29/07/2024
💥 Το να είσαι τραυματισμένος ή να πονάς ΔΕΝ σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις εντελώς την άσκηση.
‼️ Στην πραγματικότητα, (γενικά) δεν πρέπει, καθώς αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο.
🤔 Λοιπόν, πώς μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείστε όταν είστε τραυματισμένοι;
😉 Χρησιμοποιώντας ορισμένες τροποποιήσεις άσκησης για να βρείτε ένα σημείο εισόδου και σταδιακά να επιστρέψετε στους στόχους σας!
Επομένως, μπορεί να θέλετε να «παίξετε» με:
1️⃣ Φόρτωση
2️⃣ Εύρος κίνησης
3️⃣ Όγκος
4️⃣ Συχνότητα
5️⃣ Ταχύτητα
6️⃣ Ώρες ανάπαυσης
7️⃣ Παραλλαγές & Επιλογή Άσκησης
👉 Να θυμάστε: μην περιμένετε έως ότου είστε 100% χωρίς πόνο πριν επιστρέψετε στην προπόνηση (ή πιθανότατα θα αποδυναμωθείτε πολύ!)
💡 ΣΥΜΒΟΥΛΗ BONUS: εάν προσπαθείτε να αναρρώσετε από έναν τραυματισμό, φροντίστε να φροντίσετε τον ύπνο, τη διατροφή, τη γενική φυσική δραστηριότητα και τη διαχείριση του στρες ;)
😁Μην διστάσεις να σχολιάσεις και να μας πεις την άποψη σου ή την εμπειρία σου σε αυτό το θέμα!!💪
🤳Αν σου άρεσε αυτό το post πάτα ένα like και κάνε και ένα follow ώστε να δώσεις και εσύ αξία σε αυτή την δημοσίευση!!👌👌
⚕️📚🔎Για ακόμα περισσότερες ενδιαφέρουσες πληροφορίες, συμβουλές για την αποκατάσταση σου, πληροφορίες για τον τραυματισμό σου μην διστάσεις να ακολουθήσεις αυτό το προφίλ.
😁😁Μοναδικός του σκοπός είναι να σε ενημερώσει και να σε καθοδηγήσει.
😁⚕️Έλα και εσύ στην ομάδα του Physio-Remedy!!!
👍Like – 🤳Follow -💾Save -📤Share
😁Για οτιδήποτε θελήσεις μην διστάσεις να μου στείλεις μήνυμα και να συζητήσουμε την αποκατάστασή σου!!! Εμπιστεύσου τους ειδικούς!!! Μιλά με τον φυσικοθεραπευτή σου!!!
☎️📚🔎Μπορούμε να σε βοηθήσουμε να γίνεις καλύτερος!!!!
