Ζωή Σιούτη - Ψυχολόγος, MSc & MEd, PhDc, CBT

15/08/2025

Χρόνια πολλά σε όλους!
Καλή Παναγιά, με υγεία, δύναμη και φως ✨

Πέρσι βρέθηκα στη Σαμοθράκη, στην Παναγία την Κρημνιώτισσα. Το εκκλησάκι κρεμασμένο στον βράχο, σαν να αγγίζει τον ουρανό, με το Αιγαίο να απλώνεται από κάτω απέραντο και γαλήνιο. Ο αέρας μύριζε θυμάρι, η θάλασσα έπαιζε με το φως και κάθε ανάσα ήταν σαν προσευχή.

Εκεί, όπου γυρίστηκαν κάποτε «Οι Γενναίοι της Σαμοθράκης», το σάουντρακ της ταινίας, «Ο Θεός παίζει ζάρια», αντηχούσε στο μυαλό μου. Και τότε κατάλαβα πως σε αυτόν τον τόπο η ζαριά κλείνει πάντα το μάτι στην ψυχή και στην τύχη 🎲 ❤️‍🔥 🕊️

Σήμερα, ας κρατήσουμε αυτή την αίσθηση μέσα μας. Και ας τη μοιραστούμε. 🌊 🍀

14/08/2025

Ποια είναι τα συμπτώματα της κρίσης πανικού;

Οι κρίσεις πανικού έχουν πολλές παραλλαγές, με διαφορετική κατά περίπτωση διάρκεια και ένταση. Γενικά, τα συμπτώματά τους συνήθως κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά. Από έρευνες έχει επισημανθεί ότι η μέγιστη διάρκεια μίας κρίσης πανικού είναι περί τα 30 λεπτά. Είναι επίσης δυνατή η εμφάνιση πολλών κρίσεων πανικού κατά «κύματα», συνολικής διάρκειας μίας ώρας ή και περισσότερο.

Οι κρίσεις πανικού περιλαμβάνουν μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:

Αίσθηση επικείμενης καταστροφής ή κινδύνου.
Φόβο για απώλεια ελέγχου ή θανάτου.
Γρήγορο καρδιακός ρυθμός.
Εφίδρωση.
Τρέμουλο.
Δύσπνοια ή σφίξιμο στο λαιμό.
Χαμηλή θερμοκρασία σώματος.
Εξάψεις.
Ναυτία.
Κοιλιακές κράμπες.
Πόνο στο στήθος.
Πονοκέφαλο.
Ζάλη, τάση λιποθυμίας.
Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
Αίσθημα απόσπασης της προσοχής.
Γνωστική σύγχυση/ αίσθημα ότι υπάρχουν πολλές και συγχυτικές σκέψεις.

24/07/2025

Σημάδια της παθολογικής χρήσης του διαδικτύου στα παιδιά και τους εφήβους:

