What are the opening hours?

Monday 15:00 - 22:00 Tuesday 11:00 - 18:00 Wednesday 15:00 - 22:00 Thursday 11:00 - 18:00 Friday 09:00 - 20:00

Αγγελική Ζαφειράκη - Διαιτολόγος & Διατροφολόγος

Home
Greece
Haidari
Αγγελική Ζαφειράκη - Διαιτολόγος & Διατροφολόγος

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc Κλινική διατροφή, Ιατρική σχολή ΑΠΘ.

Ονομάζομαι Αγγελική Ζαφειράκη και είμαι διαιτολόγος/διατροφολόγος, απόφοιτη του Α.Τ.Ε.Ι Θεσσαλονίκης. Με εμπειρία 20 και πλέον χρόνων και με diploma στις διατροφικές διαταραχές (Diploma Practitioner Skills for Eating Disorders) στόχος μου είναι να σε βοηθήσω να κατακτήσεις το διατροφικό «ευ ζην». H διατροφική αγωγή μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σου με την τροφή, να θεραπεύσει ασθένειες και να συμβάλει σημαντικά στην πρόληψη προβλημάτων υγείας. Τέλος, μπορώ να δημιουργήσω για εσένα την ιδανική-προσωποποιημένη διατροφή μέσω της ανάλυσης του DNA σου.

26/01/2026

Μικρές καθημερινές αλλαγές για πιο θρεπτικά γεύματα: 👇🏻

🧈 Τυρί κρέμα light αντί για βούτυρο, για να απολαμβάνεις τη μαρμελάδα ή το μέλι, χωρίς περιττά λιπαρά.

🍟 Στο σάντουιτς που παραγγέλνεις, πρόσθεσε ντομάτα και τζατζίκι αντί για πατάτες και σος, για περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερες θερμίδες!

🥜 Προτίμησε τα βούτυρα καρπών από μικρούς παραγωγούς, για λιγότερα συντηρητικά και καλύτερη ποιότητα!

🥐 Το πρωί έχεις όρεξη για ένα κρουασάν σοκολάτα; Προτίμησε ένα αλμυρό κρουασάν που θα σε κρατήσει για περισσότερη ώρα χωρίς να πεινάσεις και θα μειώσει τις λιγούρες μέσα στη μέρα!

Αν θελεις κι εσύ να απολαμβάνεις όλα σου τα καθημερινά γεύματα χωρίς να νιώθεις ότι τρως βαρετά και άνοστα, κάνε ένα follow για περισσότερες ιδέες! 😋

#διατροφή #αντικαταστάσεις #ευεξία #συμβουλές

22/01/2026

🎓 Για εμένα η επιστήμη της Διατροφής είναι κάτι περισσότερο από μια δουλειά.
Είναι το μονοπάτι για μια καλύτερη ζωή!

Έτσι επέλεξα να ολοκληρώσω το μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή του ΑΠΘ. 🧬

Μου έδωσε τη δυνατότητα:
👉🏻 Nα εμβαθύνω στη θεραπευτική δράση της τροφής
👉🏻 Nα ανακαλύψω εξελιγμένη γνώση στην αντιμετώπιση ασθενειών μέσα από τη διατροφή

Μέσα από την διπλωματική μου εργασία "Η διατροφή στην σκλήρυνση κατά πλάκας", είδα στην πράξη πόσο σημαντικός σύμμαχος για την υγεία μας μπορεί να είναι η διατροφή.

Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω όχι απλώς να αδυνατίσεις, αλλά να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου, λαμβάνοντας υπόψιν όλες τις μοναδικές σου ανάγκες. 🙏🏻

#μεταπτυχιακό #διατροφή

20/01/2026

Αν έχεις βαρεθεί να τρως τα ίδια και τα ίδια…

Κι αν η μαγειρική σου φαίνεται αγγαρεία και κάθε βράδυ το meal prep μοιάζει βουνό…

Σε καταλαβαίνω απόλυτα. 🫂

Έχεις σκεφτεί όμως αν τα γεύματα που επιλέγεις κάθε μέρα από ανάγκη σε φέρνουν πιο κοντά σε αυτό που θέλεις να γίνεις;

💸 Πόσα χρήματα ξοδεύεις για φαγητά που δε θέλεις, απλά για να χορτάσεις;

🤔 Αν μέσα σε 2–3 ώρες και με τα μισά χρήματα μπορούσες να έχεις όλα τα εβδομαδιαία σου γεύματα έτοιμα, με γρήγορες και νόστιμες συνταγές που θα σε βοηθούν να είσαι συνεπής χωρίς να βαριέσαι...

