What are the opening hours?

Monday 15:00 - 22:00 Tuesday 11:00 - 18:00 Wednesday 15:00 - 22:00 Thursday 11:00 - 18:00 Friday 09:00 - 20:00

Αγγελική Ζαφειράκη - Διαιτολόγος & Διατροφολόγος

Home
Greece
Haidari
Αγγελική Ζαφειράκη - Διαιτολόγος & Διατροφολόγος

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc Κλινική διατροφή, Ιατρική σχολή ΑΠΘ.

Ονομάζομαι Αγγελική Ζαφειράκη και είμαι διαιτολόγος/διατροφολόγος, απόφοιτη του Α.Τ.Ε.Ι Θεσσαλονίκης. Με εμπειρία 20 και πλέον χρόνων και με diploma στις διατροφικές διαταραχές (Diploma Practitioner Skills for Eating Disorders) στόχος μου είναι να σε βοηθήσω να κατακτήσεις το διατροφικό «ευ ζην». H διατροφική αγωγή μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σου με την τροφή, να θεραπεύσει ασθένειες και να συμβάλει σημαντικά στην πρόληψη προβλημάτων υγείας. Τέλος, μπορώ να δημιουργήσω για εσένα την ιδανική-προσωποποιημένη διατροφή μέσω της ανάλυσης του DNA σου.

09/04/2026

Αν η μέρα σου ξεκίνησε κάπως έτσι… 👇🏻

Μην πέσεις στην παγίδα να σκέφτεσαι “Αφού το χάλασα τώρα, θα φάω όλη μέρα ό,τι βρω μπροστά μου”.

Να θυμάσαι ότι κανένα σοκολατένιο τσουρέκι δεν θα σου χαλάσει την προσπάθεια, όπως και καμία σαλάτα δεν θα σε αδυνατίσει δια μαγείας! 😉

Άλλωστε αυτές είναι οι μέρες που το σπίτι γεμίζει με γλυκά και είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλεις να τα απολαύσεις!

Σου εύχομαι ολόψυχα να απολαύσεις τις γιορτές, χωρίς να μετράς θερμίδες και χωρίς να σε τιμωρείς για κάθε μπουκιά!

🌷 Σου αξίζει να περάσεις καλά και το φαγητό μπορεί να είναι μέρος αυτής της απόλαυσης.

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#δαιτροφή #πάσχα

07/04/2026

❤️‍🩹 Όταν προσπαθείς να αδυνατίσεις ακούς συνεχώς:

❌ Κόψε τη ζάχαρη στον καφέ
❌ Ξέχασε το αλκοόλ
❌ Μη διανοηθείς να παραγγείλεις ζεστή σοκολάτα
❌ Μάλλον καλύτερα να αποφύγεις ακόμα και τον φυσικό χυμό πορτοκάλι

Η διατροφή σου όμως δεν πρέπει να είναι ένα αγχωτικό μέτρημα θερμίδων.

🧡 Το να βγεις για καφέ με τις φίλες σου και να επιλέξεις ένα ρόφημα πιο «βαρύ» θερμιδικά, χωρίς ωστόσο να καταπιεστείς, σου προσφέρει κάτι πιο σημαντικό: την ελευθερία της συνειδητής επιλογής.

Και αυτή ακριβώς η ελευθερία είναι που θα σε γλιτώσει από ένα πιθανό ξέσπασμα στο φαγητό αργότερα μέσα στη μέρα.

Γιατί πολύ απλά, ικανοποίησες την επιθυμία σου τη στιγμή που την ένιωσες, χωρίς καμία στέρηση. ✨

Ο στόχος λοιπόν, είναι να βρεις τους δικούς σου μηχανισμούς, ώστε η διατροφή σου να σε γεμίζει όχι μόνο σωματικά, αλλά και συναισθηματικά.

