DNANUTRICOACH, Gr. Lampraki 36, Glyfáda (2025)

24/09/2025

🥗⏰How you eat and when you eat is just as important as what you eat for weight management!

❗Eating habits and behaviours go beyond calories and grams.

✅This is exactly what we focus on during our food coaching sessions.

Whether your goal is to lose weight, gain weight, or manage a diet-related condition, 360-personalized guidance makes all the difference.

📞 Book your free 15-min info call today and start thriving!
-------------------------
🥗⏰Το πώς τρως και το πότε τρως είναι εξίσου σημαντικό με το τι τρως, όταν μιλάμε για διαχείριση βάρους.

❗Οι διατροφικές συνήθειες και συμπεριφορές περιλαμβάνουν πολύ περισσότερες λεπτομέρειες από θερμίδες και γραμμάρια – και σε αυτό ακριβώς εστιάζουμε στις συνεδρίες food coaching.

✅Είτε θέλεις να χάσεις βάρος, να πάρεις βάρος, είτε να αντιμετωπίσεις μια διατροφοεξαρτώμενη νόσο, η 360ο εξατομικευμένη καθοδήγηση κάνει τη διαφορά.

📞 Κλείσε τώρα τη δωρεάν 15λεπτη ενημερωτική συνεδρία σου και ξεκίνα την αυτοβελτίωση σου!

#Διατροφή #ΥγιεινέςΣυνήθειες #ΔιαχείρισηΒάρους #ΣυνειδητήΔιατροφή #ΥγιεινόςΤρόποςΖωής #ΔιατροφικήΥποστήριξη

21/09/2025

☺️Δε μπορούσα να διαλέξω εγώ, οπότε τις ανεβάζω όλες για να διαλέξεις εσύ!

👇Γράψε μου στα σχόλια ποια φωτογραφία προτιμάς από όλες όσες τραβήξαμε με τα κορίτσια του .hub κατά τη διάρκεια του γυρίσματος του τελευταίου επεισοδίου του Podcast μου Science Meets Society. 🎙️✨

📌 Άκου το νέο επεισόδιο απευθείας από το link στο ΒΙΟ και μάθε όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα «ψιλά γράμματα» των ενέσιμων φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.

Μείνε συντονισμένος/η – σύντομα έρχονται ακόμα περισσότερες ηχογραφήσεις από το ολοκαίνουριο Podcast Studio του When Hub! 🚀
------------------------
👇Tell me in the comments which photo you like best from all the shots we took with the amazing girls at while recording the latest episode of my Podcast Science Meets Society.

🎙️✨Listen to the new episode directly via the link in BIO and discover everything you need to know about the “fine print” of injectable obesity drugs.

Stay tuned – more inspiring recordings from the When Hub Podcast Studio are coming soon!

#επιστήμη #κοινωνία #παχυσαρκία #υγεία #διατροφή #ευεξία

18/09/2025

🌱 Did you know your body can naturally produce GLP-1 without injecting it?

💉GLP-1 is a powerful hormone, naturally occurring in the gut, that helps balance blood sugar and signal satiety.

Boost it daily by:
1️⃣ Prioritizing quality sleep 😴
2️⃣ Adding fiber to your meals 🥦
3️⃣ Using extra virgin olive oil 🫒
4️⃣ Spicing up your food 🌶️
5️⃣ Feeding your microbiome 🦠
6️⃣ Moving your body 🚶‍♀️

Small daily habits that will lead to a big impact on your energy, weight balance, and long-term health 💪

👉 Want to optimize your GLP-1 naturally and feel your best without injecting it?

DM me today and let’s start your journey!

