DNANUTRICOACH, Gr. Lampraki 36, Glyfáda (2025)

19/11/2025

🏫Πριν λίγες μέρες είχα τη χαρά, την τιμή και την ευθύνη να πραγματοποιήσω ένα 3ωρο σεμινάριο στους τελειόφοιτους φοιτητές και φοιτήτριες το Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.

🧬Τους παρουσίασα την ιστορία της διατροφογενετικής, βασικές μελέτες και μεθοδολογίες οι οποίες ακολουθήθηκαν τις προηγούμενες δεκαετίες προκειμένου να ξεκινήσουμε να έχουμε δεδομένα σχετικά με τη διατροφή και τα γονίδια μας καθώς επίσης και την εξέλιξη της αγοράς έως σήμερα στο χώρο μας.

👉Πιστεύω και προσπαθώ πάντα στη διδασκαλία μου να δημιουργώ περισσότερες ερωτήσεις από όσες απαντώ. Πολύ περισσότερο στα νέα ερευνητικά πεδία, όπως αυτό της διατροφογενετικής, η νέα γενιά διατροφολόγων-διαιτολόγων και ευρύτερα επαγγελματιών υγείας οφείλουν να αναπτύσσουν κριτική σκέψη γύρω από τις μελέτες βιοιατρικής, σφαιρική άποψη για την υγεία και πρόληψη ασθενειών καθώς και ικανότητες συνεχιζόμενης εκπαίδευσης.

❗️Οι αφοριστικές και απόλυτες απόψεις, οι κατευθυνόμενες, χωρίς κριτική σκέψη ιδέες και η παπαγαλία δε χωράει σε μια εποχή όπου το ΑΙ λαμβάνει πολλές φορές τη θέση της διάγνωσης ή/και θεραπείας.

☺️Χαίρομαι ιδιαιτέρα όταν ανταλλάσσω τέτοιες απόψεις με τη νέα-και όχι τόσο νέα- γενιά και ταυτόχρονα λυπάμαι ιδιαίτερα όταν εξακολουθώ να συναντώ έλλειψη πολυεπιστημονικότητας, αναλυτικής σκέψης και περιέργειας και εμμονικές απαρχαιωμένες απόψεις.

🙏Ευχαριστώ θερμά για την πρόσκληση και ευκαιρία την καθηγήτρια Κατερίνα Σκενδέρη Skenderi και δίνουμε ραντεβού και στα επόμενα!

#ΔιατροφήΑκριβείας
#ΙατρικήΤρόπουΖωής
#Ευζωία
#Μακροζωία
#Διατροφογενετική

14/11/2025

🧠What you eat today shapes how your brain will age tomorrow.

🌿By nourishing your gut microbiome with real, colorful, fiber-rich foods, you protect your mind, your mood, and your longevity.

and are not separate stories — they’re chapters of the same book.

✨ Eat to connect your gut and your brain — because ageing well begins inside.
--------------------------
🧠Αυτό που τρως σήμερα καθορίζει πώς θα “γερνάει” ο εγκέφαλός σου αύριο.

🌿Όταν τρέφεις το μικροβίωμά σου με αληθινές, πολύχρωμες και πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές, προστατεύεις το μυαλό, τη διάθεση και τη μακροζωία σου.

Η υγεία του εντέρου και του εγκεφάλου είναι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος.

✨ Μάθε πώς να θρέφεις το έντερό σου για να ενισχύσεις τον εγκέφαλό σου — γιατί η υγιής γήρανση ξεκινάει από μέσα.

11/11/2025

Η γήρανση σημαίνει ότι ζω και μεγαλώνω.

⌛Δεν πρόκειται να «νικήσουμε» τον χρόνο — αλλά μπορούμε να προσθέσουμε υγεία στη βιολογική μας ηλικία και να ζούμε κάθε χρόνο με περισσότερη ενέργεια, δύναμη και διαύγεια.

Οι καθημερινές επιλογές καθορίζουντο πώς μεγαλώνουμε:
💪 Διατήρησε τη μυϊκή σου μάζα
😴 Κοιμήσου βαθιά και ποιοτικά
💧 Ενυδατώσου σωστά, περιόρισε το αλκοόλ
🥗 Ακολούθησε τη Μεσογειακή διατροφή
🩺 Μην παραμελείς τις προληπτικές εξετάσεις

Η υγιής γήρανση ξεκινά από μέσα — από τα κύτταρά σου, τη νοοτροπία σου και τις συνήθειές σου.

✨ Κάνε τον κάθε χρόνο σου πιο «νέο» από τον προηγούμενο, από μέσα προς τα έξω.

