Physiohub

Physiohub Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Physiohub, Medical and health, Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Heraklion.

📍 Μπορείς να αναπνέεις καλύτερα με Pilates; Το Pilates βοηθά σημαντικά στη βελτίωση της αναπνοής. Μαθαίνεις να ελέγχεις...
08/08/2025

📍 Μπορείς να αναπνέεις καλύτερα με Pilates;

Το Pilates βοηθά σημαντικά στη βελτίωση της αναπνοής. Μαθαίνεις να ελέγχεις και να συγχρονίζεις την αναπνοή σου με την κίνηση, κάτι που αυξάνει την οξυγόνωση του οργανισμού και μειώνει την ένταση.

👉 Πιο συγκεκριμένα:

✔ Βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα, με έμφαση στην κοιλιακή (διαφραγματική) αναπνοή, που είναι πιο αποδοτική από την επιφανειακή θωρακική αναπνοή.

✔ Ενισχύει τη χαλάρωση των μυών γύρω από τον θώρακα και το διάφραγμα, επιτρέποντας πιο βαθιές και φυσικές αναπνοές.

✔ Συμβάλλει στη μείωση του άγχους μέσω της ελεγχόμενης αναπνοής, που ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Έτσι, με τακτική εξάσκηση Pilates, η αναπνοή σου γίνεται πιο βαθιά, ήρεμη και αποτελεσματική κάτι που βοηθά στην καθημερινή σου ευεξία.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

📍 Χώρος Ομαδικής Ενδυνάμωσης. Η Δύναμη της ΟμαδικότηταςΣτον ειδικά διαμορφωμένο χώρο μας, πολλοί ενδυναμώνονται ταυτόχρ...
06/08/2025

📍 Χώρος Ομαδικής Ενδυνάμωσης. Η Δύναμη της Ομαδικότητας

Στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο μας, πολλοί ενδυναμώνονται ταυτόχρονα μέσα σε ένα ζεστό και φιλικό περιβάλλον. Ο χώρος μας είναι ευρύχωρος, φωτεινός και εξοπλισμένος με ποιοτικά όργανα που υποστηρίζουν την ασφαλή και αποτελεσματική κινητοποίηση.

👉 Η ομαδική ενδυνάμωση συνδυάζει την υποστήριξη της ομάδας με την εξατομικευμένη καθοδήγηση των φυσικοθεραπευτών μας, δημιουργώντας κίνητρο και θετική ενέργεια που βοηθούν κάθε συμμετέχοντα να πετύχει τους στόχους του.

✨Εδώ θα συναντήσεις μια εμπειρία συνεργασίας, αλληλοϋποστήριξης και εξέλιξης.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

📍 Ασκήσεις ενδυνάμωσης για πρόληψη καταπόνησης Η πρόληψη της καταπόνησης μέσω ασκήσεων ενδυνάμωσης είναι σημαντική για ...
04/08/2025

📍 Ασκήσεις ενδυνάμωσης για πρόληψη καταπόνησης

Η πρόληψη της καταπόνησης μέσω ασκήσεων ενδυνάμωσης είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και την αποφυγή τραυματισμών. Ενδυναμώνοντας τους μυς, βελτιώνεται η αντοχή του σώματος στην καθημερινή καταπόνηση, ενώ παράλληλα υποστηρίζεται καλύτερα η σωστή στάση και η λειτουργικότητα.

👉 Ακολουθούν πέντε βασικά tips που θα σε βοηθήσουν να εκτελείς αποτελεσματικά και με ασφάλεια τις ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Ορίστε 5 χρήσιμα tips για ασκήσεις ενδυνάμωσης που βοηθούν στην πρόληψη καταπόνησης:

✅ Ξεκίνα με ήπια ένταση και αύξησε σταδιακά
Η προοδευτική αύξηση της αντίστασης και της διάρκειας βοηθά τους μύες να προσαρμοστούν χωρίς να τραυματιστούν.

✅ Εστίασε σε ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα
Ενδυνάμωσε όχι μόνο τους μεγάλους μυς αλλά και τους μικρούς σταθεροποιητές, ώστε να υποστηρίζεται σωστά η στάση και η κίνηση.

✅ Δώσε έμφαση στην τεχνική εκτέλεσης
Η σωστή στάση και κίνηση κατά την άσκηση μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών και αυξάνουν την αποτελεσματικότητα.

