What are the opening hours?

Monday 17:00 - 21:00 Wednesday 17:00 - 21:00 Thursday 17:00 - 21:00

Διαιτολογικό γραφείο Ηλιάδου Ευγενία

Home
Greece
Glyfáda
Διαιτολογικό γραφείο Ηλιάδου Ευγενία

Clinical dietitian, specialised in hospital setting, also running her private practice in Glyfada

16/05/2026

✨ Success Story ✨

Η κυρία Μ. απευθύνθηκε σε εμάς αντιμετωπίζοντας για μεγάλο χρονικό διάστημα έντονα γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως φουσκώματα, κοιλιακό άλγος, δυσφορία μετά τα γεύματα και εναλλαγές στις κενώσεις, τα οποία επηρέαζαν σημαντικά την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής της. 😔

Παρά τις προσπάθειες που είχε κάνει στο παρελθόν, δεν είχε καταφέρει να εντοπίσει ποιες τροφές επιβάρυναν τον οργανισμό της.

Μετά από αναλυτική αξιολόγηση και εξατομικευμένη διατροφική προσέγγιση, ξεκινήσαμε την εφαρμογή της δίαιτας FODMAP 🥗 ακολουθώντας όλα τα στάδια με σωστή καθοδήγηση και παρακολούθηση. Σταδιακά, τα συμπτώματα άρχισαν να μειώνονται αισθητά. ✨

Η ίδια παρατήρησε σημαντική βελτίωση στη λειτουργία του εντέρου, λιγότερα επεισόδια δυσφορίας και μεγαλύτερη άνεση στην καθημερινότητά της. 🙌

Το πιο σημαντικό όμως ήταν ότι μέσα από τη διαδικασία κατάφερε να κατανοήσει καλύτερα το σώμα της και να αναγνωρίσει ποιες τροφές την επηρεάζουν πραγματικά, χωρίς να χρειάζεται να στερείται άσκοπα αγαπημένες της επιλογές. 💛

Σήμερα, έχει αποκτήσει μία ισορροπημένη σχέση με τη διατροφή, νιώθει περισσότερη ενέργεια ⚡️ και έχει επιστρέψει σε μία πιο ποιοτική και λειτουργική καθημερινότητα.

Η επιτυχία της αναδεικνύει πόσο σημαντική είναι η εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση και η σωστή εφαρμογή της δίαιτας FODMAP, πάντα με την καθοδήγηση ειδικού. 👩‍⚕️✨

📌 Τι είναι η δίαιτα FODMAP;

Είναι μια δίαιτα που διερευνά εάν συγκεκριμένες ομάδες υδατανθράκων προκαλούν γαστρεντερικά προβλήματα. Είναι ευρέως γνωστή για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, όπως δυσφορία μετά τα γεύματα, κοιλιακό άλγος και εναλλαγές στις κενώσεις. 🤍

Εάν υποφέρεις από αυτά τα συμπτώματα, αξίζει να τη δοκιμάσεις! 🌿

#Διατροφή #ΕυερέθιστοΈντερο

15/05/2026

High protein cottage cheese and blueberries pancake. Απόλαυση που τρως χωρίς τύψεις.🫐
Υλικά:
1/2 φλιτζάνι blueberries
1 κ.σ baking powder
1.5 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης
1 κ.σ. μέλι
2 αυγά
1/2 φλιτζάνι cottage cheese
2 κ.σ. σπορέλαιο

14/05/2026

Πώς συνδέεται το στρες με το κοιλιακό λίπος;🍎💚

Όταν το στρες γίνεται χρόνιο, τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να παραμένουν αυξημένα για μεγάλο διάστημα. Αυτό επηρεάζει το σώμα με διάφορους τρόπους:

1. Αυξημένη αποθήκευση λίπους στην κοιλιά
2. Περισσότερες λιγούρες και συναισθηματικό φαγητό
3. Διαταραχή ύπνου
4. Μειωμένη μυϊκή μάζα

10/05/2026

Χρόνια πολλά σε όλες τις μανούλες που αγαπούν ακούραστα, αγκαλιάζουν σιωπηλά και δίνουν την καρδιά τους κάθε μέρα. 🤍👩‍👧‍👦🌷

Νιώθω βαθιά ευγνώμων για το δικό μου ταξίδι ως μαμά. ✨
Μέσα από τις γλυκές δυσκολίες της μητρότητας ανακαλύπτω καθημερινά περισσότερη υπομονή, δύναμη και μια αγάπη τόσο βαθιά που δεν χωρά σε λέξεις. 💕🥹

