The Healing Tree Community for Mental Health

Home
Greece
Herákleion
The Healing Tree Community for Mental Health

A creative hub to discuss mental health, help fight against the stigma, improve mental health services & create a culture of care.

Founded & Curated by Social Psychologist Despoina Limniotaki. The Healing Tree community is a social co op, founded by Psychologist Despoina Limniotaki. The community provides a platfrom for change, a place to breathe and be & a safe space where mental health can openly be discussed. It is also a creative hub for ideas, projects and wellness action plans. Our mission is to build a path to mental health awareness, educate more people and encourage them to actively seek support on coping with mental health issues. Join our www.healingtreecommunity.com

04/01/2026

Η συνέντευξη για το πολύ σοβαρό θέμα της σεξουαλικής βίας και της έκθεσης ανηλίκων στο διαδίκτυο της Δέσποινας Λιμνιωτάκη, Κοινωνικής Ψυχολόγου και Συνιδρύτριας της The Healing Tree Community for Mental Health: ένα #τραύμα που παραμένει ανοιχτό και απαιτεί πολύ μεγαλύτερη παρέμβαση από μέρους μας, σε ατομικό, οικογενειακό και κοινωνικό επίπεδο.

"Όταν όμως υπάρχει ψηφιακή διάσταση, το τραύμα αποκτά παρόν και μέλλον, είναι παντού, εμφανίζεται σε μια διαρκή λούπα. Η θεραπευτική προσέγγιση χρειάζεται να συμπεριλάβει όχι μόνο την επεξεργασία της κακοποίησης αλλά και το βίωμα της δημόσιας έκθεσης, της απώλειας ελέγχου και του κοινωνικού βλέμματος. Συχνά απαιτείται περισσότερος χρόνος, μεγαλύτερη ενίσχυση της αίσθησης ασφάλειας και παράλληλη ψυχοεκπαίδευση της οικογένειας και του σχολικού περιβάλλοντος. Πράγματα δηλαδή που δεν έχουμε ακόμα οργανώσει σωστά στην Ελλάδα."

Στην σημερινή, έντυπη εφημερίδα Αυγή. Ευχαριστούμε θερμά την δημοσιογράφο Κωνσταντίνα Λύρου για το ρεπορτάζ.

02/01/2026

Το 2026 δεν το προσεγγίζουμε με βιασύνη, αλλά με παρουσία.

Αυτό το δημιουργήθηκε ως ένας ήσυχος χώρος συνάντησης με τον εαυτό σου: για να ριζώσεις, να ακούσεις, να επουλώσεις και να εξελιχθείς στον δικό σου ρυθμό.

Σε κάθε σελίδα, σε προσκαλούμε να καλλιεργήσεις φροντίδα, επίγνωση και εσωτερική #ανθεκτικότητα - όπως ακριβώς ένα δέντρο που μεγαλώνει αργά, αλλά σταθερά, προς το φως.

Κατέβασε και εκτύπωσε τις σελίδες του planner για κάθε μήνα του 2026 (βρες το στα σχόλια) και χρησιμοποίησε τις παρακινήσεις του ως οδηγό για να καταγράψεις #σκέψεις, #επιθυμίες, #ιδέες και την καθημερινότητα που θα ήθελες να δεις να διαφοροποιείται προς το καλύτερο!

Η ομάδα της The Healing Tree Community for Mental Health

25/12/2025

Η ομάδα της The Healing Tree Community for Mental Health, σας εύχεται χαρούμενες γιορτές, με (ψυχική) υγεία και γαλήνη 🎄

Χρόνια πολλά!

24/12/2025

Μόνη τις γιορτές; Η μοναχικότητα δεν σε κάνει "λιγότερη".

✨️ Φτιάξε τις δικές σου “μικρές τελετουργίες”: ένα κερί το βράδυ, ένα τραγούδι και ένα ποτήρι κρασί. Comfort food και ημερολόγιο της δικής σου προσωπικής επανάστασης.

✨️ Κάνε reset στο χώρο σου.
Μικρή τακτοποίηση, καθαρά (καινούρια σεντόνια - καινούρια διάθεση) σεντόνια, χαμηλό φως. Το σώμα χαλαρώνει πριν το μυαλό.

✨️ Δες κάτι καινούριο, σταμάτα να ακολουθείς τον "θόρυβο" και φρόντισε προσεκτικά τα κοινωνικά σου δίκτυα. Ακολούθησε ανθρώπους που έχουν κάτι να πουν σε σένα προσωπικά.

