Φρροκάι Φωτεινή-Ελβίσα. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

23/07/2025

Αυτός είναι ο Λούης🐾💙
Ένας καινούριος, μικρός “θεραπευόμενος” που ήρθε σήμερα για πρώτη φορά μαζί με τη μαμά του στη συνεδρία.
Με βλέμμα γεμάτο περιέργεια και καρδιά γεμάτη αγάπη, ο Λούης μας υπενθυμίζει πόσο σημαντική είναι η παρουσία των ζώων στη θεραπευτική διαδικασία είτε είναι βοηθοί, είτε συνοδοί, είτε απλώς σιωπηλοί παρατηρητές! ❤️🐾

10/06/2025

Θέλει αληθινή δύναμη να είσαι ευγενικός σε έναν κόσμο που συχνά μπερδεύει την ευγένεια με την αδυναμία. Η ευγένεια απαιτεί θάρρος, αυτογνωσία και σεβασμό για τους άλλους, γιατί είναι η επιλογή να φωτίσεις ακόμη και τις πιο σκοτεινές στιγμές με καλοσύνη και ανθρωπιά 💖

Kindness is the simple yet powerful act of caring for others, even when no one is watching. It’s in the gentle word spoken to a friend in need, the smile shared with a stranger, and the hand extended to help someone who’s struggling. Kindness is not weakness, it’s a quiet strength that brightens the world around us.

Character, on the other hand, is the invisible foundation of who we are. It’s not just what we show to the world, but how we act when no one is watching. It’s found in the choices we make, the values we uphold, and the way we stand up for what is right even when it’s hard.

A kind person shows empathy, compassion, and generosity. A person of strong character lives with honesty, integrity, and respect. When these qualities come together, they light up our lives and the lives of those around us.

So today, let’s choose to be kind. Let’s build our character through every small act of goodness. Because in the end, it’s not our accomplishments or our possessions that define us, but the way we make others feel and the mark we leave on their hearts.💕 ❤️

08/06/2025

📈Για μένα, οι αξιολογήσεις των θεραπευόμενων είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της δουλειάς μου. Η δική τους φωνή με καθοδηγεί, με εμπνέει και με τιμά. Σας ευχαριστώ που μοιράζεστε τις σκέψεις σας και με βοηθάτε να γίνομαι κάθε μέρα καλύτερη για εσάς. .gr

22/05/2025

Ένα άρθρο μου που δημοσιεύτηκε στο newsbeast και αφορά το “revenge porn”.
Αφορμή για τη συγγραφή του άρθρου ήταν ένα μήνυμα που μου ήρθε μια μέρα στο email μου από την δημοσιογράφο Pandora Kouladi, η οποία μου ζήτησε να τοποθετηθώ επιστημονικά επί του θέματος. Πολύς κόσμος δεν γνωρίζει για αυτό το φαινόμενο και είναι ένα θέμα ταμπού και οι άνθρωποι έχουν μάθει να αποσιωπούν...Είναι σημαντικό όμως να θιχτεί γιατί οι κίνδυνοι που ελλοχεύουν είναι πολλοί!

Το “Revenge porn”, λοιπόν, είναι μια νέα μάστιγα, ένα φαινόμενο που κατατρύχει τη σύγχρονη ζωή, η οποία είναι άρρηκτα συνυφασμένη με την ανάπτυξη της τεχνολογίας και του διαδικτύου. Η κακή χρήση όμως της τεχνολογίας με τη δημοσίευση προσωπικών στιγμών, που στόχο έχουν την εκδίκηση του πρώην συντρόφου καταστρέφει ζωές και έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχολογία του ατόμου!

Διαβάστε το άρθρο μου για περαιτέρω πληροφορίες

22/04/2025

🌟

21/04/2025

Κάποιες φορές… πρέπει να σπάμε τα αυγά 🥚

Στην ψυχοθεραπεία, χρησιμοποιούμε συχνά- με χιούμορ αλλά και βάθος- τη φράση «να σπάσουμε τα αυγά». Και δεν έχει καμία σχέση με τη μαγειρική. Έχει να κάνει με την εσωτερική ζωή: με την ανάγκη να κινηθούμε από τη στασιμότητα στη δράση, από τη συμμόρφωση στη θέση, από τη σιωπή στη φωνή.

