
12/06/2025
ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ
Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο καθώς δεν συντίθεται από τον οργανισμό και λαμβάνεται από τροφές και συμπληρώματα.
φολικο οξύ ->φυσική μορφή βιταμίνης
φυλλικό οξύ->συνθετική μορφή
Το φολικό οξύ βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά και στο συκώτι
Το φυλλικό σε ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά
Το φυλλικό οξύ δεν απορροφάται
->στο υπερβολικό φύσημα
->στην κατανάλωση αλκοόλ
->κοιλιοκάκη κ.α.
Τι προκαλεί η έλλειψη φολικού οξέως?
->Προκαλεί μεγαλοβλαστική αναιμία
->Αυξάνει τα επίπεδα της ομοκυστείνης άρα ειναι παράγοντας κινδύνου
->Η μείωση φολικού οξέως αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνων
->Η μείωση φολικού οξέως επηρεάζει την κατάθλιψη, τις αυπνίες και οδηγεί σε απώλεια μνήμης
Το φολικο οξύ άρα είναι σημαντικό θρεπτικό συστατικό και παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και την υγεία του οργανισμού μας,