Happy Health Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος

  • Home
  • Happy Health Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος

Happy Health Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος ΔΙΑΤΡΟΦΗ, HEALTH, WELLNESS & DIET COACHING

💧 Αφυδάτωση: Ο αόρατος εχθρός του καλοκαιριού! 💧Νιώθεις κόπωση, πονοκέφαλο ή ζαλάδα χωρίς λόγο;Ίσως το σώμα σου να σου λ...
15/08/2025

💧 Αφυδάτωση: Ο αόρατος εχθρός του καλοκαιριού! 💧

Νιώθεις κόπωση, πονοκέφαλο ή ζαλάδα χωρίς λόγο;
Ίσως το σώμα σου να σου λέει… "ΔΙΨΑΩ!" 🥵

👉 Η αφυδάτωση δεν συμβαίνει μόνο όταν ιδρώνεις πολύ.
Συμβαίνει όταν δεν πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα!

Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις:
🚨 Ξηροστομία
🚨 Σκούρα ούρα
🚨 Μυϊκές κράμπες
🚨 Ζάλη ή σύγχυση

Τι να κάνεις:
✔️ Πίνε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα (τουλάχιστον!)
✔️ Πρόσθεσε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό 🍉🍓
✔️ Απόφυγε υπερβολική κατανάλωση καφέ & αλκοόλ

✨ Το νερό είναι ζωή. Μην το ξεχνάς!

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σε υποστηρίξω.

#Αφυδάτωση #Υγεία #Νερό #Καλοκαίρι

Χτίζουν οι άνδρες μυς πιο εύκολα από τις γυναίκες;Να τι λέει η επιστήμη:✅ Ναι, κατά μέσο όρο οι άνδρες χτίζουν μυϊκή μάζ...
10/08/2025

Χτίζουν οι άνδρες μυς πιο εύκολα από τις γυναίκες;
Να τι λέει η επιστήμη:

✅ Ναι, κατά μέσο όρο οι άνδρες χτίζουν μυϊκή μάζα πιο εύκολα από τις γυναίκες, κυρίως λόγω των διαφορών στα επίπεδα τεστοστερόνης – μιας ορμόνης που παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη μυών.

🧬 Οι άνδρες έχουν περίπου 10 έως 20 φορές περισσότερη τεστοστερόνη από τις γυναίκες, κάτι που ευνοεί:

·         Την ταχύτερη αύξηση μυϊκής μάζας

·         Τη μεγαλύτερη δύναμη

·         Το χαμηλότερο ποσοστό λίπους

💪 Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι οι γυναίκες δεν μπορούν να χτίσουν μυς!
Με σωστή προπόνηση και διατροφή, οι γυναίκες μπορούν να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα — απλώς με διαφορετικό ρυθμό ή ποσοστό μυϊκής αύξησης σε σχέση με τους άνδρες.

🔁 Άρα, η φυσιολογία παίζει ρόλο, αλλά η συνέπεια, η προπόνηση και η διατροφή είναι τα βασικά κλειδιά για όλους!

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω.

#γυμναστική #μυϊκήμάζα #γυναίκακαιγυμναστική #τεστοστερόνη #προπόνησηδύναμης #μύες #προπόνηση #γυμναστήριο #προσωπικήεξέλιξη

🧠💚 Το ήξερες ότι το 90% της σεροτονίνης του σώματός σου παράγεται στο έντερο;Η υγεία του εντέρου σου επηρεάζει όχι μόνο ...
05/08/2025

🧠💚 Το ήξερες ότι το 90% της σεροτονίνης του σώματός σου παράγεται στο έντερο;

Η υγεία του εντέρου σου επηρεάζει όχι μόνο την πέψη αλλά και τη διάθεση, το άγχος, την κατάθλιψη και τη συγκέντρωσή.
Η φροντίδα του μικροβιώματος είναι φροντίδα για το μυαλό σου.

📌 Εντερική υγεία = Ψυχική υγεία

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



 

Εάν επιθυμείς εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  με βάση το μικροβίωμα κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω.

