DNANUTRICOACH, Gr. Lampraki 36, Glyfáda (2025)

31/07/2025

🧠💚Το μικροβίωμα του εντέρου είναι ο "αφανής ήρωας" της υγείας σου!

Η υποστήριξή του με σωστές διατροφικές επιλογές μειώνει τη φλεγμονή, ενισχύει την άμυνά σου και να βελτιώνει τη διάθεσή ✨

🔎 Δες 5 πρακτικά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα:

1️⃣ Περιόρισε (ιδανικά κόψε) τα αλλαντικά 🥓
2️⃣ Μείωσε (ιδανικά κόψε) τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα 🍪
3️⃣ Βάλε περισσότερες φυτικές ίνες στο πιάτο σου (π.χ. όσπρια, δημητριακά ολικής) 🌾
4️⃣ Κάνε χρωματιστή τη διατροφή σου με ποικιλία λαχανικών (δοκίμασε να φτάσεις τα 30 διαφορετικά εβδομαδιαίως) 🥗
5️⃣ Απόλαυσε καθημερινά ένα καλό στραγγιστό γιαούρτι 2% 🍶

➡️ Γράψε μου στα σχόλια: ποια από τα 5 κάνεις ήδη;

Και ποιο θα δοκιμάσεις αυτή την εβδομάδα;👇

#Μικροβίωμα #ΕντερικήΥγεία #ΑντιφλεγμονώδηΔιατροφή #ΦυτικέςΊνες #ΥγιεινήΔιατροφή #ΕλληνικήΔιατροφή #ΥγείαΑπόΜέσα #ΔιατροφήΚαιΥγεία

27/07/2025

🧠Η συνείδητη διατροφή εκπαιδεύει τον εγκέφαλό μας και ορίζει (ξανά) τη σχέση μας με το φαγητό.

🍲Η συνειδητή διατροφή μας βοηθάει όχι μόνο να βελτιώσουμε το βάρος μας αλλά και την υγεία μας συνολικότερα.

💪Όταν δουλεύουμε τη συνειδητή διατροφή, εκπαιδευόμαστε σε δράσεις και αντιδράσεις όπως:

Πεινάω ή διψάω;
Πεινάω ή βαριέμαι;
Πόσο γρήγορα μασάω;
Τρώω επειδή τρώνε και οι γύρω μου;
Τρώω επειδή μου "μύρισε" ;
Ποιες ώρες τρώω;
Τρώω αγαπημένα τρόφιμα;

❗Μη το θεωρείς δεδομένο, ότι τρως συνειδητά και με βάση τις ανάγκες του σώματός σου.

🧐Οι πρώτερες εμπειρίες, η διατροφική σου εκπαίδευση, το πώς έβλεπες τους γύρω σου να τρώνε μεγαλώνοντας καθώς και τα πατρόν συμπεριφοράς σου καθορίζουν τις διατροφικές σου συνήθειες.

✅Τα καλά νέα είναι ότι δεν είσαι δέντρο! Αρα, μπορείς να αλλάξεις συνήθειες και να βελτιώσεις τη σχέση σου με το φαγητό!

Τι λες; Ξεκινάμε;

💭Γράψε μου στα σχόλια από το 0 έως το 10, το βαθμό ετοιμότητάς σου.

#ΔιατροφήΑκριβείας #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Πρόληψη #Ενδυνάμωση #ΔιατροφικήΥποστήριξη #ΒιώσιμηΥγεία #ΔιατροφήΚαιΥγεία

23/07/2025

🌡️ Περίοδος με καύσωνα και 40°C δεν είναι αστείο!

💪Το σώμα σου χρειάζεται υποστήριξη εκ των έσω και όχι άλλη εξάντληση.

Τα συμπτώματα που νιώθεις δεν είναι μόνο θέμα ορμονών ή θερμοκρασίας. Είναι και θέμα θρεπτικών ελλείψεων ή μεγαλύτερων αναγκών, από τις συνηθισμένες.

🩸 Φρόντισέ το από μέσα προς τα έξω με:

✔️ Σίδηρο & βιταμίνη C για την απώλεια αίματος και ενέργειας και αποφυγή εξάντλησης.
✔️ Μαγνήσιο για κράμπες, PMS & καλύτερο ύπνο
✔️ Ασβέστιο + D για φυσική ανακούφιση και προστασία
✔️ Ωμέγα-3 για αντιφλεγμονώδη δράση και άμεση αντιμετώπιση του πόνου.

