What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00

Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Dráma
Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Η διατροφολόγος Παρίση Μαρία είναι απόφοιτος του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης και μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου χωρίς στερήσεις.

16/04/2026

🧀Το τυρί δεν είναι απλά μια «απόλαυση» στο πιάτο μας , είναι και μια πολύτιμη πηγή θρεπτικών συστατικών όταν επιλέγεται σωστά και καταναλώνεται με μέτρο.

✔️ Παρμεζάνα για γερά οστά
✔️ Mozzarella για υγεία εντέρου
✔️ Cheddar για καρδιά και οστά
✔️ Roquefort με αντιφλεγμονώδη δράση
✔️ Φέτα για οστά και μύες
✔️ Cottage ιδανικό σε πρόγραμμα απώλειας βάρους
✔️ Gruyere για καρδιά και οστά
✔️ Κατσικίσιο -πιο εύπεπτο
✔️ Brie για ενίσχυση ανοσοποιητικού

👉Tip: Η ποσότητα κάνει τη διαφορά. Ακόμη και τα πιο πλούσια τυριά μπορούν να ενταχθούν σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.

👉Ποιο τυρί δεν λείπει ποτέ από το ψυγείο σου;

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

15/04/2026

🗞️Νέο άρθρο στο fdrama Fdrama free press magazine στο τεύχος που κυκλοφορεί .

🔸Ενέσεις αδυνατίσματος. Επανάσταση ή άλλη μια μόδα ;

13/04/2026

🍏Οι σπόροι chia μπορεί να είναι μικροί, αλλά είναι πραγματική υπερτροφή .

🔸Είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες οπότε βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού.
🔸Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά και συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς.
🔸Έχουν πρωτεΐνη και προσφέρουν ενέργεια μέσα στη μέρα.
🔸Δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, άρα είναι τέλειοι αν προσέχεις τη διατροφή σου.

👉 Όταν τους ανακατεύεις με υγρό, αποκτούν υφή ζελέ και μετατρέπονται σε πουτίγκα.

💡 Tip: Άφησέ τους τουλάχιστον 2-3 ώρες στο ψυγείο (ή όλο το βράδυ) για τέλειο αποτέλεσμα.

Εσύ έχεις δοκιμάσει chia pudding; Πες μου στα σχόλια 👇

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

11/04/2026

🌸 Καλή Ανάσταση & Καλό Πάσχα σε όλους!
Εύχομαι αυτές οι μέρες να γεμίσουν το σπίτι σας με αγάπη, ξεκούραση, όμορφες στιγμές και χαμόγελα γύρω από το πασχαλινό τραπέζι. Να περάσετε υπέροχα! ✨

09/04/2026

🐣 Το πασχαλινό τραπέζι είναι γιορτή — και αξίζει να το απολαύσεις! Δες πώς να το διαχειριστείς χωρίς να νιώσεις βαριά μετά:
1️⃣ Ξεκίνα με σαλάτα → χορταίνεις πριν φτάσεις στο αρνί
2️⃣ Μάσα αργά → ο εγκέφαλος θέλει 20 λεπτά να καταλάβει ότι χόρτασες
3️⃣ Πιες νερό ανάμεσα στα ποτά → μειώνει τις θερμίδες & τον πονοκέφαλο!
4️⃣ Μικρές μερίδες από πολλά → δοκίμασε όλα χωρίς να παρακάνεις
5️⃣ Μετά το φαγητό, μια βόλτα → έστω 20 λεπτά κάνουν τεράστια διαφορά

Το Πάσχα είναι μία φορά το χρόνο — απόλαυσέ το συνειδητά, όχι με ενοχές!

Ποια συμβουλή θα εφαρμόσεις;

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή
◦
◦
◦

07/04/2026

🐟 Η νηστεία της Μεγάλης Εβδομάδας μπορεί να είναι και υγιεινή και χορταστική — αρκεί να ξέρεις τι να βάζεις στο πιάτο σου.