✨️ Γράψε χωρίς στόχο -
Τι σε κούρασε φέτος; Τι άντεξες; Τι δεν θέλεις να πάρεις μαζί σου; Τι θα κρατήσεις από τη χρονιά που φεύγει;

✨️ Βγες βόλτα χωρίς πρόγραμμα.
Χωρίς μουσική, χωρίς προορισμό. Γίνε ταξιδιώτισσα στην πόλη σου.

✨️ Μίλησε με έναν άνθρωπο που νιώθεις ασφαλής. Ένα τηλεφώνημα αρκεί.

✨️ Κάνε κάτι καλό για κάποιον άλλον, όχι από υποχρέωση αλλά από επιλογή.

✨️ Κοιμήσου όσο χρειάζεσαι:
δεν υπάρχει “πρέπει” αυτές τις μέρες.

23/12/2025

Πώς συνδεόμαστε στ’ αλήθεια με τους ανθρώπους μας αυτές τις μέρες:

🎁 Κλείσε το κινητό όταν είσαι μαζί τους.

🎁 Άκου μέχρι το τέλος απλώς για να καταλάβεις την άλλη θέση. Δεν χρειάζεται να "την εγκρίνεις" για να την ακούσεις.

🎁 Ρώτα κάτι που δεν απαντιέται με “καλά”,
Π.χ. «Τι σε κούρασε σήμερα;»

🎁 Μην φοβάσαι τις παύσεις, η σιωπή εμπεριέχει την οικειότητα ή την άνεση να είσαι ο εαυτός σου.

🎁 Πες μικρά, αληθινά πράγματα:
«Σε σκέφτηκα», «μου έλειψες», «χάρηκα που σε είδα».

🎁 Μοιράσου κι εσύ κάτι δικό σου, μια ιστορία αγάπης και ανθεκτικότητας.

🎁 Σεβάσου όταν ο άλλος δεν έχει όρεξη.
Η σύνδεση δεν είναι πίεση.

🎁 Μην υποθέτεις, ρώτα. Ρώτα ακόμα και δύσκολες ερωτήσεις με το μυαλό στην εξεύρεση λύσεων.

🎁 Δείξε ενδιαφέρον χωρίς έλεγχο.
Άλλο φροντίδα, άλλο ανάκριση.

🎁 Δέξου ότι δεν θα συμφωνείτε πάντα. Μπορούμε να αντέξουμε ακόμα και τις άβολες στιγμές.

🎁 Να είσαι εκεί.

22/12/2025

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον ψυχολογικά τις γιορτές;

💚 Μείνε παρών χωρίς να διορθώνεις
Η παρουσία ρυθμίζει το νευρικό σύστημα περισσότερο από τις συμβουλές.

💚 Άκου χωρίς να συγκρίνεις
Απόφυγε φράσεις τύπου «κι εγώ το πέρασα» ή «τουλάχιστον…». Κάθε εμπειρία είναι μοναδική.

💚 Σεβάσου τον ρυθμό του άλλου
Κάποιοι θέλουν επαφή, άλλοι χώρο. Και τα δύο είναι φυσιολογικά.

💚 Μην απαιτείς γιορτινή διάθεση
Το να πιέζουμε κάποιον να είναι χαρούμενος αυξάνει την εσωτερική του απόσταση.

💚 Κάνε συγκεκριμένες, μικρές προτάσεις
«Θες να βγούμε για έναν καφέ;» είναι πιο υποστηρικτικό από το αόριστο «πες μου αν χρειαστείς κάτι».

💚 Κανονικοποίησε το συναίσθημα
Φράσεις όπως «έχει νόημα να νιώθεις έτσι» μειώνουν το αίσθημα απομόνωσης.

💚 Μην παίρνεις προσωπικά την απόσυρση
Η απομάκρυνση συχνά είναι ανάγκη ρύθμισης, όχι απόρριψη.

💚 Δώσε επιλογές, όχι υποχρεώσεις
Η αίσθηση ελέγχου μειώνει το άγχος και αυξάνει την ασφάλεια.

💚 Υπενθύμισε απαλά ότι δεν είναι βάρος
Οι άνθρωποι σε δυσκολία συχνά νιώθουν ενοχή για τα συναισθήματά τους.

💚 Φρόντισε και τον εαυτό σου
Δεν μπορούμε να ρυθμίσουμε τους άλλους όταν είμαστε απορρυθμισμένοι.