Η μητρότητα με αλλάζει, με μαλακώνει και γεμίζει την ψυχή μου με το πιο αληθινό φως. 💖🕊️🌸

27/04/2026

Παραδοσιακή γεύση με super food αξία. Συκωτάκια κοτόπουλου, ένα φυσικό super food γεμάτο σίδηρο, βιταμίνη Α και Β12, σερβιρισμένα με τραγανές πατάτες στο air fryer🍎💚

Υλικά (για 2 μερίδες)

400–500 γρ. συκωτάκια κοτόπουλου
2 πιπεριές
1 μεγάλο κρεμμύδι
2 σφηνάκια βαλσάμικο ξύδι ρόδι
2 μικρά ποτήρια νερό
3–4 πατάτες
Ελαιόλαδο (ιδανικά σε μπουκάλι ψεκασμού)
Χυμό από 1 λεμόνι
Αλάτι, πιπέρι, σκόνη σκόρδο, πάπρικα γλυκιά

🔪 Προετοιμασία
Καθάρισε τα συκωτάκια από νεύρα και πλύνε τα καλά

24/04/2026

Αν νιώθεις ότι πεινάς συνέχεια… δεν είναι πάντα θέμα «θέλησης» 😉

Η γκρελίνη είναι η ορμόνη της πείνας και επηρεάζεται από τον ύπνο, το στρες και τη διατροφή σου.
Όταν δεν τρέφεσαι σωστά ή δεν ξεκουράζεσαι αρκετά, τα επίπεδά της αυξάνονται και… το ψυγείο σε καλεί πιο συχνά 🍽️

✨ Μικρά tips:
• Μην παραλείπεις γεύματα
• Δώσε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη
• Κοιμήσου επαρκώς
• Διαχειρίσου το στρες

Η ισορροπία ξεκινάει από μέσα σου 🤍

#διατροφή #ορμόνες #γκρελίνη

15/04/2026

Vegetarian απόλαυση με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, για ενέργεια που κρατάει χωρίς σκαμπανεβάσματα!🍎💚

Υλικά για 1 μερίδα:
1 γλυκοπατάτα
1 αυγό
1/2 πιπεριά ψιλοκομμένη
Λίγο πράσινο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
λίγο τριμμένο τυρί
αλάτι, πιπέρι, ελαιόλαδο

04/04/2026

Σαρακοστή δεν σημαίνει στέρηση, σημαίνει ισορροπία 🌿
Με σωστές επιλογές, καλύπτεις πλήρως τις ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά 🍎💚

27/03/2026

Σήμερα είχα την ιδιαίτερη χαρά και τιμή να υποδεχτώ στο γραφείο μου τον Παύλο Κοντίδη 🥈⛵️, αργυρό Ολυμπιονίκη στην ιστιοπλοΐα από την Κύπρο 🇨🇾

Η συνάντησή μας αποτέλεσε μια ξεχωριστή εμπειρία, γεμάτη έμπνευση ✨, επιβεβαιώνοντας για ακόμη μία φορά τον καθοριστικό ρόλο της σωστής και ισορροπημένης διατροφής 🥗 στην επίτευξη υψηλών στόχων και κορυφαίων επιδόσεων 💪

Εύχομαι ολόψυχα καλή επιτυχία, Παύλο, στην επόμενη συμμετοχή σου στους Ολυμπιακούς Αγώνες! 🏅🔥

23/03/2026

Νηστίσιμη high protein γαριδομακαρονάδα!🦐
Υλικά για 4-6 μερίδες:
400 γρ. μακαρόνια ολικής high protein
800 γρ. γαρίδες με το κέλυφος
2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
2 πιπεριές κόκκινη & πράσινη κομμένες σε μικρά κομμάτια
1 φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
1 κονσέρβα ντομάτα κονκασέ
150 γρ. νερό
1 σφηνάκι τσίπουρο
2 κ.σ. ελαιόλαδο
αλάτι, πιπέρι & μπαχαρικά της αρεσκείας μας

Address

Λεωφόρος Βουλιαγμένης 85
Glyfáda
16674

Opening Hours

Monday	17:00 - 21:00
Wednesday	17:00 - 21:00
Thursday	17:00 - 21:00

Website

http://www.dietinfo.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό γραφείο Ηλιάδου Ευγενία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό γραφείο Ηλιάδου Ευγενία:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Glyfáda?