Local Shala

21/07/2025

Open hearts, lighter souls

Monday 21.00
Tuesday 19.00
Thursday 11.00 & 19.00

Till 7/8

17/07/2025

Η ανάσα είναι το σπουδαιότερο και αμεσότερο εργαλείο αυτορρύθμισης που διαθέτουμε. Με κάθε αργή, συνειδητή αναπνοή, στέλνουμε σήμα στον εγκέφαλο ότι δεν βρισκόμαστε σε απειλή. Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, οι ορμόνες του στρες μειώνονται και ο εγκέφαλος περνά από λειτουργία επιβίωσης σε λειτουργία σύνδεσης,
μάθησης και δημιουργικότητας.

15/07/2025

4 weeks left before our shala's 3 week summer break
Come practice with us! ♡

📞6942017363

26/06/2025

Ένα νέο φεστιβάλ γεννιέται στους δρόμους του Ηρακλείου.
Ένα φεστιβάλ φτιαγμένο από εμάς, για εμάς!
Χωρίς χορηγούς, χωρίς φίλτρα, χωρίς λογοκρισία.

Μουσικές, κουκλοθέατρο, yoga, παραμύθια, ποίηση, εκθέσεις, performances, συμμετοχικά εργαστήρια…
Ό,τι μπορεί να γεννηθεί από ανάγκη, τέχνη και φαντασία.

Γιατί η πόλη αλλάζει όταν κατεβαίνουμε μαζί στον δρόμο.

Το Σάββατο 5/7 στις 12.00 στο γρασίδι του πάρκου Γεωργιάδη θα βρείτε και εμάς με το εργαστήρι:

"Ενσυνειδητότητα, ιδιοδεκτικότητα και άλλες τέτοιες δύσκολες λέξεις..."

Μαζί δουλεύουμε βιωματικά πάνω σε τεχνικές αυτορρύθμισης, συγκέντρωσης, εκτόνωσης και χαλάρωσης κατάλληλες για κάθε άνθρωπο ανεξαρτήτως εμπειρίας, ηλικίας, φύλου, μεγέθους, σωματικής, ψυχικής ή άλλης κατάστασης.

Πάρτε το νερό σας, το στρωματάκι ή την πετσέτα σας, ντυθείτε με ρούχα άνετα που επιτρέπουν την κίνηση και ελάτε να χαλαρώσουμε, να αναπνεύσουμε και να αφεθούμε στον αυθορμητισμό του τώρα...

🍉 1η δράση για παιδιά κάθε ηλικίας & τις οικογένειές τους
🗓 Σάββατο 5/7, 12.00-12.30
📍 Πάρκο Γεωργιάδη

Ελάτε να:
🌿 δουλέψουμε τη συγκέντρωση, τη χαλάρωση και την αυτορρύθμιση
🌿 γνωρίσουμε καλύτερα το σώμα μας, τα όρια και την έννοια της συναίνεσης
🌿 τραγουδήσουμε και θα κινηθούμε με απλά τραγουδάκια και στιχάκια στην ελληνική αλλά και την αγγλική γλώσσα

🍉 2η δράση για εφήβους και ενήλικες:
🗓 Σάββατο 5/7, 12.30-13.30
📍 Πάρκο Γεωργιάδη

Ελάτε να:
🌿 γνωρίσουμε καλύτερα πως λειρουργεί ο εγκέφαλός μας και τι χρειάζεται για να "ανθίσει"
🌿 αναπνεύσουμε, να κινηθούμε, να κανουμε μία μικρή παύση, να εστιάσουμε στο εδώ και το τώρα
🌿 μοιραστούμε τεχνικές που μπορείτε να πάρετε "μαζί σας" για εξάσκηση





📣 1ο Street Art Festival "Το Κέρατο σου το Τράγιο"
🗓 1–6 Ιουλίου | Ηράκλειο Κρήτης
📍 Πλατείες, πάρκα & πεζόδρομοι της πόλης
🎈 Είσοδος δωρεάν με κουτί ελεύθερης συνεισφοράς

#Ηράκλειο #ΤοΚέρατοΣουΤοΤράγιο #τέχνηστοδρόμο

25/06/2025

"One of the most frustrating instructions I ever received in a meditation class was deceptively simple: Close your eyes and quiet the mind. I remember thinking—If I could do that, I wouldn’t be here learning how to meditate. Like so many others, I was searching for peace amidst the chaos of my own thoughts. Fortunately, I stumbled upon an ancient method, and over the years, daily meditation has become a cornerstone of my spiritual path.