#σεροτονίνη #διάθεση #άγχος #υγείαεντέρου #ψυχικήυγεία #υγιεινήδιατροφή #μικροβίωμα #υγεία

🧒🍽️ 3 Αλήθειες για τη Διατροφή των ΠαιδιώνΗ σωστή διατροφή των παιδιών δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται! Δες τρεις βασικ...
04/08/2025

🧒🍽️ 3 Αλήθειες για τη Διατροφή των Παιδιών
Η σωστή διατροφή των παιδιών δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται! Δες τρεις βασικές αλήθειες που πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι γονείς:

🔹 ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ
Κάθε παιδί είναι μοναδικό και έχει τις δικές του διατροφικές ανάγκες. Οι γενικές συμβουλές δεν εφαρμόζουν σε όλα τα παιδιά — συμβουλευτείτε ειδικούς!

🔹 ΠΑΙΔΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ
Μην εμπιστεύεστε τυφλά τα «παιδικά» προϊόντα! Πολλά περιέχουν ζάχαρη, πρόσθετα και χρωστικές που δεν είναι κατάλληλα για την παιδική διατροφή.

🔹 ΠΩΣ ΤΡΩΝΕ
Ο τρόπος που τρώει ένα παιδί είναι εξίσου σημαντικός με το τι τρώει. Δημιουργήστε ένα θετικό περιβάλλον στο τραπέζι και δώστε έμφαση στις καλές διατροφικές συνήθειες.

📌 Για περισσότερες συμβουλές: www.diaitologos4u.com

👉Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!

👉Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



👉Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  κάλεσε στο:

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Σοφία Μπάμπου
Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Master Practitioner on eating disorders and obesity

#ΠαιδικήΔιατροφή #ΥγιήΠαιδιά #ΔιατροφήΜεΑγάπη

🌙  ΤΡΟΦΕΣ/ΠΟΤΑ που ΚΑΛΟ είναι να ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ πριν τον ύπνο!1️⃣ Καφές & ενεργειακά ποτά ☕⚡Η καφεΐνη μένει στο σύστημά σου ...
02/08/2025

🌙  ΤΡΟΦΕΣ/ΠΟΤΑ που ΚΑΛΟ είναι να ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ πριν τον ύπνο!

1️⃣ Καφές & ενεργειακά ποτά ☕⚡
Η καφεΐνη μένει στο σύστημά σου για ώρες και επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου.

2️⃣ Αλκοόλ 🍷
Μπορεί να σε νυστάξει, αλλά διαταράσσει τα στάδια του ύπνου και μειώνει τη ξεκούραση.

3️⃣ Βαριά ή λιπαρά φαγητά 🍔
Δυσκολεύουν την πέψη και μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία κατά τον ύπνο.

4️⃣ Πικάντικες τροφές 🌶️
Ερεθίζουν το στομάχι και αυξάνουν τη θερμοκρασία σώματος, δυσκολεύοντας την χαλάρωση.

5️⃣ Ζάχαρη & γλυκά 🍫
Ανεβάζουν  το σάκχαρο και μπορεί να προκαλέσουν αυπνία.

💤 Θυμήσου: Η ποιότητα του ύπνου σου ξεκινά από το πιάτο σου!

📌 Save για αργότερα
💬 Έχεις παρατηρήσει κάτι απ’ αυτά στον ύπνο σου; Πες μου στα σχόλια👇

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω.

#υπνος #υγιεινέςσυνήθειες #βραδινό #διατροφήκαιύπνος #ύπνοςκαιδιατροφή #καλόςύπνος #τιναφας #τιναμηντρως #καθημερινέςσυνήθειες

🥣 3 ΛΟΓΟΙ για να ΤΡΩΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙ κάθε μέρα!1️⃣ Πέψη & έντεροΤο γιαούρτι είναι γεμάτο προβιοτικά που ενισχύουν τη χλωρίδα τ...
26/07/2025

🥣 3 ΛΟΓΟΙ για να ΤΡΩΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙ κάθε μέρα!

1️⃣ Πέψη & έντερο
Το γιαούρτι είναι γεμάτο προβιοτικά που ενισχύουν τη χλωρίδα του εντέρου σου και βοηθούν στη χώνεψη.

2️⃣ Πρωτεΐνη & κορεσμός
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σε κρατάει χορτάτο/η για περισσότερη ώρα και βοηθά στον έλεγχο του βάρους.

