Ελένη Τσαχάκη - Διαιτολόγος Διατροφολόγος

27/09/2025

🍴 Έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και δε ξέρετε τι πρέπει να προσέξετε στη διατροφή σας;

Διάβασε περισσότερα στο άρθρο που έχω γράψει για το Mednutrition στο στο ακόλουθο link: 👉 https://f.mtr.cool/hxgzjfpcbr

Νόσος Crohn, ελκώδης κολίτιδα, κοιλιοκάκη, ΓΟΠ και ΙΦΝΕ; Η διατροφή είναι η λύση!

23/09/2025

Σήμερα μοιράζομαι μαζί σας κάτι που μου γεμίζει χαρά και ενθουσιασμό: το νέο πρόσωπο του aligneat! 🥹

Με το aligneat ανανεώνω την υπόσχεσή μου να είμαι δίπλα σε κάθε άνθρωπο που θέλει να εξελίξει τη διατροφή, την ψυχολογία και τη ζωή του συνολικά — με σεβασμό, κατανόηση και αγάπη.

Η ανάγκη για πραγματική επικοινωνία, συνεργασία και εξέλιξη με ώθησε να δημιουργήσω μια κοινότητα που ενθαρρύνει, εφοδιάζει και καθοδηγεί, μακριά από στερεότυπα και αυστηρούς κανόνες.

Αγκαλιάζοντας την αλλαγή, το νέο λογότυπο και την ολιστική μας φιλοσοφία, ο στόχος μου είναι ένας:
💚να βάλουμε εσένα στο επίκεντρο
💚να φέρουμε ισορροπία και προσωπική ενδυνάμωση σε κάθε στάδιο της πορείας σου.

Στο aligneat, αγκαλιάζουμε τη μοναδικότητα σου. Επικοινωνούμε με το σώμα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου — με ειλικρίνεια, σεβασμό και εμπιστοσύνη στις δυνατότητές σου.

Στο aligneat, έχουμε πάντα για σένα μια αγκαλιά ανοιχτή για να ξεκινήσεις έναν νέο τρόπο σκέψης και διατροφής, σε πλήρη αρμονία με τον τρόπο που εσύ θες να ζεις.

Καλό μας ταξίδι💚

aligneat by Eleni Tsachaki
Κέντρο διατροφικής συμβουλευτικής & προσωπικής ενδυνάμωσης

#διατροφολόγος

23/09/2025

Κάνοντας μία γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο για «διατροφή για ευερέθιστο έντερο», είμαι σίγουρη ότι η δίαιτα Fodmap είναι η πρώτη που συναντάς στα αποτέλεσματα…Έτσι δεν είναι;

Διάβασε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες που χρειάζεται να γνωρίζεις για τη διατροφή FODMAP, στο άρθρο - οδηγό που έχω δημιουργήσει στο ακόλουθο link: 👉 https://f.mtr.cool/vsidobdfdv

FODMAP κι ευερέθιστο έντερο, πώς συνδέονται; Τι είναι η δίαιτα FODMAP και πώς σχεδιάζεται; Ποια τρόφιμα είναι χαμηλά σε FODMAP περιεκτικότητα;

20/09/2025

Ποια τρόφιμα βοηθάνε στη μείωση της Φλεγμονής στο σώμα μας;

Διάβασε περισσότερα στο νέο μου άρθρο στο Mednutrition στο στο ακόλουθο link: 👉https://f.mtr.cool/wsnrxoywyx

Γνωρίστε τις κατάλληλες διατροφικές οδηγίες για την αντιμετώπιση των πιο συχνών παθήσεων!

16/09/2025

Το ανθρώπινο καρδιαγγειακό μας σύστημα αποτελεί ένα θαύμα περίπλοκου σχεδιασμού, καθώς είναι υπεύθυνο για την κυκλοφορία του αίματος, του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών σε όλο μας το σώμα. Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος;

Διάβασε περισσότερα στο νέο μου άρθρο στην Εφημερίδα Υγεία & Ευεξία. Μπορείς να το διαβάσεις και στο ακόλουθο link: https://f.mtr.cool/hzcdvjdmzb

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την υγεία του καρδιαγγειακού; Διατροφή, κάπνισμα, ύπνος, άσκηση και χρόνιο στρες είναι μερικοί από αυτούς.