🤔 Αλήθεια εσύ πόσες φορές στερήθηκες κάτι τόσο απλό σε μια έξοδο, και κατέληξες να έχεις πιο έντονες λιγούρες ή να σκέφτεσαι το φαγητό την υπόλοιπη μέρα;

#διατροφή #συναισθηματικήδιατροφή #λιγούρες #διατροφολόγοςαθήνα

03/04/2026

🤫 Αν κι εσύ τρως μερικές φορές κρυφά από τους άλλους…

Ίσως έχει έρθει η στιγμή να σταματήσεις να νιώθεις ενοχές και να δούμε μαζί από πού μπορεί να προέρχεται αυτή η ανάγκη.

🧐 Μήπως όταν τρως μακριά από τα βλέμματα των άλλων, νιώθεις ότι το απολαμβάνεις περισσότερο;

🧐 Ή μήπως αισθάνεσαι ότι επιβραβεύεις τον εαυτό σου μετά από μια δύσκολη μέρα, χωρίς να σε κρίνει κανείς;

Ξέρω ότι είναι απίστευτα δύσκολο να αλλάξεις συνήθειες που έχεις χτίσει εδώ και τόσα χρόνια. Όμως...

Σου αξίζει να απολαμβάνεις το φαγητό σου ελεύθερα, χωρίς να χρειάζεται να κρύβεσαι! Και αλήθεια, μπορείς να το καταφέρεις.

🦋 Τι θα έλεγες να κάνεις στον εαυτό σου ένα δώρο, και να προσπαθήσεις βήμα-βήμα να απελευθερωθείς από το άγχος της κριτικής που σε κρατάει πίσω;

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#συναισθηματικήδιατροφή #διατροφικέςσυνήθειες #διατροφολόγος #αθήνα

01/04/2026

💔 Αν το έχεις κάνει κι εσύ, σε καταλαβαίνω!

Όμως αλήθεια δεν αξίζει να βάζεις τη ζωή σου σε παύση, επειδή φοβάσαι να μη «χαλάσεις» τη διατροφή σου.

Άλλωστε, μια πραγματικά ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει στέρηση.

Σημαίνει να αισθάνεσαι υγεία, ευεξία και συναισθηματική πληρότητα. ✨

🍕 Γι’ αυτό πήγαινε για πίτσα με την παρέα σου, βγες για φαγητό με τον άνθρωπό σου και απόλαυσε το παστίτσιο που έφτιαξε η μαμά σου.

Αλήθεια, πόσο καλύτερα θα ένιωθες αν το φαγητό γινόταν ξανά το μέσο για να μοιράζεσαι στιγμές, και όχι για ο λόγος που τις στερείσαι; 🤔

27/03/2026

💡 5 πρακτικοί τρόποι για να "νικήσεις" την παρορμητική-συναισθηματική πείνα:

⏳ Το Hack των 10 λεπτών: Μην πεις “όχι", πες "σε λίγο”. Αυτός ο χρόνος αρκεί για να ενεργοποιηθεί η λογική και να ηρεμήσει η παρόρμηση.

👀 Μακριά κι αγαπημένοι: Απομάκρυνε από το οπτικό σου πεδίο ό,τι σε βάζει σε πειρασμό. Αν δεν το βλέπεις, ο εγκέφαλος δεν το αναζητά με την ίδια ένταση.

🧬 Εξισορρόπησε τη χημεία σου: Η παρόρμηση (ντοπαμίνη) νικιέται με τη γαλήνη (σεροτονίνη). Διάβασε ένα βιβλίο, κάνε μια βόλτα ή δώσε λίγη παραπάνω αγάπη. Η συναισθηματική πληρότητα μειώνει το κυνήγι του φαγητού.

🍟 Όχι στο "κρυφό" φαγητό: Όταν τρως στα κρυφά, η επιβράβευση του εγκεφάλου μεγαλώνει. Φάε συνειδητά και φανερά και μετάτρεψε την παρόρμηση σε επιλογή.

💧 Μήπως απλά διψάς; Μερικές φορές η πείνα είναι απλά συγχυσμένη δίψα!