📍Απώλεια της αίσθησης του χρόνου κατά την ενασχόληση με το διαδίκτυο (παιχνίδια, κοινωνική δικτύωση, κ.α).
📌Λιγότερες ώρες ύπνου με σκοπό τη διάθεση του πλεονάζοντος χρόνο στο διαδίκτυο.
📍Έντονη έκφραση θυμού και εκρήξεων θυμού όταν διακόπτεται η σύνδεση στο διαδίκτυο.
📌Έλεγχος του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (email), ή των μηνυμάτων και των εν γένει εφαρμογών πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
📍Ευερεθιστότητα, εάν δεν του επιτραπεί η πρόσβαση στο διαδίκτυο.
📌Αφιέρωση μεγάλης διάρκειας χρόνου στο διαδίκτυο και αδιαφορία για το σχολείο, τις δραστηριότητες στο σπίτι και τις εξωσχολικές δραστηριότητες (π.χ. Φροντιστήριο, αθλητισμός, κ.α.).
📍Προτίμηση της σύνδεσης στο διαδίκτυο από τη συναναστροφή με φίλους ή την οικογένεια.
📌Υπέρβαση και μη-υπολογισμός των καθορισμένων από τους γονείς χρονικών ορίων για τη χρήση του διαδικτύου.
📍Απόκρυψη της αλήθειας σχετικά με τον πραγματικό χρόνο που αφιερώνει στο διαδίκτυο και “αφιερώνεται” σε αυτό όταν δεν είναι κανείς κοντά για να το ελέγξει.
📌Δημιουργία νέων σχέσεων με άτομα που έχει γνωρίσει στο διαδίκτυο.
Όταν βρίσκεται μακριά από την οθόνη, εκφράζει έντονη επιθυμία-λαχτάρα να ασχοληθεί με αυτήν.
📍Απώλεια του ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που του ήταν μέχρι πρότινος ευχάριστες (δηλ. πριν αποκτήσει πρόσβαση στο διαδίκτυο).
📌Παραμέληση της εμφάνισης του και της εν γένει φροντίδας του εαυτού του, με στόχο να αφιερώνει περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο.
📍Ευερεθιστότητα, εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων και απότομων αλλαγών της διάθεσης όταν δεν είναι συνδεδεμένο στο διαδίκτυο.

https://zoisiouti.com/o-ethismos-ton-paidion-sto-diadiktio/
#ψυχολογία #ψυχικήυγεία #ψυχολόγος #αυτοεκτίμησηπαιδιού #θετικησκεψη #αυτογνωσια #παιδι #εφηβος

14/07/2025

Το στρες και το άγχος των φροντιστών
Το δίλημμα της φροντίδας (caring dilemma) συνίσταται στο δίλημμα που αντιμετωπίζουν οι φροντιστές σχετικά με το εάν θα πρέπει να απευθυνθούν για τη φροντίδα του ηλικιωμένου σε συγκεκριμένα ιδρύματα φροντίδας ή στο εάν θα πρέπει να συνεχίσουν να φροντίζουν οι ίδιοι τον ηλικιωμένο με ό,τι αυτό συνεπάγεται από πλευράς επιβαρύνσεώς τους με αυξημένα επίπεδα άγχους.
📌Παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής των φροντιστών
Διαβάστε αναλυτικά:
👉https://zoisiouti.com/to-stres-kai-to-agxos-ton-frontiston/

11/07/2025

🧠 «Όταν η μάνα γίνεται εχθρός και το τραύμα γεννά εγκληματικές συμπεριφορές»

Η υπόθεση της Ειρήνης Μουρτζούκου δεν είναι απλώς σοκαριστική. Είναι ψυχολογικά εκκωφαντική. Μια νεαρή γυναίκα, τέσσερα βρέφη νεκρά, μια ομολογία που παγώνει: «Το έκανα γιατί μισούσα τη μάνα μου».

Η φράση αυτή δεν είναι απλώς μια δικαιολογία. Είναι η σπαρακτική αποκάλυψη μιας παιδικής ψυχής που δεν θεραπεύτηκε ποτέ. Και αν θέλουμε να προστατεύσουμε τα παιδιά του αύριο, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε πώς το τραύμα του χθες μπορεί να γίνει φονικό σήμερα.

🔍 Τι μαθαίνουμε μέσα από αυτή τη σοκαριστική υπόθεση;
1. Το τραύμα δεν “χάνεται” με τον χρόνο - κληρονομείται ή ξεσπά.
2. Η κακοποιημένη κόρη μπορεί να γίνει επικίνδυνη μητέρα.
3. Η έλλειψη ψυχολογικής φροντίδας στις οικογένειες δημιουργεί “βόμβες με καθυστέρηση”.

Η Ειρήνη Μουρτζούκου μπορεί να τιμωρηθεί από τη Δικαιοσύνη. Αλλά ποιος τιμωρεί εκείνους που έσπειραν μέσα της τόσο βαθύ μίσος για τη ζωή;
‼️Η κοινωνία οφείλει να κοιτάξει όχι μόνο την πράξη, αλλά και τη ρίζα.