🧠 Για σένα που θες να καταλάβεις το σώμα σου, να σε φροντίζεις σωστά και να κάνεις καλύτερες επιλογές, είμαι εδώ.

📩 Στείλε μου μήνυμα για εξατομικευμένη υποστήριξη.

☎️ +30 210 9615860
📲 info@dnanutricoach.com

#περίοδος #γυναικείαυγεία #διατροφή #διατροφήστιςθερμές #καύσωνας #ορμονικήισορροπία #εμπιστοσύνηστοσώμα #φυσικήενέργεια

18/07/2025

🧠🍎Η Διατροφική Ψυχολογία επιβεβαιώνει ότι η θρεπτική διατροφή παίζει κεντρικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία! Πρόκειται για τον επιστημονικό κλάδο που μελετά πώς η διατροφή επηρεάζει την ψυχική υγεία, τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.

📚Οι μελέτες δείχνουν ότι υγιεινές διατροφικές συνήθειες βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

🥗 Το πρότυπο της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής προστατεύει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύει την ψυχική υγεία.

🔬 Η πολυδιάστατη Δράση των Θρεπτικών Συστατικών δρα συνεργιστικά, επηρεάζοντας πολλαπλούς στόχους και υποστηρίζοντας τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

🧬 Η επιπλέον γνώση του γονιδιώματός του κάθε ατόμου επιτρέπει την προσαρμογή της διατροφής που ανταποκρίνεται καλύτερα στις προσωπικές ανάγκες.

🎯 Με τη μεθοδολογία του Food Coaching μεταφράζω τη διατροφική ψυχολογία σε πρακτικές, εξατομικευμένες συμβουλές που κάνουν τη διατροφή απλή και βιώσιμη.

💡 Με μικρά και σταθέρα βήματα καταφέρνουμε τη Μεγάλη Διαφορά.

Με υποστήριξη και ενδυνάμωση, σε βοηθώ να πραγματοποιήσεις αλλαγές που διατηρούνται και βελτιώνουν την ψυχική και σωματική σου υγεία.

🚀 Εξατομικευμένη διατροφή + επιστήμη + καθημερινή πρακτική = καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η ψυχική σου ευεξία ξεκινά από το πιάτο σου. Ξεκίνα σήμερα!

💻 info@dnanutricoach.com
📞 210 9615860

16/07/2025

🧐Πώς μπορούν οι διατροφικές σου επιλογές να βοηθήσουν στην απομάκρυνση από τον οργανισμό σου των χημικών ουσιών PFAS;

❗️Τα Perfluoroalkyl substances (PFAS) είναι οι υπερφθοριωμένες αλκυλιωμένες ουσίες, οι οποίες περιλαμβάνουν πάνω από 4700 χημικές ουσίες και εισέρχονται στον οργανισμό μας μέσω πλαστικών συσκευασιών, μόλυνσης κτλ.

💪Υπάρχουν όμως KAI διατροφικές πηγές που μπορούν να μας ενδυναμώσουν και να ενισχύσουν την απομάκρυνσή τους μέσω κοπράνων 💩

🥦Δοκίμασε να αυξήσεις την εβδομαδιαία συχνότητα κατανάλωσης σε:
- Βρώμη
- Μούρα
- Φακές
- Μπρόκολο
- Μήλα
- Αχλάδια
- Κινόα
- Σπόρους

🤝Αν χρειάζεσαι βοήθεια να εντάξεις αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινότητά σου, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω με διαδικτυακές ή διαζώσης συνεδρίες.

📩 Στείλε μου την ερώτησή σου ή το ενδιαφέρον σου.
☎️ +30 210 9615860
📲 info@dnanutricoach.com

Πηγή: European Environment Agency

#ΔιατροφήΑκριβείας #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Πρόληψη #Ενδυνάμωση #ΔιατροφικήΥποστήριξη #ΒιώσιμηΥγεία #ΔιατροφήΚαιΥγεία

14/07/2025

📌 Τι με ξεχωρίζει και γιατί να με εμπιστευτείς;

🔬 Εξειδίκευση στη Διατροφογενετική.
Χρησιμοποιώ το DNA για να διαμορφώσω 100% εξατομικευμένες διατροφικές οδηγίες.

🌍 Ολιστική & Βιώσιμη Προσέγγιση
Υγεία για εσένα, τον πλανήτη και το μέλλον. Δεν αρκεί να τρως σωστά, πρέπει και να τρως συνειδητά.

🧠 Επιστήμη που εφαρμόζεται
Μεταφράζω τη γνώση σε καθημερινές συνήθειες, χωρίς υπερβολές και «μαγικές λύσεις».

