Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan

Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan Κλ.Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Εξειδ/νη στις Διατροφικές Διαταραχές
Συγγραφέας του My Wellness Journal.

01/10/2025

🤱 Μητρικός θηλασμός &… οι λιγούρες που δεν σταματούν 🍫🍪

Πολλές νέες μαμάδες νιώθουν έντονη πείνα και όρεξη για «λιχουδιές» κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Είναι άραγε φυσιολογικό;

Πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε;

💬 Εσύ το έχεις βιώσει; Ποιες ήταν οι δικές σου πιο συχνές λιγούρες;

#μητρικόςθηλασμός #θηλασμός #θηλασμόςδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

26/09/2025

🍓✨ Σπιτικά Fraui!

Φτιαγμένα με αγνά υλικά, γεμάτα θρέψη και γεύση… που δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από του εμπορίου! 🏡💚

Απόλαυσέ τα σαν σνακ ή γλυκάκι και δώσε μία mini δόσης απόλαυσης στη μέρα σου!

👉 Θέλεις τη συνταγή;

Γράψε τη λέξη "Συνταγή" ⬇️ στα σχόλια και θα στη στείλω σε προσωπικό!

#υγιεινέςσυνταγές #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

24/09/2025

🤱✨Έχεις ακούσει ότι κάποιες τροφές βοηθούν στον θηλασμό; 🍵
Μπορεί η διατροφή να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος; 🥛

Δες το βίντεο και μάθε όλη την αλήθεια!

#μητρικόςθηλασμός #θηλασμός #θηλασμόςδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

19/09/2025

My NutriMondavation 💌 Μη το χάσεις! ⏰

📩 Κάθε Δευτέρα έρχεται το Weekly Newsletter του γραφείου μας!

Μέσα θα βρεις:
🥑 διατροφικά νέα
🍲 συνταγές που θα λατρέψεις
💡 μικρά tips για να κάνεις τη ζωή σου πιο υγιεινή & εύκολη

Θες να το λαμβάνεις κι εσύ; Γράψε απλά «θέλω» ⬇️ στα σχόλια και μπαίνεις στη λίστα μας!


#διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

10/09/2025

🤱✨ Μητρικός θηλασμός & ανθρακούχο νερό!

Είναι άραγε καλή ιδέα; 💧🥤

Πολλές μαμάδες αναρωτιούνται αν μπορεί να επηρεάσει το μωρό ή την παραγωγή γάλακτος.


#μητρικόςθηλασμός #θηλασμός #θηλασμόςδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

05/09/2025

🍨✨ Παγωτάκι ΜΟΝΟ με 3 υλικά, χωρίς ζάχαρη! ✨

Εμείς χρησιμοποιήσαμε:

🍌 Μπανάνες κατεψυγμένες σε ροδέλες
🥛 Γάλα (μπορείς να βάλεις είτε φυτικό, είτε ζωικό)
🌿 Λίγη βανίλια (προαιρετικά)
🍫 Βιολογικό κακάο, σε σκόνη, για έξτρα σοκολατένια γεύση από .gr

Εκτέλεση:
👉 Ρίχνεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ
👉 Λίγα δευτερόλεπτα αναμονή…
👉 Και έτοιμο.. μαστιχωτό & δροσερό παγωτάκι με γεύση μπανάνα - κακάο 😍

Καλή Απόλαυση! ❤️

#υγιεινέςσυνταγές .gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

03/09/2025

💡 Ο μητρικός θηλασμός είναι ένα μοναδικό δώρο για το μωράκι σας 🤱✨
Όμως, η αγωνία και το άγχος για την ποσότητα γάλακτος μπορεί να έχει περισσότερο.. αρνητικό αποτέλεσμα έναντι της επιθυμητής παραγωγής!

Ας δούμε λοιπόν πώς να ενισχύσετε φυσικά την παραγωγή γάλακτος, χωρίς υπερβολές και χωρίς πίεση στον εαυτό σας 🌿

Σημαντική σημείωση: Η φροντίδα της μαμάς είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του μωρού 💕

#μητρικόςθηλασμός #θηλασμός #θηλασμόςδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

03/09/2025

🎉 H Impact Week ξεκίνησε στη Myprotein και σας έχουμε εξασφαλίσει την 2η μεγαλύτερη έκπτωση της χρονιάς!

-52% ΣΧΕΔΟΝ ΣΕ ΟΛΟ το site και Δωρεάν Μεταφορικά στα 45€ ❗

⌛Η έκπτωση 52% θα ισχύει μόνο μεταξύ 10:00-13:00 & 19:00-22:00 .