✅ Συνδύασε ενδυνάμωση με διατάσεις και αποκατάσταση
Οι διατάσεις βοηθούν στην ευλυγισία και μειώνουν την καταπόνηση των μυών μετά την άσκηση.

✅ Κράτα τακτικό πρόγραμμα και ξεκούραση
Η συνέπεια στην άσκηση σε συνδυασμό με επαρκή ξεκούραση επιτρέπει στους μύες να ανακάμψουν και να δυναμώσουν.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

📍 Τι μαθαίνεις για το σώμα σου μέσα από 10 μαθήματα Pilates Μέσα από 10 μαθήματα Pilates, μπορείς να μάθεις και να ανακ...
01/08/2025

📍 Τι μαθαίνεις για το σώμα σου μέσα από 10 μαθήματα Pilates

Μέσα από 10 μαθήματα Pilates, μπορείς να μάθεις και να ανακαλύψεις πολλά πράγματα για το σώμα σου. Εδώ είναι μερικά βασικά οφέλη και «μαθήματα» που θα πάρεις για το σώμα σου:

✅ Κατανόηση της στάσης σου
Θα μάθεις πώς είναι η φυσική ευθυγράμμιση του σώματός σου. Πολλοί συνειδητοποιούν για πρώτη φορά ότι έχουν καμπούρα, προτεταμένη λεκάνη ή σφιχτούς ώμους.

✅ Έλεγχος του πυρήνα (core control)
Το Pilates βασίζεται στην ενεργοποίηση του κέντρου του σώματος (κοιλιακοί, ραχιαίοι, πυελικοί μύες). Σε 10 μαθήματα θα αρχίσεις να αναγνωρίζεις και να ενεργοποιείς αυτούς τους μυς.

✅ Αναπνοή και επίγνωση
Μαθαίνεις να συγχρονίζεις την αναπνοή σου με την κίνηση. Αυτό βελτιώνει όχι μόνο τη σωματική σου επίδοση, αλλά και τη σύνδεση μυαλού-σώματος.

✅ Ισορροπία μυϊκής δύναμης και ευλυγισίας
Θα ανακαλύψεις ποιοι μυς σου είναι αδύναμοι και ποιοι υπερλειτουργούν (π.χ. σφιγμένοι οπίσθιοι μηριαίοι ή αδύναμοι γλουτοί).

✅ Σταθερότητα αρθρώσεων
Το Pilates σε βοηθά να σταθεροποιείς τις αρθρώσεις (ιδιαίτερα τους ώμους, τα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη) μέσω στοχευμένων ασκήσεων.

✅ Ενσυνείδητη κίνηση
Συνειδητοποιείς πόσο αυτόματα κι ακατάστατα κινείσαι στην καθημερινότητα και μαθαίνεις να κινείσαι πιο συνειδητά και σωστά.

✅ Μείωση εντάσεων
Ανακαλύπτεις περιοχές όπου κρατάς περιττή ένταση (π.χ. στον αυχένα, στις ωμοπλάτες) και μαθαίνεις τεχνικές αποφόρτισης.

✅ Βελτίωση της κινητικότητας
Με τακτική εξάσκηση, βελτιώνεις το εύρος κίνησης των αρθρώσεών σου και μαθαίνεις πού υπάρχουν περιορισμοί.

✅ Αντοχή σε βάθος
Το Pilates δεν δουλεύει μόνο την επιφανειακή μυϊκή δύναμη, αλλά ενεργοποιεί τους εν τω βάθει μυς, χτίζοντας αντοχή και λειτουργική δύναμη.

✅ Σεβασμός προς το σώμα σου
Με την πρόοδο σου, αρχίζεις να καταλαβαίνεις τα όριά σου, να τα σέβεσαι και να εκτιμάς τι μπορεί να κάνει το σώμα σου – ακόμα και με μικρές, αργές κινήσεις.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

📍 Ο Βελονισμός και το Άγχος: Φυσική Αποφόρτιση Χωρίς Φάρμακα Το άγχος είναι μια κοινή κατάσταση που επηρεάζει πολλούς α...
30/07/2025

📍 Ο Βελονισμός και το Άγχος: Φυσική Αποφόρτιση Χωρίς Φάρμακα

Το άγχος είναι μια κοινή κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σήμερα. Συνήθως αντιμετωπίζεται με φάρμακα ή ψυχοθεραπεία, όμως ο βελονισμός προσφέρει μια φυσική και χωρίς παρενέργειες λύση.