👩‍🏫 Εκπαίδευση & Ενδυνάμωση
Στόχος μου δεν είναι να σου πω τι να κάνεις, αλλά να σου μάθω πώς να το επιλέγεις.

🇬🇷 Με αγάπη για τον τόπο
Αναδεικνύω τη δύναμη της ελληνικής μεσογειακής διατροφής και των τοπικών προϊόντων. Είναι πολιτισμός και πρόληψη μαζί.

💡 Η γνώση αποκτά αξία μόνο όταν σε βοηθά να ζήσεις καλύτερα.

📲 Στείλε μου DM και
📍 Κλείσε ένα online session για να το συζητήσουμε επιστημονικά, με ασφάλεια και υπευθυνότητα.
✨ Για να κάνεις τις σωστές επιλογές, που δουλεύουν για εσένα!

💻 info@dnanutricoach.com
📞 210 9615860

#ΔιατροφήΑκριβείας #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Πρόληψη #Ενδυνάμωση #ΔιατροφικήΥποστήριξη #ΒιώσιμηΥγεία #ΔιατροφήΚαιΥγεία

13/07/2025

☕️ Πόσος καφές είναι αρκετός για σένα;

🧬Η απάντηση κρύβεται στο DNA σου!

👩‍⚕️Η διατροφογενετική ανάλυση βοηθά να καταλάβουμε πώς το σώμα μας μεταβολίζει την καφεΐνη, ποια ποσότητα μας ωφελεί και πότε μπορεί να γίνει επιβλαβής.

❗️Δεν είμαστε όλοι ίδιοι – μερικοί απορροφούν και επεξεργάζονται την καφεΐνη γρήγορα, ενώ άλλοι πιο αργά.

🥛Επιπλέον, ανάλογα με τις γενετικές μας ευαισθησίες και σε άλλα συστατικά, η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση βασικών βιταμινών όπως η βιταμίνη D και το ασβέστιο.

💡 Μάθε να απολαμβάνεις τον καφέ σου στη βέλτιστη ποσότητα και συχνότητα, προσαρμόζοντας τις συνήθειές σου στις προσωπικές σου ανάγκες!

📩 Στείλε μου μήνυμα για να κάνουμε μαζί μια εξατομικευμένη διατροφογενετική ανάλυση και να ανακαλύψεις την ιδανική δόση καφεΐνης για σένα.

💻 info@dnanutricoach.com
📞 210 9615860

08/07/2025

🤝Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία και ξεκινά από το πιάτο σου!

✨Μάθε πως η διατροφική ενδυνάμωση μπορεί να σε βοηθήσει να προλάβεις διατροφο-εξαρτώμενες παθήσεις σε εσένα και στην οικογένειά σου.

✅Εφάρμοσε απλές, εξατομικευμένες λύσεις που ταιριάζουν στη δική σου καθημερινότητα.

💪 Απόλαυσε καλύτερη υγεία, περισσότερη ενέργεια και ποιότητα ζωής.

🍽 Η διατροφή είναι το Νο 1 εργαλείο υγείας που ελέγχεις καθημερινά.

Ώρα να μάθεις πώς να το χρησιμοποιείς σωστά.
Επικοινώνησε μαζί μου:
💻 info@dnanutricoach.com
📞 210 9615860

#ΔιατροφήΑκριβείας #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Πρόληψη #Ενδυνάμωση #ΔιατροφικήΥποστήριξη #ΒιώσιμηΥγεία #ΔιατροφήΚαιΥγεία

15/06/2025

🧠 Σύμπλεγμα Βιταμινών Β: Το "δίκτυο υποστήριξης" του οργανισμού σου!
⠀
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για:
✔️ Ενέργεια & μεταβολισμό
✔️ Νευρικό σύστημα & διάθεση
✔️ Υγιές δέρμα, μαλλιά & νύχια
✔️ Αποτοξίνωση & διαχείριση στρες
⠀
📌 Αλλά δεν είναι one-size-fits-all!

