Διαιτολογικό Κέντρο Μαυρίδη Ευτυχία

23/04/2022

Καλή Ανάσταση!
Καλό Πάσχα σε όλο τον κόσμο !!

23/12/2021

Ο Ντίνο ήρθε να μας ευχηθεί καλές γιορτές πάντα γιορτινός και υπέργλυκος!!!..... Κι εμείς με τη σειρά μας να ευχηθούμε οι γιορτές σας αλλά και το νέο έτος να είναι τόοοοσο γλυκό όσο ο φίλος μας ο Ντίνο....☃️⭐🥂🎄❤️

04/12/2021

Καλημέρα με θετική σκέψη και τηγανίτες μήλου🍎..γιατί ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα 🙃😏!!
Πολτοποιούμε στο μπλέντερ ένα μήλο με ένα αυγό (αν θέλουμε και ένα ασπράδι), προσθέτουμε 3κουτ. τής σούπας βρώμη,2κ.τ.σουπας γιαούρτι,1κ.γλυκου λιναρόσπορο σπασμένο και κανέλα.
Σε αντικολλητικό τηγάνι απλώνουμε λίγο ελαιόλαδο, σκουπίζουμε με χαρτί και αφού ζεσταθεί καλά ψήνουμε τις τηγανίτες μας για 2 λεπτά από την κάθε πλευρά. Σερβίρουμε με λίγο μέλι 🍯..ή σιρόπι αγαύης, ταχίνι και λίγα καρύδια...🧡
Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες!

26/10/2021

Ενημέρωση!!!
Η βλάβη στο σταθερό τηλέφωνο του γραφείου 2810326548 επιτέλους αποκαταστάθηκε!!! Ευτυχία Μαυρίδη

17/09/2021

Ο Ντίνος εγκρίνει το γραφείο μας, έρχεται και μας φτιάχνει τη μέρα και είναι ο πιο πιστός... Στο πρόγραμμα του 🐶🐶

09/07/2021

Οι ημερήσιες εξορμήσεις είναι ότι καλύτερο αυτήν την εποχή και γίνονται ακόμη καλύτερες όταν έχουμε μεριμνήσει για το σνακ μας!
Φρούτα
Ρυζογκοφρέτες
Μπάρα δημητριακών
Ξηροί καρποί
Σπιτικό σάντουιτς
Σαλάτες με όσπρια/κινόα/αυγά/πατάτα/ ζυμαρικά
Κουλούρι
Κριστίνα
Σπιτικές πίτες ή κέικ
Γλυκό σάντουιτς (πχ σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μέλι)

Προσοχή! Σημαντικό είναι να διατηρούμε σε σταθερή δροσερή θερμοκρασία το φαγητό και τα ροφήματα μας, μια καλή λύση είναι ένα ψυγειάκι με παγοκύστες και σκιά!!

01/05/2021

Καλό Πάσχα με υγεία και πολλά πολλά χαμόγελα!!!

04/03/2021

Χμ.... Υπάρχουν άραγε και άλλοι παράγοντες που μπορεί να οδηγούν στην παχυσαρκία εκτός από το φαγητό;... 🤔
Μάλλον ναι!⬇️⬇️

'Eat less, move more' does not "fix" obesity‼️

There are many factors that can put people at higher risk of developing . Instead of blaming individuals, we must work together to address its many root causes throughout society.

23/02/2021

Θέλεις να μειώσεις το περιβαλλοντικό σου αποτύπωμα, χωρίς να αποφύγεις εντελώς το κρέας, αλλά συγχρόνως να πετύχεις και διατροφή μεσογειακού προτύπου;
🔹 Φάε μικρότερες ποσότητες
🔹 Άσε το κρέας για ειδικές περιστάσεις
🔹 Επίλεξε κρέατα αειφόρου παραγωγής ( κοτόπουλο, χοιρινό)
🔹 Πρόσθεσε λαχανικά και όσπρια.
😉

👣 Want to reduce the environmental footprint of your diet without avoiding meat entirely?

Eating , or switching to lower impact foods such as chicken, eggs or pork is an easy way to do so!

10/02/2021

Παγκόσμια ημέρα οσπρίων, η σωστή, η αειφόρος πρωτεΐνη!🍲👌

Eating doesn't have to mean eating meat!

