15/01/2024
Όλοι ακούμε για τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης στο καρδιαγγειακό.
Ποια είδη ασκήσεων όμως βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης;
Απ' ότι δείχνουν μελέτες, οι ισομετρικές ασκήσεις είναι οι καλύτερες για αυτό το σκοπό, καθώς στιγμιαία αυξάνουν σε μεγάλο βαθμό την πίεση, αλλά μετά την άσκηση ο οργανισμός μας, αντανακλαστικά, τη μειώνει για αρκετές ώρες.
Ενδεικτικά, στατικά καθίσματα σε τοίχο δείχνουν ότι μειώνουν τη συστολική αρτηριακή πίεση έως και μια μονάδα, ενώ τη διαστολική έως και μισή μονάδα, νούμερα τα οποία δεν είναι αμελητέα.
Βασική Πηγή:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37491419/
