Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κατσανά Κωνσταντίνα

18/08/2025

Τα μηνύματα από την κουλτούρα της δίαιτας είναι καταιγιστικά. 🤯

Εσύ με ποιους τρόπους προσπαθείς να προστατεύσεις, στο πλαίσιο του εφικτού, το παιδί ή τα παιδιά σου από αυτά τα μηνύματα;

10/08/2025

🍦Τι νόημα έχει πραγματικά το να ‘κάνετε’ το παιδί σας να φάει λιγότερο από ορισμένα τρόφιμα, απαγορεύοντάς τα, εάν τελικά το αποτέλεσμα σε βάθος χρόνου είναι να τα αναζητά πολύ πιο έντονα και βρεθεί να τα υπερκαταναλώνει — και μάλιστα μαζί με πολλές ενοχές — σε κάποια χρόνια από τώρα;

Μπορείς να διαβάσεις το σύντομο άρθρο στον σύνδεσμο που ακολουθεί. 👇

Τι σημαίνει τελικά το να έχει ένα παιδί υγιή σχέση με το φαγητό; Το να τρώει αποκλειστικά 'υγιεινές' τροφές ή μήπως όχι; Διάβασε εδώ!

06/08/2025

❤️‍🩹Πολλές φορές οι γονείς, στην προσπάθειά τους να προστατεύσουν το παιδί ή τα παιδιά τους από το στίγμα του βάρους, τελικά βρίσκονται στο σημείο να τα στιγματίζουν πρώτοι οι ίδιοι, χωρίς καν να το καταλαβαίνουν.

Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει πολύ συχνά και είναι απολύτως ανθρώπινο. 🙏

👥 Άλλωστε και οι γονείς είναι άνθρωποι και κουβαλάνε τη δική τους, συχνά πονεμένη, σχέση με το σώμα τους — βλέπετε, η κουλτούρα της δίαιτας δεν μας αφήνει σε ησυχία!

✨Αν αυτή η ανάρτηση νιώθεις ότι σε αγγίζει, να θυμάσαι να δείχνεις επιείκεια στον εαυτό σου• έκανες το καλύτερο που μπορούσες με βάση αυτά που γνώριζες.

🙌Και είναι ήδη σπουδαίο το να μπορείς να αναγνωρίζεις εάν κάτι χρειάζεται να το προσεγγίζεις με διαφορετική ματιά από εδώ και πέρα!

Τα πηγαίνεις υπέροχα.
Συνέχισε. ❤️

31/07/2025

🥣 Το να τιμάμε την πείνα μας έγκαιρα και επαρκώς αποτελεί ένα από τα πιο θεμελιώδη βήματα για τη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό!

👉Εσένα ποια είναι η δική σου σχέση με την πείνα σου;

24/07/2025

👉Είχες σκεφτεί ποτέ ότι οι επιπτώσεις της δίαιτας παραμένουν στο σώμα σου ακόμη και χρόνια μετά το τέλος της;

💬Σήμερα μοιράζομαι μαζί σου ορισμένες σκέψεις μου, με αφορμή μία πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη που διερεύνησε τον μεταβολισμό των συμμετεχόντων 6 χρόνια μετά από μία διαδικασία απώλειας βάρους.

🤔Αλήθεια, εσύ πώς νιώθεις ότι οι δίαιτες έχουν επηρεάσει τον μεταβολισμό σου;

📌Μικρή, αλλά σημαντική υποσημείωση — για να μην ξεχνιόμαστε:

✨Να θυμάσαι ότι ΔΕΝ ΦΤΑΙΣ εσύ που η δίαιτα απέτυχε!✨

❗️Η δίαιτα είναι καταδικασμένη να αποτυγχάνει, καθώς αποτελεί απειλητικό ερέθισμα για τον οργανισμό σου.

📖Fothergill et al. (2016), Obesity — Persistent Metabolic Adaptation 6 Years After “The Biggest Loser Competition”

22/07/2025

👗Ένα φόρεμα, μια σημαντική οικογενειακή στιγμή 👰🏻‍♀️ και εκείνο το γλυκό του κουταλιού 🍯 που τελείωνε ξανά και ξανά «από το πουθενά»!

👉Αυτή η ιστορία μπορεί να σε εμπνεύσει. Ή ακόμη και να σε κάνει να αναθεωρήσεις τη σχέση σου με το φαγητό. Ίσως σου δώσει … τροφή για σκέψη! 💬

✏️Μπορείς να γράψεις τη λεξη ΙΣΤΟΡΙΑ και θα σου στείλω με μήνυμα τον σύνδεσμο για να κάνεις την εγγραφή σου στο newsletter μου. 💌

📩Την Πέμπτη, 31/7 θα λάβεις το 1ο μέρος της ιστορίας!