Ο βελονισμός βασίζεται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και δουλεύει ενεργοποιώντας συγκεκριμένα σημεία στο σώμα για να αποκαταστήσει τη ροή της ενέργειας («τσι»). Αυτό βοηθά στη χαλάρωση και την ισορροπία.

👉 Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός:

✅ Αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, που μειώνουν το άγχος.
✅ Ρυθμίζει το νευρικό σύστημα, μειώνοντας την ένταση.
✅ Εξισορροπεί την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες.

Τα πλεονεκτήματα του βελονισμού είναι ότι είναι φυσικός, δεν έχει φάρμακα, βοηθά σε όλο το σώμα και προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση.

Η συνεδρία διαρκεί 30-60 λεπτά, είναι σχεδόν ανώδυνη και περιλαμβάνει την τοποθέτηση βελόνων σε χέρια, πόδια, αυτιά και πλάτη. Πολλοί νιώθουν ζεστασιά και χαλάρωση.

👉 Συνολικά, ο βελονισμός είναι μια αποτελεσματική επιλογή για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

📍 Σχολική φυσικοθεραπεία: στάση σώματος και σκολίωση στα παιδιάΗ παιδική ηλικία είναι καθοριστική για τη σωστή ανάπτυξη ...
28/07/2025

📍 Σχολική φυσικοθεραπεία: στάση σώματος και σκολίωση στα παιδιά

Η παιδική ηλικία είναι καθοριστική για τη σωστή ανάπτυξη του σώματος. Στο σχολείο, τα παιδιά περνούν πολλές ώρες καθισμένα, συχνά με κακή στάση, μεταφέροντας βαριές τσάντες και με περιορισμένη κίνηση. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε μυοσκελετικά προβλήματα, όπως η σκολίωση.

👉 Τι είναι η σωστή στάση σώματος;

Η σωστή στάση σώματος διατηρεί τις φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης και κατανέμει το βάρος ισόρροπα, χωρίς καταπόνηση. Η κακή στάση, όπως καμπούριασμα ή προτεταμένο κεφάλι, μπορεί να προκαλέσει πόνο, μυϊκή ανισορροπία και χρόνια προβλήματα.

👉 Τι είναι η σκολίωση;

Η σκολίωση είναι μια τρισδιάστατη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, κατά την οποία σχηματίζεται πλάγια κύρτωση. Εμφανίζεται συνήθως κατά την ανάπτυξη, κυρίως στην προεφηβεία. Η ιδιοπαθής σκολίωση είναι η πιο συχνή μορφή και μπορεί να περάσει απαρατήρητη αν δεν υπάρχει τακτικός έλεγχος.

✅ Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στο σχολείο

Η σχολική φυσικοθεραπεία έχει στόχο την πρόληψη και την έγκαιρη παρέμβαση σε προβλήματα στάσης και σκολίωσης. Ο φυσικοθεραπευτής:
▪ Αξιολογεί τη στάση του σώματος και την κινητικότητα του παιδιού
▪ Εντοπίζει πρώιμες ενδείξεις σκολίωσης ή άλλων μυοσκελετικών διαταραχών
▪ Σχεδιάζει ασκήσεις για ενδυνάμωση, ευλυγισία και μυϊκή ισορροπία
▪ Εκπαιδεύει τα παιδιά σε σωστές στάσεις καθίσματος και μεταφοράς της σχολικής τσάντας
▪ Συνεργάζεται με γονείς και εκπαιδευτικούς για τη διαμόρφωση ενός υγιούς καθημερινού περιβάλλοντος

✅ Προτάσεις πρόληψης και παρέμβασης

▪ Ελαφριά και εργονομική σχολική τσάντα, φορεμένη και στους δύο ώμους
▪ Σχολικά έπιπλα προσαρμοσμένα στο ύψος του παιδιού
▪ Διαλείμματα με ελαφριά κίνηση ανά 30-40 λεπτά καθιστικής δραστηριότητας
▪ Καθημερινή σωματική δραστηριότητα και ασκήσεις ενδυνάμωσης
▪ Ετήσιος έλεγχος στάσης και σπονδυλικής στήλης από εξειδικευμένο επαγγελματία

Η πρόληψη ξεκινά με σωστή ενημέρωση.
Η σχολική φυσικοθεραπεία βοηθά τα παιδιά να αποκτούν σωστή στάση, καλές συνήθειες και να αποφεύγουν μελλοντικά μυοσκελετικά προβλήματα.

