What are the opening hours?

Monday 09:30 - 13:00 17:00 - 21:00 Tuesday 09:30 - 13:00 17:00 - 21:00 Wednesday 09:30 - 13:00 17:00 - 21:00 Thursday 09:30 - 13:00 17:00 - 21:00 Friday 09:30 - 13:00 17:00 - 21:00

Eating Healthy

Home
Greece
Glyfáda
Eating Healthy

Δρ. Γεώργιος Πούνης BSc, Msc, PhD, Διαιτολογικές υπηρεσίες

20/04/2024

📍Spitalfields 🐘

17/01/2024

✅Θέλεις να ξεκινήσεις διατροφή αλλά σε συγκρατεί η… απόσταση;

❌No more excuses❌

👉Διάβασε το παραπάνω post μέχρι το τέλος και σίγουρα θα σου λυθούν πολλές απορίες και αμφιβολίες σχετικά με την online διατροφική παρακολούθηση…

Γιατί να περιμένεις άλλο; Κάλεσε στο 📞210 89 41 414 ή στείλε μου μήνυμα📩 για να κλείσεις το ραντεβού σου!
•
•
•
#διατροφή #διαιτολογος #διατροφολόγος #διαιτα

04/12/2023

Φιλέτο τσιπούρας στο Airfryer με παντζάρια
•
•
•
#διατροφή #διαιτολογος

30/11/2023

Λαχανοντολμάδες με φέτα
•
•
•
#διατροφή #διαιτολογος

28/11/2023

Μοσχαρίσια μπιφτέκια στο Airfryer, ρύζι και σαλάτα λάχανο-καρότο.
•
•
•
#διατροφή #διαιτολογος

26/11/2023

Φιλέτο μπούτι κοτοπουλο με καρότα και καραμελωμένες πατάτες φούρνου
•
•
•
#διατροφή #διαιτολογος

23/11/2023

Τόνος και ντοματίνια
•
•
•
#διατροφή #διαιτολογος

17/11/2023

❓Γνωρίζατε ότι το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα στο σώμα μας;

❔Τι είναι όμως το κολλαγόνο;

➡️Αποτελεί το κύριο συστατικό των συνδετικών ιστών μας, συμπεριλαμβανομένων των τενόντων, των συνδέσμων, του δέρματος και των μυών.

❔Ποιά τα οφέλη του στην υγεία μας;

❇️Συμβάλλει θετικά στην υγεία του οργανισμού μας, καθώς παίζει σπουδαίο ρόλο στη διατήρηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας, των οστών και των αρθρώσεών μας.

❇️Για όσους γυμνάζονται, το κολλαγόνο βοηθά στην αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση, ενισχύει τις αρθρώσεις κάνοντάς τες πιο ελαστικές και ευλύγιστες, επιταχύνει την ταχύτητα επούλωσης μετά από τραυματισμούς.

❇️Δεν είναι όμως μόνο για τους αθλητές! Το κολλαγόνο δρα ενάντια στη γήρανση και προάγει την υγεία των ιστών των οργάνων μας. Τέλος, τονώνει τα μαλλιά χαρίζοντας λάμψη και ελαστικότητα και δυναμώνει τα νύχια.

❇️Μπορείτε να προσθέσετε εύκολα το κολλαγόνο στη διατροφή σας - αναμείξτε το στα smoothies, στους χυμούς ή στις σούπες σας. Δεν αλλοιώνει καθόλου τη γεύση τους αλλά αντίθετα θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα!

❔Μπορώ να πάρω κολλαγόνο μέσω της διατροφής μου;

❇️Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται φυσιολογικά, οδηγώντας σε πόνο στις αρθρώσεις, ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης.

❇️Ωστόσο, μπορείτε να υποστηρίξετε την παραγωγή του ενσωματώνοντας στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο όπως ο ζωμός των οστών, ψάρια και θαλασσινά, αυγά, εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

❗️Εάν οι ανάγκες του οργανισμού σας σε κολλαγόνο είναι ιδιαίτερα αυξημένες, καλό θα ήταν να εντάξετε τα συμπληρώματα κολλαγόνου στην καθημερινότητά σας. Θα τα βρείτε στο εμπόριο σε διάφορες μορφές όπως το υγρό πόσιμο κολλαγόνο, σε σκόνη και σε κάψουλες.

➡️Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη κολλαγόνου κυμαίνεται από 10 έως 20γρ./ημέρα.
•
•
#κολλαγόνο #διατροφή #διατροφολόγος

06/10/2023

🍻 Cheers to another year around the sun!!!🎉🥳
•
•
•

18/09/2023

📊Σε ένα πρόσφατο poll που έκανα, με την ερώτηση αν προγραμματίζετε τα γεύματα της εβδομάδας απο πριν ή εάν λειτουργείτε αυθόρμητα και σκέφτεστε την εκάστοτε ημέρα τι θα μαγειρέψετε, τα αποτελέσματα ήταν 46%-54% με τη ζυγαριά να “γέρνει” προς το «ξεκινάω τη μέρα και βλέπουμε πως πάει…»

Αν και από ότι φαίνεται η διαφορά δεν είναι και χαώδης μεταξύ των δυο, ωστόσο δεν το κρύβω ότι με έβαλε σε σκέψεις…

🤔Είναι άραγε τόσο δύσκολο να κάνω ένα προγραμματισμό από πριν το τι θα μαγειρέψω/ επιλέξω να φάω τις επόμενες ημέρες;

