Ολιστικές θεραπευτικές τέχνες

22/02/2025

🚶‍♂️Άλλος ένας λόγος για περπάτημα!!
Θέλετενα βελτιώσετε την μνήμη και την δεξιότητα σας στην πλοήγηση ;; 🧠

Έχετε καθιστική ζωή; Ήρθε η ώρα να σηκωθείτε και να κινηθείτε! 🏃‍♀️✨

Μια πρωτοποριακή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences αποκάλυψε ότι το περπάτημα 40 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, για έναν χρόνο, αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου—της περιοχής του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη και την πλοήγηση στον χώρο.

🛑 Αντίθετα, όσοι ασχολήθηκαν μόνο με διατάσεις και ήπια γυμναστική είδαν τον ιππόκαμπό τους να συρρικνώνεται.

🔬 Ο νευροεπιστήμονας Arthur Kramer, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, εξηγεί ότι η σωματική δραστηριότητα προάγει τη γέννηση νέων νευρώνων, ενισχύοντας έτσι τη λειτουργία της μνήμης. Αυτή η έρευνα επιβεβαιώνει ότι η ανάγκη μας για κίνηση είναι βαθιά συνδεδεμένη με την υγεία του εγκεφάλου μας.

👵👴 Ακόμη και αν δεν έχετε γυμναστεί ποτέ, δεν είναι αργά να ξεκινήσετε! Ακόμη και άτομα 60 ή 80 ετών που άρχισαν να περπατούν, παρουσίασαν εκπληκτικά οφέλη στον εγκέφαλό τους.

👟 Βάλτε τα αθλητικά σας και ξεκινήστε να περπατάτε! Είναι μία από τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές κινήσεις για να προστατεύσετε τη διανοητική σας διαύγεια.

📖 Διαβάστε περισσότερα: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3041121/

👉 Πόσο συχνά περπατάτε μέσα στην εβδομάδα; 🏃‍♂️🚶‍♀️

#ΟλιστικήΥγεία #Περπάτημα #Εγκέφαλος #Μνήμη #Νευροεπιστήμη #ΦυσικήΚατάσταση #ΕνεργόςΤρόποςΖωής #Μακροζωία #Αυτοφροντίδα #ΣώμαΚαιΝους #ΟλιστικήΖωή #ΟλιστικέςΘεραπευτικέςΤέχνες

15/02/2025

For Palestinians returning to their homes in Northern Gaza, and for families in Israel reuniting with their loved ones, conversation now begins to turn to re...

15/02/2025

Κιρκάδιος Ρυθμός: Το Κλειδί για Ποιοτικό Ύπνο & Υγεία

Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας που ρυθμίζει τον ύπνο, τον μεταβολισμό, τις ορμόνες, τη θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα ενέργειας μέσα σε έναν 24ωρο κύκλο. Όταν διαταράσσεται, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, κόπωση, στρες και άλλα προβλήματα υγείας.

Τι Επηρεάζει τον Κιρκάδιο Ρυθμό;

✔ Έκθεση στο Φως – Το φυσικό φως το πρωί ενισχύει τον ρυθμό, ενώ το μπλε φως από οθόνες το βράδυ τον διαταράσσει.
✔ Ώρες Φαγητού – Η ακατάστατη διατροφή επηρεάζει το μεταβολισμό και τον ύπνο.
✔ Σωματική Δραστηριότητα – Η άσκηση βοηθά, αλλά η έντονη άσκηση αργά το βράδυ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
✔ Στρες & Άγχος – Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) απορρυθμίζουν το εσωτερικό ρολόι.
✔ Ακανόνιστο Ωράριο Ύπνου – Το να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα μπερδεύει το κιρκάδιο ρολόι.

Πώς να Ρυθμίσετε τον Κιρκάδιο Ρυθμό σας (Ειδικά για Ζωή στην Πόλη)

🌞 Πρωινές Συνήθειες
✅ Βγείτε στον ήλιο μέσα στα πρώτα 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Αν δεν υπάρχει ήλιος, χρησιμοποιήστε λάμπες φωτεινής θεραπείας.
✅ Κάντε πρωινή κίνηση (περπάτημα, γιόγκα, διατάσεις).
✅ Φάτε ένα ισορροπημένο πρωινό για να ρυθμίσετε το μεταβολισμό σας.

