04/08/2022
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου...
Όλο και περισσότερα άτομα τον τελευταίο καιρό παραπονιούνται για ενοχλήσεις στο εντεράκι τους, πόνο, φούσκωμα, τυμπανισμό συνοδευόμενο από διάρροιες ή δυσκοιλιότητα...
Σε περιόδους έξαρσης αποφεύγω τα τρόφιμα που μου πυροδοτούν την ενόχληση. Για αυτό είναι απαραίτητο να διατηρώ ένα ημερολόγιο καταγράφοντας τα τρόφιμα και την ποσότητα που με ενοχλούν.
Σε περιόδους ύφεσης ακολουθώ μια ισορροπημένη διατροφή με πολύ καλή ενυδάτωση και φυσική δραστηριότητα.
Όσον αφορά τη Δίαιτα Χαμηλή σε Fodmaps( Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols) τα άτομα αποφεύγουν για 4 εβδομάδες τρόφιμα που περιέχουν τους παραπάνω υδατάνθρακες και στη συνέχεια αυξάνουμε σταδιακά την ποσότητα ως το μέγιστο ανεκτό σημείο.
Η χρήση προβιοτικών (κεφίρ, γιαούρτι πρόβειο/κατσικίσιο) καθώς και σκευασμάτων φαίνεται να βοηθάει.
Σε κάθε περίπτωση επισκεφτείτε έναν εξειδικεύμενο Ιατρό και Διαιτολόγο.
