What are the opening hours?

Tuesday 11:00 - 13:00 18:00 - 20:00 Thursday 11:00 - 13:00 18:00 - 20:00

https://www.facebook.com/118949889509506/

Argyro Panagiotakou, MD, MSc, Endocrinologist - Health Coach, Γούναρη 119, Glyfáda (2026)

11/05/2026

✨ Το βάρος μιας γυναίκας δεν αλλάζει τυχαία.
Αλλάζει μαζί με τις ορμόνες, το στρες, την καθημερινότητα, τις ευθύνες, τον ύπνο, την ηλικία… και συχνά μαζί με την πίεση να «τα προλαβαίνουμε όλα».

Την Τετάρτη 20 Μαΐου στις 20:00 έχω τη χαρά να συμμετέχω ως προσκεκλημένη ομιλήτρια στην διαδικτυακή συνάντηση της κοινότητας «ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΜΑΣ» με θέμα:

🌿 «Η γυναικεία καμπύλη του βάρους»

Σε αυτή τη συζήτηση θα μιλήσουμε ανοιχτά και επιστημονικά για:
✔️ τις ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν το βάρος
✔️ τον ρόλο του στρες και της καθημερινότητας
✔️ τη σχέση ύπνου, μεταβολισμού και γυναικείου σώματος
✔️ γιατί πολλές γυναίκες νιώθουν ότι “παλεύουν” με το σώμα τους
✔️ και πώς μπορούμε να το υποστηρίξουμε με περισσότερη γνώση, ισορροπία και φροντίδα — χωρίς ενοχές και ακραίες λύσεις

Γιατί η υγεία δεν είναι μόνο αριθμοί στη ζυγαριά.
Είναι η σχέση που χτίζουμε με το σώμα μας.

💻 Η συμμετοχή είναι δωρεάν μέσω Microsoft Teams (https://forms.gle/LUybhGWiyQ2ScpwW6).

Θα χαρώ πολύ να σας δω εκεί και να ανοίξουμε μαζί μια ουσιαστική συζήτηση που αφορά τόσες πολλές γυναίκες. 💙

11/05/2026

📍 Κωνσταντινούπολη | European Congress on Obesity 2026
12–15 Μαΐου 2026

Η θεραπεία της παχυσαρκίας αλλάζει.
Και το μέλλον της δεν βρίσκεται μόνο στα φάρμακα.

Αυτές τις ημέρες συμμετέχω στο European Congress on Obesity 2026, όπου ειδικοί από όλο τον κόσμο συζητούν τις νέες εξελίξεις στην παχυσαρκία, τον μεταβολισμό και την ιατρική του τρόπου ζωής.

Ως ενδοκρινολόγος και caoch, πιστεύω ότι η ουσιαστική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας χρειάζεται κάτι περισσότερο από φάρμακα και λιγότερες θερμίδες.

✔️ Χρειάζεται επιστημονική καθοδήγηση
✔️ Εξατομικευμένη θεραπεία
✔️ Υποστήριξη στη συμπεριφορά και στις καθημερινές συνήθειες
✔️ Κατανόηση του στρες και της συναισθηματικής σχέσης με το φαγητό
✔️ Μακροχρόνια προσέγγιση με στόχο την υγεία — όχι μόνο τη ζυγαριά

Τα σύγχρονα φάρμακα για την παχυσαρκία μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμα εργαλεία.

Όμως η πραγματική αλλαγή συχνά έρχεται όταν η ιατρική θεραπεία συνδυάζεται με coaching, αλλαγή τρόπου ζωής και ουσιαστική υποστήριξη του ανθρώπου πίσω από το βάρος.

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια υποτροπιάζουσα νόσος.