--------------------------

🌱 Το ήξερες ότι το σώμα μας μπορεί να παράγει φυσικά GLP-1 και δεν χρειάζεται να καταφεύγουμε στις ενέσεις;

💉Η GLP-1 είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά στο έντερο και βοηθά καθοριστικά στη ρύθμιση του σακχάρου και στο αίσθημα κορεσμού;

Ορίστε 6 εύκολοι καθημερινοί τρόποι να ενισχύσεις την καθημερινή παραγωγή της:

1️⃣ Ποιοτικός και επαρκής ύπνος 😴
2️⃣ Περισσότερες φυτικές ίνες 🥦
3️⃣ Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο μόνο 🫒
4️⃣ Μπαχαρικά 🌶️
5️⃣ Υγιές μικροβίωμα 🦠
6️⃣ Κίνηση 🚶‍♀️

Μικρές καθημερινές συνήθειες που υπόσχονται μεγάλες αλλαγές στην ενέργεια, το βάρος και την υγεία σου χωρίς την ανάγκη ενέσεων 💪

👉 Θες να ενισχύσεις φυσικά τη GLP-1 σου και να βιώσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου;

Στείλτε μου μήνυμα σήμερα!

#υγεία #ορμόνες #σακχαρο #ενέργεια #εντερικήυγεία #διατροφή #κορεσμός #μεσογειακήδιατροφή #ευεξία #μακροζωία #υγιεινήζωή #συνειδητήδιατροφή

02/09/2025

✨ Longevity isn’t about adding years to your life, it’s about adding life to your years.

Small, consistent lifestyle choices can help you feel energized, focused, and resilient every single day. 🥗💪🌿
This season, give yourself the gift of health and vitality.

👉 Contact me today and let’s create a personalized plan so you can thrive, not just survive.

Are you ready to start the season strong? 🌸

—

✨ Μακροζωία δεν είναι μόνο να προσθέτεις χρόνια στη ζωή σου, αλλά ζωή στα χρόνια σου.

Οι μικρές, σταθερές επιλογές στον τρόπο ζωής σου μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώθεις γεμάτος/η ενέργεια, συγκέντρωση και ανθεκτικότητα κάθε μέρα. 🥗💪🌿

Αυτή τη σεζόν, κάνε δώρο στον εαυτό σου την υγεία και τη ζωντάνια.

👉 Επικοινώνησε μαζί μου σήμερα για να δημιουργήσουμε μαζί ένα εξατομικευμένο πλάνο που θα σε βοηθήσει να ανθίσεις, όχι απλώς να επιβιώσεις.

Είσαι έτοιμος/η να ξεκινήσεις τη σεζόν δυνατά; 🌸

25/08/2025

💩 What does your p**p tell you?

The Bristol Stool Chart is a simple visual tool that healthcare professionals use to understand and evaluate your digestive health.

👉 It classifies stool into 7 types, from very hard (constipation) to very loose (diarrhea).

👉 Ideally, you want to be around Type 3–4 – smooth, soft, and easy to pass, but this varies among people.

👉 Anything outside this range may signal a variety of conditions that we should optimize through proper nutrition and maybe supplementation.

👉 Some common conditions include dehydration, low fiber intake, stress, food intolerances, irritable bowel syndrome or gut imbalance.

✨ Your stool is more than waste – it’s a daily health check from your body.

❗️Pay attention, because your gut is talking!

-------------
💩 Τι σου λένε τα κόπρανά σου;

Το Bristol Stool Chart είναι ένα απλό εργαλείο που χρησιμοποιούμε οι επαγγελματίες υγείας για να κατανοήσουμε και να εκτιμήσουμε την υγεία του πεπτικού σου συστήματος.

👉 Διαχωρίζει τα κόπρανα σε 7 τύπους, από πολύ σκληρά (δυσκοιλιότητα) έως πολύ υδαρή (διάρροια).

👉 Ιδανικά, θέλουμε να είμαστε γύρω στον Τύπο 3–4 με λεία, μαλακά και εύκολα στην αποβολή κόπρανα χωρίς πόνο ή αίμα.

👉 Οτιδήποτε εκτός αυτού του εύρους μπορεί να δείχνει πληθώρα καταστάσεων που μπορούν να βελτιωθούν διατροφικά.
👉 Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν αφυδάτωση, χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών, στρες, δυσανεξίες, ευερέθιστο έντερο ή ανισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου.

✨ Τα κόπρανα δεν είναι απλώς «απόβλητα» – είναι ένα καθημερινό check-up υγείας και ευεξίας.

