Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κατσανά Κωνσταντίνα

03/10/2025

🎯Είσαι και εσύ από τα άτομα που θέτουν νέους στόχους κάθε Σεπτέμβρη;

Τι γίνεται, όμως, με το φαγητό; 🤔

Γιατί οι στόχοι που βάζεις σε αυτόν τον τομέα δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα; 😔

📌Μέσα από ένα άρθρο που έγραψα μοιράζομαι μαζί σου 4 συχνές «παγίδες», στις οποίες μπορεί να πέσουμε ακόμη και χωρίς να το καταλάβουμε,

✨με την πρόθεση να αποκτήσεις μεγαλύτερη επίγνωση γύρω από τον τρόπο που σκέφτεσαι για το φαγητό και το σώμα σου.

✔️Άλλωστε, το πρώτο βήμα για να αλλάξουμε κάτι που δεν λειτουργεί είναι η επίγνωση.

Ακριβώς εκεί εστιάζει και το συγκεκριμένο άρθρο.
Πάντα με φιλική και συμπονετική διάθεση προς τους εαυτούς μας. 🙏

💬Μπορείς να γράψεις στα σχόλια τη λέξη ΠΑΓΙΔΑ και θα σου στείλω με μήνυμα τον σύνδεσμο για το άρθρο!

Εύχομαι να σου προφέρει χρήσιμα ερεθίσματα. 🌱

Θα χαρώ να μάθω πώς σου φάνηκε. 💖

Με αγάπη,
Κωνσταντίνα

02/10/2025

📍Με αφορμή την Εβδομάδα (22-26/9) που ήταν αφιερωμένη στην Ευαισθητοποίηση για το Στίγμα του Βάρους, θέλησα να μοιραστώ μαζί σας ένα μαγνητοσκοπημένο βίντεο που έχω δημιουργήσει,

👉στο οποίο περιγράφω 3 συχνές «παγίδες» που μπορεί να εμφανιστούν κατά το μεγάλωμα των παιδιών.

✔️Το βίντεο αυτό μπορεί να σας προσφέρει χρήσιμα ερεθίσματα για το πώς να προστατεύσετε το παιδί σας ή ακόμη και τον εαυτό σας από τα μηνύματα της κουλτούρας της δίαιτας και τις επιπτώσεις της προκατάληψης βάρους.

💬Μπορείς να γράψεις τη λέξη ΠΑΙΔΙΑ στα σχόλια για να σου προωθήσω τον αντίστοιχο σύνδεσμο.

🌱Εύχομαι να σου φανεί βοηθητικό.

Με αγάπη,
Κωνσταντίνα ✨

23/09/2025

📣Με αφορμή την Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για το Στίγμα του Βάρους που ξεκίνησε μόλις χθες, μοιράζομαι μαζί σας -ξανά- το άρθρο αυτό, στο οποίο αναφέρονται

👉10 Αλήθειες για το βάρος και τις δίαιτες

❗️που (δυστυχώς) ΔΕΝ ακούγονται συχνά!

Θα χαρώ να μάθω τα δικά σου σχόλια και παρατηρήσεις! 🙏

Εσύ γνώριζες αυτές τις αλήθειες γύρω από το βάρος και τις δίαιτες; Ανακάλυψε πώς μπορεί να σε απελευθερώσει ο Διαισθητικός Τρόπος Διατροφής!

20/09/2025

🌱Εάν είσαι σε μια φάση της ζωής σου που θέλεις να αλλάξεις τον τρόπο που προσεγγίζεις το φαγητό,

τότε νομίζω ότι η συνειδητή εστίαση στην καλλιέργεια της αυτοσυμπόνιας θα μπορέσει να σταθεί πολύτιμος σύμμαχός σου σε αυτή τη διαδρομή. ✨

Μπορείς να διαβάσεις ολόκληρο το άρθρο πατώντας τον σύνδεσμο που βρίσκεται στο 1ο σχόλιο κάτω από την εικόνα. 👇

18/09/2025

Όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο…

Ναι, είμαι διαιτολόγος, και ναι, στο άρθρο αυτό θα μιλήσουμε για ποιους λόγους οι δίαιτες δεν λειτουργούν. 👇

Όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο … Ναι, είμαι διαιτολόγος, και ναι, στο άρθρο αυτό θα μιλήσουμε για ποιους λόγους οι δίαιτες δεν λειτουργούν. Το θέμα αυτό θα μπορούσε ...

16/09/2025

Πιάνεις τον εαυτό σου να μην μπορεί να σταματήσει να τρώει και ύστερα νιώθεις ενοχές;

Κατηγορείς τον εαυτό σου που «υπέκυψε» και υπόσχεσαι ότι ΑΥΤΗ ΤΗ ΦΟΡΑ θα είναι διαφορετικά;

Αρχικά θέλω να σου πω ότι σε καταλαβαίνω. 🙏

Το άρθρο που ακολουθεί ίσως σε βοηθήσει να προσεγγίσεις τα υπερφαγικά επεισόδια με μία άλλη ματιά...! 👇

Είμαι εδώ για σένα. 🫶

Ταλαιπωρείσαι από υπερφαγικά επεισόδια; Σε καταλαβαίνω. Σε αυτό το άρθρο θα κατανοήσεις έναν από τους πιο συχνούς λόγους υπερφαγίας!

