Στέλλα Τσαλικίδου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

30/07/2025

🍓 Ήξερες ότι οι φράουλες είναι το μόνο φρούτο που έχει τους σπόρους του εξωτερικά και όχι μέσα όπως όλα τα υπόλοιπα;

Έχουν πάνω από 200 μικρούς σπόρους στην επιφάνειά τους και ναι, αυτό τις κάνει ακόμη πιο ξεχωριστές!

💬 Εσύ το ήξερες; Πάτα ❤️ αν λατρεύεις τις φράουλες και γράψε στα σχόλια πώς σου αρέσει να τις τρως!.....................................
#διατροφη #διαιτολογος #φράουλες #καλοκαιρινάφρούτα #υγιεινήδιατροφή

23/07/2025

Αλήθειες και μύθοι γύρω από το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο: το καρπούζι! 🍉

Πολλοί πιστεύουν ότι παχαίνει ή ότι δεν τρώγεται το βράδυ, όμως η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική.

Το καρπούζι είναι δροσιστικό, ελαφρύ και γεμάτο θρεπτικά συστατικά.
Απόλαυσέ το χωρίς τύψεις, αρκεί να το τρως με μέτρο και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής!

👉 Κράτα το post για να το θυμάσαι και μοιράσου το με κάποιον που του αρέσει πολύ το καρπούζι!
.....................
#διατροφη #διαιτολογος #διατροφή #καρπούζι #μύθοι #αλήθειες #υγιεινήζωή #καλοκαίρι

19/07/2025

🥚 Γιατί να βάλεις αυγά στην καθημερινότητά σου;

Τα αυγά είναι από τις πιο πλήρεις τροφές που μπορείς να καταναλώσεις, κι όμως, συχνά τα υποτιμάμε!

Δες γιατί αξίζουν μια θέση στο πιάτο σου:
✔️ Πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, ιδανική για μυϊκή ενδυνάμωση και αποκατάσταση
✔️ Όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός
✔️ Πλούσια σε χολίνη, που βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη
✔️ Βιταμίνες Β12 & Β2, για φυσική ενέργεια και καλή διάθεση
✔️ Πολλά θρεπτικά συστατικά με λίγες θερμίδες, που σε κρατούν χορτάτο χωρίς τύψεις

🍳 Είτε τα φας βραστά, είτε σε ομελέτα, είτε μέσα σε συνταγές...
τα αυγά είναι το απόλυτο διατροφικό boost για μικρούς και μεγάλους!..................................
#διατροφη #διαιτολογος #υγιεινηδιατροφη #αυγα #θρεψη #ενεργεια #πρωτεινη #διατροφικαοφελη #αυγα

09/07/2025

🍅 Ήξερες ότι οι μαγειρεμένες ντομάτες είναι ακόμη πιο θρεπτικές;

Όταν μαγειρεύονται, αυξάνεται η περιεκτικότητά τους σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων μας και στην υγεία της καρδιάς! ❤️

👉 Μην τις φοβάσαι λοιπόν σε σάλτσες, σούπες ή στο φούρνο! Η θρεπτική τους αξία απογειώνεται.

📌 Tip: Συνδύασέ τες με λίγο ελαιόλαδο για ακόμα καλύτερη απορρόφηση του λυκοπενίου!.......................................
#Λυκοπένιο #ΥγιεινήΔιατροφή #Ντομάτα

01/07/2025

Το πιο hot tip του καλοκαιριού: Ενυδάτωση, όχι απλώς μαύρισμα!

💧Η σωστή ενυδάτωση δεν αφορά μόνο το πόσο νερό πίνεις, αλλά και τις τροφές που επιλέγεις:
🍉 Καρπούζι
🥒 Αγγούρι
🍓 Φράουλες
🥗 Ελαφριά γεύματα

Όλα παίζουν ρόλο στο πώς νιώθεις, στο πόση ενέργεια έχεις και ακόμα και στο πόσο διαρκεί το μαύρισμά σου!

👉 Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

🔍 Εσύ ενυδατώνεις τον οργανισμό σου όσο χρειάζεται;.......................................
#ενυδάτωση #καλοκαιρινήδιατροφή #διατροφήμενόημα #υγιεινήζωή #διατροφολόγος #καλοκαίρι2025

29/06/2025

🥑 Το απόλυτο αλμυρό πρωινό!