❗️ Mάθε πώς να αξιολογείς τα κόπρανά σου, διότι το έντερό σου μιλάει!

Ζήτησε βοήθεια για να βελτιστοποιήσεις την εντερική σου λειτουργία.

#διατροφή #μικροβίωμα #υγεία

22/08/2025

✨ Everyday Habits for Longevity ✨
Longevity is not about shortcuts! It’s about small choices you repeat daily. 🕊️

🌿 Eat simple & seasonal foods, inspired by the Mediterranean table.

😴 Prioritize quality sleep & respect your body’s rhythm.

🚭 Quit smoking, and any other addictions.

🚶 Move all day: walk, climb stairs, garden, stay active naturally.

💬 Socialize & nurture meaningful relationships.

🎯 Find your purpose (ikigai in Japan, “λόγος ύπαρξης” in Greek).

😌 Embrace siesta or a short midday nap to recharge your brain.

💬 Which of these habits is already part of your routine? Share in the comments 👇

👉 If you ever feel overwhelmed and want guidance to optimize your habits and truly thrive, send me a message — I’m here to help.

-----------------------------

✨ Καθημερινές Συνήθειες για Μακροζωία ✨
Η μακροζωία δεν είναι αποτέλεσμα “κόλπων” αλλά μικρών επιλογών που επαναλαμβάνονται καθημερινά. 🕊️

🌿 Τρώμε απλά & εποχιακά, εμπνευσμένα από τη Μεσογειακή διατροφή.

😴 Δίνουμε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο & σεβόμαστε το ρυθμό του σώματος μας.

🚭 Κόβουμε το κάπνισμα και όποιο άλλο εθισμό. Είναι το μεγαλύτερο δώρο στην υγεία μας.

🚶 Κινούμαστε όλη μέρα: περπάτημα, σκάλες, κηπουρική, φυσική δραστηριότητα, άσκηση.

💬 Κοινωνικοποιούμαστε & καλλιεργούμε ουσιαστικές σχέσεις με τους άλλους.

🎯 Βρίσκουμε σκοπό και νόημα (στην Ιαπωνία το λένε Ikigai, στα ελληνικά “λόγος ύπαρξης”).

😌 Αγκαλιάζουμε τη μεσημεριανή σιέστα ή έναν σύντομο ύπνο, που ανανενώνει τον εγκέφαλό μας.

Αυτές οι διαχρονικές συνήθειες είναι το θεμέλιο για μια πιο μακριά, υγιή & ευτυχισμένη ζωή. 🌞

💬 Ποιες από αυτές τις συνήθειες είναι ήδη κομμάτι της δικής σου ρουτίνας; Γράψε μου στα σχόλια 👇

👉 Αν νιώθεις κάποιες φορές ότι σε κατακλύζει η καθημερινότητα και θέλεις βοήθεια για να βελτιστοποιήσεις τις συνήθειές σου, στείλε μου μήνυμα — είμαι εδώ να σε υποστηρίξω.

#μακροζωία #υγιεινήζωή #υγεία #ισορροπία #καλέςσυνήθειες #διατροφή #ευεξία #μεσογειακήδιατροφή

19/08/2025

✨ BLUE ZONES Longevity Secrets ✨

🌍Did you know there are 5 regions in the world where people live well into their 100s?

Okinawa 🇯🇵 | Nicoya 🇨🇷 | Loma Linda 🇺🇸 | Ikaria 🇬🇷 | Sardinia 🇮🇹

🔑 What is the key to their longevity that makes them different?
Not supplements or hacks — but simple daily habits:

🌱 They eat mostly plants & stop at 80% full
🚶 They move naturally all day (walking, gardening, climbing)
💬 They socialize & have a reason to wake up (in Japan, it’s Ikigai)
☀️ They prioritize sleep, sunlight & a steady routine
🌿 They enjoy nature, naps & cooking their own meals
🎉 They embrace fun & community regularly
Longevity is not about extremes — it’s about small, consistent lifestyle choices.

💬 What about your own routine? Is it mejorable?

If you’re ready to invest in your health and longevity, drop a YES in the comments.