Βήμα 1️⃣ Ρίχνουμε μια ματιά στο ψυγείο κ την κατάψυξη για τυχόν φαγητά που μας έχουν περισσέψει (leftovers) ή φρούτα και λαχανικά που έχουν ‘ξεχαστεί’ και θα μπορούσαν να αξιοποιηθούν με κάποιο τρόπο την ερχόμενη εβδομάδα
Βήμα 2️⃣ Ξεκινάμε με τον προγραμματισμό των γευμάτων ανάλογα με τις γευστικές μας προτιμήσεις, τι έχουμε καιρό να φάμε και το επιθυμήσαμε. Κανονίζουμε τα συνοδευτικά τους (κάποια σάλτσα που θα συμπληρώνει το πιάτο, σαλάτες, ρύζι, πατάτες κτλ.)
Βήμα 3️⃣ Προσπαθούμε να εφαρμόσουμε στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα κάποιες από τις βασικές αρχές της Πυραμίδας Μεσογειακής Διατροφής (2 φορές/εβδομάδα κάποιο όσπριο, 2-3 φορές/εβδομάδα κάποιο ψάρι, περίπου 1 φορά/μήνα κόκκινο κρέας κτλ)
Βήμα 4️⃣ Ετοιμάζουμε τη λίστα με τα ψώνια της εβδομάδας. Προσοχή να μην «ξεφύγεις» στο σούπερ μάρκετ με τις αυθόρμητες αγορές που «πιάνει» το μάτι μας στα ράφια, γιατί στην ουσία επιβαρύνεται και το πορτοφόλι στο τέλος με πράγματα που δεν τα χρειαζόμαστε…
Βήμα 5️⃣ Οργανώνουμε τα ενδιάμεσα γεύματα/σνακ που επιθυμούμε να έχουμε μέσα στη βδομάδα, υπολογίζοντας και τον χρόνο που θα χρειαστεί να διαθέσουμε αν θέλουμε να τα ετοιμάσουμε εμείς οι ίδιοι.
Βήμα 6️⃣ Επειδή ο χρόνος του καθενός ειναι πολύτιμος, φροντίζουμε να κάνουμε μια σχετική προετοιμασία, μέσα στο Σαβ/κο ή όποια μέρα θα σας βόλευε, ώστε να έχουμε έτοιμο ή σχεδόν έτοιμο ότι μπορούμε από τα γεύματά μας (π.χ. ένα κέικ για πρωινό, μπιφτέκια έτοιμα ψημένα στην κατάψυξη για κάποιο μεσημεριανό, λίγο ρύζι ή κινόα ήδη βρασμένα στο ψυγείο για κάποιο συνοδευτικό κτλ)

Πώς σας φάνηκε; Θα το δοκιμάζατε;

👇Κάντε tag στα σχόλια τον… οργανωτικό της παρέας!

11/09/2023

🚸Καλή σχολική χρονιά!

🛎️Το πρώτο κουδούνι της χρονιάς χτύπησε σήμερα, για τους περισσότερους μαθητές και τα πρωινά όσων έχετε παιδάκια στο σχολείο αποκτούν πολύ πιο γρήγορους ρυθμούς…

⏰Συχνός προβληματισμός μεταξύ των γονέων είναι η δυσκολία που υπάρχει με το πρωινό ξύπνημα και κατά συνέπεια με την αργοπορία των παιδιών τους στο σχολείο. Έτσι πάνω στη γενικότερη βιασύνη, είτε τα παιδιά παρακάμπτουν εντελώς το πρωινό τους γεύμα, είτε δεν υπάρχει ο απαιτούμενος χρόνος να ετοιμάσουν οι γονείς ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό στο σπίτι.

‼️Σκεφτείτε το εξής: 🚗Θα ξεκινούσατε ποτέ για ένα ταξίδι χωρίς να έχετε γεμάτο το ντεπόζιτο του αυτοκινήτου σας; Μάλλον όχι.
🤔Οπότε, γιατί να αφήσετε τα παιδιά σας να ξεκινήσουν τη μέρα τους χωρίς ένα καλό πρωινό γεύμα;

📝Για τον λόγο αυτό, σας έχω μερικές προτάσεις για εύκολα και γρήγορα πρωινά γεύματα, που δεν απαιτούν μεγάλη προετοιμασία και χρόνο μαγειρέματος. Πολλά εξ αυτών, μπορούν τα παιδιά να τα φάνε ακόμη και κατά τη διαδρομή για το σχολείο τους!

💬Εσείς τι ετοιμάζεται στα παιδιά σας για πρωινό όταν δεν έχετε πολύ χρόνο στη διάθεσή σας;
•
•
•
#διατροφή #σχολειο #πρωινο #διατροφολόγος #διαιτολογος #γλυφαδα #καλησχολικηχρονια

29/08/2023

🏆´Αλλο ένα “Success Story” από τον Παναγιώτη, που κατάφερε τη διαχείριση χρόνιων γαστρεντερικών προβλημάτων με τη βοήθεια της LowFodMap διατροφής!
🙏Σε ευχαριστώ πολύ για την εμπιστοσύνη!

🔸Εσύ ακόμη το σκέφτεσαι;
•
•
•
#διαιτα #διαιτολογος #διατροφη #διατροφή #υγεία

Address

Dim Aggelou Metaxa 39
Glyfáda
16674

Opening Hours

Monday	09:30 - 13:00
	17:00 - 21:00
Tuesday	09:30 - 13:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	09:30 - 13:00
	17:00 - 21:00
Thursday	09:30 - 13:00
	17:00 - 21:00
Friday	09:30 - 13:00
	17:00 - 21:00

Website

https://www.eatinghealthy.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eating Healthy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Eating Healthy:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Glyfáda?