Many people believe they can’t meditate because their minds are too restless or noisy. But that’s precisely the point. The more scattered the mind feels, the more powerful meditation can be. You don’t need to be naturally serene to benefit from the practice—in fact, it’s often those with the most mental turbulence who stand to gain the most.

Every sincere effort we make to train our attention, to concentrate even for a moment, is a step on the path. The mere act of trying begins to transform the quality of our awareness. Presence deepens, and the mind—however momentarily—tastes stillness.

In this way, meditation serves as a vital counterpart to the physical intensity of yoga āsana. While āsana disciplines the body, meditation tempers the mind. Both are limbs of the same eightfold path, and they thrive in relationship to one another. If you’re immersed in a strong physical practice, I invite you to explore the quiet power of sitting. And if you already sit but haven’t yet stepped onto a yoga mat, consider making space for movement. The balance between stillness and motion, body and breath, is where yoga reveals its deepest gifts."

Kino McGregor

16/06/2025

Από τα βάθη των αιώνων, οι άνθρωποι συνήθιζαν να συγκεντρώνονται σε κύκλους. Ο κύκλος δεν είχε αρχή ούτε τέλος, γι’ αυτό και δεν υπήρχε ανώτερος ή κατώτερος. Όλοι ίσοι, όλοι ορατοί, δίπλα-δίπλα, γύρω-γύρω.

Αυτό το αρχέγονο σχήμα συνεχίζει να μας στηρίζει. Όταν καθόμαστε σε κύκλο, κάτι μέσα μας θυμάται. Ο πυρήνας της ύπαρξής μας μας λέει: δεν είμαι μόνος, ανήκω. Μέσα στον κύκλο γεννιέται η μνήμη της κοινότητας. Είμαστε μαζί και αυτό το μαζί είναι δύναμη. Είναι αλληλεγγύη.

Στη σάλα μας η πρακτική γίνεται ανέκαθεν σε "κύκλο". Από την αρχή, επιλέξαμε να στεκόμαστε σε έναν μεγάλο, ανοιχτό κύκλο, με τις καρδιές στραμμένες προς το κέντρο του ετσι ώστε κανείς να μην κοιτάζει την πλάτη του άλλου.

Όμως αυτές τις τελευταίες μέρες, κάτι έχει αλλάξει. Ο κύκλος στένεψε λίγο. Με αφορμή μια ομαδική πρακτική έφερα τα στρωματάκια μας αρκετά κοντά, δημιουργώντας ένα πιο διακριτό κυκλικό σχήμα. Αλλά από τότε δυσκολεύομαι να τα επιστρέψω στην αρχική τους θέση. Δεν το παραδέχτηκα εξαρχής, αλλά απ' ότι φαίνεται στην πραγματικότητα το έκανα γιατί το είχα ανάγκη η ίδια. Να νιώσω τους ανθρώπους πιο κοντά μου, γύρω μου. Ανάγκη για εγγύτητα, ζεστασιά, ανάσα, παρουσία.

Κι έτσι θέλω να σας πω ένα απλό αλλά βαθύ ευχαριστώ. Σε εσάς που κάθεστε στον κύκλο, που φέρνετε τον εαυτό σας, την αλήθεια σας, τις δικές σας ανάγκες.

Namaste 🙏

Σας βλέπω. Είμαι εδώ. Κρατώ αυτό τον χώρο για να νιώθουμε ασφαλείς. Γιατί αυτές τις μέρες, το να νιώθεις ασφαλής και ελεύθερος μέσα στο σώμα σου δίπλα σε άλλους ανθρώπους δεν είναι καθόλου αυτονόητο. Είναι ανάγκη βαθιά και κοινή που ψάχνει εφαρμογή.