Η μεγαλύτερη νίκη στη διατροφή σου είναι να μπορείς να καταλάβεις πότε πραγματικά πεινάς και τι είναι αυτό που ο οργανισμός σου έχει όντως ανάγκη. ✨

#αθήνα

23/03/2026

😋 Πόσες φορές έχεις παραγγείλει ένα energy bowl επειδή ξεκίνησες να "προσέχεις";

Είναι η κλασική παγίδα:

Φαίνεται σούπερ θρεπτικό, αλλά συχνά κρύβει περισσότερες θερμίδες από ένα burger. 🤯

Εννοείται πως θα το φας κι απ’ έξω κάποιες φορές. Σημασία έχει όμως να ξέρεις τι κρύβεται μέσα στο μπολ σου!

👩🏻‍🍳 Φτιάχνοντάς το στο σπίτι, ορίζεις εσύ την ποιότητα και την ποσότητα των υλικών και φτιάχνεις κάτι που σε χορταίνει ουσιαστικά, χωρίς περιττά σάκχαρα.

Εσύ ποια μικρή αλλαγή επιλέγεις να κάνεις σήμερα, για να δεις τη διαφορά στο σώμα και την ενέργειά σου; 🎯

#διατροφή

19/03/2026

👀 Σου το έχουν πει ποτέ;

Είναι η πιο συνηθισμένη φράση όταν κάποιος θέλει να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.

Όμως αρκεί; 🤔

Αν το κίνητρό σου για αλλαγή είναι μόνο η εικόνα σου, τότε η διαδρομή θα είναι δύσκολη και το αποτέλεσμα προσωρινό.

Ξέχνα για λίγο το πώς φαίνεσαι και άκου το σώμα σου:

🌼 Πώς νιώθεις όταν ξυπνάς;
🌼 Έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι;
🌼 Νιώθεις ευεξία, ηρεμία και αυτοπεποίθηση;

Μήπως ήρθε η στιγμή να αγνοήσεις για λίγο τον καθρέφτη και να ακούσεις προσεκτικά τι σου ζητάει το σώμα σου; 🧡

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

16/03/2026

Η διατροφή σου είναι σαν μια σκάλα…

💪🏻 Τα μικρά και σταθερά σκαλοπάτια σε ανεβάζουν στην κορυφή!

Κάθε σκαλοπάτι που ξεπερνάς σου δίνει ακόμα μεγαλύτερη πίστη στον εαυτό σου ότι μπορείς να τα καταφέρεις και τελικά να φτάσεις στον στόχο σου.

🧗🏻‍♂️ Τα τεράστια σκαλοπάτια και οι ανέφικτες διαδρομές, σε εξαντλούν, σε αποθαρρύνουν και σαμποτάρουν τον τελικό σου στόχο.

Γι’αυτό η πραγματική επιτυχία δεν είναι να φτάσεις γρήγορα, αλλά να ανακαλύψεις τη διαδρομή που μπορείς να ακολουθείς για πάντα. 💫

🤔 Μήπως ήρθε η στιγμή η φροντίδα του εαυτού σου να γίνει ο νέος σου τρόπος ζωής και να πάψει πια να είναι μια επίπονη προσπάθεια;

12/03/2026

Ντοπαμίνη VS Σεροτονίνη. 👇🏻

Όταν αισθάνεσαι πως χάνεις τον έλεγχο με το φαγητό, να θυμάσαι ότι δεν είναι έλλειψη θέλησης ή αδυναμία, είναι απλά θέμα χημείας.

🧠 Μέσα στον εγκέφαλό σου η παρόρμηση και η ισορροπία "παλεύουν" καθημερινά.

Μόλις όμως μάθεις το γιατί, έχεις και πάλι τον έλεγχο και μπορείς να επιλέγεις συνειδητά!