13/09/2025

Η πυραμίδα των αναγκών κατά Maslow είναι μια από τις πιο διαδεδομένες θεωρίες για την ανθρώπινη ψυχολογία και το πώς λειτουργεί ο άνθρωπος σε σχέση με τα κίνητρά του. Πώς όμως, σχετίζεται με τη διατροφή;

Διάβασε περισσότερα στο ακόλουθο link: 👉https://f.mtr.cool/gnagqtqgzj

Πώς η πυραμίδα αναγκών κατά Maslow επηρεάζει τη διατροφή; Πώς η διατροφή συμβάλει στην επίτευξη ασφάλειας, κοινωνικής αποδοχής κ.α.;

09/09/2025

Μήπως τον τελευταίο καιρό νιώθεις συνεχώς κούραση, με τον ύπνο να είναι πιο δύσκολος, τον μεταβολισμό σου να μην λειτουργεί όπως πριν, ή το βάρος σου να αυξάνεται χωρίς προφανή λόγο;

Σε όλα αυτά μπορεί να βοηθήσουν τα βότανα για ορμονική ισορροπία.

Στο σημερινό άρθρο, θα εξετάσουμε μερικά από τα πιο γνωστά και αποτελεσματικά βότανα που βοηθούν στην ορμονική ισορροπία και πώς ακριβώς συνδέονται με τη γενική ευεξία μας. Διάβασε περισσότερα εδώ: https://f.mtr.cool/xdugdkppoz

Βότανα για ορμονική ισορροπία. Ρύθμιση ορμονών με βότανα. Βότανα για εμμηνόπαυση και μείωση των συμπτωμάτων.

06/09/2025

Η φυτική διατροφή και η μείωση της κατανάλωσης του κρέατος δεν είναι απλώς μια τάση. Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουμε με συνειδητή επιλογή να μειώσουμε την κατανάλωση κρέατος. Και οι λόγοι; Πολλοί.

Αν ακόμα έχεις τους ενδοιασμούς σου για να κάνεις αυτή την αλλαγή, στο σημερινό άρθρο θα σου παρουσιάσω 5+1 οφέλη που μπορείς να απολαύσεις από τη φυτική διατροφή και τη μείωση του κρέατος.

https://f.mtr.cool/jkcuxhtrru

Φυτική διατροφή, για ποιους λόγους να την επιλέξεις; Για την υγεία του εντέρου και της καρδιάς, το περιβαλλοντικό αποτύπωμα και άλλα.

02/09/2025

Λίγο μετά την έναρξη των σχολείων από τις διακοπές, συνήθως τα πρώτα «γκουχου-γκουχου» ξεκινούν.. Έτσι δεν είναι; Και κάπου εκεί αναρωτιέσαι τι να κάνεις για ένα δυνατό ανοσοποιητικό στα παιδιά;

Στο σημερινό άρθρο, πάμε να δούμε κάποια tips που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. https://f.mtr.cool/qjrsfdirit

Δυνατό ανοσοποιητικό στα παιδιά. Βιταμίνες για γερό ανοσοποιητικό. Τρόποι να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό των παιδιών.

30/08/2025

Πώς να διαχειριστείς τα σχόλια για το βάρος σου;

Στη σημερινή κοινωνία, το σωματικό βάρος και η διατροφή είναι συχνά «καυτά» θέματα συζήτησης (λες και δεν έχουμε άλλα θέματα!). Μάλιστα, το σχόλιο για το σώμα σου δεν έχει να κάνει μόνο “αν πήρες κιλά”, μα έχει να κάνει ακόμα και για το “αδυνάτισες πολύ”.

Στο νέο άρθρο θα σου δώσω κάποιες ιδέες να «δεις» αλλιώς τα σχόλια των άλλων και να διαλέξεις αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα. Διάβασε περισσότερα: https://f.mtr.cool/kayguukqkx

Σχόλια για το βάρος, ιδέες πώς να απαντήσεις στα σχόλια για το βάρος. Πώς να διαχειριστείς τα αρνητικά σχόλια για το σώμα σου

26/08/2025

Όταν επιδιώκουμε να κάνουμε ουσιαστικές αλλαγές στη διατροφή μας, συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι με το δίλημμα: να επιλέξουμε coaching ή συμβουλευτική στη διατροφή;

Για το λόγο αυτό δημιούργησα αυτό το άρθρο, προκειμένου να σου παρουσιάσω τις βασικές διαφορές μεταξύ του coaching και διατροφικής συμβουλευτικής, θα σε βοηθήσω να κατανοήσεις ποια προσέγγιση ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου και θα σε καθοδηγήσω στην επιλογή της κατάλληλης προσέγγισης για την προσωπική σου διατροφική υποστήριξη. Βρες περισσότερα εδώ: https://f.mtr.cool/ygxkmaakvb

Coaching ή συμβουλευτική στη διατροφή; Βρες τις διαφορές και ποια προσέγγιση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους και τις ανάγκες σου.