Έτσι, η πρακτική yoga σε κύκλο γίνεται πράξη συμπερίληψης. Εκεί κρατάμε ο ένας την άλλη κι αυτό, σε καιρούς δύσκολους, είναι μια πράξη επαναστατική. Σε καιρούς πολέμου, πείνας, ξεριζωμού, γενοκτονίας, όταν οι ιδεολογίες του μίσους, του ρατσισμού και της καταστολής υψώνουν το ανάστημά τους με πρόσωπο φασιστικό, το να καθόμαστε μαζί, να κοιταζόμαστε, να μοιραζόμαστε, να συναισθανόμαστε είναι αντίσταση!

Ellie ♡

10/06/2025

"Η Savasana ή αλλιώς η θέση του νεκρού, είναι η κατεξοχήν θέση της πρακτικής της πλήρους παράδοσης.

Τοποθετώντας το σώμα μας σε ύπτια θέση με τα χέρια και τα πόδια απλωμένα στο πάτωμα, σηματοδοτούμε το θάνατο της δραστηριότητας στην οποία μόλις συμμετείχαμε. Είναι, επίσης, μια πρακτική για την τελική παράδοση του δικού μας θανάτου. Στη διάρκεια της Savasana δεν υπάρχει κάτι να κάνουμε. Η οδηγία που δίνεται είναι να μείνουμε ξαπλωμένοι, χαλαρώνοντας τις εντάσεις του σώματος, απελευθερώνοντας τον έλεγχο και έχοντας εμπιστοσύνη ότι η αναπνοή θα συνεχίσει να μας δίνει ζωή και το σώμα θα συνεχίσει να ανανεώνεται. (Αν και ακούγεται εύκολο, δεν είναι). Η πρακτική της Savasana είναι μια από τις πιο σημαντικές πρακτικές που μπορούμε να κάνουμε, γιατί εδώ αρχίζουμε να μαθαίνουμε το νόημα του να εγκαταλείπουμε όλους τους τρόπους με τους οποίους παλεύουμε σωματικά και ψυχικά με τη ζωή.

Η εκμάθηση της παραμονής στη Savasana απαιτεί μεγάλη πειθαρχία. Υπό κανονικές συνθήκες, το σώμα και ο νους δεν είναι συνηθισμένα σε τόση ησυχία. Μετά τα πρώτα λεπτά στη Savasana, αρχίζει κανείς να αναρωτιέται τι έχει να κάνει μετά.

Σε σύγκριση με άλλες asana, αυτό που πρέπει να “γίνει” στη Savasana βρίσκεται σε ένα εντελώς διαφορετικό επίπεδο. Ενώ το σώμα πρέπει να παραμένει ακίνητο, το να προσπαθεί κανείς με τη θέληση να μην κινηθεί δεν είναι η λύση. Οι αμέτρητες σκέψεις επίσης πρέπει να ησυχάσουν, αλλά δεν μπορούμε να τις διώξουμε από το νου. Αντίθετα, πρέπει να μάθει κανείς να ευθυγραμμίζει το σώμα και το νου με τέτοιο τρόπο ώστε η παρόρμηση για κίνηση να κατευνάζεται και τα κύματα των σκέψεων να καταστέλλονται φυσικά.

Παρότι, λοιπόν, η Savasana μπορεί να φαίνεται απλή με την πρώτη ματιά, μάλλον καταλήγει να είναι μια από τις πιο δύσκολες άσανα λόγω της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής παράδοσης που απαιτεί. Είναι η πρακτική του να αφήνεσαι και να είσαι σε ειρήνη με τον εαυτό σου, κάτι που αποτελεί πρόκληση σε έναν κόσμο με γρήγορους ρυθμούς.

Έτσι, ειδικά αυτή τη στιγμή που ο εξωτερικός κόσμος είναι αβέβαιος, φροντίστε να πάρετε το χρόνο σας και να βρείτε το χώρο για να ξαπλώσετε, να στραφείτε προς τα μέσα και να μην παραλείψετε τη Savasana σας!"