Μπορείς να μάθεις να ακούς το σώμα σου, αρκεί να αποφασίσεις πως η φροντίδα σου δεν είναι πολυτέλεια, αλλά προτεραιότητα! 🫶🏻

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#διατροφή #παρόρμηση #λιγούρες

10/03/2026

🤔 Παρόλο που νηστεία σημαίνει απλότητα, συχνά καταλήγει σε υπερβολή.

Όλοι μας έχουμε παρασυρθεί από τρόφιμα που θεωρούνται «υγιεινά» (όπως το ταχίνι ή οι ξηροί καρποί), ξεχνώντας ότι το κλειδί βρίσκεται στις ποσότητες και στους σωστούς συνδυασμούς. 🍽️

Ο στόχος στη νηστεία είναι να συνεχίσεις να δίνεις στο σώμα σου όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ώστε να έχεις ενέργεια και να το νιώθεις ανάλαφρο, αποφεύγοντας το πρήξιμο.

🧡 Δεν χρειάζεται να αποκλείσεις τίποτα. Χρειάζεται μόνο να ξέρεις πώς να ισορροπήσεις το πιάτο σου.

Εσένα ποιο είναι αγαπημένο σου τρόφιμο της νηστείας; 😋

#διατροφικέςεπιλογές #νηστεία

08/03/2026

🤔 Ξέρεις ποιος είναι ο No1 κανόνας για το τέλειο πρωινό;

Δεν είναι οι θερμίδες, αλλά το να σε χορταίνει πραγματικά! Για να μην πεινάς μετά από μία ώρα, ο συνδυασμός είναι ένας:

👉🏻 Πρωτεΐνη + Σύνθετοι Υδατάνθρακες (φυτικές ίνες) + Καλά λιπαρά

Μερικές ιδέες για να ξεκινήσεις σήμερα:

🍳 2-3 αυγά (όπως σου αρέσουν) με μια φέτα πολύσπορο ψωμί & αβοκάντο.
🥣 Bowl με γιαούρτι, βούτυρο αμυγδάλου, σπόρους chia και φρούτα εποχής.
🥯 Μισό κουλούρι Θεσσαλονίκης με cottage cheese, ντοματίνια και ένα αυγό βραστό.

Όσο μαθαίνεις να ακούς τι έχει ανάγκη ο οργανισμός σου, τόσο πιο σωστά επιλέγεις. Έτσι, γεμίζεις ενέργεια που διαρκεί και απολαμβάνεις τη μέρα σου στο έπακρο!

🌞 Εσύ πώς επιλέγεις να ξεκινήσεις την Κυριακή σου;

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#ισορροπία #αθήνα

04/03/2026

🌺 Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία για να σε φροντίσεις.

Δεν χρειάζεται να κουβαλάς μέσα σου ενοχές για όσα δεν έκανες μέχρι σήμερα.

Το ότι επιλέγεις να προσπαθήσεις ξανά, είναι μια πραγματικά γενναία απόφαση. 💪🏻

Μην περιμένεις την “τέλεια” στιγμή. Ξεκίνα σήμερα, γιατί είσαι ήδη πολύ πιο κοντά από όσο πιστεύεις! 🎯

Το μόνο που χρειάζεται να σκεφτείς είναι:

🤔 Ποιο μικρό βήμα μπορείς να κάνεις σήμερα για να φτάσεις πιο κοντά σε όσα ονειρεύεσαι;

- - -

📞 210 581 8846
💻 dietaz.gr
📍 Αγ. Γεωργίου 2 & Σαπφούς, Χαϊδάρι

- - -

#αυτοφροντίδα #διατροφή

Address

Αγίου Γεωργίου 2 & Σαπφούς
Haidari
12461

Opening Hours

Monday	15:00 - 22:00
Tuesday	11:00 - 18:00
Wednesday	15:00 - 22:00
Thursday	11:00 - 18:00
Friday	09:00 - 20:00

Telephone

+302105818846

Website

https://www.dietaz.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αγγελική Ζαφειράκη - Διαιτολόγος & Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Αγγελική Ζαφειράκη - Διαιτολόγος & Διατροφολόγος:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Haidari?