3️⃣ Ασβέστιο & οστά
Πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη D, συμβάλλει στην υγεία των οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

💡 Extra tip: Προτίμησε στραγγιστό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και πρόσθεσε φρούτα ή ξηρούς καρπούς! 🫐🥥

✨ Κάνε save για την επόμενη επίσκεψή σου στο super market
💬 Εσύ πώς τρως το γιαούρτι; Γράψε στα σχόλια!👇

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω.

#γιαούρτι  #υγιεινήδιατροφή  #προβιοτικά  #πρωτεΐνη  #ασβέστιο  #υγιεινάσνακ  #πρωινό  #υγεία  #διατροφή  #εντερικήυγεία  #καθημερινέςσυνήθειες

🍉🥪 Καλοκαιρινό Σάντουιτς χωρίς Ψωμί!Ψάχνεις κάτι δροσερό, ελαφρύ και εντυπωσιακό για το καλοκαίρι; Δοκίμασε αυτό το σάντ...
22/07/2025

🍉🥪 Καλοκαιρινό Σάντουιτς χωρίς Ψωμί!

Ψάχνεις κάτι δροσερό, ελαφρύ και εντυπωσιακό για το καλοκαίρι; Δοκίμασε αυτό το σάντουιτς με φέτες καρπουζιού αντί για ψωμί και γέμιση από φέτα, ανανά και ρόκα! 💚

✨ Υλικά (για 1 σάντουιτς):
• 2 φέτες καρπούζι (~1,5 εκ. πάχος)
• 1 φέτα από τυρί φέτα (~30 γρ)
• 1 φέτα ανανά κονσέρβας
• λίγη ρόκα
• 1 κ.γ. ελαιόλαδο
• 1/2 κ.γ. βαλσαμικό
• Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

👩‍🍳 Εκτέλεση:

Κόψε 2 ίδιες φέτες καρπουζιού.

Στρώσε πάνω στη μία τον ανανά, τη φέτα και λίγη ρόκα.

Ράντισε με ελαιόλαδο και βαλσάμικο  .

Κάλυψε με τη δεύτερη φέτα καρπουζιού και… έτοιμο!

🍴Tip: Αν θέλεις πιο έντονη γεύση, ψήσε λίγο τον ανανά σε αντικολλητικό τηγάνι! 🔥

🌿 Φρέσκο, υγιεινό και εντελώς διαφορετικό – ιδανικό για brunch, μεζέ ή ελαφρύ βραδινό!

Βρες τη συνταγή στο site μου

diaitologos4u.com

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω.

#καρπούζι #φέτα

🧒 Διατροφή & Ανάπτυξη Παιδιών📈 Το σώμα των παιδιών χτίζεται κάθε μέρα – ας του δώσουμε τα σωστά «υλικά»!💪 Πρωτεΐνη➡️ Απα...
18/07/2025

🧒 Διατροφή & Ανάπτυξη Παιδιών
📈 Το σώμα των παιδιών χτίζεται κάθε μέρα – ας του δώσουμε τα σωστά «υλικά»!

💪 Πρωτεΐνη
➡️ Απαραίτητη για μυς & ορμόνες
🍗 🥚 🥜

🥛 Ασβέστιο & Φώσφορος
➡️ Βασικα υλικά των οστών
🧀 🥛 🐟

🥬 Μαγνήσιο
➡️ Κλειδί για τη δομή των οστών
🥦 Ξηροί καρποί, δημητριακά

🧂 Ψευδάργυρος
➡️ Βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών και συνολική ανάπτυξη
🍖 Όσπρια, θαλασσινά

🍊 Βιταμίνη C
➡️ Επούλωση & συνδετικός ιστό
🍓 Ακτινίδια, πορτοκάλια

🥕 Βιταμίνη Α
➡️ Συμβάλλει στην ανάπτυξη & τον σχηματισμό των οστών
🥕 Κολοκύθα, γλυκοπατάτα

☀️ Βιταμίνη D
➡️ Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου
🌞 Ήλιος, λιπαρά ψάρια

🥬 Βιταμίνη Κ
➡️ Επιμετάλλωση & υγεία των οστών
🥬 Σπανάκι, μπρόκολο

📌 Θυμήσου: Η ισορροπημένη διατροφή = το θεμέλιο για υγιή ανάπτυξη!