✔️ Όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια) → πρωτεΐνη & κορεσμός
✔️ Ταραμάς → καλά λιπαρά, αλλά πρόσεχε την ποσότητα
✔️ Χταπόδι & θαλασσινά → χαμηλές θερμίδες, υψηλή πρωτεΐνη
✔️ Ξηροί καρποί → σνακ που χορταίνει
✔️ Λαχανικά & σαλάτες → βάλε τους ως βάση κάθε γεύματος

💡 Θυμήσου: Η νηστεία δεν σημαίνει λιμοκτονία — σημαίνει έξυπνες επιλογές!

Εσύ νηστεύεις φέτος;

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή
◦
◦
◦

06/04/2026

🐑 Αρνί ή 🐐 κατσίκι το Πάσχα;

Σε 100γρ:
🐑 Αρνί: 215 θερμίδες | 15g λιπαρά | 25g πρωτεΐνη
🐐 Κατσίκι: 140 θερμίδες | 4,2g λιπαρά | 27g πρωτεΐνη

🔸Το κατσίκι είναι πιο ελαφριά επιλογή με λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη.

🔸Και τα δύο προσφέρουν Β3, Β6, Β12, σελήνιο και ψευδάργυρο.

🔸Αν επιλέξεις αρνί:
προτίμησε άπαχο κομμάτι & μέτρο στην ποσότητα.

❗️Tip: Συνδύασε το πασχαλινό σου πιάτο με σαλάτα και όχι πολύ ψωμί για καλύτερο κορεσμό και πέψη.

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

02/04/2026

🍏Τι μπορεί να αλλάξει στο σώμα σου μέσα σε μόλις 1 ώρα περπάτημα;

🔸Σε 2 λεπτά ενεργοποιείται η κυκλοφορία.
🔸Σε 10 λεπτά μειώνεται η κορτιζόλη.
🔸Σε 15 λεπτά βοηθάς τη ρύθμιση του σακχάρου.
🔸Σε 30 λεπτά ξεκινά η καύση λίπους.
🔸Σε 45 λεπτά χαλαρώνει το μυαλό.
🔸Σε 60 λεπτά αυξάνονται οι ορμόνες ευεξίας.

Το περπάτημα είναι το πιο υποτιμημένο φάρμακο για σώμα και διάθεση

👉Πόσα λεπτά περπάτησες σήμερα;

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

31/03/2026

🥙 Πόσες φορές έχεις ανοίξει το ψυγείο και δεν ξέρεις τι να φτιάξεις; Τα Power Bowls είναι η λύση για να τρως υγιεινά, χορταστικά και – κυρίως – γρήγορα.

Η "φόρμουλα" είναι απλή:
1️⃣ Βάση: Επιλέγουμε σύνθετους υδατάνθρακες για ενέργεια.
2️⃣ Πρωτεΐνη: Για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και τον κορεσμό.
3️⃣ Λαχανικά: Για βιταμίνες και φυτικές ίνες.
4️⃣ Καλά λιπαρά: Για την απορρόφηση των βιταμινών και τη γεύση.

💡 Θυμήσου: Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο, αρκεί να είναι ισορροπημένο!

Ποιος συνδυασμός είναι ο δικός σου αγαπημένος; Γράψε μου στα σχόλια 1, 2 ή 3!

🥙 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή
◦
◦
◦

30/03/2026

🍏Η απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων δεν εξαρτάται μόνο από το τρόφιμο που επιλέγεις, αλλά και με τι το συνδυάζεις . Οι σωστοί συνδυασμοί μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τη βιοδιαθεσιμότητα.

Σε αυτό το ποστ σου έχω μερικούς από τους πιο χρήσιμους συνδυασμούς που μπορείς εύκολα να εφαρμόσεις καθημερινά.