📩 Επικοινώνησε μαζί μου για να βελτιστοποιήσουμε την καθημερινότητά σου και να δημιουργήσουμε το δικό σου εξατομικευμένο πλάνο υγιούς γήρανσης.

---------------------------
Aging means life.

⌛It’s not about fighting time — it’s about adding health to your biological age and living each year with more energy, strength, and clarity.

Every day choices define how you age:
💪 Maintain muscle mass
😴 Sleep deeply
💧 Stay hydrated, reduce alcohol
🥗 Embrace the Mediterranean diet and lifestyle
🩺 Stay consistent with preventive care and early detection

Healthy aging begins within — in your cells, your mindset, your habits.
✨ Let’s make every year a "younger" one, from the inside out.

📩 Contact us to optimize your daily routine and create your personalized healthy aging plan.

#Μακροζωία
#ΠροληπτικήΥγεία
#Ευζωία
#Διατροφογενετική

08/11/2025

🔟10 χρόνια. 10 στιγμές. 10 φωτογραφίες που αφηγούνται την ιστορία μας.

Κάθε φωτογραφία σε αυτό το carousel προσωπεύει ένα κεφάλαιο του ταξιδιού μας.

🤝Τις πρώτες προσπάθειες, τα εργαστήρια, την επικοινωνία, τους συνεργάτες, τις παρουσιάσεις, τις ιστορίες ανθρώπων που εμπιστεύτηκαν τη διαδρομή μας, μέχρι τα μαθήματα και τα παθήματα που μας έφεραν εδώ σήμερα.

Από τη 🇪🇸Βαρκελώνη στην 🇬🇷Αθήνα, κάθε στιγμή ήταν μια πρόκληση, μια χαρά, μια νίκη.

🙏Ευχαριστούμε που είστε μέρος αυτής της διαδρομής, που στηρίζετε την επιστημονικότητα και την εφαρμογή της διατροφογενετικής και της προληπτικής διατροφής.

Συνεχίζουμε δυνατά, γιατί τα καλύτερα έρχονται! 💛
---------------------------------------
🔟10 years. 10 moments. 10 photos that tell our story.

🤝Each photo in this carousel represents a chapter of our journey – from the first efforts, the labs, communication, collaborations, presentations, the stories of people who trusted our path, to the lessons and challenges that brought us here today.

From Barcelona to Athens, every moment has been a challenge, a joy, a victory.

🙏Thank you for being part of this journey, supporting the scientific foundation and the application of nutrigenetics and preventive nutrition.

We continue strong, because the best is yet to come! 💛

07/11/2025

💰We often spend more time, energy, and money trying to fix what could have been prevented.

Being proactive with our health isn’t just about avoiding disease — it’s about expanding our healthspan, not just our lifespan.

❤Health is not an expense. It’s an investment.
Because the real goal isn’t just to live longer, but to live better.

✨ Let’s talk — if you want to discover how to improve your lifestyle and increase your longevity, send a message or book your consultation.
--------------------------------------------------------------
💰Ξοδεύουμε συχνά περισσότερο χρόνο, ενέργεια και χρήμα προσπαθώντας να διορθώσουμε ό,τι θα μπορούσε να είχε προληφθεί.

❤Το να προλαμβάνεις δεν σημαίνει απλώς να αποφύγεις την ασθένεια — σημαίνει να επεκτείνεις τη ποιότητα της υγείας και ευεξίας σου, και όχι απλώς το προσδόκιμο ζωής σου.

✅Η πρόληψη δεν είναι έξοδο. Είναι επένδυση.
Γιατί ο πραγματικός στόχος δεν είναι να ζούμε μόνο περισσότερο — αλλά καλύτερα.

✨ Ας μιλήσουμε!
👉Επικοινώνησε μαζί μου αν θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να βελτιώσεις τον τρόπο ζωής σου και να αυξήσεις τη μακροζωία σου. Στείλε μου μήνυμα ή άφησε ΘΕΛΩ στα σχόλια.

04/11/2025

🎉 10 years of DNANUTRICOACH! 💚
A decade of paving the way in precision nutrition!

✨ November is a month of celebration for us at DNANUTRICOACH!
This month, we celebrate 10 years since our founding in Barcelona Activa .

🎉 Ten years later, DNANUTRICOACH continues to connect the science of nutrigenetics with prevention, wellbeing, and longevity in and in .

🔬 10 years of pioneering applied nutrigenetics
🧬 10 years of clinical application of precision nutrition
💡 10 years full of knowledge, research, trust, and people improving their health

☺️ Ten years ago, we started with a vision: to bring the science of nutrigenetics closer to people, to translate genes into everyday action, and to show how personalized precision nutrition can be a key to long-term health and wellbeing.

🙏 Looking back, we feel deep gratitude to all of you, our partners who believed in our work, the scientists who stood by us, and above all, the people who trusted us with their health and well-being throughout the years.

