23/06/2025
Αλμυρό ή 'γλυκό' πρωινό?🤔
Αν βρίσκεσαι συχνά στο δίλημμα τι είδους πρωινό να καταναλώσεις, μπορείς να συνδυάσεις ταυτόχρονα και τα δύο αρκεί να κάνεις σωστούς συνδυασμούς!👌
➡️Συγκεκριμένα επέλεξε:
1) σύνθετους υδατάνθρακες (βρώμη/ ψωμί/φρυγανιες ολικής/ πολύσπορες)
2) μια πηγή πρωτεΐνης (αυγό, γιαούρτι, γάλα, τυρί)
3) καλά λιπαρά (αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, βούτυρο ξηρών καρπών,ελαιόλαδο)
4) κάποιο φρούτο ή λαχανικό
Με το συνδυασμό των παραπάνω θα πετύχεις και τη 'γλυκια' γεύση🤤 αλλα και το 👉'σωστό' κορεσμό που θέλουμε ταυτόχρονα.😉
Εγώ επέλεξα:
- φρυγανιές wasa (πλούσιες σε φυτικές ίνες)🍞
-τυρι κίτρινο χαμηλό σε λιπαρά (πλούσιο σε πρωτεΐνη)🧀
-ταχινι (πλουσιο σε καλά λιπαρά)
-μπανανα 🍌
-μελι🍯