🆘Γιατί αν δεν το κάνουμε, θα εκπλαγούμε ξανά. Και ξανά, με το φαύλο κύκλο της βίας να συνεχίζεται.

🎯Αν δεν δώσουμε φωνή στο παιδί που πληγώθηκε, κάποια μέρα θα ακούσουμε τη φωνή του μέσα από πράξεις που δεν διορθώνονται.

Θερμές ευχαριστίες στο OW για τη φιλοξενία. Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στον ακόλουθο σύνδεσμο:

Με αφορμή την υπόθεση της Ειρήνης Μουρτζούκου, η ψυχολόγος Ζωή Σιούτη γράφει στο OW για το πώς η πρώιμη σχέση του παιδιού με τον γονιό μπορεί να διαμορφώσει αυριανού....

07/07/2025

👉Νέο άρθρο: ΤΟ BLOCK ΣΤΑ SOCIAL MEDIA ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΗ, ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ!

✅Η ηρεμία μας από ενοχλητικές παρουσίες στα social media μπορεί να είναι ένα κλικ μακριά. Κι όμως, διάφορα σχόλια περί «υπερβολικής αντίδρασης» δεν μας αφήνουν να πατήσουμε το block.

🪢Στο παρακάτω άρθρο εξηγούμε γιατί το μπλοκάρισμα είναι υγιές και πράξη αυτοφροντίδας.

Η ηρεμία μας από ενοχλητικές παρουσίες στα social media μπορεί να είναι ένα κλικ μακριά. Κι όμως, διάφορα σχόλια περί «υπερβολικής αντίδρασης» δεν μας αφήνουν να πατήσου....

29/06/2025

💬 Όταν η ψυχολογία συναντά την καθημερινότητα… και τα φώτα της κάμερας.

Σήμερα είχα τη χαρά να φιλοξενήσω γύρισμα στον χώρο μου, με θέμα την εξάρτηση από τις αγορές — ένα θέμα που μπορεί να φαίνεται “ελαφρύ”, αλλά συχνά κρύβει μέσα του πολύ βάθος.

Μιλήσαμε για συμπεριφορές, ανάγκες, συναισθηματικά κενά και πώς όλα αυτά “γεμίζουν” προσωρινά με ψώνια. 🛍️ 🛒 💳
Μια ουσιαστική κουβέντα, σε έναν χώρο που αγαπάω και που με εκφράζει.❤️

📸 Λίγα backstage στιγμιότυπα — γιατί η επιστήμη μπορεί να είναι και σοβαρή και φωτεινή.

#ΨυχολογίαΜεΟυσία

23/06/2025

✅Μπορεί η ΙΨΔ να προκαλέσει προβλήματα στο έντερο;✅Μερικές από τις πιο συνηθισμένες θεραπείες για το άγχος της τουαλέτας είναι οι ακόλουθες: Διαβάστε αναλυτικά 👀👉www.zoisiouti.com/μπορεί-η-ιψδ-να-προκαλέσει-προβλήματα/

08/06/2025

🍔🍟🌭Πίσω από κάθε κιλό, πίσω από κάθε «δίαιτα της εποχής», πίσω από κάθε ζυγαριά… υπάρχει μια ιστορία.

✅Η παχυσαρκία δεν είναι τεμπελιά. Είναι σύμπτωμα: σύνθετο και ανθρώπινο.

🌱Μίλησα, αλλά κυρίως άκουσα. Και ένιωσα υπερηφάνεια που μπορώ να δίνω επιστημονική φωνή σε όσα δεν λέγονται εύκολα.

🎯Η ψυχολογία δεν είναι θεωρία, αλλά εργαλείο αλλαγής.

Ευχαριστώ θερμά τον Πολιτιστικό Επιμορφωτικό Σύλλογο Ελευσίνας Μαγούλας Ο ΛΟΓΟΣ και την Ακαδημία Ποδοσφαίρου του ΠΑΝΕΛΕΥΣΙΝΙΑΚΟΥ Α.Ο.
Θερμές ευχαριστίες στην αγαπητή συνομιλήτρια Katerina Liakou για την υπέροχη και εμπεριστατωμένη παρουσίαση της.

