What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00

Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Dráma
Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Η διατροφολόγος Παρίση Μαρία είναι απόφοιτος του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης και μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου χωρίς στερήσεις.

17/11/2025

Πολλές φορές νιώθουμε εξαντλημένοι ή δεν έχουμε καθόλου ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές υποχρεώσεις. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους μπορεί κάποιος να νιώθει έτσι .

•🔸Μειωμένη ηλιοφάνεια: λιγότερη έκθεση στον ήλιο σημαίνει μειωμένη βιταμίνη D και πτώση διάθεσης.

🔸Χαμηλή βιταμίνη D: συχνά συνδέεται με κόπωση, θολούρα και χαμηλό mood.

🔸Φτωχή ή μειωμένη θρέψη: όχι αρκετές θερμίδες, ή πρωτεΐνη ή μικροθρεπτικά συστατικά μπορεί να κάνουν το σώμα να νιώθει πως δεν έχει “καύσιμο”.

🔸Αυξημένες υποχρεώσεις: συνεχής πίεση και άγχος οδηγούν σε σωματική και νοητική κόπωση.

🔸Έλλειψη ύπνου: διαταραγμένα ωράρια ή κακή ποιότητα ύπνου ρίχνουν την ενέργεια μέσα στην ημέρα.

🔸Κατανάλωση αλκοόλ (ειδικά αυξημένη): επηρεάζει τον ύπνο, την ενυδάτωση και την ενέργεια της επόμενης μέρας.

🔸Έλλειψη στόχων: μειώνει το κίνητρο και σε αφήνει χωρίς κατεύθυνση.

🔸Χαμηλή αυτοεκτίμηση: απορροφά πολύ ψυχική ενέργεια και σε κουράζει ακόμα περισσότερο.

Μερικές φορές δεν είναι απλά θέμα διάθεςης μόνο , απλώς χρειάζεσαι υποστήριξη, ρυθμό και καλύτερη φροντίδα.

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

16/11/2025

GIVEAWAY TIME :
Τρέχει διαγωνισμός στο instagram . Πρόλαβε και εσύ και μπες στην κλήρωση για υπέροχα δώρα από La Vie En Rose ❣️🎁🎁🎁🎁🎁☺️☺️☺️🎀🎀🎀❣️❣️❣️❣️❣️❣️🎈🎈

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

13/11/2025

❤️‍🩹 Η πίεση του αίματος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες — διατροφή, στρες, ύπνο και ενυδάτωση.

Όμως, υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν φυσικά στη ρύθμιση της!

Δες ποιες αξίζει να εντάξεις πιο συχνά στη διατροφή σου:

🫐 Μύρτιλα: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά (ανθοκυανίνες) που βοηθούν στην αγγειακή ελαστικότητα και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

🥑 Αβοκάντο: Πηγή καλίου και καλών λιπαρών — συμβάλλει στη ρύθμιση της ισορροπίας νατρίου-καλίου.

🥬 Σπανάκι: Περιέχει νιτρικά άλατα που βελτιώνουν τη ροή του αίματος και βοηθούν τα αγγεία να “χαλαρώσουν”.

🐟 Σολομός: Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά που μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν την υγεία των αγγείων.

🧄 Σκόρδο: Περιέχει αλικίνη, ουσία που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της πίεσης.

🥔 Πατάτα: Καλή πηγή καλίου και μαγνησίου — δύο ηλεκτρολύτες απαραίτητοι για τη φυσιολογική αρτηριακή λειτουργία.

Συνδύασε τις τροφές αυτές με ενυδάτωση, λιγότερο αλάτι και καθημερινό περπάτημα για καλύτερα αποτελέσματα!

🍏 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

12/11/2025

✨ Tiger Grass Cream & Vitamin C Serum — το απόλυτο skincare duo!
2 must-have προϊόντα της La vie en Rose by Dimitra Katsafadou που δεν πρέπει να λείπουν από τη ρουτίνα σου!

🎁 Σύντομα έρχεται giveaway στο instagram!

11/11/2025

🍗 Κοτόπουλο Στήθος vs Μπουτάκι: Χαμηλά λιπαρά ή γεύση;
Το κοτόπουλο είναι πηγή “καθαρής” πρωτεΐνης — αλλά κάθε κομμάτι έχει τα δικά του δυνατά σημεία.