Να “σπάσουμε τα αυγά” σημαίνει:

- Να μη φοβόμαστε τη σύγκρουση όταν είναι αναγκαία για την αλήθεια μας.

- Να μη μένουμε εγκλωβισμένοι σε “όπως πρέπει”, αλλά να τολμάμε να ζήσουμε με βάση το “όπως νιώθω”.

- Να μη συμβιβαζόμαστε για να χωρέσουμε, αλλά να ανοίγουμε χώρο μέσα μας για να σταθούμε ακέραιοι.

- Το «αβγό» είναι ο ψυχολογικός μας φλοιός- η άμυνα, η ασφάλεια, η γνωστή μας δυσκολία. Είναι όλα εκείνα που μπορεί να μας προστατεύουν προσωρινά, αλλά μας περιορίζουν βαθιά. Σπάζοντάς το, δεν καταστρέφουμε τον εαυτό μας. Αντίθετα, του επιτρέπουμε να γεννηθεί ξανά. Πιο ελεύθερος. Πιο αληθινός. Πιο παρών.

Στην ψυχοθεραπεία, αλλά και στη ζωή, η αληθινή αλλαγή δεν έρχεται όταν όλα είναι ήρεμα. Έρχεται όταν τολμήσουμε να σπάσουμε αυτό που μας κρατά εγκλωβισμένους, να πάρουμε θέση, να πούμε “όχι”, να πούμε “ναι” εκεί που πριν φοβόμασταν. Να εκτεθούμε, να διεκδικήσουμε, να αλλάξουμε.

Το σπάσιμο των αυγών μπορεί να είναι άβολο, χαοτικό, θορυβώδες. Αλλά είναι και απολύτως αναγκαίο.

Και ειδικά σε μέρες σαν αυτές-Ανάστασης, εσωτερικής υπέρβασης και καινούργιας αρχής-η φράση αποκτά και συμβολικό νόημα:
Χωρίς ρήξη, δεν υπάρχει ανάσταση. Χωρίς αλήθεια, δεν υπάρχει ζωή.

Ας τολμήσουμε, λοιπόν, να σπάμε τα αυγά.
Με σεβασμό στον εαυτό μας. Και με θάρρος να ζήσουμε, όχι απλώς να αντέξουμε.
❤❤

19/04/2025

Μίλα με ευθύνη. Μην αναπαράγεις με ευκολία.

Στις μικρές κοινωνίες, όπως η Χίος, υπάρχει μια ιδιόμορφη δύναμη που διαπερνά τους ανθρώπους: η ταχύτητα της πληροφορίας. Δεν χρειάζεται να πεις κάτι δυνατά – αρκεί κάποιος να σε δει, να υποθέσει, να ερμηνεύσει με τη δική του οπτική. Και αυτό αρκεί για να ξεκινήσει μια ολόκληρη αλυσίδα κουτσομπολιών, υπονοουμένων, παρερμηνειών.

Το θέμα δεν είναι απλώς κοινωνικό. Είναι βαθιά ψυχικό.

Το κουτσομπολιό δεν είναι αθώο. Είναι πολλές φορές μια μορφή κοινωνικού ελέγχου, έμμεσης βίας, ηθικού αποκλεισμού. Είναι σαν να αποδίδεις ταυτότητα σε κάποιον, χωρίς να τον γνωρίζεις – μόνο και μόνο επειδή κάποιος σου μετέφερε την οπτική του, ή, χειρότερα, το συμφέρον του.

