31/07/2025
Τα κατάγματα κοπώσεως (stress fractures) συνδέονται συχνά με τους αθλητές αντοχής, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να εμφανιστούν σε πολλούς ανθρώπους με εντελώς διαφορετικό lifestyle.
Ας δούμε 5 λόγους που δεν περιορίζονται μόνο στους δρομείς.
👉 Απότομη αύξηση δραστηριότητας:
Ξεκίνησες γυμναστική απότομα ή άλλαξες ένταση χωρίς προετοιμασία; Τα οστά χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν στη νέα καταπόνηση.
👉 Κακή διατροφή ή έλλειψη ασβεστίου:
Η χαμηλή πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών (όπως ασβέστιο και βιταμίνη D) αποδυναμώνει τα οστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάγματος.
👉 Λανθασμένα υποδήματα ή σκληρές επιφάνειες:
Παπούτσια χωρίς απορρόφηση κραδασμών και προπόνηση σε τσιμέντο ή ανώμαλο έδαφος αυξάνουν το φορτίο στα κάτω άκρα.
👉 Διαταραχές κύκλου ή ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες:
Σε γυναίκες με διαταραγμένο κύκλο ή πολύ χαμηλό λίπος σώματος, μειώνεται η οστική πυκνότητα, κάνοντας τα οστά πιο ευάλωτα.
👉 Εργασία με πολύωρη ορθοστασία:
Όσοι στέκονται ή περπατούν πολλές ώρες στη δουλειά, χωρίς επαρκή υποστήριξη από υποδήματα, επιβαρύνουν συνεχώς τα κάτω άκρα.
- - -
Παναγιώτης Παπαδόπουλος
Ορθοπαιδικός Χειρουργός – Αθλητίατρος
🌐 arthrojoint.gr
📌Ιατρείο Γλυφάδας: Λεωφ. Δημάρχου Αγγέλου Μεταξά 4
📌Ιατρείο Αμαρουσίου: Ερυθρού Σταυρού 5 (5ος όροφος, έναντι νοσοκομείου Υγεία),
📞 2108949727
📩 info@arthrojoint.gr
#πόνος #υγεία #πρόληψη #γλυφαδα #μαρούσι