🥩 Κοτόπουλο στήθος
Πιο άπαχο κομμάτι — ιδανικό για απώλεια βάρους
Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη με ελάχιστο λίπος
Μαγειρεύεται γρήγορα, αλλά χρειάζεται προσοχή για να μη στεγνώσει
Πλούσιο σε νιασίνη (βιταμίνη Β3), υποστηρίζει τον μεταβολισμό
Ιδανικό για σαλάτες, wraps, stir-fry

🍖 Κοτόπουλο μπουτάκι
Πιο ζουμερό και γευστικό λόγω του λίπους
Περιέχει σίδηρο & ψευδάργυρο, ωφέλιμα για το ανοσοποιητικό
Κατάλληλο για όσους χρειάζονται περισσότερη ενέργεια ή αντοχή
Ελαφρώς υψηλότερες θερμίδες, αλλά και καλύτερο κορεσμό
Τέλειο για ψήσιμο ή φούρνο

💡 Tip: Αν προσέχεις τη γραμμή σου, επίλεξε στήθος. Αν θέλεις νοστιμιά και κορεσμό, το μπουτάκι είναι εξαιρετική επιλογή — ειδικά ψητό ή μαγειρεμένο χωρίς πέτσα!

Εσύ ποιο προτιμάς;

🍏 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

10/11/2025

6 λόγοι να εντάξεις το ρόδι στη διατροφή σου.

💓 Φροντίζει την καρδιά
Τα αντιοξειδωτικά του βοηθούν στη ρύθμιση της πίεσης και της χοληστερίνης, προστατεύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα.

🦠 Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Πλούσιο σε βιταμίνη C, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και σε βοηθά να προλάβεις ιώσεις και κρυολογήματα.

🥗 Υποστηρίζει τη σωστή πέψη
Οι φυτικές του ίνες βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου και αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού.

🍬 Σταθεροποιεί το σάκχαρο
Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

🧠 Ενισχύει τη μνήμη και τη συγκέντρωση
Τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν τον εγκέφαλο και υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία.

🌿 Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Περιέχει πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες που προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.

👉Πρόσθεσέ το στο γιαούρτι, τις σαλάτες ή τα smoothies σου για χρώμα, γεύση και ενέργεια!

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

06/11/2025

🌰 Οι ξηροί καρποί είναι από τα πιο πολύτιμα “superfoods” για την υγεία!

Πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτική πρωτεΐνη, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, βοηθούν σε:
✨ Υγιές και λαμπερό δέρμα
🦴 Ισχυρά οστά
🧠 Καλύτερη διάθεση & πνευματική διαύγεια
⚖️ Ορμονική ισορροπία

👉 Ιδανικοί επιλογές:
Αμύγδαλα για ασβέστιο και λάμψη
Καρύδια για τον εγκέφαλο
Κάσιους για μαγνήσιο και ενέργεια
Βραζιλιάνικα φιστίκια για σελήνιο & θυρεοειδή

Πρόσθεσέ τα καθημερινά στη διατροφή σου — 1 μικρή χούφτα είναι αρκετή!

🍏 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

05/11/2025

🍏Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Θρεπτικό Πιάτο» του mednutrition συνεχίζεται δυναμικά.

Αυτή τη φορά βρεθήκαμε στο 12ο Δημοτικό Σχολείο Δράμας και γνωρίσαμε τα υπέροχα παιδιά της Γ’ τάξης.

Μιλήσαμε για τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής, παίξαμε διαδραστικά παιχνίδια, γελάσαμε και ανακαλύψαμε μαζί πώς μπορούμε να τρώμε πιο σωστά, χωρίς να χάνουμε τη χαρά του φαγητού.

Ένα τεράστιο ευχαριστώ στο market_leoforos που στέκεται σταθερά δίπλα σε δράσεις που προάγουν την υγεία και την ευεξία των παιδιών.

Με τη δική τους ευγενική προσφορά, όλα τα παιδιά απόλαυσαν υγιεινές μπάρες και φρέσκα φρούτα μικρές, αλλά τόσο σημαντικές κινήσεις που κάνουν τη διαφορά στην προσπάθεια για μια πιο υγιή νέα γενιά.