Μ.Χρυσοχεράκη

06/06/2025

Weekend Yoga Workshop with Bianca Oliveira in Crete: Ashtanga for all!
Saturday 6th & Sunday 7th of December

Join us in a super inclusive 2 day ashtanga immersion on the beautiful island of Crete

For more info and bookings contact or ( Ellie Stone )
Special early bird till October 6th

Each workshop has a 2 hour duration with a 30 minute break in between
For a more detailed workshop description check the comments section

SATURDAY
10.00 - 12.00 ~ Ashtanga Yoga Basics
12.30 - 14.30 ~ Strong and Bendy
15.00 - 17.00 ~ Happy Hips, Juicy Twists

SUNDAY
10.00 - 12.00 ~ Led Primary & Mysore Style Practice
12.30 - 14.30 ~ Stronger Together

About the teacher:

Bianca Oliveira ( ) is an Authorized Level II Ashtanga Yoga teacher by the Paramaguru R. Sharath Jois. She took her first yoga class at the age of 18 when she still lived in Brazil and felt a deep connection to the practice within body and soul. A few years later the seed that was planted years ago sprouted and she sincerely felt the calling to dedicate herself to the practice of Yoga.

She is also a mother and truly understands how family duties and practice affect one another, yet how discipline, commitment, devotion and non attachment for results are the base of the practice. Believing she is an eternal student of yoga, her joy is to share all the benefits this practice can bring to people's lives, both on and off the mat.

About the venue:

Local Shala is a space dedicated to the practice of yoga(=union).
A place of connection, inclusivity and acceptance created with great love.
A place like home, a big embrace for ALL!

Every practice, activity or meet-up in our shala is always open to every person regardless of experience, age, s*x, size, physical, psychological or any other condition.

Let's meet, move, breathe and relax...
Together!

Local Shala
📍 Georgiou Papandreou 7 & Itanou, Heraklion, Crete
📞 +306942017363
📧 localshala@gmail.com

04/06/2025

Η yoga δεν είναι απλώς μια σειρά από σωματικές ασκήσεις. Είναι ένας δρόμος προς την εσωτερική γαλήνη και την αυτογνωσία. Μέσα από την πρακτική της, μαθαίνουμε να εστιάζουμε στο παρόν, να αφήνουμε πίσω το άγχος και τις σκέψεις που μας αποσπούν. Η yoga μας διδάσκει να ακούμε το σώμα μας, να σεβόμαστε τα όριά του και να βρίσκουμε την ισορροπία ανάμεσα στη δύναμη και την ευλυγισία.

02/06/2025

🎈 Kids Yoga for Adults
(Ναι, καλά διάβασες!)

Θυμάσαι πώς είναι να κινείσαι χωρίς να σε νοιάζει πώς φαίνεσαι;
Να γελάς, να παίζεις, να δοκιμάζεις χωρίς «σωστό» και «λάθος»;

Αυτό το εργαστήρι είναι για σένα που:
✨ Νιώθεις πως έχεις κουραστεί από "τα πρέπει"
✨ Θέλεις να ξανασυνδεθείς με το σώμα σου με χαρά
✨ Αναζητάς δημιουργικότητα, ελευθερία και παιχνίδι στην πρακτική σου

Τι να περιμένεις:
🍃 Κίνηση χωρίς περιορισμούς
😂 Ασκήσεις γέλιου και φαντασίας
🤸 Παιχνίδια ισορροπίας, animal movement, αυτοσχεδιασμούς, ομαδικές ασκήσεις
🎨 Δημιουργικές αναπνοές, χρώματα, ήχους και φανταστικές ιστορίες

Δεν χρειάζεσαι εμπειρία στη yoga. Μόνο διάθεση για χαλάρωση και ανοιχτή καρδιά.

Γιατί το σώμα θυμάται πώς είναι να χαίρεται. Και καμιά φορά, η πιο βαθιά θεραπεία έρχεται όταν αφήνεσαι... να παίξεις

Μια παιδική πρακτική yoga για να κινηθείς, να παίξεις, να γελάσεις.
Όχι για παιδιά — για τους μεγάλους που ξέχασαν πώς είναι να χαίρεσαι το σώμα σου.

Εδώ δεν θα προσπαθήσουμε να «διορθωθούμε».
Θα αφήσουμε τον εαυτό μας να υπάρξει.
Όπως τότε που ήμασταν παιδιά.
Πριν τη σύγκριση. Πριν την τελειότητα.
Μόνο με παιχνίδι και παρουσία.