Χαίρομαι ιδιαίτερα που βρίσκομαι στο και ανυπομονώ να μεταφέρω νέες γνώσεις και πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν ακόμα περισσότερους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και την ποιότητα ζωής τους. 💙

#Παχυσαρκία #Ενδοκρινολόγος #ΑπώλειαΒάρους #Μεταβολισμός #Υγεία #Διατροφή #Κωνσταντινούπολη #ΙατρικήΤρόπουΖωής

04/05/2026

✨ Αδυνάτισμα χωρίς μάχη – Ξεκινά από μέσα σου

Μπορεί η απώλεια βάρους να μην είναι θέμα μόνο διατροφής και άσκησης;

Το νέο μου άρθρο αποκαλύπτει κάτι που συχνά αγνοούμε:
👉 το στρες και η σχέση μας με τον εαυτό μας παίζουν καθοριστικό ρόλο στο βάρος μας.

🔹 Πώς η κορτιζόλη επηρεάζει την πείνα και την αποθήκευση λίπους
🔹 Γιατί τρώμε χωρίς να πεινάμε πραγματικά
🔹 Πώς η αυτογνωσία μπορεί να «σπάσει» τον φαύλο κύκλο
🔹 Γιατί η αλλαγή δεν ξεκινά από το πιάτο, αλλά από μέσα μας

💡 Δεν χρειάζεται να πολεμάς το σώμα σου.
Χρειάζεται να το κατανοήσεις.

📖 Διάβασε το άρθρο και ανακάλυψε έναν διαφορετικό τρόπο να προσεγγίσεις την απώλεια βάρους — με σεβασμό, επίγνωση και φροντίδα.

👉https://www.iciao.gr/digital/?d=health-08-0426&a

#αυτογνωσία #διαχείρισηστρες #ευεξία #υγεία #αδυνάτισμα

01/05/2026

1 Μαΐου: Η Δύναμη της Δέσμευσης

Η επιτυχία δεν χτίζεται στις εύκολες μέρες.
Χτίζεται μέσα από τη δέσμευση — ειδικά όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλουμε.

Κάθε πορεία έχει τα πάνω και τα κάτω της.
Μια κακή μέρα δεν σημαίνει αποτυχία. Είναι μέρος της διαδρομής.

Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η ξεκάθαρη κατεύθυνση.

Η αυτογνωσία και η γνώση σου δίνουν σκοπό, νόημα και ώθηση.
Γιατί αν δεν ξέρεις πού πηγαίνεις — και γιατί — πώς μπορείς να σχεδιάσεις το δρόμο σου;

Στάσου για λίγο σήμερα και αναρωτήσου:
Τι θέλω πραγματικά να πετύχω;

Και, πιο σημαντικό… γιατί έχει σημασία για μένα;

Η δέσμευση είναι το κλειδί.

Συνέχισε να προχωράς!

#Δέσμευση #Επιτυχία #Νοοτροπία #Αυτογνωσία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Στόχοι #Πειθαρχία #Κίνητρο #Συνέπεια

27/04/2026

🧠 Η παχυσαρκία ΔΕΝ είναι μόνο θέμα ορμονών.

Η διατροφική μας συμπεριφορά δεν είναι μόνο βιολογική.
Είναι και ψυχολογική.

🔹 «Θα με κάνει να νιώσω καλύτερα»
🔹 «Το χρειάζομαι για να χαλαρώσω»
🔹 «Είναι η ανταμοιβή μου»

Η θεωρία των προσδοκιών (expectancy theory) (Vroom, 1964) λέει ότι οι άνθρωποι δρουν με βάση αυτό που περιμένουν ότι θα συμβεί — όχι μόνο με βάση τις ανάγκες τους. Δηλαδή με βάση τι συναίσθημα περιμένουν ότι θα τους φέρει το φαγητό.
Και αυτό φαίνεται σε κάτι που πολλοί βιώνουν… αλλά σπάνια συζητούν:

👉 Food noise (διατροφικός “θόρυβος”)

Η συνεχής σκέψη γύρω από το φαγητό:
• «Τι να φάω?»
• «Θέλω κάτι γλυκό»
• «Τι θα μπορούσα να φάω που να μου αρέσει και να μην με παχαίνει?»