✳️ ✳️

📍 Μύθοι και δικαιολογίες που θα σε κρατήσουν πίσω από τη φυσικοθεραπεία σουΠολλοί ασθενείς πέφτουν στην παγίδα ορισμένων...
25/07/2025

📍 Μύθοι και δικαιολογίες που θα σε κρατήσουν πίσω από τη φυσικοθεραπεία σου

Πολλοί ασθενείς πέφτουν στην παγίδα ορισμένων «αθώων» σκέψεων που τελικά τους κρατούν πίσω. Μύθοι, δικαιολογίες ή απλώς παρεξηγήσεις; Όπως κι αν τις πεις, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: καθυστέρηση, στασιμότητα ή και υποτροπή.

✅ «Δεν πειράζει αν χάσω μία συνεδρία»
– Κάθε συνεδρία μετράει. Η μία γίνεται δύο και η πρόοδος πάει... πίσω.

✅ «Αφού νιώθω λίγο καλύτερα, δεν χρειάζομαι άλλο»
– Το «λίγο καλύτερα» δεν είναι αποκατάσταση. Είναι παγίδα.

✅ «Μπορώ να κάνω τις ασκήσεις μόνος/η, ξέρω πια»
– Ξέρεις όσα σου έδειξαν μέχρι τώρα. Η εξέλιξη θέλει επίβλεψη.

✅ «Δεν έχω χρόνο»
– Αν δεν έχεις χρόνο για την υγεία σου, πότε θα βρεις για την ασθένεια;

✅ «Θα περάσει μόνο του»
– Ίσως... αλλά με τι κόστος και πόσο καθυστέρηση;

✨ Η υγεία σου αξίζει περισσότερα από πρόχειρες δικαιολογίες. Αν θέλεις ουσιαστική αποκατάσταση και όχι προσωρινές λύσεις, άφησε τους μύθους στην άκρη και επένδυσε συνειδητά στη θεραπεία σου. Ο φυσικοθεραπευτής είναι δίπλα σου αρκεί να είσαι κι εσύ παρών.
✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

📍 Χώρος Pilates, εκεί που η κίνηση συναντά τη θεραπείαΣτο φυσικοθεραπευτήριό μας, έχουμε διαμορφώσει έναν ειδικά σχεδιασ...
23/07/2025

📍 Χώρος Pilates, εκεί που η κίνηση συναντά τη θεραπεία

Στο φυσικοθεραπευτήριό μας, έχουμε διαμορφώσει έναν ειδικά σχεδιασμένο χώρο Pilates, με στόχο να προσφέρουμε ένα περιβάλλον άνετο, φωτεινό και απόλυτα λειτουργικό. Με σύγχρονο εξοπλισμό και υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένων θεραπευτών, προσαρμόζουμε τις ανάγκες του σώματος, είτε για αποκατάσταση, ενδυνάμωση ή πρόληψη τραυματισμών.

👉 Ο χώρος αποπνέει ηρεμία και καθαρότητα, ιδανικός για συγκέντρωση και επανασύνδεση με το σώμα. Η φιλοσοφία μας είναι ότι η σωστή κίνηση είναι θεραπεία και το Pilates είναι το μέσο για να την πετύχουμε.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

📍 Ορθοπεδική Αποκατάσταση μετά από Επεμβάσεις – Τι Πρέπει να ΚάνειςΗ αποκατάσταση μετά από μια ορθοπεδική επέμβαση είναι...
21/07/2025

📍 Ορθοπεδική Αποκατάσταση μετά από Επεμβάσεις – Τι Πρέπει να Κάνεις

Η αποκατάσταση μετά από μια ορθοπεδική επέμβαση είναι κρίσιμη για την επανένταξη στην καθημερινότητα και την πλήρη λειτουργική αποκατάσταση. Η επιτυχία της χειρουργικής πράξης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή και συστηματική αποκατάσταση.