I can help you start.

#μακροζωία #υγιεινήζωή #υγεία #ισορροπία #καλέςσυνήθειες #διατροφή #ευεξία #μεσογειακήδιατροφή

13/08/2025

5 Summer Self-Care Tips to Nourish Your Body & Mind 🌿🌞

True wellbeing isn’t about extremes — it’s about small, conscious choices that support your energy, resilience, and joy. ✨

📵 Disconnect to connect
🥦 Feed yourself with real food and nutrients, not just calories
😴 Prioritize quality sleep, give your brain a break.
💗 Speak to yourself with love
🌳 Spend time in nature and let its rhythms ground and calm you

💫Your healthiest, happiest self is already within you — you just need to create space for it to shine.

📲 Save this & share it with someone who needs a summer reset!

-----------------------------
🌿🌞Αυτό το καλοκαίρι, επιβράδυνε για να ξανασυνδεθείς — όχι μόνο με τους άλλους, αλλά κυρίως με εσένα.

Η ευεξία δεν είναι υπερβολή· είναι μικρές, συνειδητές, ξκαθημερινές επιλογές που υποστηρίζουν την ενέργεια, την ανθεκτικότητα και τη χαρά σου. ✨

📵 Μείωσε τις οθόνες.
🥦 Θρέψε το σώμα σου με πραγματικό φαγητό και συστατικά, όχι μόνο θερμίδες
😴 Δώσε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο
💗 Μίλα στον εαυτό σου με αγάπη
🌳 Πέρνα χρόνο στη φύση και νιώσε τον παλμό της.

Η πιο υγιής και ευτυχισμένη εκδοχή σου είναι ήδη μέσα σου — απλώς χρειάζεται χώρο για να εκφραστεί. 💫
📲 Αποθήκευσε & στείλε το σε κάποιον που χρειάζεται ένα καλοκαιρινό restart!

09/08/2025

😋Ποιο είναι το αγαπημένο σου μενού στις διακοπές;

🍦Τι σε ευχαριστεί να τρώς το καλοκαίρι;

🍹Πόσο ικανοποιήσε από fast food ή slow food όταν επισκέφθεσαι ένα νέο μέρος;

Γράψε μου στα σχόλια 👇

Η δική μου επιλογή πάντως από λιχουδιές στις φωτογραφίες είναι από : Bola , όλα στο μαγικό νησί της Σίφνου

------------------------------------------------------

😋What's your favorite holiday menu?

🍦What do you enjoy eating most in the summer?

🍹Do you feel more satisfied with fast food or slow food when visiting a new place?

Tell me in the comments 👇

As for me, the treats in these photos are from: — all on the magical island of Sifnos.

#μεσογειακήδιατροφή #ελληνικήκουζίνα #καλοκαιρινόφαγητό #μεζέδες #τοπικάπροϊόντα #διατροφικήενδυνάμωση #υγιεινήδιατροφή #φαγητόκαιευεξία #υγείαμέσααπότηδιατροφή

31/07/2025

🧠💚Το μικροβίωμα του εντέρου είναι ο "αφανής ήρωας" της υγείας σου!

Η υποστήριξή του με σωστές διατροφικές επιλογές μειώνει τη φλεγμονή, ενισχύει την άμυνά σου και να βελτιώνει τη διάθεσή ✨

🔎 Δες 5 πρακτικά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα:

1️⃣ Περιόρισε (ιδανικά κόψε) τα αλλαντικά 🥓
2️⃣ Μείωσε (ιδανικά κόψε) τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα 🍪
3️⃣ Βάλε περισσότερες φυτικές ίνες στο πιάτο σου (π.χ. όσπρια, δημητριακά ολικής) 🌾
4️⃣ Κάνε χρωματιστή τη διατροφή σου με ποικιλία λαχανικών (δοκίμασε να φτάσεις τα 30 διαφορετικά εβδομαδιαίως) 🥗
5️⃣ Απόλαυσε καθημερινά ένα καλό στραγγιστό γιαούρτι 2% 🍶