05/06/2025

Πανελλήνιες: Μαθητές υπό πίεση: Η παυσίπονη αγκαλία και πολύτιμα tips διαχείρισης του στρες των εξετάσεων.

Θα τα καταφέρω; Είναι σίγουρα η σωστή επιλογή; Κι αν αποτύχω; Τι θα πει ο κόσμος; Όλο και μικρότερα παιδιά μπαίνουν σε δοκιμασίες εξετάσεων, από εξετάσεις γλωσσομάθειας, μέχρι εξετάσεις εισαγωγής στα Πρότυπα σχολεία. Ο ανταγωνισμός, αλλά και το άγχος, ως αποτέλεσμα, φτάνει έτσι από νωρίς στα ύψη, με τα αντίστοιχα αποτελέσματα: «Η πίεση περικλείει πολλά συναισθήματα στα παιδιά και στον έφηβο, αφήνοντας ένα ισχυρό ψυχολογικό αποτύπωμα που εκφράζεται ως άγχος απόδοσης, στρες, ντροπή και άλλα αρνητικά συναισθήματα»

Αντίστοιχα, η αποτυχία συνδέεται με συναισθήματα ανεπάρκειας. Καθώς ο μικρός αριθμός επιτυχόντων στα Πρότυπα σχολεία επιτείνει το άγχος επίδοσης, αυτό μάλιστα μπορεί να πυροδοτήσει την αποτυχία: «Το “λευκό σεντόνι” η αδυναμία δηλαδή μνημόνευσης των απαντήσεων μέσα στην αίθουσα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του άγχους του μαθητή για την αποτυχία»

Είναι το άγχος πιο έντονο στην εφηβεία; Πώς μπορούν αποτελεσματικά οι γονείς να ενισχύσουν τη συναισθηματική αποφόρτιση των παιδιών; Ποιες πρακτικές μπορούν να τα βοηθήσουν στην καθημερινή αντιμετώπιση του άγχους;
www.zoisiouti.com/πανελλήνιες-τι-επάγγελμα-να-διαλέξω/

#ψυχολογία #ψυχικήυγεία #ψυχολόγος #αυτοεκτίμησηπαιδιού #θετικησκεψη #αυτογνωσια #πανελληνιες

27/05/2025

Σχέσεις συνεξάρτησης: Ποια είναι τα σημάδια ότι βρίσκεστε σε μια τέτοια σχέση;

👉Παρακολουθήστε τη συνέντευξη στο ακόλουθο link: https://m.youtube.com/watch?v=WMY4MqAB4iw&fbclid=IwQ0xDSwKZhlxleHRuA2FlbQIxMQABHtD-pFAUbSD_QGYcIrWt1nEuXkiouFUDYJIPCcHgEPPV_pkK0lH03NDIUd1v_aem_LTsS5veK-o7CO3E7zO-hUg&d=n

25/05/2025

Με την αγαπητή Μαρία Βυζανιάρη στην εκπομπή της, showing Therapy, είχαμε την ευκαιρία να συζητήσουμε για τις σχέσεις συνεξάρτησης.

Στην εκπομπή συζητήσαμε τα χαρακτηριστικά μιας τέτοιας σχέσης, το προφίλ των ανθρώπων που επιλέγουν σχέσεις εξάρτησης, το ρόλο της οικογένειας και του συντρόφου που είναι σε μια τέτοια σχέση και πώς μπορούμε να σπάσουμε την αλυσίδα των σχέσεων συνεξάρτησης.

Παρακολουθήστε το απόσπασμα στο 23.34.

Αγαπητοί φίλοι, η εκπομπή Showing Therapy προβάλλεται για 8η τηλεοπτική σεζόν, στο High Tv, ΑιΓαΙΟ Tv, Αχελώο Tv & Πατρίδα Tv με στόχο την έγκυρη ενημέρωσή σ...