Violeta Chroni Dilet

Violeta Chroni Dilet Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, RD, MSc, cPhD Bsc Nutrition and Dietetics.

Harokopio University of Athens
Clinical Nutrition e-learning, National Kapodistrian University of Athens
Master Nutritonist in sport nutrition, Ελληνική Διατροφολογική Εταιρία
GCP certification, Πιστοποίηση Πραγματοποίσης Κλινικών Δοκιμών

12/03/2026

💪Τελικά που πάει το λίπος που χάνουμε?

💪Εχει νόημα να ιδρώνουμε πολύ για να χάσουμε λίπος ?

🩷3 νηστίσιμα tips 1. Πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα!2. Προσοχή στα νηστίσιμα προϊόντα και στις ετικέτες τροφίμων!3. Προσοχή ...
10/03/2026

🩷3 νηστίσιμα tips

1. Πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα!
2. Προσοχή στα νηστίσιμα προϊόντα και στις ετικέτες τροφίμων!
3. Προσοχή στην υπερκατανάλωση υδατανθράκων που δημιουργούν και τα απότομα spike στη γλυκόζη μας!

👉Αν θες να έχεις 20 διαφορετικά νηστίσιμα πρωινά φουλ στην πρωτεΐνη και χαμηλά σε θερμίδες τότε μπορείς να προμηθευτείς το ebook που σου ετοίμασα από το site DILET.GR.

👉Θα βρεις 10 αλμυρές και 10 γλυκές επιλογές, 300-400 kcal και περίπου
20 γρ πρωτεΐνης ανά πρωινό!

🩷Δεν θα βαρεθείς ούτε μία ημέρα και κάθε νηστέια σου πλέον θα είναι ισορροπημένη!

Βρες το στο DILET.GR!

09/03/2026

💪Αν θέλεις ένα πανεύκολο γρήγορο γλυκάκι, με πλούσια γαλατένια γεύση και φουλ στην πρωτεΐνη τότε είσαι στο ιδανικό μέρος!

💪Σου έχω την απόλυτη γαλατόπιτα high protein με μονο 5 υλικά που θα λατρέψεις και θα μπορείς να την καταναλώνεις κάθε μέρα!


Υλικά για 1 μικρό ταψάκι 4 κομμάτια

❤️1 μπουκάλι protein shake inkospor 500 mL με γεύση βανίλια απο .gr
❤️2 κ.σ. κορν φλάουρ
❤️2 αυγά
❤️8-10 σταγόνες υγρή στέβια ή 1 κ.γ. καθαρή στέβια ή 1 κ.σ. μέλι
❤️1 κ.γ. baking powder
❤️κανέλα, βανίλια

👉Δες αναλυτικά την εκτέλεση, τη διατροφική αξια και αλλα tips στο DILET.GR

07/03/2026

💪Αν θέλεις ένα ελαφρύ γεύμα πλούσιο σε πρωτέινη και έτοιμο σε ελάχιστο χρόνο τότε σου έχω την απόλυτη high protein κοτόπιτα ή αλλιώς αλμυρό κέικ με κοτόπουλο που θα λατρέψεις!


Υλικά για 10 κομμάτια

2 αυγά
1 κούπα γάλα
400 γρ ψητό η βραστό κοτόπουλο
1 πιπεριά κόκκινη
1 κονσέρβα μανιτάρια ή 200 γρ φρέσκα σωταρισμένα
1 κεσεδάκι cottage
3 κ.σ. ελαιόλαδο
200 γρ αλεύρι ολικής ή βρόμης
1 φακελάκι Baking powder
αλάτι πιπέρι πάπρικα

👉Δες αναλυτικά τη συνταγή και τη διατροφική αξία στο DILET.GR

🩷Άλλη μία viral σαλατάρα, ανοιξιάτικη, πρωτεϊνική και φουλ στα αντιοξειδωτικά!🍓Σαλάτα με φράουλες: Σπανάκι, ρόκα cottage...
05/03/2026

🩷Άλλη μία viral σαλατάρα, ανοιξιάτικη, πρωτεϊνική και φουλ στα αντιοξειδωτικά!

🍓Σαλάτα με φράουλες:
Σπανάκι, ρόκα
cottage, ανθότυρο
φράουλες
ηλιόσποροι ή κουκουνάρι ή φιλέ αμυγδάλου
κρουτόν ή παξιμαδάκια
dressing: ελαιόλαδο, βαλσάμικο, μουστάρδα, γιαούρτι, μέλι

04/03/2026

❤️Θέλεις μία μπάρα πρωτεΐνης με ελάχιστα υλικά και σε ελάχιστο χρόνο;
❤️Σου έχω τις πιο εύκολες πρωτεϊνικές μπάρες που θα γίνουν το αγαπημένο σου σνακ!



Υλικά για 14 μπάρες

💪200 γρ ταχίνι ή φιστικοβούτυρο
💪3 scoop πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα .gr (περίπου 75-80 γρ)
💪3 κ.σ. μέλι
💪100 γρ τριμμένη βρόμη
💪100 γρ κουβερτούρα
💪1 σφηνάκι νερό 60-70 mL
💪κανέλα ή κακάο προαιρετικά ή αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς

👉Δες αναλυτικά την εκτέλεση και τη διατροφική αξία στο DILET.GR

👉Θα βρεις την πρωτεΐνη της warrior lab και πολλές ακόμη στα .gr και με τον κωδικό μου DILET έχεις -10% για να κάνεις τις αγορές σου ❤️