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

04/11/2025

😣 Αισθάνεσαι αγχωμένος/η ή έχεις ανήσυχο ύπνο;
Η αυξημένη κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, τη διάθεση και την αποκατάσταση του οργανισμού.

Οι παρακάτω τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις φυσικά και να κοιμηθείς πιο βαθιά:
🍒 Κεράσια → φυσική μελατονίνη
🥝 Ακτινίδιο → καλύτερη ποιότητα ύπνου
🍵 Χαμομήλι → ηρεμεί το νευρικό σύστημα
🌿 Κανέλα → ρυθμίζει το σάκχαρο
🥛 Γάλα + μέλι → ήπια, φυσική καταπραϋντική δράση

💤 Η σωστή βραδινή ρουτίνα διατροφής βοηθά όχι μόνο στον ύπνο, αλλά και στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της ορμονικής ισορροπίας.
Φρόντισε τον οργανισμό σου ξεκινώντας από το πιάτο σου.

🍏 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

03/11/2025

Αν έχεις μπερδευτεί με το πότε είναι σωστό να παίρνεις κάθε βιταμίνη ή συμπλήρωμα, αυτό το ρολόι είναι για σένα

🔸ΠΡΩΙ

• Πολυβιταμίνη: πάρε τη μαζί με το πρωινό σου γιατί απορροφάται καλύτερα με φαγητό.
• Βιταμίνη C: βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σου.
👉Αν παίρνεις σίδηρο, απόφυγε καφέ και γαλακτοκομικά κοντά στην ώρα λήψης του.

🔸ΜΕΣΗΜΕΡΙ

• Βιταμίνη D: πάντα μαζί με ένα γεύμα που περιέχει λίπος.
• Ωμέγα-3: επίσης με φαγητό, για καλύτερη απορρόφηση.

🔸ΑΠΟΓΕΥΜΑ

• Πρωτεΐνη: ιδανική μετά την προπόνηση ή ως απογευματινό σνακ.
• Προβιοτικά: 2–3 ώρες μετά το φαγητό ή λίγο πριν το επόμενο γεύμα — έτσι δρουν καλύτερα στο έντερο.

🔸ΒΡΑΔΥ

• Μαγνήσιο: βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στον ύπνο.
• Ψευδάργυρος: προτιμάται το βράδυ, ειδικά αν παίρνεις και σίδηρο (για να μην “ανταγωνίζονται”).

❗️Extra Tips:
🔸Οι βιταμίνες A, D, E, K χρειάζονται λίπος για να απορροφηθούν.
🔸Απόφυγε να παίρνεις πολλά συμπληρώματα ταυτόχρονα χωρίς καθοδήγηση.
🔸μην ξεχνάς να πίνεις νερό το οποίο βοηθά στην απορρόφηση και στην καλή λειτουργία του οργανισμού

📌 Αποθήκευσε αυτό το post για να το έχεις πάντα πρόχειρο και μοιράσου το με κάποιον που παίρνει συμπληρώματα χωρίς πρόγραμμα.

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

31/10/2025

🛑Stop στα λάθη που κάνεις στην κουζίνα!

Μικρές συνήθειες που φαίνονται αθώες αλλά αλλοιώνουν τη γεύση ή την ασφάλεια του φαγητού.

🥣 Ζεστή σούπα σε φελιζόλ (styrofoam) . Η θερμότητα μπορεί να αποβάλλει μικροσωματίδια του φελιζόλ που περνάνε στο φαγητό.
👉Χρησιμοποίησε γυαλί ή ανοξείδωτο όταν είναι ζεστό.

🍛 Μεμβράνη σε ζεστό φαγητό . Η ζέστη απελευθερώνει πλαστικά πρόσθετα (π.χ. BPA/φθαλικούς), που μεταφέρονται στο φαγητό.
👉Άφησε το φαγητό να κρυώσει λίγο ή κάλυψέ το με καπάκι σιλικόνης/γυάλινο δοχείο .

🍋 Όξινα τρόφιμα σε πορώδη πέτρινα μπολ . Τα οξέα απορροφώνται στους πόρους και αλλοιώνουν την επιφάνεια (και τη γεύση).

