Καρδιολογικό Ιατρείο Τσάγκου Βασιλική

02/01/2024

Καλή Χρονιά!!! Χαρούμενο, ευτυχισμένο, με υγεία να είναι για όλους μας το 2024!!!

01/01/2023

Καλή χρονιά με υγεία και αγάπη σε όλους!!

22/04/2022

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα με υγεία και ειρήνη σε όλο τον κόσμο!!!

31/12/2021

Καλή χρονιά με υγεία και αγάπη!!!

21/12/2021

21/12/2021

Καλά Χριστούγεννα!

01/05/2021

24/12/2020

Χρόνια πολλά και ευτυχισμένα!!!
Καλά Χριστούγεννα σε όλους!!!
Υγεία και ευτυχία!!!

31/12/2019

Καλή χρονιά!!!! Το 2020 να φέρει υγεία χαρά και ευτυχία σε όλους μας!!!!

27/04/2019

Καλη Ανάσταση και Καλό Πάσχα!
Με υγεία και ευτυχία!

23/12/2018

Καλά Χριστούγεννα!!!! Χαρούμενες γιορτές!!!

01/09/2018

The number of obese children and adolescents worldwide has risen tenfold in the past four decades. If current trends continue, more children and adolescents will be obese than moderately or severely underweight by 2022.

We need effective action to curb obesity!

01/09/2018

Από Καλυβιώτη Βάσω: Οι κρέμες, τα σπρέι και τα στικ έχουν διαφορετικό τρόπο χρήσης

01/09/2018

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine , 16/8/2018, η αύξηση βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος προκαλεί προσωρινή αύξηση για διαβήτη τύπου 2, αλλά ....

31/12/2017

Καλη Χρονια!!!!!!
Ευτυχισμενο και χαρουμενο το 2018.!!!!!

31/12/2016

Καλή χρονιά με υγεία και αγάπη!!!
Ευτυχισμένο το 2017!!!

14/10/2016

Χοληστερίνη: Οι 5 οικογένειες τροφών που την μειώνουν

Όπως είναι γνωστό, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο κατά πόσον θα καταφέρει ένα άτομο
να κρατήσει τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα του εντός των επιθυμητών για την ηλικία του ορίων.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν προς αυτόν το σκοπό.

Δείτε ποιες είναι αυτές:

Πλιγούρι βρώμης, πίτουρο βρώμης και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Το πλιγούρι περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν την "κακή" χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνη
χαμηλής πυκνότητας - LDL). Οι διαλυτές φυτικές ίνες βρίσκονται επίσης σε τροφές όπως τα φασόλια,
τα μήλα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα και το κριθάρι. Οι διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν
την απορρόφηση της χοληστερόλης στο αίμα σας.

Ψάρια και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών είναι καλή για την καρδιά, λόγω των υψηλών επιπέδων των ωμέγα-3 λιπαρών
οξέων που περιέχουν, τα οποία μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων
στο αίμα σας.
Σε άτομα που έχουν ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή, τα ιχθυέλαια -ή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα- μειώνουν τον
κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου.

Η American Heart Association συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων ψαριού την εβδομάδα. Τα
υψηλότερα επίπεδα ω-3 λιπαρών οξέων θα τα βρείτε:
-Στο σκουμπρί
-Στην πέστροφα λίμνης
-Στην ρέγγα
-Στις σαρδέλες
-Στον τόνο
-Στον σολομό

Καρύδια, αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί

Αυτές οι τροφές μπορούν να μειώσουν την κακή χοληστερόλη του αίματος. Είναι πλούσιες σε πολυακόρεστα
λιπαρά οξέα και σας βοηθούν να κρατήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας υγιή. Μια χούφτα (περίπου 42,5 γραμμά-
ρια) ξηρών καρπών την ημέρα (αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, καρύδια, κουκουνάρια και καρύδια) μπορεί να
μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Απλά βεβαιωθείτε ότι οι ξηροί καρποί που τρώτε δεν είναι αλατισμένοι
ή επικαλυμμένοι με ζάχαρη.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο περιέχει ένα ισχυρό μείγμα αντιοξειδωτικών που μπορούν να μειώσουν την «κακή» (LDL) χοληστε
ρόλη, αλλά ταυτόχρονα αφήνουν την «καλή» (HDL) χοληστερόλη σας ανέπαφη. Δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε
περίπου 2 κουταλιές της σούπας (23 γραμμάρια) ελαιολάδου ημερησίως αντί άλλων λιπαρών ουσιών στη
διατροφή σας.

Τροφές με πρόσθετες φυτοστερόλες ή στανόλες

Πολλές τροφές είναι εμπλουτισμένες με φυτικές στερόλες ή στανόλες (ουσίες που βρίσκονται στα φυτά) που
βοηθούν στην μειωμένη απορρόφηση της χοληστερόλης. Η μαργαρίνη, ο χυμός πορτοκαλιού και ορισμένα
είδη γιαουρτιού με πρόσθετες φυτικές στερόλες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης
κατά περισσότερο από 10%.