✅ Ακολούθησε πιστά τις οδηγίες του χειρουργού
Μετά την επέμβαση, θα δοθούν σαφείς οδηγίες για την κινητοποίηση, τη χρήση βοηθημάτων (πατερίτσες, νάρθηκες) και τα όρια επιβάρυνσης. Η συνέπεια σε αυτές τις οδηγίες είναι απαραίτητη.

✅ Ξεκίνα φυσικοθεραπεία έγκαιρα
Η φυσικοθεραπεία ξεκινά συχνά λίγες ημέρες ή και ώρες μετά την επέμβαση. Στόχος είναι η μείωση του πόνου, η πρόληψη δυσκαμψίας, η ενεργοποίηση των μυών και η σταδιακή επαναφορά της λειτουργικότητας.

✅ Κάνε ασκήσεις καθημερινά
Οι ασκήσεις κινητικότητας, ενδυνάμωσης και ισορροπίας πρέπει να εκτελούνται με συνέπεια στο σπίτι ή σε οργανωμένο πρόγραμμα. Η καθημερινή εξάσκηση επιταχύνει την πρόοδο και μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών.

✅ Πρόσεξε τη στάση και τις μετακινήσεις σου
Απόφυγε απότομες ή επικίνδυνες κινήσεις. Χρησιμοποίησε σωστές τεχνικές για να σηκωθείς, να καθίσεις ή να ανεβοκατεβαίνεις σκάλες. Η εργονομία στην καθημερινότητα είναι μέρος της αποκατάστασης.

✅ Φρόντισε για τη διατροφή και την ενυδάτωση σου
Η σωστή διατροφή βοηθά στην επούλωση και στην ενίσχυση των μυών. Βιταμίνες, πρωτεΐνη και επαρκής ενυδάτωση παίζουν σημαντικό ρόλο.

✅ Ενημέρωσε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό για κάθε αλλαγή
Αν νιώσεις έντονο πόνο, πρήξιμο, περιορισμό στην κίνηση ή γενική δυσφορία, ενημέρωσε άμεσα τον υπεύθυνο για τη θεραπεία σου.

✅ Διατήρησε θετική στάση και υπομονή
Η αποκατάσταση απαιτεί χρόνο. Μην απογοητεύεσαι από την αργή πρόοδο ή τα σκαμπανεβάσματα. Η επιμονή και η καλή ψυχολογία είναι σύμμαχοι στην ανάρρωση.

Η ορθοπεδική αποκατάσταση δεν είναι απλώς το “μετά” του χειρουργείου, είναι ουσιαστικό μέρος της θεραπείας. Η στενή συνεργασία με τον φυσικοθεραπευτή, η συνέπεια και η ενεργός συμμετοχή του ασθενή είναι καθοριστικοί παράγοντες για την πλήρη και ασφαλή επάνοδο στην καθημερινή ζωή.

✳️ ✳️

📍 Το Pilates είναι μια μέθοδος που εστιάζει στη σωστή στάση σώματος, τον έλεγχο της κίνησης και την ενδυνάμωση του “πυρ...
18/07/2025

📍 Το Pilates είναι μια μέθοδος που εστιάζει στη σωστή στάση σώματος, τον έλεγχο της κίνησης και την ενδυνάμωση του “πυρήνα” (κοιλιακοί, ραχιαίοι, γλουτοί). Αυτά τα στοιχεία μεταφράζονται απευθείας σε βελτίωση των καθημερινών κινήσεων. Δες πώς:

✅ Σωστό σήκωμα αντικειμένων
▪ ενεργοποιεί τους κοιλιακούς και να προστατεύει τη μέση,
▪ σκύβει με ευθυγραμμισμένη σπονδυλική στήλη και λυγισμένα γόνατα,
▪ αποφεύγει κινήσεις που επιβαρύνουν τη μέση.

➡️ Αποτέλεσμα: Λιγότεροι πόνοι στη μέση και μεγαλύτερη ασφάλεια στην καθημερινότητα.

✅ Καλύτερη στάση στον υπολογιστή
▪ δυναμώνει η πλάτη και οι ώμοι,
▪ βελτιώνεται η επίγνωση της στάσης σώματος,
▪ μειώνεται η κύφωση (σκυμμένοι ώμοι/καμπούρα).

➡️ Αποτέλεσμα: Λιγότερη ένταση στον αυχένα, καλύτερη αναπνοή, λιγότερη κόπωση.