🍯 Μεταλλικό κουτάλι στο μέλι . Κάποια μέταλλα μπορεί να αλλοιώσουν τη γεύση και τη στρωματοποίηση του μελιού.
👉Χρησιμοποίησε ξύλινο ή πλαστικό κουτάλι.

🍶 Χυμός λεμονιού σε πλαστικό μπουκάλι .Το κιτρικό οξύ μπορεί με το χρόνο να διαβρώσει πλαστικά και να απελευθερώσει μικροπλαστικά ή χημικά.
👉Αποθήκευσε σε γυάλινο μπουκάλι.

🥛 Γαλακτοκομικά σε χάλκινα σκεύη . Ο χαλκός αντιδρά με γαλακτοκομικά όταν θερμαίνονται, δημιουργώντας βλαβερές ενώσεις.
👉Χρησιμοποίησε ανοξείδωτο, σμάλτο ή γυαλί.

🍳 Τηγανητά σε φθαρμένα αντικολλητικά σκεύη Όταν η επίστρωση έχει χαραχτεί ή φθαρεί, σε υψηλές θερμοκρασίες απελευθερώνονται χημικές ουσίες.
👉Τηγάνισε σε καλό ανοξείδωτο, μαντέμι ή σε αντικολλητικά σε άριστη κατάσταση.

🍅 Ντομάτα σε αλουμίνιο .Τα οξέα της ντομάτας αντιδρούν με το αλουμίνιο, αλλοιώνοντας γεύση και αφήνοντας μέταλλα.
👉Χρησιμοποίησε γυαλί, σμάλτο ή ανοξείδωτο.

🥄 Ξύδι σε σκεύη από χυτοσίδηρο (cast iron)
Το οξύ μπορεί να διαβρώσει την επίστρωση και να τροποποιήσει τη γεύση/επιφάνεια.
👉προτίμησε γυαλί ή ανοξείδωτο.

📌 Αν το βρήκες χρήσιμο αποθήκευσέ το για να το θυμάσαι.

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

30/10/2025

🐝 Γύρη ή βασιλικός πολτός;
Δύο φυσικοί θησαυροί της μέλισσας, με κοινή προέλευση αλλά διαφορετική δράση. Ποιο να διαλέξεις;

🐝 Γύρη – Το “πολυβιταμινούχο” της φύσης
Πλούσια σε πρωτεΐνες, απαραίτητα αμινοξέα, ένζυμα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η γύρη θεωρείται εξαιρετικό ενεργειακό συμπλήρωμα.
💪🏼 Αυξάνει την αντοχή και τη ζωτικότητα
🛡️ Ενισχύει το ανοσοποιητικό και την άμυνα του οργανισμού
🏃‍♂️ Συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της όρεξης
⚠️ Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλη για όλους — μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα ευαίσθητα στη γύρη ή στα προϊόντα μέλισσας.

👑 Βασιλικός Πολτός – Το “ελιξίριο νεότητας”
Η τροφή της βασίλισσας μέλισσας!
Περιέχει βασιλίνη, πρωτεΐνες, βιταμίνες (A, D, E, K, B), ιχνοστοιχεία και φυσικές ορμόνες που προσφέρουν:
💫 Τόνωση του νευρικού συστήματος
🧠 Ενίσχυση μνήμης & πνευματικής διαύγειας
✨ Αναζωογόνηση κυττάρων και επιδερμίδας
💛 Ρύθμιση της διάθεσης και της κόπωσης
⚠️ Όμως, θέλει προσοχή: μπορεί να επηρεάσει άτομα με ορμονικές διαταραχές, ενώ δεν συνιστάται στην εγκυμοσύνη χωρίς ιατρική καθοδήγηση.

Συμπέρασμα:
Η γύρη είναι ιδανική για ενέργεια & ενίσχυση ανοσοποιητικού, ενώ ο βασιλικός πολτός για τόνωση, αναζωογόνηση & στήριξη του νευρικού συστήματος.
Και τα δύο μπορούν να ενταχθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή, πάντα με μέτρο και καθοδήγηση ειδικού.

🐝 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

Address

Γεωργίου Παπανδρέου 34
Dráma

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00

Website

https://mariaparisi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.