Ο εγκέφαλος λειτουργεί με βάση την εκμάθηση. Οι λεγόμενες μαθημένες προσδοκίες και οι μηχανισμοί ανταμοιβής. Την πρώτη φορά που θα φάμε ένα ωραίο γλυκό μια άσχημη μέρα και θα αισθανθούμε καλά ο εγκέφαλος μας το καταγραφεί. Αν η διαδικασία γίνει αρκετές φορές τότε σχεδόν αυτόματα όταν έχουμε μια άσχημη μέρα, μια κακή στιγμή ο εγκέφαλος μας σκέφτεται το γλυκό γιατί έχει «μάθει» ότι όταν τρώει γλυκό αισθάνεται καλά. Είναι τόσο δυνατός ο αυτοματισμός που γίνεται ασυνείδητα.

Και υπάρχει και κάτι ακόμη 👇
Τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να ενεργοποιήσουν τον εγκέφαλο με παρόμοιο τροπο οπως οι εθιστικές ουσίες
(Gearhardt et al., 2011)

👉 Εκεί έρχεται η έννοια του εθισμού στο φαγητό (food addiction).

❓ Τι μπορούμε να κάνουμε;

Η σύγχρονη έρευνα εξετάζει κάτι πολύ σημαντικό:

👉 Expectancy Challenge Interventions (παρεμβάσεις αναδόμησης προσδοκιών)

Στόχος τους είναι να:
✔️ αμφισβητήσουν πεποιθήσεις όπως «αυτό θα με κάνει να νιώσω καλύτερα»
✔️ μειώσουν την αναμενόμενη “ανταμοιβή” από ανθυγιεινά τρόφιμα
✔️ αλλάξουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε το φαγητό

💡 Το βασικό συμπέρασμα:

Η παχυσαρκία δεν αφορά μόνο:
❌ μεταβολισμο
❌ ορμόνες

Αφορά και:
✔️ μαθημένες προσδοκίες
✔️ συναισθηματικές συνδέσεις
✔️ τον συνεχή “θόρυβο” γύρω από το φαγητό

👉 «Τι περιμένει κάποιος από το φαγητό;»

👩‍⚕️ Ως ενδοκρινολόγος και certified coach, εκεί ακριβώς εστιάζω στη δουλειά μου με ασθενείς.

Δεν δουλεύουμε μόνο σε:
➡️ ορμόνες
➡️ ιατρικά πλάνα ή ενέσιμες θεραπείες

Αλλά και σε:
🧠 αλλαγή τρόπου σκέψης γύρω από το φαγητό
🧠 μείωση του food noise
🧠 διακοπή του κύκλου ανταμοιβής

✨ Αν νιώθετε ότι:
• σκέφτεστε συνεχώς το φαγητό
• τρώτε χωρίς να πεινάτε
• οι δίαιτες δεν έχουν διάρκεια

👉 Ίσως χρειάζεστε διαφορετική προσέγγιση.

📚 Βασισμένο σε έρευνα:
Cummings et al. (2021)
Roberts (2026)
Gearhardt et al. (2011)
Scott-Sheldon et al. (2012)

#Παχυσαρκία #Ενδοκρινολογία #Ψυχολογία #Διατροφή #Υγεία

22/04/2026

Συμπτώματα στα μάτια ενώ λαμβάνετε ενέσιμα φάρμακα για απώλεια βάρους; Μην τα αγνοείτε.

Τα ενέσιμα Φάρμακα έχουν αλλάξει την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

Τα οφέλη είναι σημαντικά — αλλά υπάρχουν κάποιες σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες που πρέπει να γνωρίζουμε.