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω.

#παιδικήανάπτυξη #διατροφήπαιδιών #παιδικήδιατροφή #υγιεινήδιατροφή #γονείς #πρωτεΐνη #βιταμίνες #οστά #μυϊκήανάπτυξη #παιδίκαιδιατροφή #παιδιά #διατροφικέςανάγκες #υγιήπαιδιά #παιδικήυγεία

🧬 Εφηβεία & Εμμηνόπαυση: Δύο φάσεις – Κοινές Διατροφικές Ανάγκες📈 Με αυξημένες απαιτήσεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά!🔄...
12/07/2025

🧬 Εφηβεία & Εμμηνόπαυση: Δύο φάσεις – Κοινές Διατροφικές Ανάγκες
📈 Με αυξημένες απαιτήσεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά!

🔄 Αν και διαφορετικές ηλικιακά, τόσο η εφηβεία όσο και η κλιμακτήριος-εμμηνόπαυση χαρακτηρίζονται από ορμονικές μεταβολές και ανάγκη για διατροφική ενίσχυση του οργανισμού.

🍽️ Αυξημένες ανάγκες σε:

🥛 Ασβέστιο & Βιταμίνη D
➡️ Για την πρόληψη απώλειας οστικής πυκνότητας & στήριξη της ανάπτυξης (εφηβεία) ή προστασία από οστεοπόρωση (κλιμακτήριο)

🍗 Πρωτεΐνη
➡️ Για τη στήριξη του μυϊκού ιστού και την πρόληψη απώλειας μυικής μάζας

🥬 Φολικό οξύ & Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
➡️ Για κυτταρική ανανέωση, ενέργεια & καλή διάθεση

🫐 Αντιοξειδωτικά (βιταμίνες A, C, E, σελήνιο, πολυφαινόλες)
➡️ Για την αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες & ενίσχυση ανοσοποιητικου

🟣 Το σώμα αλλάζει, αλλά η σωστή διατροφή είναι πάντα το σταθερό μας όπλο!

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω.

#Εφηβεία #Κλιμακτήριος #Εμμηνόπαση #Υγεία #Διατροφή #Ορμόνες #Αντιοξειδωτικά #Ασβέστιο #Πρωτεΐνη #Βιταμίνες

🌿 Πώς να τρως μεσογειακά;Δεν είναι δίαιτα, είναι τρόπος ζωής! Η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε γεύση, υγεία και απ...
08/07/2025

🌿 Πώς να τρως μεσογειακά;
Δεν είναι δίαιτα, είναι τρόπος ζωής! Η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε γεύση, υγεία και απλότητα. Δες πώς να την εφαρμόσεις στην πράξη👇

🍅 Εποχιακά λαχανικά – Σε κάθε γεύμα, ωμά ή μαγειρεμένα.
🫒 Ελαιόλαδο παντού – Βασικό για μαγείρεμα & σαλάτες.
🐟 Ψάρια & θαλασσινά 2-3 φορές/εβδομάδα – Ιδανικά λιπαρά ψάρια.
🥗 Όσπρια & δημητριακά ολικής – Ρεβίθια, φακές, φασόλια, πλιγούρι.
🥚 Αυγά, γαλακτοκομικά με μέτρο – Πρωτεΐνη & ασβέστιο.
🍇 Φρούτα εποχής – Φυσική γλύκα, χωρίς τύψεις.
🥩 Λιγότερο κόκκινο κρέας, περισσότερο κοτόπουλο ή ψάρι.
🍷 Βότανα και μυρωδικά–γεύση και θρέψη!
👨‍👩‍👧‍👦 Μαγειρευτό φαγητό με παρέα, χωρίς βιασύνη – η απόλαυση είναι μέρος της υγείας!

💚 Η Μεσογειακή διατροφή είναι γεμάτη ποικιλία. Είναι επιστροφή στις ρίζες μας.

