Mediterranean b-eat -by Efi Dede

05/08/2025

🎒 Κλείσαμε βαλίτσες… και το γραφείο!
📅 Από 6/8 ως 29/8, μας βρίσκετε στην παραλία 🏖️
💬 Ραντεβού ξανά από 1/9 με φουλ ενέργεια!

😎 Εσύ θα συνεχίσεις τη διατροφή ή θα σε πιάσουμε απ’ την αρχή;

📌 .nutrition
#ΚαλοκαιρινήΔιακοπή #ΔιατροφήΜεΧιούμορ

31/07/2025

Παίρνεις αρκετά φρούτα & λαχανικά❓
🍎🥝🥕🍅🥦 Τρώτε τουλάχιστον 400 γραμμάρια ή περίπου 5 μερίδες λαχανικών & φρούτων την ημέρα για καλύτερη υγεία.

Do you get enough fruits & veggies❓

🍎🥝🥕🍅🥦 Eat at least 400 grams or about 5 portions of vegetables & fruits per day for better health.

28/07/2025

Το να δίνεις προτεραιότητα στην δεν είναι εγωιστικό.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας.
Δείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία.

Prioritising is not selfish.

Asking for help is not a sign of weakness.

Here are some tips to help you manage your mental health.

24/07/2025

Η φροντίδα της υγείας και της ευημερίας μας δεν είναι πολυτέλεια, είναι απαραίτητη. Δείτε μερικά βήματα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής:
🔵Τακτική φυσική δραστηριότητα
🔵Τρώγοντας μια πιο υγιεινή διατροφή
🔵Φροντίζοντας την ψυχική μας υγεία
🔵Περιορισμός πρόσληψης αλκοόλ
🔵Παύση χρήσης καπνού

It’s day!

Taking care of our health and well-being isn’t a luxury; it’s essential. Here are some steps towards a healthier lifestyle:

🔵Regular physical activity
🔵Eating a healthier diet
🔵Looking after our mental health
🔵Limiting alcohol intake
🔵Ceasing to***co use

➡️ https://bit.ly/44NltnG

23/07/2025

Έχεις μόνο μία καρδιά, αγάπα την καρδιά σου.

You only have one heart; love your heart.

22/07/2025

Η υγιεινή διατροφή είναι θεμελιώδης για την καλή διατροφή και τη συνολική υγεία.
Οι δίαιτες διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό σε όλο τον κόσμο, ωστόσο μερικές βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής ισχύουν παντού 👇
🍊 Φάτε πολλά λαχανικά & φρούτα
🥓 Προσέξτε την πρόσληψη λιπαρών
🍰 Μείωση της ζάχαρης
🧂 Μείωσε το αλάτι
💧 Πίνετε πολύ νερό

Healthy diets are fundamental for good nutrition and overall health.

Diets differ widely across the world, but some key principles of healthy eating apply everywhere 👇

🍊 Eat plenty of veggies & fruits
🥓 Watch your intake of fats
🍰 Cut back on sugar
🧂 Reduce salt
💧 Drink lots of water

21/07/2025

Λάβετε μέτρα για την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής:
🥗 τρώτε πιο υγιεινά
🏃‍♀️ να είστε σωματικά δραστήριοι
💪 διατηρείτε ένα υγιές βάρος
🚭 αποφεύγετε τον καπνό και το αλκοόλ

Take actions to prevent strokes by adopting a healthier lifestyle:
🥗 eat healthier
🏃‍♀️ be physically active
💪 maintain a healthy weight
🚭 avoid to***co & alcohol

18/07/2025

Here’s how you can prevent and stay heart-healthy in 2025 and beyond:

❗️ Reduce salt consumption
❗️ Avoid saturated & trans fats
❗️ Say
❗️ Reduce alcohol consumption
❕ Add more 🍎 & 🥦 to your plate
❕ Stay active & maintain a healthy weight

14/07/2025

Η διατροφή δεν είναι one-size-fits-all. Ανακαλύψτε τι σας ταιριάζει πραγματικά, με βάση το DNA σας!

10/07/2025

Η κούκλα αποτελεί μέρος της σειράς Barbie Fashionistas και σχεδιάστηκε σε συνεργασία με τον παγκόσμιο οργανισμό Breakthrough T1D, με στόχο να επιτρέπει σε περισσότερα παιδιά να βλέπουν τον εαυτό τους μέσα από το παιχνίδι.

09/07/2025

Η διαχείριση του #διαβήτη μπορεί να είναι συγκλονιστική - η σύνδεση με άτομα με παρόμοιες εμπειρίες μπορεί να προσφέρει άνεση. 👉Να θυμάσαι, δεν είσαι μόνος

Managing can feel overwhelming - connecting with people with similar experiences can provide comfort. 👉Remember, you are not alone.