Οι ανάγκες σου σε Β-βιταμίνες διαμορφώνονται από:
🧬 Γενετική προδιάθεση (π.χ. MTHFR). Υπάρχει γενετική ευαισθησία για ορισμένα άτομα τα οποία χρειάζονται περισσότερη ποσότητα από άλλα για να διεκπεραιώσουν τις ίδιες ανάγκες.
🍽️ Διατροφή & επίπεδα απορρόφησης. Ανάλογα με την ηλικία και τις απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας μπορεί να πρέπει να είμαστε στα ανώτατα φυσιολογικά του εύρους κανονικότητας και όχι στα κατώτερα.
😵‍💫 Στρες, κατανάλωση αλκοόλ, φαρμακευτική αγωγή
⠀
👉 Η εξατομίκευση (μέσα από κατάλληλες εξετάσεις και διατροφογενετική προσέγγιση) μπορεί να σου δείξει:
• ποια Β-βιταμίνη σου λείπει
• σε ποια ποσότητα τη χρειάζεσαι
• πώς να τη συνδυάσεις για καλύτερη απορρόφηση
⠀
🎯 Η σωστή ποσότητα και μορφή κάνει τη διαφορά — ιδίως σε περιόδους έντονου στρες, κόπωσης ή ορμονικής ανισορροπίας.

✅Μονάχα η εξατομικευμένη και στοχευμένη αξιολόγηση του κάθε ατόμου μπορεί να εγγυηθεί ότι λαμβάνουμε τις σωστές ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος Β
⠀
🔎 Εσύ ξέρεις τις δικές σου ανάγκες;

Μπορώ να σε βοηθήσω:
☎️ +30 210 9615860
📲 info@dnanutricoach.com

#ΒιταμίνεςΒ #συμπλήρωμαδιατροφής #ορμονικήισορροπία #διατροφή #στρες #υγεία #ευεξία #εξατομικευμένηδιατροφή #γενετικήδιατροφή

02/06/2025

Μπορούν όλες οι στιγμές του Μαΐου να χωρέσουν σε ένα post;

Δύσκολο… αλλά όχι αδύνατο!

Γι’ αυτό επέλεξα λίγες, αλλά ουσιαστικές στιγμές από τις εκπαιδευτικές, ενημερωτικές και ενδυναμωτικές δράσεις στις οποίες είχα τη χαρά να συμμετάσχω τον μήνα που μας πέρασε.

📍 Ξεκινάμε από την τελευταία μέρα του Μαΐου και την ενημερωτική εκστρατεία που πραγματοποιήσαμε στο Κλειστό Γυμναστήριο Λαυρίου, στο πλαίσιο του 23ου Φεστιβάλ Γυμναστικής. Μαζί με την ομάδα της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ μιλήσαμε για την εθνική δράση κατά της παιδικής παχυσαρκίας και είχαμε ουσιαστικές συνομιλίες με γονείς, άλλοι ανησυχούσαν και ενδιαφέρονταν, άλλοι όχι… κι όμως, το θέμα αφορά όλους και έχει πάρει πλέον επιδημικές διαστάσεις.

💻 Επόμενη στάση: Βαρκελώνη, έστω και διαδικτυακά! Είχα την τιμή και την ευθύνη να συμμετάσχω ως προσκεκλημένη ομιλήτρια του Καταλανικού Κέντρου Διατροφικών Επιστημών, μιλώντας για την εφαρμογή της διατροφογενετικής στην κλινική πράξη. Μια εμπειρία γεμάτη ανταλλαγή γνώσης ανάμεσα με εκλεκτούς συναδέλφους, ερευνητές και καθηγητές.

🤝 Έπειτα, μια ξεχωριστή δια ζώσης συνάντηση της ομάδας ενδυνάμωσης γυναικών στο χώρο της υγείας in Healthcare στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών. Συζητήσαμε, μοιραστήκαμε εμπειρίες, γελάσαμε, συγκινηθήκαμε, βάλαμε νέους στόχους. Η δύναμη της κοινότητας είναι ανεκτίμητη.

📦 Τέλος, η δράση SUPPLYHERs στα γραφεία της , μια μοναδική πρωτοβουλία του . Είχα την ευκαιρία να παρουσιάσω τα εκπαιδευτικά μας προγράμματα για τον διατροφικό αλφαβητισμό και την κουλτούρα της διατροφής στον χώρο εργασίας. Ένα ακόμα βήμα για να φέρουμε τη γνώση πιο κοντά στην πράξη.

✨ Κάθε δράση, μια υπενθύμιση του γιατί αγαπώ αυτό που κάνω και της ευγνωμοσύνης να κάνω αυτό που αγαπώ!

📩 Αν σου κέντρισε κάτι το ενδιαφέρον ή θέλεις να μάθεις περισσότερα για κάποια από τις πρωτοβουλίες αυτές, στείλε μου μήνυμα!