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#μεσογειακήδιατροφή #υγιεινήζωή #τροφηγιασώμακαιψυχή #φαεσωστα #καθημερινέςσυνήθειες #υγείααπότοπιάτο

🏀📚 Παρουσίαση Βιβλίου στο Basketball Camp του Bane Prelević 📚🏀Είχα την τιμή και τη χαρά να παρουσιάσω το βιβλίο μας «Δια...
28/06/2025

🏀📚 Παρουσίαση Βιβλίου στο Basketball Camp του Bane Prelević 📚🏀

Είχα την τιμή και τη χαρά να παρουσιάσω το βιβλίο μας «Διατροφή Νεαρών Πρωταθλητών» (εκδόσεις Σταμούλη και ΚΕΑΔΔ) στις κατασκηνώσεις Σκούρας στο πλαίσιο του basketball camp του θρυλικού Bane Prelević!

Μέσα από τη συζήτηση με τους νεαρούς αθλητές και τους προπονητές τους, αναδείξαμε τη σημασία της σωστής διατροφής στην ανάπτυξη, την απόδοση και την αποκατάσταση των παιδιών που αθλούνται. Η πρόληψη τραυματισμών, η ενέργεια στην προπόνηση και η πνευματική διαύγεια ξεκινούν από το πιάτο τους! 

Όπως πολύ σοφά είπε ο Bane Prelevic "Αν είχα τέτοια γνώση για τη διατροφή όταν ήμουνα νέος θα με βοηθούσε πάρα πολύ και σίγουρα θα έπαιζα επαγγελματικά για 10 χρόνια παραπάνω"

🙏 Ευχαριστώ θερμά τον Bane και τους συνεργάτες του Σοφία Μαυρούδη Πασχάλη, Χρόνη Δασκαλάκη και Παναγιωτόπουλο Αλέξανδρο για την πρόσκληση και τη θερμή φιλοξενία και τους συμμετέχοντες για το ενδιαφέρον και τις εύστοχες ερωτήσεις. Ένα ιδιαίτερο ευχαριστώ και στον τεχνικό μας διευθυντή Μάκη Λιοσάτο! Είναι ενθαρρυντικό να βλέπεις νέα παιδιά να αγωνίζονται και να θέλουν να μάθουν και να χτίζουν σωστές βάσεις από νωρίς.

📖 Για όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα, το βιβλίο «Διατροφή Νεαρών Πρωταθλητών» από τις εκδόσεις Σταμούλη είναι ένας πρακτικός οδηγός για παιδιά αθλητές, γονείς, προπονητές και διαιτολόγους που θέλουν να συνδυάσουν τη σωστή διατροφή με τον αθλητισμό. 

#ΔιατροφήΑθλητών #ΝεαροίΠρωταθλητές #ΔιατροφήΚαιΑθλητισμός #ΠαιδικόςΑθλητισμός

Οδηγίες ασφαλούς απόψυξης με φούρνο μικροκυμάτων:Μαγειρέψτε αμέσως μετά την απόψυξη.Μην αφήνετε το φαγητό σε θερμοκρασία...
12/06/2025

Οδηγίες ασφαλούς απόψυξης με φούρνο μικροκυμάτων:

Μαγειρέψτε αμέσως μετά την απόψυξη.

Μην αφήνετε το φαγητό σε θερμοκρασία δωματίου μετά την απόψυξη, καθώς ευνοείται η ανάπτυξη βακτηρίων.

Τηρήστε τον ενδεδειγμένο χρόνο:

Κρέας: 8–10 λεπτά ανά κιλό.

Φρούτα & λαχανικά: 2–3 λεπτά.

Ελέγχετε πάντα τις οδηγίες της συσκευασίας.

Μην ξεπαγώνετε τρόφιμα που έχουν ήδη μείνει εκτός κατάψυξης για πάνω από 20 λεπτά.

Εναλλακτικές μέθοδοι απόψυξης:

Στο ψυγείο (ασφαλέστερη μέθοδος).

Σε μπολ με κρύο νερό (αλλάζοντας το νερό κάθε 30 λεπτά).

👉Αν σου άρεσε αυτό το ποστ, κοινοποιησέ το σε κάποιον που πιστεύεις ότι θα του φανεί χρήσιμο!

👉Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!

👉Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  στείλε dm στο insta:



👉Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις  κάλεσε στο:

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Σοφία Μπάμπου
Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Master Practitioner on eating disorders and obesity

 

#τροφικήασφάλεια #απόψυξη #μικροκύματα #υγιεινήκουζίνα

Address


Telephone

2462087555

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Happy Health Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share