🌿 Κατά τη Διάρκεια της Ημέρας
✅ Περιορίστε την καφεΐνη μετά τις 14:00.
✅ Προσπαθήστε να εκτίθεστε σε φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.
✅ Διατηρήστε σταθερές ώρες γευμάτων.

🌙 Βραδινές Συνήθειες
✅ Αποφύγετε τις οθόνες 1-2 ώρες πριν τον ύπνο ή χρησιμοποιήστε γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως.
✅ Χαμηλώστε τα φώτα το βράδυ για να βοηθήσετε την παραγωγή μελατονίνης.
✅ Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο.
✅ Κρατήστε το δωμάτιό σας σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο.

🧘‍♀️ Τεχνικές Χαλάρωσης για Καλύτερο Ύπνο
✔ Γιόγκα & Διαλογισμός – Ιδανικά για ηρεμία πριν τον ύπνο.
✔ Τσι Κουνγκ & Τάι Τσι – Βοηθούν στη ρύθμιση της ενέργειας και στη μείωση του στρες.
✔ Κολύμβηση & Περπάτημα στη Φύση – Ευεργετικά για χαλάρωση και επανασύνδεση με φυσικούς ρυθμούς.
✔ Ασκήσεις Αναπνοής – Ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και προετοιμάζουν το σώμα για ύπνο.

🔎 Ο κιρκάδιος ρυθμός επηρεάζει τον ύπνο, την ενέργεια και τη συνολική υγεία μας. Στη σύγχρονη ζωή, ειδικά στην πόλη, η απορρύθμισή του είναι συχνό φαινόμενο. Μικρές αλλαγές στις συνήθειες μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην ποιότητα της ζωής μας!

📌 Ποια από τις παραπάνω πρακτικές ακολουθείτε ήδη; Πείτε μου στα σχόλια!

#ΚιρκάδιοςΡυθμός #ΠοιοτικόςΎπνος #Βιορυθμοί #ΟλιστικήΥγεία #ΕσωτερικήΙσορροπία #Ύπνος #Διαλογισμός #Γιόγκα #ΤσιΚουνγκ #ΤαϊΤσι #Αναπνοές #Χαλάρωση #ΟλιστικέςΘεραπευτικέςΤέχνες #Αδραζω

15/02/2025

31/01/2025

Εργαστήριο για παρασκευή προβιοτικών τροφών στο σπίτι. Αυτονομία στην παραγωγή υγιεινής τροφής, στο σπίτι, για όλους, οικονομικά, εύκολα!
Πάρε την υγεία στα χέρια σου...

https://www.facebook.com/share/p/1HHTpwTjQq/

μάθε τα μυστικά για επιτυχημένα τουρσιά και προζυμένιο ψωμί. Απόκτησε γνώσεις για να παράγεις προβιοτικά τρόφιμα, για υγεία και γεύση.

31/01/2025

Η Δύναμη του Λόγου

Ενώ μπορείς να προσδιορίζεσαι ως άρρωστος, είναι πιο ωφέλιμο να δηλώνεις: Θεραπεύομαι.

Η λέξη «ασθενής» προέρχεται από το α στερητικό και το σθένος, που σημαίνει δύναμη. Καθώς έχουμε σθένος μέσα μας, είναι ωφέλιμο να χαρακτηριζόμαστε ως θεραπευόμενοι αντί για ασθενείς.

Οι λέξεις έχουν μεγάλη δύναμη και μπορούν να διαμορφώσουν τις αντιλήψεις και τις εμπειρίες μας. Όταν επιλέγουμε να μιλάμε θετικά για την ίαση αντί για την ασθένεια, μπορούμε να επηρεάσουμε σημαντικά τις συναισθηματικές μας καταστάσεις και την προσέγγισή μας στις προκλήσεις.

Η εστίαση στην ανάρρωση και την υγεία προάγει την ανθεκτικότητα και την ελπίδα. Όταν πλαισιώνουμε τις εμπειρίες μας με όρους ίασης και ανάπτυξης, καλλιεργούμε μια νοοτροπία που ενθαρρύνει το σώμα και το μυαλό μας. Έτσι, ευθυγραμμίζονται με αυτήν την πεποίθηση. Αυτή η προσέγγιση είναι βαθιά ριζωμένη σε ολιστικές και ψυχολογικές πρακτικές, αναδεικνύοντας τον βαθύ αντίκτυπο που έχουν οι λέξεις και οι σκέψεις μας στην ευημερία μας.