Every collaboration, every story, every step has been a part of this journey so far.

And we continue with even more energy, knowledge, and passion for what we do: opening new paths in applied precision nutrition, always guided by science and the human element.

💚 Thank you to everyone who has trusted, supported, and walked this journey with us.

✨10 years together, and we continue stronger than ever!
🚀 The next decade has just begun!

👉 If you have benefited from our services, we would be thrilled if you could leave a comment and share your experience. We would love to read it! 💬💚

https://www.dnanutricoach.com/en/

02/11/2025

10 χρόνια DNANUTRICOACH! 💚
Μια δεκαετία ανοίγουμε τον δρόμο της διατροφής ακριβείας!

✨ Ο Νοέμβριος είναι μήνας γιορτής για το DNANUTRICOACH!

Αυτόν τον μήνα συμπληρώνουμε 10 χρόνια από την ίδρυσή μας στη Βαρκελώνη!

🎉10 χρόνια μετά, το DNANUTRICOACH συνεχίζει να συνδέει την επιστήμη της διατροφογενετικής με την πρόληψη, την ευεξία και τη μακροβιότητα.

🔬 10 χρόνια πρωτοπορίας στην εφαρμοσμένη διατροφογενετική
🧬 10 χρόνια κλινικής εφαρμογής της διατροφής ακριβείας
💡 10 χρόνια γεμάτα γνώση, έρευνα, εμπιστοσύνη και ανθρώπους που βελτιώνουν την υγεία τους

☺️Δέκα χρόνια πριν ξεκινήσαμε με ένα όραμα: να φέρουμε την επιστήμη της διατροφογενετικής πιο κοντά στον άνθρωπο, να μεταφράσουμε τα γονίδια σε πράξη, και να δείξουμε πώς η προσωποποιημένη διατροφή ακριβείας μπορεί να γίνει το κλειδί της πρόληψης για μακροχρόνια υγεία και ευεξία.

🙏Σήμερα, κοιτάζοντας πίσω, αισθανόμαστε βαθιά ευγνωμοσύνη για όλους εσάς, τους συνεργάτες που πίστεψαν στο έργο μας, τους επιστήμονες που στάθηκαν δίπλα μας, μα κυρίως τους ανθρώπους που μας εμπιστεύτηκαν με την υγεία και την ευεξία τους όλα αυτά τα χρόνια.

Κάθε συνεργασία, κάθε ιστορία, κάθε βήμα ήταν ένα κομμάτι αυτής της πορείας.

Και συνεχίζουμε με ακόμα περισσότερη ενέργεια, γνώση και αγάπη για ό,τι κάνουμε: να ανοίγουμε νέους δρόμους στην εφαρμοσμένη κλινική πρακτική, πάντα με γνώμονα την επιστήμη και τον άνθρωπο.

💚Ευχαριστούμε όλους και όλες μας εμπιστεύτηκαν, μας στήριξαν και πορεύτηκαν μαζί μας
💚✨10 χρόνια μαζί και συνεχίζουμε πιο δυνατά από ποτέ! Η επόμενη δεκαετία μόλις ξεκίνησε! 🚀

👉 Αν είσαι κι εσύ ένας ή μία από όσους έχουν ωφεληθεί από τις υπηρεσίες μας, θα χαρούμε πολύ να μας αφήσεις το σχόλιό σου και να μοιραστείς την εμπειρία σου. Θα θέλαμε να τη διαβάσουμε! 💬💚

#διατροφογενετική #διατροφήακριβείας #ΕπιστήμηΚαιΥγεία #ευγνωμοσύνη

01/11/2025

🍂 5 μικρές συνήθειες που θέλω να θυμάσαι αυτόν τον Νοέμβριο.

Για να βελτιώσεις τη διάθεση, την ενέργεια και —το σημαντικότερο— την υγεία σου.
✨ 10 λεπτά ήλιου κάθε μέρα ☀️
✨ Κράτα λίστα ευγνωμοσύνης για τις μικρές σου βελτιώσεις 💭 #Ευγνωμοσύνη
✨ Περπάτησε λίγο παραπάνω από εχθές 🚶‍♀️ #ΥγιήςΤρόποςΖωής
✨ Μείωσε τα αλλαντικά 🥓 #ΟλιστικήΥγεία
✨ Αύξησε τα προϊόντα ζύμωσης 🥣 #ΜικρέςΣυνήθειες

Γιατί η επιγενετική δεν είναι θεωρία — είναι ο τρόπος που ζεις κάθε μέρα!

Κάθε μικρή συνήθεια “μιλάει” στα γονίδιά σου, ενεργοποιεί αντιφλεγμονώδεις μηχανισμούς, ανεβάζει τη διάθεση και βελτιώνει τη μακροζωία σου.