Πότε πρέπει να ανησυχήσετε και να ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια αν εμφανίσετε:

• Ξαφνική απώλεια όρασης στο ένα μάτι
• «Σκοτεινή σκιά» ή κενό στο οπτικό πεδίο
• Θολή ή μειωμένη όραση που εμφανίζεται ξαφνικά (συχνά το πρωί)
• Οποιαδήποτε αλλαγή στην όραση αν έχετε ήδη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια

Τι είναι το NAION;

Το NAION (μη αρτηριτιδική πρόσθια ισχαιμική οπτική νευροπάθεια) είναι μια κατάσταση όπου μειώνεται αιφνίδια η αιμάτωση του οπτικού νεύρου, με αποτέλεσμα βλάβη και απώλεια όρασης.
Συνήθως εμφανίζεται ανώδυνα και συχνά γίνεται αντιληπτό όταν ξυπνά ο ασθενής.

Γιατί μπορεί να συμβεί;
Δεν φαίνεται να πρόκειται για άμεση τοξικότητα των φαρμάκων.

Πιθανότερα ισχύει:
Έχουμε έναν ήδη ευάλωτο ασθενής (υπάρχουν επιβαρυντικοί παράγοντες/ συγκεκριμένες συνθήκες ) για αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αγγειακών επεισοδίων.

Ορισμένοι ασθενείς έχουν ήδη:
• Διαβήτη
• Υπέρταση
• Υπνική άπνοια
• Ανατομική προδιάθεση στο οπτικό νεύρο

Τα φάρμακα μπορεί:
• Να μειώσουν την αρτηριακή πίεση
• Να βελτιώσουν γρήγορα το σάκχαρο
• Να προκαλέσουν αφυδάτωση (ναυτία, έμετοι)

Σε κάποιες περιπτώσεις αυτό μπορεί να μειώσει την αιμάτωση του οπτικού νεύρου.

Ποιοι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο;

• Άτομα με διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια
• Ασθενείς με μακροχρόνιο διαβήτη
• Άτομα με υπνική άπνοια
• Άτομα με καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου
• Άτομα με τάση για χαμηλή πίεση (ιδίως τη νύχτα)

Πώς μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο;

• Καλή ενυδάτωση
• Παρακολούθηση αρτηριακής πίεσης
• Αποφυγή πολύ γρήγορης μείωσης σακχάρου (όπου είναι εφικτό)
• Τακτικός οφθαλμολογικός έλεγχος (ιδιαίτερα σε διαβητικούς)
• Διάγνωση και αντιμετώπιση υπνικής άπνοιας

Συμπέρασμα

Τα φάρμακα αυτά είναι αποτελεσματικά και γενικά ασφαλή.

Η έγκαιρη αναγνώριση σπάνιων συμπτωμάτων μπορεί να προστατεύσει την όραση.

Αν παρατηρήσετε κάτι ασυνήθιστο στην όρασή σας — μην το αγνοήσετε.

#ενεσιμαφαρμακα #θεραπειαπαχυσαρκιας

03/04/2026

Οι ενοχές του Οβελία… 🤍

Το πατροπαράδοτο ελληνικό Πάσχα συνοδεύεται από φαΐ!

Πόσοι από εμάς μετά από τις Πασχαλινές διακοπές σκεφτόμαστε:

«Έφαγα παραπάνω» → «Πρέπει να το διορθώσω»

Και ίσως αυτό να είναι αλήθεια, να φάγαμε περισσότερο, να βάλαμε κάποια κιλά αλλά δεν χρειαζόμαστε διόρθωση. Θέλουμε φροντίδα.

Το Πάσχα είναι μια υπενθύμιση αναγέννησης. 🌿

Μια ευκαιρία για μια νέα, πιο ήρεμη αρχή.

✨ να ακούσουμε τον εαυτό μας
✨ να δούμε τις πραγματικές μας ανάγκες
✨ να οραματιστούμε πως θέλουμε να είμαστε

Γιατί η πραγματική αλλαγή δεν ξεκινά από την πίεση.
Ξεκινά από την αγάπη.