Και πού ξέρεις;
Ίσως μιλήσει και στη δική σου καρδιά! ❤️

18/07/2025

Εδώ μπορείτε να βρείτε την καταχώρησή μου στην επίσημη λίστα με τους Πιστοποιημένους Συμβούλους για το Intuitive Eating (Διαισθητικός Τρόπος Διατροφής) ανά τον κόσμο.

Ευγνώμων που είμαι μέλος αυτής της παγκόσμιας κοινότητας.💜

Konstantina KatsanaTitle: Dietitian, M.Sc.Company: Love your Body contact@loveyourbody.gr https://loveyourbody.gr/ https://www.facebook.com/KonstantinaKatsana?locale=el_GR https://www.instagram.com/loveyourbody.gr/ https://youtube.com/?si=h0NYr5fWDQyTenNc Phone: +30 69...

06/07/2025

👉Πώς μπορούν να σε βοηθήσουν αυτές οι γνώσεις να κατανοήσεις ορισμένες εμπειρίες που έχεις ήδη ζήσει;

🦋Πώς θα μπορούσαν να σου φανούν χρήσιμες ώστε να προσεγγίζεις τον εαυτό σου με μεγαλύτερη συμπόνια και καλοσύνη;

28/06/2025

📢Όσο περισσότερες οι δίαιτες, τόσο πιο έντονες οι επιπτώσεις!

💬Εσύ ποια άλλη συνέπεια έχεις βιώσει ή παρατηρήσει;

📌Σημαντική υποσημείωση: Πολλές φορές, οι δίαιτες ‘μεταμφιέζονται’ με άλλα, πιο ευχάριστα στο αυτί ονόματα, όπως «διατροφή» ή «ισορροπημένος τρόπος ζωής».

🆘Αν, όμως, η πρόθεση πίσω από αυτό είναι η σκόπιμη απώλεια βάρους, τότε παραμένει δίαιτα —με αντίστοιχες πιθανές επιπτώσεις.

28/06/2025

Στο πρώτο σχόλιο κάτω από τη δημοσίευση μπορείς να βρεις τον σύνδεσμο που παραπέμπει στο αντίστοιχο άρθρο. ⤵️⤵️

21/03/2025

✅Τι περιλαμβάνει το διαδικτυακό σεμινάριο "Βγες από τον Φαύλο Κύκλο της Δίαιτας".
✅Για ποια άτομα είναι κατάλληλο.
✅Πιθανά οφέλη που μπορείς να κερδίσεις συμμετέχοντας στο σεμινάριο.

Όλα αυτά μπορείς να τα μάθεις στο άρθρο που βρίσκεται στο 1ο σχόλιο κάτω από την εικόνα.⤵️⤵️⤵️

18/03/2025

👉Συνοπτικά οι θεματικές ενότητες των 4 συναντήσεων, στο πλαίσιο του διαδικτυακού σεμιναρίου «Βγες από τον φαύλο κύκλο της δίαιτας»!

📅Πότε ξεκινάει;
Τη Δευτέρα, 24/3.

⏰Τι ώρα;
19.00-20.30 (περίπου 90’ διάρκεια)

💻Σε ποια πλατφόρμα;
Μέσω Skype. ✨Δεν χρειάζεται να έχεις λογαριασμό για να μπορέσεις να συμμετάσχεις στο σεμινάριο!✨

✏️Πώς μπορώ να δηλώσω συμμετοχή;
Από την αντίστοιχη φόρμα ενδιαφέροντος που βρίσκεται στο 1ο σχόλιο κάτω από την ανάρτηση.⤵️

⏳Ισχύει κάποια προσφορά;
Ναι, μέχρι αύριο 19/3 ισχύει προσφορά με έκπτωση -5% στις εγγραφές.

🎁Κάτι άλλο που χρειάζεται να γνωρίζω;
Στο τέλος του σεμιναρίου θα πάρεις ως δώρο το πρώτο μου ψηφιακό βιβλίο που έχει τον ίδιο τίτλο με το webinar, δηλαδή, «Βγες από τον φαύλο κύκλο της δίαιτας».

Όλα τα υπόλοιπα μπορούμε να τα συζητήσουμε με την άνεσή μας και στη σύντομη, διερευνητική κλήση που κάνουμε πριν το σεμινάριο για να εξασφαλίσουμε ότι όντως σου ταιριάζει και είναι κατάλληλο για εσένα. ❤️

Είμαι στη διάθεσή σου για οποιαδήποτε πιθανή απορία/ διευκρίνιση. 🙏

Θα χαρώ να σε συνοδεύσω στη διαδρομή αυτή και να σε βοηθήσω να απελευθερωθείς από τη βλαβερή νοοτροπία της δίαιτας και να κάνεις ειρήνη με το φαγητό!

Κωνσταντίνα ❤️