Ως ψυχολόγος που εργάστηκα για χρόνια στη Χίο, είχα την εμπειρία να ακούσω αρκετά για ανθρώπους πριν καν τους γνωρίσω. Φράσεις, ετικέτες, συμπεράσματα. Κι όμως, πολλές φορές, μέσα στη θεραπευτική διαδικασία, ανακάλυπτα έναν εντελώς διαφορετικό άνθρωπο. Έναν άνθρωπο με ευαισθησία, πόνο, ιστορία. Και τότε καταλάβαινα πόσο εύκολα μπορούμε να αδικήσουμε.

Έχω μάθει από τη δουλειά μου να μη βιάζομαι να κρίνω. Να ακούω. Να παρατηρώ. Να περιμένω.

Πριν αναπαράγουμε κάτι που ακούμε, αξίζει να σταθούμε και να αναρωτηθούμε:
• Ποιος το λέει;
• Τι έχει να κερδίσει;
• Πόσο αξιόπιστος είναι;
• Ποιος είναι ο άνθρωπος που σχολιάζεται και τι πορεία έχει;

•. Έχουμε ακούσει και την άλλη πλευρά;

Δεν είναι όλοι αντικειμενικοί. Δεν λένε όλοι την αλήθεια. Και σίγουρα, δεν αξίζουν όλες οι φήμες την προσοχή μας.

Και με αφορμή τις μέρες του Πάσχα – που όλοι αναζητούμε μια μικρή ανάσταση μέσα μας – ας θυμηθούμε κάτι απλό αλλά τόσο ουσιαστικό:
Δεν είναι τα εισερχόμενα που μολύνουν τον άνθρωπο, αλλά τα εξερχόμενα.
Αυτό που επιτρέπουμε να μπει μέσα μας – το μίσος, η καχυποψία, η κακία – είναι αυτό που μας δηλητηριάζει. Όχι οι πράξεις μας, αλλά οι σκέψεις που αφήνουμε να φωλιάσουν μέσα μας.

Η ψυχική καθαρότητα δεν είναι ρηχή καλοσύνη. Είναι δύναμη. Είναι η επιλογή να μην ακολουθείς τη μάζα. Να μη συμμετέχεις σε κατηγορίες χωρίς τεκμήρια.
Να φιλτράρεις. Να σκέφτεσαι. Να παρατηρείς.

Γιατί το ήθος δεν φαίνεται όταν όλα πάνε καλά. Φαίνεται όταν έχεις τη δυνατότητα να μιλήσεις – αλλά επιλέγεις να το κάνεις με υπευθυνότητα.
Ή να μη μιλήσεις καθόλου.

Ας επιλέξουμε να είμαστε άνθρωποι που ενώνουν, όχι που διχάζουν.
Άνθρωποι που ακούν, όχι που ψιθυρίζουν.
Άνθρωποι που στηρίζουν, όχι που υπονομεύουν.

Καλή Ανάσταση,
με καθαρή σκέψη και καθαρή καρδιά.

Με εκτίμηση,

Φωτεινή-Ελβίσα Φρροκάι
www.frrokai.gr | www.psycenter.gr

17/04/2025

Η ευτυχία στη διάρκεια της ζωής συχνά περιγράφεται με μια καμπύλη σχήματος “U”, σύμφωνα με πολλές έρευνες.
Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα ευτυχίας τείνουν να είναι υψηλά στην αρχή της ενήλικης ζωής, μειώνονται στη μέση ηλικία και αυξάνονται ξανά στα μεγαλύτερα χρόνια.

⏹️ Πότε κορυφώνεται η ευτυχία;

Σύμφωνα με έρευνες, η ευτυχία συχνά φτάνει στο χαμηλότερο σημείο γύρω στα 45 έτη και αυξάνεται ξανά μετά τα 50, φτάνοντας σε υψηλά επίπεδα στα 60 και 70 έτη. Αυτό το μοτίβο έχει παρατηρηθεί σε πολλές χώρες και πολιτισμούς. Πιο αναλυτικά, όπως φαίνεται στην “καμπύλη της ευτυχίας”, το επίπεδο ευτυχίας πέφτει σταδιακά έως περίπου τα 45 (χαμηλό σημείο) και μετά αρχίζει να ανεβαίνει ξανά, με κορυφή γύρω στα 65.