Καλό Πάσχα 🤍

#ενδοκρινολογος
#πασχα #αναγεννηση

24/03/2026

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι κάποια κοινά φάρμακα μπορούν να κάνουν την αύξηση βάρους πιο εύκολη — και την απώλεια πιο δύσκολη.

Δείτε τι μπορεί να συμβαίνει:

🔹 Κάποια φάρμακα αυξάνουν την όρεξη
Μπορεί να πεινάτε περισσότερο, να έχετε λιγούρες ή να μην χορταίνετε εύκολα.

🔹 Άλλα επιβραδύνουν τον μεταβολισμό
Το σώμα σας καίει λιγότερες θερμίδες, ακόμα κι αν δεν έχετε αλλάξει τις συνήθειές σας.

🔹 Και κάποια κάνουν και τα δύο μαζί
Κάνοντας την αύξηση βάρους ακόμα πιο μπερδεμένη και απογοητευτική.

⚠️ Παραδείγματα φαρμάκων:
- Ορισμένα αντικαταθλιπτικά
- Φάρμακα για τον διαβήτη (π.χ. ινσουλίνη)
- Κορτιζόνη (π.χ. πρεδνιζόνη)
- Φάρμακα για πόνο ή ύπνο ή ακόμα για την αρτηριακή πίεση και τις αρρυθμίες
- Ορισμένα ψυχιατρικά φάρμακα

💡 Τι μπορείτε να κάνετε;

✔️ Αν παρατηρήσατε αλλαγές στο βάρος μετά από ένα νέο φάρμακο, ίσως να μην είναι απλά ιδέα σας
✔️ Μην διακόψετε τη θεραπεία μόνοι σας — αλλά μιλήστε με τον γιατρό σας
✔️ Συχνά υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές που δεν επηρεάζουν το βάρος

Αν νομίζετε ότι λαμβάνετε ένα φάρμακο που επηρεάζει το βάρος σας, συζητήστε το με τον γιατρό σας. Μπορεί να αλλάξει όλη σας την πορεία.

#Παχυσαρκία #Υγεία #ΑπώλειαΒάρους #Μεταβολισμός #ενδοκρινολογος

16/03/2026

😴 «Θα κοιμηθώ σε λίγο… μόνο ένα τελευταίο.»
Και ξαφνικά… είναι 1 το βράδυ.
Αν σας έχει συμβεί, δεν είστε οι μόνοι.
Υπάρχει μάλιστα επιστημονικός όρος για αυτό: αναβλητικότητα ύπνου (sleep procrastination).
Είναι η κατάσταση όπου καθυστερούμε να πάμε για ύπνο ενώ γνωρίζουμε ότι πρέπει να κοιμηθούμε.
Συνήθως συμβαίνει όταν:
• κάνουμε scroll στο κινητό
• βλέπουμε «άλλο ένα επεισόδιο»
• δουλεύουμε ή ασχολούμαστε με κάτι μέχρι αργά
Και συχνά το κάνουμε επειδή θέλουμε λίγο προσωπικό χρόνο μετά από μια απαιτητική μέρα.
Γιατί όμως έχει σημασία;
Μεταβολισμός και βάρος
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη:
• αυξάνεται η γρελίνη (ορμόνη πείνας)
• μειώνεται η λεπτίνη (ορμόνη κορεσμού)
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη πείνα, λιγούρες και αυξημένο κίνδυνο αύξησης βάρους.
Στρες και άγχος
Η αναβλητικότητα ύπνου έχει συσχετιστεί με:
• αυξημένο στρες
• μεγαλύτερα επίπεδα άγχους
• δυσκολία στη συναισθηματική ισορροπία
Το στρες μας κάνει να καθυστερούμε τον ύπνο,
και η έλλειψη ύπνου αυξάνει το στρες την επόμενη μέρα.
Κορτιζόλη και βιολογικό ρολόι
Όταν καθυστερούμε συστηματικά τον ύπνο:
• διαταράσσεται ο κιρκάδιος ρυθμός
• μπορεί να αυξηθεί η κορτιζόλη (ορμόνη στρες) το βράδυ
• ο οργανισμός δυσκολεύεται να χαλαρώσει και να ανακάμψει
Η αλήθεια είναι ότι η αναβλητικότητα ύπνου δεν είναι απλώς θέμα πειθαρχίας.
Συχνά συνδέεται με το στρες της καθημερινότητας,
την ανάγκη για προσωπικό χρόνο και την ψυχική κόπωση.
Αν δυσκολεύεστε συχνά να πάτε για ύπνο στην ώρα σας,
ίσως αξίζει να ζητήσετε βοήθεια.
Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι μία από τις σημαντικότερες βάσεις για υγεία, ενέργεια και ευεξία.