➡️ Γράψε μου στα σχόλια: ποια από τα 5 κάνεις ήδη;

Και ποιο θα δοκιμάσεις αυτή την εβδομάδα;👇

#Μικροβίωμα #ΕντερικήΥγεία #ΑντιφλεγμονώδηΔιατροφή #ΦυτικέςΊνες #ΥγιεινήΔιατροφή #ΕλληνικήΔιατροφή #ΥγείαΑπόΜέσα #ΔιατροφήΚαιΥγεία

27/07/2025

🧠Η συνείδητη διατροφή εκπαιδεύει τον εγκέφαλό μας και ορίζει (ξανά) τη σχέση μας με το φαγητό.

🍲Η συνειδητή διατροφή μας βοηθάει όχι μόνο να βελτιώσουμε το βάρος μας αλλά και την υγεία μας συνολικότερα.

💪Όταν δουλεύουμε τη συνειδητή διατροφή, εκπαιδευόμαστε σε δράσεις και αντιδράσεις όπως:

Πεινάω ή διψάω;
Πεινάω ή βαριέμαι;
Πόσο γρήγορα μασάω;
Τρώω επειδή τρώνε και οι γύρω μου;
Τρώω επειδή μου "μύρισε" ;
Ποιες ώρες τρώω;
Τρώω αγαπημένα τρόφιμα;

❗Μη το θεωρείς δεδομένο, ότι τρως συνειδητά και με βάση τις ανάγκες του σώματός σου.

🧐Οι πρώτερες εμπειρίες, η διατροφική σου εκπαίδευση, το πώς έβλεπες τους γύρω σου να τρώνε μεγαλώνοντας καθώς και τα πατρόν συμπεριφοράς σου καθορίζουν τις διατροφικές σου συνήθειες.

✅Τα καλά νέα είναι ότι δεν είσαι δέντρο! Αρα, μπορείς να αλλάξεις συνήθειες και να βελτιώσεις τη σχέση σου με το φαγητό!

Τι λες; Ξεκινάμε;

💭Γράψε μου στα σχόλια από το 0 έως το 10, το βαθμό ετοιμότητάς σου.

#ΔιατροφήΑκριβείας #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Πρόληψη #Ενδυνάμωση #ΔιατροφικήΥποστήριξη #ΒιώσιμηΥγεία #ΔιατροφήΚαιΥγεία

23/07/2025

🌡️ Περίοδος με καύσωνα και 40°C δεν είναι αστείο!

💪Το σώμα σου χρειάζεται υποστήριξη εκ των έσω και όχι άλλη εξάντληση.

Τα συμπτώματα που νιώθεις δεν είναι μόνο θέμα ορμονών ή θερμοκρασίας. Είναι και θέμα θρεπτικών ελλείψεων ή μεγαλύτερων αναγκών, από τις συνηθισμένες.

🩸 Φρόντισέ το από μέσα προς τα έξω με:

✔️ Σίδηρο & βιταμίνη C για την απώλεια αίματος και ενέργειας και αποφυγή εξάντλησης.
✔️ Μαγνήσιο για κράμπες, PMS & καλύτερο ύπνο
✔️ Ασβέστιο + D για φυσική ανακούφιση και προστασία
✔️ Ωμέγα-3 για αντιφλεγμονώδη δράση και άμεση αντιμετώπιση του πόνου.

🧠 Για σένα που θες να καταλάβεις το σώμα σου, να σε φροντίζεις σωστά και να κάνεις καλύτερες επιλογές, είμαι εδώ.

📩 Στείλε μου μήνυμα για εξατομικευμένη υποστήριξη.

☎️ +30 210 9615860
📲 info@dnanutricoach.com

#περίοδος #γυναικείαυγεία #διατροφή #διατροφήστιςθερμές #καύσωνας #ορμονικήισορροπία #εμπιστοσύνηστοσώμα #φυσικήενέργεια

DNANUTRICOACH

24/09/2025

21/09/2025

18/09/2025

02/09/2025

25/08/2025

22/08/2025

19/08/2025

13/08/2025

09/08/2025

31/07/2025

27/07/2025

23/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Our Story