03/03/2026

Το παντζάρι δεν είναι απλώς σαλάτα… είναι φυσικό εργογόνο 💪❤️
Πλούσιο σε νιτρικά, βοηθά στην αύξηση του μονοξειδίου του αζώτου που οδηγεί στην καλύτερη αιματική ροή στην καλύτερη οξυγόνωση των μυών και μπορεί πιθανόν βελτιώσει την αντοχή και την απόδοση.
🏃Ιδανικό πριν από προπόνηση αερόβιων αθλημάτων

03/03/2026

🍅Ξέρω ότι θέλεις το σπίτι σου να μοσχομυρίσει χωριό! Ξέρω όμως οτι μπορεί και να μην έχεις τον χρόνο να κάνεις μια παραδοσιακή χωριάτικη πίτα. 🌶️Σου έχω λοιπόν την απόλυτη πρωτεινική χωριάτικη πίτα λαχανικών με ζεμύθα που θα λατρέψεις! Υλικά για 12 κομμάτια/1 ταψάκι 2 πιπεριές κόκκινες2 καρότα2 κολοκυθάκια 4-5 τουφάκια μπρόκολο4-5 τουφάκια κουνουπίδικρεμμυδάκι προαιρετικά αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, πάπρικα 2 αυγά + 2 ασπράδια3 κ.σ. ελαιόλαδο 45 γρ 1 κεσεδάκι cottage 200 gr ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό 200 γρ 120 γρ ζεμύθα ΗΠΕΙΡΟΣ 1% 130-140 γρ αλεύρι βρόμης ή κανονικό 2 κ.γ. Baking powder προαιρετικά λίγο σιμιγδάλι ή σουσάμι για πασπάλισμα👉Δες αναλυτικά την εκτέλεση και τη διατροφική αξία στο DILET.GR@epiros.gr ❤️

⁉Από τις πιο συχνές ερωτήσεις που λαμβάνω το τελευταίο διάστημα είναι πότε πρέπει να πάρουμε το κάθε συμπλήρωμα διατροφή...
02/03/2026

⁉Από τις πιο συχνές ερωτήσεις που λαμβάνω το τελευταίο διάστημα είναι πότε πρέπει να πάρουμε το κάθε συμπλήρωμα διατροφής!

1. Μαγνήσιο: προ ύπνου
2.Βιταμίνη D: με φαγητό που έχει και λιπαρά
3.Κρεατίνη: πριν η μετά την προπόνηση ή οποιαδήποτε σταθερή ώρα μέσα σ την ημέρα
4. Γλουταμίνη: Μετά την προπόνηση ή προ ύπνου
5. Ω3: Μαζί με το φαγητό που περιέχει και λιπαρά
6. Προβιοτικά: με άδειο στομάχι ή 30 λεπτά μακριά από το φαγητό
7. Σίδηρος: σουκροσωμικός σίδηρος απορροφάται και με φαγητό οποιαδήποτε ώρα, άλλοι σίδηροι μακριά από το φαγητό και κυρίως γαλακτοκομικά, καφέ και κακάο

👉Πάρε τα συμπληρώματα σου σωστά για να δράσουν στο μέγιστο!

01/03/2026

‼️Επέλεξε σωστά την πουτίγκα σου!!‼️Προσοχή σε λακτόζη και γλυκαντικά!👉Αν θέλεις κ άλλα τέτοια βίντεο και συμβουλές άσε μου ένα σχόλιο και μοιρασου αυτό το βίντεο με κάποιον που το έχει ανάγκη ❤️

⁉Πολλές φορές με ρωτάτε αν μία vegan διατροφή ή κατά την περίοδο νηστείας μπορείτε να καλύψετε επαρκώς τα γραμμάρια πρωτ...
25/02/2026

⁉Πολλές φορές με ρωτάτε αν μία vegan διατροφή ή κατά την περίοδο νηστείας μπορείτε να καλύψετε επαρκώς τα γραμμάρια πρωτεΐνης σας!

👉Φυσικά και μπορείτε αρκεί να έχετε σε κάθε γεύμα σας μία πηγή πρωτεΐνης όπως όσπρια, θαλασσινά και σόγια!

🩷Σου έτοιμα ένα ενδεικτικό ημερήσιο πλάνο για να καταλάβεις ότι μπορείς πολύυυυ εύκολα να λάβεις 100-120 γρ από αγνές πηγές!

🩷Αν θες φυσικά να ενισχύσεις τα σνακ σου ή τα γεύματα σου με επιπλέον γεύση και ποικιλία μπορείς να χρησιμοποιήσεις και κάποια vegan πρωτεΐνη σε συνταγές όπως γιαουρτομπολ, porridge, pancakes Κ.α.

🩷Θα βρεις πολλες vegan proteins στα xtr.gr και με κωδικό DILET θα τις πάρεις και με έκπτωση -10%.

22/02/2026

❤️Αν θέλεις να φτιάξεις τον πιο νόστιμο χαλβά χωρίς ζάχαρη, σου έχω την απόλυτη συνταγή για σιμγδαλένιο μοσχομυρωδάτο χαλβά χαλβά με στέβια που θα λατρέψεις! Υλικά για 10 κομμάτια ❤️160 γρ σιμιγδάλι χονδρό και ψιλό ❤️80 γρ ελαιόλαδο❤️600 mL νερό ❤️2 στικ κανέλας❤️2 φλούδες πορτοκαλιού ❤️5-6 υγρή στέβια περίπου 20-30 σταγόνες ανάλογα τη γλυκύτητα που θέλετε κανέλα ❤️2-3 κ.σ. σταφίδες❤️2-3 κ.σ. φιλέ αμυγδάλου ή αμύγδαλα χοντρά 👉Δες αναλυτικά τη συνταγή και τη διατροφική αξία στο DILET.GR

Address

Γρηγορίου Λαμπράκη 15
Glyfáda
16675

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Violeta Chroni Dilet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Violeta Chroni Dilet:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category