Violeta Chroni Dilet

Violeta Chroni Dilet Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, RD, MSc, cPhD Bsc Nutrition and Dietetics.

Harokopio University of Athens
Clinical Nutrition e-learning, National Kapodistrian University of Athens
Master Nutritonist in sport nutrition, Ελληνική Διατροφολογική Εταιρία
GCP certification, Πιστοποίηση Πραγματοποίσης Κλινικών Δοκιμών

🥐Αν κι εσύ δεν χορταίνεις με ένα γλυκό πρωινό, δοκίμασε αυτά τα 3 κόλπα και δες τη διαφορά!👉Έχεις δοκιμάσει κάποιο;
04/08/2025

🥐Αν κι εσύ δεν χορταίνεις με ένα γλυκό πρωινό, δοκίμασε αυτά τα 3 κόλπα και δες τη διαφορά!

👉Έχεις δοκιμάσει κάποιο;

03/08/2025

🍑Θέλεις ένα πανεύκολο καλοκαιρινό γλυκάκι ή πρωινό;

🍑Θέλεις ένα σνακ παραλίας με το αγαπημένο σου φρούτο;


🍑Σου έχω τα απόλυτα Muffins με ροδάκινα ή νεκταρίνια και μόλις 6 υλικά που θα λατρέψεις!



Υλικά για 8 μικρά Muffins

❤️2 ροδάκινα ή νεκταρίνια 200 γρ μαζί
❤️1 αυγό extra large
❤️150 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
❤️80 γρ χουρμάδες ή μέλι
❤️2 κ.σ. βούτυρο καρπού ή ελαιόλαδο (30 γρ)
❤️80 γρ αλεύρι βρόμης ή ολικής άλεσης
❤️1 κ.γ. baking powder
❤️βανίλια και κανέλα προαιρετικά
👉Δες αναλυτικα την εκτελεση, τη διατροφικη αξια και αλλα tips στο DILET.GR

01/08/2025

🍓Αν λατρεύεις την black forest και το παγωτό τότε αυτά τα παγωτίνια πρέπει να τα δοκιμάσεις!

🍨Με μόλις 130 θερμίδες και πλούσια σοκολατένια φρουτένια γεύση θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ!


Υλικά για 10 μικρά παγωτίνια

❤️150 γρ γιαούρτι
❤️50 γρ τυρί κρέμα light
❤️150 γρ κατεψυγμένα κεράσια
❤️1 κ.σ. μέλι ή 3-4 σταγόνες στέβια
❤️1 κ.γ. σπόροι chia
❤️2 κ.σ. κακαό άγλυκο
❤️1 βανίλια ή 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
❤️200 γρ κουβερτούρα

👉Δες αναλυτικά την εκτέλεση τη διατροφική αξία και αλλα tips στο DILET.GR

🌯Ξέρω ότι τώρα στις διακοπές σίγουρα θα επιλέξεις κάτι από τον φούρνο για πρωινό!🥨Επέλεξε σωστά όμως! Κάνε έξυπνους συνδ...
31/07/2025

🌯Ξέρω ότι τώρα στις διακοπές σίγουρα θα επιλέξεις κάτι από τον φούρνο για πρωινό!

🥨Επέλεξε σωστά όμως! Κάνε έξυπνους συνδυασμούς που θα σε κρατήσουν χορτάτο/η για ώρες!

👉Σου έχω 3 ιδεούλες και thank me later!

30/07/2025

🍍Αν θέλεις ένα δροσιστικό πρωινό με εξωτικό άρωμα, έχεις βρει την καλύτερη συνταγή!


🍍Smoothie bowl με ανανά και καρύδα, φουλ δροσιστικό και πρωτεϊνικό που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά όλο το καλοκαίρι!



Υλικά για 1 μπολάκι (ενδεικτικές ποσότητες για 1 μέτρια μερίδα)

💛1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό 2% ή πουτίγκα με γεύση βανίλια
💛1/2 μπανάνα από κατάψυξη κομμένη σε ροδέλες
💛1 φέτα ανανάς από κατάψυξη κομμένη σε κυβάκια
💛1 κ.γ. μέλι προαιρετικά
💛2 κ.σ. καρύδα τριμμένη για το σερβίρισμα
💛Προαιρετικά: granola ή ξηρούς καρπούς για έξτρα toppings

👉Δες αναλυτικά τη διατροφική αξία και άλλα tips στο DILET.GR

29/07/2025

🍓Θέλεις ένα πανεύκολο πρωτεϊνικό γλυκάκι έτοιμο σε 5 λεπτά;

🍇Σου έχει περισσέψει λίγη γκρανόλα ή κάποιο μπισκότο και θέλεις να το εκμεταλλευτείς;


🍧Σου έχω την τέλεια ιδέα για cheesecake σε ποτήρι με μόλις 4 υλικά που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά!



Υλικά για 2 ποτήρια

🩷60 γρ γκρανόλα ή μπισκότα/κουλουράκια τριμμένα
🩷200 γρ γιαούρτι 2% στραγγιστό
προαιρετικά: 1 κ.γ. μέλι ή 2-3 σταγόνες στέβια
🩷50 γρ τυρί κρέμα extra protein ή Light
🩷2 κ.σ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
🩷1 βανίλια

👉Δες αναλυτικά την εκτέλεση και τη διατροφική αξία στο DILET.GR

☀️Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν επικίνδυνα!🔥5+1  tips για τον καύσωνα, που εύχομαι να σε βοηθήσουν!
28/07/2025

☀️Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν επικίνδυνα!