20/05/2025

👍Μου το έχετε ζητήσει πολύ καθώς απασχολεί όλες τις γυναίκες και δυστυχώς η παραπληροφόρηση ή η ελλειπής πληροφόρηση δε βοηθάει.

❓Πώς η τεκμηριωμένη διατροφή ακριβείας μπορεί να υποστηρίξει την ορμονική υγεία των γυναικών σε όποια φάση της ζωής τους και αν βρίσκονται (εφηβεία, γονιμότητα, εγκυμοσύνη, θηλασμός, περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση);

✅Η ορμονική ισορροπία δεν είναι θέμα τύχης – είναι αποτέλεσμα σωστής, εξατομικευμένης φροντίδας σε όλους τους πυλώνες τις ευεξίας μας.

Δεν υπάρχουν μαγικά ραβδάκια και μαγικά χαπάκια.

Σε αυτό το ενημερωτικό webinar:

✨ Θα εμβαθύνουμε σε σύγχρονα ευρήματα για τη σχέση διατροφής, τρόπου ζωής και ορμονικών αλλαγών.
✨ Θα δούμε πώς η διατροφή ακριβείας μπορεί να μειώσει συμπτώματα όπως εξάψεις, διαταραχές ύπνου, εναλλαγές διάθεσης και αυξομείωση βάρους.
✨ Θα παρουσιάσω πρακτικά tips και λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα.
✨ Θα υπάρχει διάδραση και χώρος για τις δικές σας ερωτήσεις, προβληματισμούς και στόχους.

💪Η γνώση είναι δύναμη – και η ορμονική ισορροπία είναι το θεμέλιο της ευεξίας της γυναίκας. Αν θες έγκυρη, επιστημονική καθοδήγηση που μιλά τη γλώσσα της καθημερινότητάς σας, μη χάσεις αυτό το webinar.

🤝 Ετοίμασε τις ερωτήσεις σου για τη διαδραστική ενότητα – ρωτάς, απαντώ!

Η γνώση είναι το πρώτο βήμα για να νιώσεις ξανά "στο σώμα σου".

👉 Δήλωσε συμμετοχή στέλνοντας εμαιλ στο Info@dnanutricoach.com & πάρε τον έλεγχο της ορμονικής σου υγείας!

📅 Ημερομηνία: Παρασκευή 30 Μαΐου
🕕 Ώρα: 18:00-20:00
💻 Μέσω Google meet (θα σταλεί σύνδεσμος μέσω εμαιλ με την εγγραφή)
💳 Κόστος συμμετοχής: 20€
👉 Δηλώσε συμμετοχή με αποστολή εμαιλ στο Info@dnanutricoach.com τώρα και επένδυσε στην ορμονολογική σου υγεία με επιστήμη και φροντίδα.

18/05/2025

🔁 Πώς αλλάζω διατροφικές συνήθειες;

✅ Με σύστημα.
✅ Με Κατανόηση.
✅ Με Επιστήμη.
✅ Με Υποστήριξη.

✅ ΝΑΙ! Μπορείς να αλλάξεις διατροφικές συνήθειες.

❌ Όχι, δεν είναι πάντα εύκολο ούτε γρήγορο.

🔑 Αλλά είναι δυνατό, όταν δουλέψεις με:

🧠 Τη Νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου σου, βοηθώντας τον να μάθει νέα μονοπάτια.
🔍 Την κατανόηση των παλιών προτύπων (πατρόν) διατροφικής συμπεριφοράς, που συνειδητά (ή ασυνείδητα) έχεις υιοθετήσει.
📚 Την αναγνώριση του πώς έχεις μάθει να τρως.
💭 Την επιθυμία και ελπίδα για αλλαγή.
🧩 Τη δέσμευση σε μικρά, ρεαλιστικά και βιώσιμα για εσένα βήματα.

✨ Δεν χρειάζεσαι άλλη μία δίαιτα.

Χρειάζεσαι νέα κατανόηση και νέα εργαλεία.
🤝Κι αυτά τα χτίζουμε μαζί.
Με υποστήριξη, επιστήμη και ενσυναίσθηση.

📩 Έλα να το ξεκινήσουμε:
💻 info@dnanutricoach.com
📞 210 9615860

#συνήθειες #διατροφικήαλλαγή #συνειδητήδιατροφή #νευροπλαστικότητα

DNANUTRICOACH

31/07/2025

27/07/2025

23/07/2025

18/07/2025

16/07/2025

14/07/2025

13/07/2025

08/07/2025

15/06/2025

02/06/2025

20/05/2025

18/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Our Story