Τραγανό ψωμί ολικής, κρεμώδες αβοκάντο και αυγό – ο συνδυασμός που θα σε κρατήσει χορτάτο/η και γεμάτο/η ενέργεια για ώρες! 💪

🌱 Πρωτεΐνη, καλά λιπαρά & φυτικές ίνες σε κάθε μπουκιά.

✨Θα το έτρωγες ως πρωινό; Πες μου στα σχόλια.........................................
#υγιεινόπρωινό #ιδέεςγιαπρωινό #υγιεινέςσυνήθειες #ενέργειααπότοπρωί

19/06/2025

Μύθος ή Αλήθεια; Το νερό με λεμόνι το πρωί «καίει» το λίπος.

Δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές!
..........................................
#διατροφηχωριςενοχες #φουσκωμα #διατροφή #υγιεινεςσυμβουλες

10/06/2025

👉Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την ενέργεια, την οξυγόνωση και την καλή λειτουργία του οργανισμού.

🔎 Και όχι, δεν υπάρχει μόνο στο κόκκινο κρέας!

🍴 Δες παρακάτω μερικές από τις πιο δυνατές πηγές:
✔️ Όσπρια (φακές, ρεβίθια)
✔️ Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο)
✔️ Ξηροί καρποί & σπόροι (κολοκυθόσποροι, κάσιους)
✔️ Κρέας και θαλασσινά
✔️ Δημητριακά ολικής άλεσης

✨ Συνδύασέ τα με βιταμίνη C (όπως πορτοκάλι ή πιπεριά) για καλύτερη απορρόφηση.
🚫 Απόφυγε καφέ & τσάι μαζί με τα γεύματα, εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου.

📌 Αποθήκευσε αυτό το post για να μην το ψάχνεις κάθε φορά!..................................
#διατροφή #σιδηρος #διατροφή #υγεία #διατροφολογία #φαγητομενοημα #σιδηροπενια #ενέργεια

02/06/2025

🥦 Το παιδί σου κάνει... επανάσταση μόλις δει λαχανικά στο πιάτο;

Υπάρχουν έξυπνοι τρόποι να τα εντάξεις στη διατροφή του χωρίς δράματα και καβγάδες.

Μέσα στο post θα βρεις ιδέες που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα κιόλας!

📲 Κάνε swipe και κράτα ό,τι σου ταιριάζει 🍽️

💬 Θέλεις κι άλλα τέτοια tips; Πες μου στα σχόλια!....................................

#διατροφή #παιδικήδιατροφή #λαχανικάχωρίςδράματα #υγιεινόφαγητό #παιδίκαιφαγητό

31/05/2025

🌿🍓 Ένα μπολ που τα έχει όλα!

Ισορροπία, γεύση & ενέργεια για να ξεκινήσεις δυναμικά την ημέρα σου💥
......................................................

#θρεπτικόπρωινό #διατροφήαπόαπόσταση #πρόγραμμαδιατροφής #διαιτολόγος

22/05/2025

🥑 HEALTHY SNACK COMBOS 🥣

3 ιδέες για υγιεινά σνακ που θα σε κρατήσουν χορτάτη/ό, χωρίς τύψεις!

✨ Γιαούρτι με φρούτα του δάσους & ξηρούς καρπούς. Τέλειο για γλυκιά λιγούρα. (Για έξτρα γλύκα μπορείς να προσθέσεις και λίγο μέλι)
✨ Μπανάνα με κουβερτούρα & αμύγδαλα. Σούπερ θρεπτικό και ενεργειακό.
✨ Αγγουράκι, καρότο & κατίκι Δομοκού. Όταν θες κάτι δροσερό και αλμυρό.

📌 Ιδανικά για το γραφείο, μετά τη γυμναστική ή όταν απλά χρειάζεσαι κάτι νόστιμο & θρεπτικό!

💬 Ποιο είναι το δικό σου αγαπημένο σνακ; Πες μου στα σχόλια 👇

………………………….

#διατροφή

15/01/2025