15/09/2025

🍂Είναι και για εσένα ο Σεπτέμβρης ένας μήνας που θέτεις νέους στόχους;

🎯Όταν πρόκειται για την πολύτιμη σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου, είναι σημαντικό οι στόχοι που βάζεις να εξυπηρετούν την ψυχική και σωματική σου υγεία.

Στο άρθρο που ακολουθεί μπορείς να βρεις 4 από τις πιο συχνές παγίδες, στις οποίες μπορεί να πέσουμε όταν βάζουμε νέους στόχους! 👇

Είναι Σεπτέμβρης και σκέφτεσαι τι αλλαγές να κάνεις στη ζωή σου; Πάρε λίγο χρόνο και αξιολόγησε τι έχει πραγματικά ουσία και τι όχι!

12/09/2025

Είσαι εκπαιδευτικός και σε ενδιαφέρει οι μαθητές σου να αναπτύξουν θετική εικόνα σώματος;

👇Μπορείς να γράψεις στα σχόλια τη λέξη ΣΧΟΛΕΙΟ και θα σου στείλω με μήνυμα ένα άρθρο μου που ελπίζω να σου φανεί χρήσιμο ή ακόμη και να σε εμπνεύσει…! 💭💭

Εσύ με ποιους τρόπους προσπαθείς να βοηθήσεις τους μαθητές σου να αγαπούν και να σέβονται το σώμα τους;
🙏Θα χαρώ να μάθω τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας.

Καλή σχολική χρονιά, με περισσότερη αποδοχή και σεβασμό προς ΟΛΑ τα σώματα! 🌈

10/09/2025

Χαίρομαι πολύ που μου δόθηκε η ευκαιρία να μοιραστώ κάποιες σκέψεις μου γύρω από το θέμα!

Ευχαριστώ θερμά τη Λίνα Γιάνναρου για την εμπιστοσύνη.
Με τιμά. 🙏

«Εστιάζουμε εμμονικά σε συγκεκριμένα συστατικά και χάνουμε το νόημα της υγιούς σχέσης με το φαγητό, ακόμη και με τη ζάχαρη».

Μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρο το ρεπορτάζ στον σύνδεσμο που ακολουθεί. 👇

Οι «ορθορεκτικοί» γονείς που αναλαμβάνουν χρέη πολύ αυστηρού (καταπιεστικού) οικιακού διαιτολόγου.

18/08/2025

Τα μηνύματα από την κουλτούρα της δίαιτας είναι καταιγιστικά. 🤯

Εσύ με ποιους τρόπους προσπαθείς να προστατεύσεις, στο πλαίσιο του εφικτού, το παιδί ή τα παιδιά σου από αυτά τα μηνύματα;

10/08/2025

🍦Τι νόημα έχει πραγματικά το να ‘κάνετε’ το παιδί σας να φάει λιγότερο από ορισμένα τρόφιμα, απαγορεύοντάς τα, εάν τελικά το αποτέλεσμα σε βάθος χρόνου είναι να τα αναζητά πολύ πιο έντονα και βρεθεί να τα υπερκαταναλώνει — και μάλιστα μαζί με πολλές ενοχές — σε κάποια χρόνια από τώρα;

Μπορείς να διαβάσεις το σύντομο άρθρο στον σύνδεσμο που ακολουθεί. 👇

Τι σημαίνει τελικά το να έχει ένα παιδί υγιή σχέση με το φαγητό; Το να τρώει αποκλειστικά 'υγιεινές' τροφές ή μήπως όχι; Διάβασε εδώ!

06/08/2025

❤️‍🩹Πολλές φορές οι γονείς, στην προσπάθειά τους να προστατεύσουν το παιδί ή τα παιδιά τους από το στίγμα του βάρους, τελικά βρίσκονται στο σημείο να τα στιγματίζουν πρώτοι οι ίδιοι, χωρίς καν να το καταλαβαίνουν.

Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει πολύ συχνά και είναι απολύτως ανθρώπινο. 🙏

👥 Άλλωστε και οι γονείς είναι άνθρωποι και κουβαλάνε τη δική τους, συχνά πονεμένη, σχέση με το σώμα τους — βλέπετε, η κουλτούρα της δίαιτας δεν μας αφήνει σε ησυχία!

✨Αν αυτή η ανάρτηση νιώθεις ότι σε αγγίζει, να θυμάσαι να δείχνεις επιείκεια στον εαυτό σου• έκανες το καλύτερο που μπορούσες με βάση αυτά που γνώριζες.

🙌Και είναι ήδη σπουδαίο το να μπορείς να αναγνωρίζεις εάν κάτι χρειάζεται να το προσεγγίζεις με διαφορετική ματιά από εδώ και πέρα!

Τα πηγαίνεις υπέροχα.
Συνέχισε. ❤️