✅ Κίνηση με έλεγχο και οικονομία
Το Pilates εκπαιδεύει το σώμα να κινείται πιο συνειδητά και αποδοτικά, με λιγότερη καταπόνηση αρθρώσεων και μυών.

➡️ Αποτέλεσμα: Περισσότερη ευκινησία, καλύτερος συντονισμός και πρόληψη τραυματισμών.

✅ Αναπνοή και συγκέντρωση
Η σωστή αναπνοή και η νοητική σύνδεση με την κίνηση (mind-body connection) που διδάσκει το Pilates βοηθούν στην:
▪ καλύτερη διαχείριση του άγχους,
▪ συγκέντρωση στις κινήσεις της ημέρας,
▪ αποφυγή κακών συνηθειών στάσης.

✅ Ενίσχυση ισορροπίας και σταθερότητας
Η δουλειά στον πυρήνα του σώματος κάνει τις κινήσεις πιο σταθερές και ασφαλείς, π.χ. όταν περπατάμε, ανεβαίνουμε σκάλες ή κρατάμε βάρος με το ένα χέρι.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

📍 Στο φυσικοθεραπευτήριό μας, δίνουμε έμφαση στη στοχευμένη και ασφαλή ενδυνάμωση του σώματος. Ένα από τα πιο αποτελεσμα...
16/07/2025

📍 Στο φυσικοθεραπευτήριό μας, δίνουμε έμφαση στη στοχευμένη και ασφαλή ενδυνάμωση του σώματος.

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία που χρησιμοποιούμε είναι τα ειδικά καθίσματα με βάρη, τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση και την ενίσχυση της λειτουργικότητας των ασθενών. Παρακάτω παρουσιάζουμε τα βασικά τους οφέλη:

✅ Ελεγχόμενη ενδυνάμωση
Τα καθίσματα με βάρη επιτρέπουν στο θεραπευτή να ρυθμίσει με ακρίβεια την αντίσταση, έτσι ώστε η προπόνηση να είναι προσαρμοσμένη στο επίπεδο του κάθε ασθενή.

✅ Ασφάλεια και σταθερότητα
Καθώς ο ασθενής είναι καθισμένος και σταθερός, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού, καθιστώντας τα ιδανικά για ηλικιωμένους ή άτομα με κινητικές δυσκολίες.

✅ Ενίσχυση αρθρώσεων και μυών
Στοχεύουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, όπως τετρακέφαλους, γλουτιαίους, ώμους ή ραχιαίους, βοηθώντας στην αποκατάσταση και σταθεροποίηση των αρθρώσεων.

✅ Βελτίωση λειτουργικότητας
Η τακτική χρήση βοηθά στη βελτίωση της καθημερινής κινητικότητας και στη δυνατότητα εκτέλεσης απλών δραστηριοτήτων (όπως κάθισμα, περπάτημα, σήκωμα αντικειμένων).

✅ Ψυχολογικό όφελος & αυτοπεποίθηση
Η πρόοδος μέσω των μηχανημάτων ενισχύει την αυτοπεποίθηση του ασθενούς και του δίνει κίνητρο να συνεχίσει το θεραπευτικό του πρόγραμμα.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

📍 Every step you take in therapy is a step closer to where you want to be. Η θεραπεία δεν είναι απλώς μια διαδικασία, εί...
14/07/2025

📍 Every step you take in therapy is a step closer to where you want to be.

Η θεραπεία δεν είναι απλώς μια διαδικασία, είναι ένας δρόμος προς την αποκατάσταση και την πρόοδο. Κάθε συνεδρία, κάθε άσκηση, κάθε μικρό βήμα που κάνεις, είναι μια σημαντική κίνηση προς τον στόχο σου, είτε αυτός είναι να ξανακερδίσεις την κινητικότητα, να απαλλαγείς από τον πόνο, ή να επαναφέρεις τη δύναμη και την ευλυγισία του σώματός σου.

Μην επικεντρώνεσαι μόνο στο αποτέλεσμα, αλλά εκτίμησε τη διαδικασία. Κάθε βήμα που κάνεις στην θεραπεία είναι πρόοδος και αποτελεί αναγνώριση της προσπάθειάς σου να ζήσεις καλύτερα.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

Address

Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3
Heraklion
71409

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Physiohub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Physiohub:

Shortcuts

Share

Category