Τις υπόλοιπες ώρες η έκπτωση με τον κωδικό: mynutriplan θα είναι στο 50%.

🔔 Μην χάσεις μία από τις μεγαλύτερες προσφορές της My Protein & εξοπλίσου για τέλεια στιλάτα συνολάκια γυμναστικής για τον χειμώνα που έρχεται ❗😉


#διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

29/08/2025

Μπορεί να τελειώνει ο Αύγουστος, αλλά ας μη γελιόμαστε… στην Ελλάδα ζούμε! Οι ζεστές μέρες και η όρεξη για παγωτίνια έχουν ακόμη μερούλες μπροστά τους ☀️

Γι’ αυτό κι εμείς ετοιμάσαμε υγιεινά, θρεπτικά και πεντανόστιμα παγωτίνια, που γίνονται στο λεπτό! 🍧

Τα υλικά που χρησιμοποιήσαμε:

🥜 Άλειμμα 100% ξηρών καρπών (επιλέξαμε άλειμμα αμυγδάλου)
🥄 Γιαούρτι
🍑 Μαρμελάδα ροδάκινο, χωρίς ζάχαρη
🍫 100% κακάο σοκολάτα, χωρίς ζάχαρη
🍯 Μέλι

Extra crunchiness με μπάρες ή μπουκίτσες! 😉

Δροσερά, ελαφριά και τέλεια για κάθε στιγμή της ημέρας 🙌
Τα υλικά θα τα βρεις όλα στο .gr ✨


#συνταγές #υγιεινέςσυνταγές #παγωτόχωρίςζάχαρη .gr #υγιεινάπροιόντα #βιολογικάπροιόντα #ελληνικάπροιόντα #διαιτολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

27/08/2025

Cluster Feeding ή αλλιώς Μαραθώνιος Θηλασμού 🍼 | Μέρος 2ο

«Μήπως τελικά δεν έχω αρκετό γάλα; 🤔»

Μετά από μία σύντομη επανάληψη στο φαινόμενο του Cluster Feeding, ή αλλιώς τις περιόδους όπου το μωρό ζητάει θηλασμό ξανά και ξανά 🕒, αυτή τη φορά εστιάζουμε σε ακόμη περισσότερα χαρακτηριστικά και πιθανά σενάρια.

👉 Πότε μπορεί να είναι απλώς φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης και πότε μπορεί να «κρύβεται» κάποιο πρόβλημα στην παραγωγή γάλακτος;
👉 Πώς μπορεί η μητέρα να ξεχωρίσει αν το μωρό της τρέφεται επαρκώς; 🌿

Ο Μαραθώνιος Θηλασμού δεν είναι πάντα ένδειξη ανεπάρκειας γάλακτος. Συχνά αποτελεί ένα φυσικό κομμάτι της ανάπτυξης του βρέφους. ✨
Η σωστή ενημέρωση και υποστήριξη μπορούν να κάνουν τη διαφορά. ✅


#μαραθώνιοςθηλασμού #μητρικόςθηλασμός #θηλασμός #θηλασμόςδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

08/08/2025

☀️🍉 Μπορεί η διατροφή σου να σε προστατέψει από τον ήλιο;
Ίσως... περισσότερο απ’ όσο νομίζεις! 👀

Λίγο πριν το καλοκαιρινό break, μοιραζόμαστε μαζί σου μια βασική συμβουλή που θα σε κάνει να κοιτάς αλλιώς το πιάτο σου και τον ήλιο! 🌞


#ΔιατροφήΚαιΔέρμα #διατροφήκαικαλοκαίρι #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

06/08/2025

👶💭 «Μα γιατί θέλει να θηλάζει συνέχεια; Κάνω κάτι λάθος;»
Όχι, καθόλου!

👉 Το cluster feeding είναι μια φυσιολογική φάση, δεν σημαίνει ότι δεν έχεις αρκετό γάλα. Δεν σημαίνει ότι κάτι δεν κάνεις σωστά. Ας δούμε λοιπόν, περί τίνος πρόκειται🤔

🤱 Μήπως συνειδητοποιείς ότι το έχεις ζήσει κι εσύ, χωρίς να το γνωρίζεις;


#μαραθώνιοςθηλασμού #μητρικόςθηλασμός #θηλασμός #θηλασμόςδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

Address

Γεωργίου Γεννηματά 24
Glyfáda
16562

Opening Hours

Monday 09:00 - 15:00
Tuesday 15:00 - 21:00
Wednesday 15:00 - 21:00
Thursday 15:00 - 21:00
Friday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category