🔸Βιταμίνη C + φυτικός σίδηρος
Ο σίδηρος από φυτικές τροφές απορροφάται πιο δύσκολα, όμως η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την απορρόφησή του έως και 3 φορές.
✔ όσπρια + λεμόνι ή ξίδι
✔ σπανάκι + λεμόνι ή πορτοκάλι
✔ όσπρια + ντομάτα ή πιπεριά
Ιδανικοί συνδυασμοί ιδιαίτερα για γυναίκες με χαμηλή φερριτίνη ή εύκολη κόπωση.

🔸Βιταμίνη D + καλά λιπαρά / ασβέστιο
Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, άρα χρειάζεται παρουσία λίπους για καλύτερη απορρόφηση και συνεργάζεται με το ασβέστιο για την υγεία των οστών.
✔ σαρδέλες + μπρόκολο ή χόρτα
✔ μανιτάρια + παρμεζάνα ή αβοκάντο
✔ αυγά + φέτα ή ελαιόλαδο
Μικρή ποσότητα καλών λιπαρών στο ίδιο γεύμα κάνει μεγάλη διαφορά.

🔸Λυκοπένιο + καλά λιπαρά
Το λυκοπένιο της ντομάτας απορροφάται πολύ καλύτερα όταν υπάρχει ελαιόλαδο ή άλλο καλό λιπαρό — ακόμη περισσότερο όταν η ντομάτα είναι μαγειρεμένη.
✔ ντομάτα + ελαιόλαδο ή αβοκάντο
✔ σάλτσα ντομάτας + ελαιόλαδο
✔ ψητή ντομάτα + φέτα
Ένας από τους λόγους που η μεσογειακή διατροφή είναι τόσο προστατευτική .

🔸Κουρκουμίνη + μαύρο πιπέρι (πιπερίνη)
Η κουρκουμίνη από μόνη της απορροφάται δύσκολα, όμως με πιπερίνη η βιοδιαθεσιμότητα αυξάνεται εντυπωσιακά.
✔ κουρκουμάς + μαύρο πιπέρι
✔ κουρκουμάς + τζίντζερ
✔ κουρκουμάς + ελαιόλαδο + πιπέρι
Ιδανικός αντιφλεγμονώδης συνδυασμός για την καθημερινότητα.

👉Αποθήκευσε το post για να δοκιμάσεις τους συνδυασμούς στην πράξη.
❗️Στείλ’ το σε κάποιον που τρώει υγιεινά αλλά θέλει καλύτερα αποτελέσματα.

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

26/03/2026

🌙 Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Η διατροφή σου μπορεί να κάνει τη διαφορά!

Ορισμένες τροφές περιέχουν φυσικά συστατικά (τρυπτοφάνη, μαγνήσιο, μελατονίνη) που βοηθούν τον εγκέφαλο να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για ύπνο.

💡 Θυμήσου: Το βαρύ φαγητό αργά το βράδυ δυσκολεύει τον ύπνο.
Προτίμησε ελαφριά, πρωτεϊνούχα σνακ 1-2 ώρες πριν κοιμηθείς.

Ποια από αυτές τις τροφές έχεις ήδη στη ρουτίνα σου;

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή
◦
◦
◦

24/03/2026

🥪 Τρως πρωινό, αλλά πεινάς πάλι σε μία ώρα; Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα - αλλά μόνο αν είναι σωστό. Λάθος επιλογές σε αφήνουν χωρίς ενέργεια και με συνεχή πείνα.
Αναγνωρίζεις κάποιο από αυτά τα λάθη στη ρουτίνα σου;

🎯 Ιδανικό πρωινό = πρωτεΐνη + φυτικές ίνες + καλά λιπαρά → κορεσμός για ώρες!

💬 Γράψε μου στα σχόλια, πως είναι το δικό σου πρωινό;

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή
◦
◦
◦

Address

Γεωργίου Παπανδρέου 34
Dráma

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00

Website

https://mariaparisi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.