💚 Κάθε επιλογή σου είναι μήνυμα στα γονίδιά σου.
Τι θα τους πεις αυτόν τον Νοέμβριο;

📩 Στείλε μας μήνυμα για να σχεδιάσουμε το δικό σου εξατομικευμένο πλάνο ευεξίας.
—
🍁 5 daily habits to remember this November
To lift your mood, boost your energy — and most importantly, transform your biology.

✨ 10 minutes of sunlight every day
✨ Keep a gratitude list for your small wins
✨ Walk a little more than yesterday
✨ Cut down on processed meats
✨ Add more fermented foods

Because epigenetics isn’t an abstract concept — it’s how you live, eat, move, and feel every single day.

These small actions send powerful signals to your genes — activating anti-inflammatory, mood-boosting, and longevity pathways.

💚 Every choice you make is a message to your genes.
What will yours say this November?

📩 DM us to create your personalized lifestyle blueprint.

#Επιγενετική #ΜεσογειακήΔιατροφή #ΕνέργειαΚαιΙσορροπία #ΝοέμβριοςΕυεξίας #Αυτοβελτίωση

26/10/2025

🙏That's October bliss in .
Enjoying the silence, the beauty and the season change of greek islands.

Into the winter time and into the Aegean sea 😉

Happy Sunday everyone☺️

Are you still swimming?

18/10/2025

✨ Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης σήμερα! ✨

Χθες, στη συνέντευξη τύπου της official, είχα την τιμή να συμμετέχω σε ένα εξαιρετικό πάνελ και να μιλήσω για τους 5 μεγαλύτερους διατροφικούς μύθους γύρω από την εμμηνόπαυση.

Η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια, ούτε το τέλος — είναι η αρχή μιας νέας ισορροπίας.

🍰Και η διατροφική μας προετοιμασία κάνει τη διαφορά 💫

🩸 Θες να μάθεις ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι διατροφικοί μύθοι που ακούω;

Γράψε «θέλω» στα σχόλια ⬇️

📩 Και στείλε μου μήνυμα αν θέλεις να σε βοηθήσω να στηρίξεις το σώμα και τη διάθεσή σου σε αυτή τη φυσική μετάβαση.
—---------------
✨ World Menopause Day ✨

Yesterday, at the press conference of .official, I had the honor to join an inspiring panel and talk about the 5 biggest nutrition myths around menopause.

Menopause is not the end nor a disease — it’s the beginning of a new balance.
And nutrition can truly make the difference 💫

🩸 Want to discover what those myths are?

Type “I want” in the comments ⬇️

📩 Or send me a message if you’d like guidance on how to support your body and mindset during this natural transition.

#εμμηνόπαυση #εμμηνόπαυσηκαιδιατροφή #ορμονικήισορροπία #γυναικείαυγεία #διατροφή #γυναικείαδύναμη #υγείαγυναίκας

12/10/2025

🤝Η ενδυνάμωση των γυναικών σημαίνει ενδυνάμωση της κοινωνίας.

Εδώ και αρκετά χρόνια έχω τη χαρά, την τιμή και την ευθύνη να συμμετέχω στο — μέρος του παγκόσμιου οργανισμού Lean In n που ίδρυσε η Sheryl Sandberg — σε μια βαθιά και ουσιαστική συζήτηση για την ενδυνάμωση των γυναικών στον επαγγελματικό χώρο.

✅Πριν δύο Κυριακές, στις 28 Σεπτεμβρίου είχαμε την ετήσια συνάντηση όλων των ελληνικών κύκλων στο , και μιλήσαμε για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σε ανδροκρατούμενα ακαδημαϊκά-και μη- περιβάλλοντα.

👉Στο δικό μας πάνελ μοιραστήκαμε εμπειρίες με εξαιρετικές επαγγελματίες — Dafni Mathianaki, Παρασκευή (Βούλα) Φλώροσκούφη και Gianna Gerothanasi —και προτείναμε ιδέες για το πώς μπορούμε να αναδείξουμε τη φωνή μας, να σπάσουμε τα στερεότυπα και να εξελιχθούμε.

Αν θες να μάθεις περισσότερα ή να συζητήσουμε σχετικά με τη γυναικεία ενδυνάμωση και την επαγγελματική ανάπτυξη, στείλε μου μήνυμα!

Δες τη συζήτηση στο στο λινκ που θα βρεις εδώ και στο ΒΙΟ.

https://bit.ly/4q2W1CU

DNANUTRICOACH

19/11/2025

14/11/2025

11/11/2025

08/11/2025

07/11/2025

04/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

26/10/2025

18/10/2025

12/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Our Story