Δίνοντας προτεραιότητα στην ανάρρωση αντί για την ασθένεια, δημιουργούμε ένα νοητικό περιβάλλον όπου η ανθεκτικότητα, η δύναμη και η ίαση μπορούν να ανθίσουν.

Basil Frank

#Θεραπεία
#ΑνθρώπινηΔύναμη
#ΟλιστικήΥγεία
#Ψυχολογία
#Αυτοφροντίδα
#Ανάπτυξη
#ΥγείαΚαιΕυεξία
#Ευεξία
#ΔυνάμειςΛόγου
#ΟλιστικέςΘεραπευτικέςΤέχνες

#ΘεραπευτικήΔιαδικασία
#ΠρακτικέςΘεραπείας
#Ενσυνειδητότητα
#ΔύναμηΊασης

27/01/2025

🌸 Η εβδομάδα ξεκινά στην Alma 🌸
Κάθε Δευτέρα ένας κύκλος γυναικών, ένας χώρος ηρεμίας, στήριξης και ενδυνάμωσης.

Ασκήσεις αναπνοών, σωματικές κινήσεις και ωτοβελονισμός μάς βοηθούν να συνδεθούμε με το σώμα, το νου και την ενέργειά μας. 🌿 ✨

🌸 The week starts at Alma 🌸
A women’s circle, a space of calm, support and empowerment.

Breathing exercises, physical movements and ear acupuncture help us connect with
body, mind and energy. 🌿 ✨

12/12/2024

Protect your heart from negative emotions 🫀✨
⠀
Release Your Accumulated Stress with Ancient Taoist Practices during FREE LIVE ONLINE LECTURE with Master Mantak Chia this Sunday, 🗓️15 December at ⏰13:00 Paris time/7 am NY time.
⠀
💌Click the link to book last places at no fee https://bit.ly/4ipG6Lb
⠀
At the free lecture you will discover:
⠀
👉Ancient Tao practices to release stress and to heal your emotional, spiritual and physical bodies
👉Meditation for a deeper understanding of your inner self
👉What is Sexual Energy and how you can use it for your healing benefits
⠀
You have the unique opportunity to learn directly from the legendary Taoist Master Mantak Chia and ask him your questions☯️
⠀
Can't join it live? Sign up now to receive the recordings afterwards! Welcome!
⠀
💜💜💜💜💜
⠀
In Tao, the heart is seen as a crucial point in the body that can accumulate an excess of negative energy.
⠀
«When negative energy goes to us, it attacks the heart, sternum and ribcage protect our heart", says Master Chia💬
⠀
Negative emotions affect the heart, sternum and rib cage, creating tension and leading to blockages in the flow of Qi life force⚡️
⠀
Over time, this can lead to physical discomfort, chest pain, breathing pain, emotional stress and health problems.
⠀
According to Taoist teachings, one of the most effective ways to clear this negative energy is through Inner Smile exercise🙏
⠀
Regular practices not only help in removing negative energy but also strengthen our internal energy field, promoting overall health and emotional stability❤️‍🔥
⠀
☯️To discover more about ancient Taoist practices, join FREE ONLINE LIVE LECTURE this Sunday with Master Mantak Chia.

20/04/2024

Οι βελόνες που χρησιμοποιούνται ευρέως στον βελονισμό είναι απίστευτα μικρές, πάχους περίπου 0,20-0,25 mm!
Αυτό είναι λιγότερο από μισό χιλιοστό! Το συγκρίνουν με το πάχος μιας τρίχας !
Αν διστάζετε να δοκιμάσετε τον βελονισμό επειδή αντιπαθείτε τις βελόνες ή φοβάστε τις εξετάσεις αίματος, μην το απορρίψετε εντελώς! Διαφέρει από αυτό που μπορεί να συσχετίζετε με τις βελόνες και τις εξετάσεις αίματος. Δώστε του μια ευκαιρία !
#βελονισμός
#ολιστικεςθεραπευτικεςτεχνες
#ΠΚΙ

12/04/2024

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/systaseis-diatrofis/16739-nero-poio-eidos-na-epilekso

Ενημερωθείτε πρώτοι για τις τελευταίες συστάσεις διατροφής για την υγεία και την απώλεια βάρους. Μάθετε για τις αντενδείξεις και τις αλληλεπιδράσεις των θρεπτικώ....

27/03/2024

Συναισθηματική νοημοσύνη είναι να περιγράφεις αυτό που λαχταράς αντί για αυτό που το άλλο άτομο δεν κάνει σωστά.