Πόσο διαφορετική θα ήταν η καθημερινότητά σου;;;

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#διατροφή #ισορροπία

16/01/2026

💭 Αν σε βασανίζουν σκέψεις όπως:

"Αν δε φάω ένα γλυκό κάθε μέρα δεν αντέχω…” ή "Κάθε απόγευμα θέλω το γλυκάκι μου!”... 🍫

Είμαι λοιπόν εδώ για να σου πω ότι ΔΕΝ χρειάζεται να κόψεις τα γλυκά!

Δε μπορείς να χτίσεις μακροχρόνιες συνήθειες, αν νιώθεις συνεχώς ότι στερείσαι κάτι, έτσι δεν είναι;

Έχω όμως 4 συμβουλές για σένα!

– Μπορείς να ξεκινήσεις τη μέρα σου με πρωτεΐνη στο πρωινό, για να μειώσεις τις λιγούρες μέσα στη μέρα. 🍳

– Επίλεξε πιο φυσικά γλυκά, όπως φρούτα ή ξηρούς καρπούς για απόλαυση με λιγότερη επεξεργασμένη ζάχαρη. 🍌

– Φάε το γλυκό σου μετά από κάποιο γεύμα, ώστε να γίνει καλύτερη απορρόφηση της γλυκόζης και να αποφύγεις απότομες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου. 🍪

– Απόλαυσέ το γλυκό όταν πραγματικά το θέλεις, απλά με μέτρο και όχι καθημερινά. 😊

Να θυμάσαι ότι μπορείς να τρως ό,τι θέλεις, αρκεί να έχεις τον έλεγχο και να ακούς τι πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός σου.

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#υγεία #ισορροπία #διατροφολόγος

13/01/2026

🤔 Το έντερο δεν είναι απλώς ένα όργανο:

Έχει δικό του νευρικό σύστημα με εκατομμύρια νευρώνες, γι’ αυτό άλλωστε αποκαλείται και “δεύτερος εγκέφαλος”. 🧠

Σύμφωνα με μελέτες, περίπου το 90% της σεροτονίνης, γνωστή και ως «ορμόνη της ευτυχίας», παράγεται στο έντερο.

🤯 Αν η διατροφή σου δεν είναι ισορροπημένη, διαταράσσεται το εντερικό σου μικροβίωμα, μειώνονται τα επίπεδα σεροτονίνης και έχεις κακή διάθεση και άγχος.

Αντίθετα:

🥗 Διατροφή πλούσια φυτικές ίνες = Καλή υγεία του εντερικού μικροβιώματος = Καλή διάθεση και ηρεμία ✨

Μήπως τελικά είναι πιο σημαντικό να φροντίζεις την ισορροπία στη διατροφή σου, για να νιώθεις καλά κάθε μέρα και όχι για να αδυνατίσεις;

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#έντερο #σεροτονίνη #διάθεση #ευεξία #διατροφολόγος

08/01/2026

🫣 Αν αυτές τις γιορτές έφαγες λίγο παραπάνω…

Μην ανησυχείς! Δεν έχεις χαλάσει την πρόοδο σου από μερικές μέρες εκτός προγράμματος!

Αντί να “βαραίνεις” τον οργανισμό σου με τύψεις, δώσε του ό,τι πραγματικά χρειάζεται:

🥗 Φάε περισσότερα γεύματα με φυτικές ίνες
💧 Πιες αρκετό νερό για να αποφύγεις την κατακράτηση
🏃🏻‍♀️‍➡️ Κίνησε το σώμα σου ακόμα και με απλό περπάτημα καθημερινά!

Όλα αυτά θα σε βοηθήσουν να νιώσεις και πάλι ευεξία και θα δεις ότι πολύ εύκολα μπορείς να ξεκινήσεις ξανά! 🎯

#ισορροπία #τύψεις #διατροφή #αθήνα

05/01/2026

🚫 Δε χρειάζεσαι άλλη μια δίαιτα…

Αυτό που πραγματικά θα σε βοηθήσει φέτος να πετύχεις υγιή και σταθερά αποτελέσματα είναι:

☑️ Να οργανώνεις τα γεύματά σου
☑️ Να βρεις τη ρουτίνα που σε εξυπηρετεί
☑️ Να ακούς περισσότερο το σώμα σου
☑️ Να νιώσεις το σώμα σου δυνατό & υγιές

Αν και για σένα ο Ιανουάριος είναι η τέλεια αρχή…

Φέτος κάνε δώρο στον εαυτό σου την καθημερινότητα που σε φέρνει πιο κοντά στη ζωή που ονειρεύεσαι! 💫

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#υγεία #διατροφή #διατροφολόγος #αθήνα

30/12/2025

🎅🏻 Εσύ τι θα ζητήσεις φέτος από τον Άγιο Βασίλη;

Ό,τι κι αν θέλεις να πετύχεις φέτος, θα μπορέσεις να το καταφέρεις! Έχεις πιο πολλή δύναμη μέσα σου από όση νομίζεις. 😉

Ξεκίνα τη νέα χρονιά με περισσότερη αγάπη και λιγότερη κριτική προς τον εαυτό σου, και…

Το 2026 θα είναι η χρονιά σου! ✨🥂

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#διατροφή #διατροφολόγος #υγεία #αλλαγή #νέαχρονιά

26/12/2025

💔 Σου έχουν πει κι εσένα…

«Φάε λίγο ακόμα, πετσί και κόκκαλο έμεινες!»