Επιστημονικές αναφορές
Kroese, F. M., De Ridder, D. T. D., Evers, C., & Adriaanse, M. A. (2014).
Bedtime procrastination: Introducing a new area of procrastination. Frontiers in Psychology.
Herzog-Krzywoszanska, R., & Krzywoszanski, L. (2019).
Bedtime procrastination and sleep-related behaviors. Frontiers in Neuroscience.
Campbell, R. L., & Bridges, A. J. (2023).
Bedtime procrastination mediates the relation between anxiety and sleep problems.
Schmidt, L. I., et al. (2024).
Daily stress and bedtime procrastination: Associations with sleep outcomes.

11/03/2026

Εσείς πιστεύετε ότι η αύξηση βάρους ξεκινάει μόνο στην κλιμακτήριο? Διαβαστε στο νεο τευχος του περιοδικου CIAO πως αυξανεται το βαρος των γυναικων αναλογα με την δεκαετια που βρισκονται!

https://www.iciao.gr/argyro-panagiotakoy-i-gynaikeia-kampyli-toy-varoys/

10/03/2026

Η άσκηση δεν είναι μόνο για να κάψουμε θερμίδες.

Είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους να αλλάξουμε τη διάθεση, το κίνητρο και τη σχέση μας με το σώμα μας.

Κάθε φορά που κινούμαστε, συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στον εγκέφαλο:

• αυξάνεται η σεροτονίνη που βελτιώνει τη διάθεση
• απελευθερώνεται ντοπαμίνη που ενισχύει το κίνητρο
• ενεργοποιούνται μηχανισμοί που ενισχύουν την ανθεκτικότητα του εγκεφάλου

Γι’ αυτό πολλές φορές ένα περπάτημα, μια προπόνηση ή μια βόλτα με το ποδήλατο μπορεί να αλλάξει το πώς νιώθουμε μέσα σε λίγα λεπτά.

Στη διαχείριση της παχυσαρκίας, η άσκηση δεν αφορά μόνο τις θερμίδες.

Αφορά τη διάθεση.
Αφορά το κίνητρο.
Αφορά τη νοοτροπία.

Η αλλαγή δεν ξεκινά μόνο από το σώμα.

Ξεκινά από το μυαλό.

Η διαχείριση της παχυσαρκίας ξεκινά με ένα διαφορετικό mindset.

Εσείς ποια μορφή κίνησης χρησιμοποιείτε όταν θέλετε να «καθαρίσετε» το μυαλό σας;

#Άσκηση
#ΨυχικήΥγεία
#Ευεξία
#Παχυσαρκία

Argyro Panagiotakou, MD, MSc, Endocrinologist - Health Coach

11/05/2026

11/05/2026

04/05/2026

01/05/2026

27/04/2026

22/04/2026

03/04/2026

24/03/2026

16/03/2026

11/03/2026

10/03/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Tuesday	11:00 - 13:00
	18:00 - 20:00
Thursday	11:00 - 13:00
	18:00 - 20:00