- Η ηλικία των 35 είναι σχετικά σταθερή και μπορεί να προσφέρει μια καλή ισορροπία, ειδικά αν υπάρχει προσωπική ή επαγγελματική πληρότητα.

⏹️ Ψυχολογικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ευτυχία

Η ψυχολόγος Laura Carstensen έχει αναπτύξει τη θεωρία της κοινωνικοσυναισθηματικής επιλεκτικότητας, η οποία εξηγεί ότι καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, δίνουν μεγαλύτερη έμφαση σε συναισθηματικά σημαντικές σχέσεις και εμπειρίες, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση της ευτυχίας στα μεγαλύτερα χρόνια. 

📚 Πηγές
• Blanchflower, D. G., & Oswald, A. J. (2008). Is well-being U-shaped over the life cycle? Social Science & Medicine.
• Carstensen, L. L. (1999). Taking time seriously: A theory of socioemotional selectivity. American Psychologist.
• The U-shape of happiness across the life course.

12/04/2025

Εξομολογήσεις συντρόφων…

Στην αγάπη, δεν υπάρχουν όλα σε λέξεις.
Μερικές φορές, υπάρχουν σε ρυθμούς, βλέμματα, συνήθειες.

Όταν αγαπάς έναν άνθρωπο με Asperger, μαθαίνεις να βλέπεις αλλιώς.
Πιο ήσυχα. Πιο καθαρά. Πιο βαθιά 🤍❤️

#ΣχέσειςΜεΣεβασμό #Νευροδιαφορετικότητα #ΑγάπηΌπωςΕίναι #ψυχοθεραπεια

29/03/2025

💞 Μια καλή σχέση…

Δεν είναι τέλεια.
Είναι αληθινή.

📌 Νιώθεις ασφάλεια – όχι γιατί όλα είναι εύκολα, αλλά γιατί ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος.
📌 Επικοινωνείτε χωρίς φόβο, ακόμα κι όταν διαφωνείτε.
📌 Υπάρχει χώρος και για τις αδυναμίες – όχι μόνο για τις “καλές” πλευρές.
📌 Η αγάπη φαίνεται στις πράξεις. Στην τρυφερότητα. Στη συνέπεια.
📌 Και πάνω απ’ όλα: ο ένας είναι καταφύγιο για τον άλλον. Όχι απειλή.

Μια καλή σχέση δεν σε κάνει να ξεχάσεις ποιος είσαι.
Σε βοηθά να θυμηθείς – και να γίνεις – αυτός που πραγματικά είσαι.

08/03/2025

Χρόνια μας πολλά!! 😇

Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες! Αρχικά, σε εκείνες που διεκδίκησαν την ισότητα! Και σε αυτές που πασχίζουν καθημερινά και ανταπεξέρχονται με αξιοπρέπεια και ήθος σε όλους τους ρόλους τους, ως μανάδες, κόρες, σύζυγοι, εργαζόμενες.

Ο ρόλος της γυναίκας στη σύγχρονη εποχή είναι αναμφισβήτητα πολύ απαιτητικός, διότι είναι πολύπλευρος. Η ουσία δεν είναι να υπερκαλύψουν ή να ανταγωνιστούν τους άντρες. Αντιθέτως, να διατηρήσουν τη θέση τους και να επιδιώξουν ισότιμη και συμπληρωματική σχέση! Οι γυναίκες δεν χρειάζονται ούτε μεγάλα λόγια, ούτε λουλούδια, ούτε δωράκια για να είναι ευτυχισμένες. Χρειάζονται αποδοχή, προσοχή, γνήσια αγάπη, κατανόηση και σεβασμό! Όπως οι ίδιες διεκδικούν τη ζωή τους καθημερινά έτσι θα έπρεπε να έχουν δίπλα τους και έναν άντρα που τις διεκδικεί αντίστοιχα και εκτιμάει αυτό που είναι πραγματικά. ❣️ .gr