21/12/2025

Η ψυχική σου ηρεμία δεν είναι έπαθλο.

Υπάρχει μια σιωπηρή πεποίθηση γύρω από τις γιορτές ότι για να είναι «σωστές», πρέπει να είναι "υπερπαραγωγή". Να πιεστούμε, να αντέξουμε, να πάμε κάπου που δεν θέλουμε, να κάνουμε κάτι που μας εξαντλεί, να μη χαλάσουμε το κλίμα: σαν η αξία των ημερών να μετριέται από το πόσο θυσιάζουμε τον εαυτό μας στις αξιώσεις των άλλων.

Δεν χρειάζεται να εκπληρώσεις τις επιθυμίες των άλλων για να δικαιούσαι ηρεμία - η ψυχική σου ηρεμία δεν είναι έπαθλο. Δεν χρειάζεται να εμφανιστείς κάπου ολόκληρος όταν μέσα σου είσαι άδειος. Επιτρέπεται να επιλέξεις απλότητα, λιγότερα τραπέζια, λιγότερες συζητήσεις, λιγότερες εξηγήσεις και όλα αυτά που γεμίζουν ΤΗ ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΨΥΧΗ.

Ίσως το πιο ώριμο γιορτινό δώρο είναι αυτό:
να σταματήσεις να κάνεις δύσκολα πράγματα από συνήθεια.
να επιλέξεις μόνο όσα χωράνε πραγματικά μέσα σου.

Οι γιορτές δεν χρειάζονται θυσία.
Χρειάζονται ειλικρίνεια με τον εαυτό μας και τόλμη στο να πούμε "όχι" στις τοξικές κουλτούρες των άλλων.

20/12/2025

Την 20η ημέρα των Χριστουγέννων, η Οργανωσιακή Ψυχολόγος και Business Coach της The Healing Tree Community for Mental Health Μαρία Μαντέλη Maria Manteli Manteli Coaching, μας "ξεναγεί" σε μια βήμα-βήμα διαδικασία για να χτίσουμε βιώσιμες #συνήθειες την καινούρια χρονιά.

19/12/2025

Χωρισμένη τις γιορτές;

Τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλο (και γιατί δεν είσαι «πίσω»)

Οι γιορτές λειτουργούν σαν μεγεθυντικός φακός για τις αλλαγές στις σχέσεις. Όταν ένας #χωρισμός συμπίπτει με αυτή την περίοδο, η δυσφορία δεν προκύπτει μόνο από τη συναισθηματική #απώλεια, αλλά από τη διακοπή ρουτίνας και προσδοκιών. Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να βρίσκει ασφάλεια στο προβλέψιμο.
Και οι γιορτές είναι γεμάτες προβλέψιμα μοτίβα: κοινά τραπέζια, επαναλαμβανόμενα τελετουργικά, σταθερούς ρόλους.

Όταν αυτά λείπουν, ενεργοποιείται το σύστημα απειλής. Όχι επειδή “χρειάζεσαι” τον άλλον, αλλά επειδή ο εγκέφαλος αντιδρά στη ρήξη συνέχειας. Έρευνες δείχνουν ότι οι χωρισμοί ενεργοποιούν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον σωματικό πόνο, ενώ οι γιορτινές περίοδοι ενισχύουν αυτή την αντίδραση λόγω κοινωνικής σύγκρισης και αυξημένων προσδοκιών.

Εδώ είναι το κρίσιμο σημείο: το δυσάρεστο συναίσθημα δεν σημαίνει παλινδρόμηση. Σημαίνει #προσαρμογή. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να επαναχαρτογραφήσει την καθημερινότητα χωρίς το προηγούμενο πλαίσιο. Αυτή η διαδικασία είναι κουραστική, αλλά απολύτως φυσιολογική.

Οι γιορτές δεν απαιτούν συναισθηματική τελειότητα. Απαιτούν οικονομία - λιγότερη έκθεση, λιγότερες συγκρίσεις, περισσότερη πρόβλεψη και #φροντίδα του εαυτού.

Το ότι είσαι χωρισμένη αυτές τις γιορτές δεν σημαίνει ότι “κάτι χάλασε”. Σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σου μαθαίνει ένα νέο σχήμα και αυτό δεν είναι αδυναμία, είναι εξέλιξη.

Address

Herákleion

Telephone

00302810286952

Website

http://www.healingtreecommunity.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Healing Tree Community for Mental Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The Healing Tree Community for Mental Health:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Herákleion?