«Πιες και λίγο, δε θα πάθεις τίποτα!»

«Πόσο ακόμα θα φας; Σε λίγο θα σκάσεις!»

«Μόνο σαλάτα θα φας; Φάε σαν άνθρωπος!»

«Γιορτές έχουμε, άσε και λίγο το γυμναστήριο…»

Αν έχεις ακούσει έστω και ένα από όλα αυτά, σε καταλαβαίνω. 🫂

Μερικές φορές οι άνθρωποι γύρω μας λένε πράγματα χωρίς πρόθεση να μας πληγώσουν, συχνά όμως αγγίζουν τις ευαίσθητες χορδές μας.

Εσύ αρκεί να θυμάσαι ότι το σώμα σου και οι επιλογές σου είναι δικές σου και δεν χρειάζεται να προσπαθείς να χωρέσεις στις προσδοκίες κανενός. 💖

#διατροφή #γιορτές #ευεξία

22/12/2025

Ποια είναι τα Superfoods των Χριστουγέννων;;; 🤔

Ρόδι: Ταιριάζει υπέροχα σε πράσινες σαλάτες με ρόκα ή σαν σάλτσα πάνω από ψητά κρέατα. 🥗

Κουκουνάρι: Ιδανικό σε ρύζι, στο κλασικό πέστο ή ελαφρώς ψημένο πάνω σε σαλάτες. 🌰

Παντζάρι: Τέλειο ως δροσερή σαλάτα με γιαούρτι και καρύδια ή ως ζεστή σούπα για γιορτινό ορεκτικό. 🥬

Κάστανα: Ιδανικά για πουρέ, ως γέμιση σε γαλοπούλα ή σε γιορτινά γλυκά. ✨

Φέτος τα Χριστούγεννα, βάλε τις υπερτροφές που μας χαρίζει η φύση στο τραπέζι του ρεβεγιόν και ενίσχυσε τη γεύση και τη θρεπτική αξία των πιάτων σου! 🎄

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#διατροφή #υγεία #χριστούγεννα #διατροφολόγος

18/12/2025

Η ομορφιά βρίσκεται μέσα σου…

🌟 Στο χαμόγελό σου όταν νιώθεις πραγματική χαρά
🌟 Στην ενέργειά σου όταν νιώθεις ελεύθερος/η

❌ Δεν μετριέται από τον αριθμό στη ζυγαριά
❌ Ούτε από το νούμερο των ρούχων που φοράς

Μην προσπαθείς να αδυνατίσεις για να νιώσεις αποδεκτός/ή!

Αγάπησε τον εαυτό σου αυθεντικά και φρόντισε το σώμα σου όπως του αξίζει. 🫶🏻

#διατροφή #ευεξία #ισορροπία

12/12/2025

Πώς να ζήσεις τις γιορτές με λιγότερο άγχος;

🎄 Απόλαυσε κουραμπιέδες, μελομακάρονα και ό,τι άλλο αγαπάς. Αυτό δεν θα ακυρώσει την προσπάθεια που έχεις κάνει για το σώμα σου.

🎄 Μη ζυγίζεσαι κάθε μέρα. Δεν θα σε βοηθήσει να έχεις περισσότερο έλεγχο, αλλά θα σου στερήσει λίγη από τη χαλάρωση και τη χαρά των στιγμών.

🎄 Φάε τα φαγητά της γιαγιάς σου, ακόμα κι αν έχουν λίγο παραπάνω λάδι. Όλα χωράνε σε μια ισορροπημένη διατροφή!

🎄 Απόλαυσε εκείνη τη ζεστή σοκολάτα gingerbread που ανυπομονούσες να δοκιμάσεις… γιατί σου αξίζει.

Φέτος, ζήσε κάθε στιγμή όπως πραγματικά τη θέλεις, γιατί οι στιγμές δεν μετριούνται σε θερμίδες, αλλά σε γέλια, αγκαλιές και αναμνήσεις. ✨

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#χριστούγεννα #διατροφή #ισορροπία #διατροφολόγος

Address

Αγίου Γεωργίου 2 & Σαπφούς
Haidari
12461

Opening Hours

Monday	15:00 - 22:00
Tuesday	11:00 - 18:00
Wednesday	15:00 - 22:00
Thursday	11:00 - 18:00
Friday	09:00 - 20:00

Telephone

+302105818846

Website

https://www.dietaz.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αγγελική Ζαφειράκη - Διαιτολόγος & Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Αγγελική Ζαφειράκη - Διαιτολόγος & Διατροφολόγος:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Haidari?