🔥5+1 tips για τον καύσωνα, που εύχομαι να σε βοηθήσουν!

24/07/2025

🏋️Ψάχνεις τι θα φας πριν το γυμναστήριο για να έχεις φουλ ενέργεια;

🍩Θέλεις ένα πανεύκολο γλυκάκι – σνακ για τις δύσκολες ώρες;


🍫Σου έχω τα απόλυτα μπαλάκια ενέργειας με μόλις 4 υλικά που θα απογειώσουν κάθε προπόνησή σου!



Υλικά για 12 μπαλάκια

❤️100 γρ φιστικοβούτυρο
❤️70 γρ τριμμένη βρόμη
❤️60 γρ μέλι
❤️20 γρ σταφίδες ή cranberries

👉Δες αναλυτικά τη διατροφική αξία και άλλα tips στο DILET.GR

🍨Παγωτό ή γρανίτα; 🍦Μάθε ποιο κερδίζει!👉Εσύ ποιο επιλέγεις;
21/07/2025

🍨Παγωτό ή γρανίτα;

🍦Μάθε ποιο κερδίζει!

👉Εσύ ποιο επιλέγεις;

20/07/2025

🍧Το μόνο που χρειάζεσαι με τον καύσωνα είναι μια γρανίτα!

🍧Σου έχω πανεύκολη γρανίτα χωρίς ζάχαρη με όποιο φρούτο θέλεις!

Υλικά

💛Φρούτο επιλογής όπως καρπούζι πεπόνι ροδάκινο
💛μέλι
💛στυμμένο λεμόνι

👉Μπλενταρουμε και τοποθετούμε σε ειδικές θήκες για 2-3 ώρες ή όλο το βράδυ να παγώσουν καλά!

❣️Δεν θα χρειαστεί να ξανά αγοράσεις αν δοκιμάσεις να φτιάξεις σπιτικές!

19/07/2025

🍫Ξέρω ότι τα overnight oats, σου λύνουν τα χέρια για το πρωινό σου!

🍫Είναι γρήγορα, φτιάχνονται από βραδύς και μεταφέρονται ακόμη και στη δουλειά σου!


❤️Σήμερα σου έχω την απόλυτη συνταγή για overnight oats με γεύση πραλίνα φουντουκιού που πραγματικά θα λατρέψεις και θα φτιάχνεις ξανά και ξανά!



Υλικά για 2 μέτρια βαζάκια

💛4 κ.σ. βρόμη ή αλεύρι βρόμης
💛2 κ.γ. λιναρόσπορος ή σπόρους chia
💛4 χουρμάδες απύρηνοι ή 2 κ.σ. μέλι
💛300 γρ cottage cheese 4%
💛100 mL σοκολατούχο γάλα high protein ή No sugar
💛1 κ.σ. κακάο
💛2 κ.γ. φουντουκοβούτυρο
💛σταγόνες σοκολάτας

Εκτέλεση

1️⃣Στο μπλέντερ χτυπάμε το cottage, μαζί με τους χουρμάδες ή το μέλι και το γάλα μέχρι να πάρουμε ένα λείο μείγμα. Αν χρησιμοποιήσετε τους χουρμάδες μπορείτε να τους μουλιάσετε λίγο πριν για να διαλυθούν πιο εύκολα.
2️⃣Μόλις το μείγμα είναι έτοιμο, μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα μπολάκι και ρίχνουμε μέσα τη βρόμη, το κακάο και τον λιναρόσπορο. Ανακατεύουμε πολύ καλά. 3️⃣Προαιρετικά μπορείτε να βάλετε και εκχύλισμα βανίλιας.
4️⃣Χωρίζουμε το μείγμα σε 2 μπολάκια ή βαζάκια ή ποτήρια και στρώνουμε ομοιόμορφα.
5️⃣Από πάνω βάζουμε 1 κουταλιά φουντουκοβούτυρο σε κάθε βαζάκι και λίγες σταγόνες σοκολάτας. Αυτό, μπορείτε να το βάλετε και το πρωί αν θέλετε.
6️⃣Το πρωί το απολαμβάνουμε κρύο!

Δες αναλυτικά τη διατροφική αξία και άλλα tips στο DILET.GR

❓To αιώνιο δίλημμα; 🍨Παγωτό με ζάχαρη ή Light? 🍦Απόλαυσε το αγαπημένο σου παγωτό μία στο τόσο ενώ αν το χρειάζεσαι πιο σ...
18/07/2025

❓To αιώνιο δίλημμα;

🍨Παγωτό με ζάχαρη ή Light?

🍦Απόλαυσε το αγαπημένο σου παγωτό μία στο τόσο ενώ αν το χρειάζεσαι πιο συχνά, προτίμησε και το light η high protein που και που, ως καλύτερη επιλογή!

‼️Προσοχή σε άτομα με ευερέθιστο έντερο, καθώς τα light και high protein Παγωτά περιέχουν πολυόλες και γλυκαντικά που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου!

Address

Γρηγορίου Λαμπράκη 15
Glyfáda
16675

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Violeta Chroni Dilet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Violeta Chroni Dilet:

Share

Category