🌱❤️ , especially when combined with grains, serve as an affordable, sustainable meat alternative, that provides us with high-quality protein and critical nutrients such as fibre & iron that benefit our health.

04/02/2021

Today is ! 🎗️

While some risk factors are beyond our control, such as age or genetics, there are many others we can control to decrease our risk of developing cancer. 👇🏻

04/02/2021

🍽️♻️ There are plenty of ways we can all make more sustainable . Get inspired by our practical tips and eat healthily & sustainably, in a way that is good for both us and the environment.

➡️ https://www.eufic.org/en/food-production/article/practical-tips-for-a-healthy-and-sustainable-diet

23/01/2021

24/12/2020

ΜΙΚΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΠΑΡΟΥΜΕ ΚΙΛΑ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ 🎄
Τις μέρες αυτές δεν μπορούμε να περιοριστούμε σε light φαγητά. Φροντίζουμε απλά να μη πάρουμε βάρος! Καλό Θα ήταν λοιπόν την προηγούμενη και επόμενη μέρα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς αντίστοιχα να αποφύγουμε τις λιπαρές τροφές.🤔 Δεν χρειάζεται να πεινάμε απλά θα περιοριστούμε λίγο στις γεύσεις..π.χ μια πλούσια σαλάτα με φέτα ή πατατοσαλάτα με αυγό βραστό και λίγο ελαιόλαδο ή μία μερίδα "λαδερό" φαγητό όπως μπάμιες/φασολάκια με λιγότερο λάδι θα ήταν μια πολύ καλή λύση. Την παραμονή της Πρωτοχρονιάς το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ένα ελαφρύ πρωινό όπως ένα ποτήρι γάλα με λίγα δημητριακά ή 2 φρυγανιές με λίγο τυρί ένα φρούτο στη συνέχεια ένα ελαφρύ μεσημεριανό όπως την προηγούμενη μέρα και λίγο πριν από το δείπνο ένα φρούτο ή γιαούρτι. Όλα αυτά θα μπορέσουν να μας"κρατήσουν" ώστε να μη φάμε ανεξέλεγκτα. Στο εορταστικό τραπέζι τρώμε λίγο από όλα! Γεμίζουμε το πιάτο μας με σαλάτες🥗 χωρίς σώς, ώστε να μη ξεφύγουμε με τα πολύ λιπαρά φαγητά. Προσοχή βέβαια χρειάζεται και στο αλκοόλ 🥂 ιδιαίτερα αν συνοδεύεται από ξηρούς καρπούς! Και τέλος δεν ξεχνάμε την κατανάλωση νερού γιατί θα υπάρχει αυξημένη κατακράτηση υγρών στο σώμα λόγω των αλμυρών και γλυκών εδεσμάτων!! Να περάσουμε όμορφα με τους δικούς μας ανθρώπους!
ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ❤️

14/12/2020

Μπορούμε και πάλι να τα λέμε από κοντά!!!❤️🤐🥰

16/10/2020

🧐 σε κρίσιμες περιόδους σαν αυτή, και λίγη τροφη... για σκέψη! 🧐

Today there is a new nutrition reality. It is a reality where undernutrition (such as micronutrient deficiencies, stunting and wasting) , overweight, obesity...

16/10/2020

Grow, Nourish, Sustaine. Together!

http://www.fao.org/world-food-day/home/en/ is calling for global solidarity to help all populations, and especially the most vulnerable, to r...

10/10/2020

Ρόδι!🧐 Το γνωρίζατε ότι ένα ρόδι καλύπτει σχεδόν το 50% των ημερήσιων αναγκών μας σε βιταμίνη C, ενώ παράλληλα είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, B, E, Κ και σε πληθώρα μεταλλικών στοιχείων όπως ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, φώσφορος, σελήνιο ! Έχει αντιγηραντικές και αντικαρκινικές ιδιότητες καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες , μερικές από τις οποίες δεν βρίσκονται πουθενά αλλού στη φύση γι' αυτό και ο Ιπποκράτης το χαρακτήρισε " θαυματουργό καρπό " !
Έχει λίγες θερμίδες οπότε μπορούμε να το απολαύσουμε άφοβα σε χυμούς, Smoothies , μέσα σε γιαούρτι και σε σαλάτες ! 😋