Εδώ, δεν χρειάζεται να τα καταφέρεις σε κάτι.
Απλώς έλα με άνετα ρούχα και όρεξη για παιχνίδι.

Σας περιμένω!
Ellie ♡

🧘‍♀️ Κάθε πρακτική, δραστηριότητα ή συνάντηση στη σάλα μας είναι πάντα ανοιχτή σε κάθε άτομο, ανεξαρτήτως εμπειρίας, ηλικίας, φύλου, μεγέθους, σωματικής, ψυχικής ή άλλης κατάστασης

📌 Η δήλωση συμμετοχής για κράτηση θέσης είναι απαραίτητη!

Local Shala
📍 Γεωργίου Παπανδρέου 7 & Ιτάνου, Ηράκλειο
📞 6942017363
📧 localshala@gmail.com

A yoga (=union) space for everyone!

02/06/2025

Ατομικές Συνεδρίες Yoga: Ένας χώρος προσαρμοσμένος στις ανάγκες σου

Η yoga μπορεί να προσφέρει πολλά, αλλά μόνο όταν το άτομο νιώθει ότι είναι ασφαλές, ότι ακούγεται και ότι υπάρχει σεβασμός στο δικό του ρυθμό. Οι ατομικές συνεδρίες yoga είναι ένας χώρος ακριβώς γι’ αυτό: για να συναντηθεί ο άνθρωπος με την πρακτική με τρόπο αυθεντικό, προσωπικό και βαθιά υποστηρικτικό.

Ποιοι μπορούν να επωφεληθούν από μία ατομική συνεδρία:

• Αρχάριοι που θέλουν να γνωρίσουν τη yoga χωρίς πίεση ή σύγκριση

• Άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα, χρόνια κόπωση ή σωματικές ευαισθησίες, που χρειάζονται ήπιες προσαρμογές

• Νευροδιαφορετικά άτομα (αυτιστικοί, ΔΕΠΥ, ocd...), που ανθίζουν σε ένα σταθερό, ήρεμο περιβάλλον χωρις περισπασμούς

• Άτομα με ψυχολογικές προκλήσεις (άγχος, κρίσεις πανικού, PTSD, κατάθλιψη) που χρειαζονται υποστήριξη και μια πρακτική με "θεραπευτική" διάσταση

• Άνθρωποι σε περίοδο έντονων αλλαγών: εγκυμοσύνη, λοχεία, πένθος, διαζύγιο, burnout, νέα αρχή...

Ένας ζωντανός, εξελισσόμενος διάλογος

Η σχέση που δημιουργείται ανάμεσα στον ασκούμενο και τη δασκάλα στις ατομικές συνεδρίες είναι ουσιαστική. Μέσα από την παρατήρηση, την παρουσία και την πρόθεση η δασκάλα ακούει το σώμα, τη διάθεση, τις ανάγκες του ασκούμενου και διαμορφώνει κάθε συνεδρία ανάλογα με το «σήμερα».

Έτσι η yoga γίνεται ένα εργαλείο αυτογνωσίας & φροντίδας:
• Μαθαίνεις πώς να αναπνέεις όταν όλα μέσα σου τρέχουν.
• Πώς να στέκεσαι όταν όλα μοιάζουν ασταθή.
• Πώς να αφήνεις, όταν κρατάς υπερβολικά.
• Πώς να παρατηρείς, χωρίς να κρίνεις.

Δεν υπάρχει "σωστό" ή "λάθος". Υπάρχει μόνο το να είσαι παρών. Με το σώμα σου, με το νευρικό σου σύστημα, με ό,τι κουβαλάς τη συγκεκριμένη μέρα. Και σ’ αυτόν τον χώρο, η yoga γίνεται φροντίδα, γείωση, θεραπείa. Χωρίς βέβαια να αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία, αλλά συμπληρώνοντάς την.

Η ατομική συνεδρία είναι ένας καθρέφτης: ένας χώρος όπου μπορείς να δεις τον εαυτό σου πιο καθαρά, να νιώσεις πιο κοντά σε αυτόν, να καλλιεργήσεις την εμπιστοσύνη, την αποδοχή και την αίσθηση ισορροπίας ολιστικά.

Κλείσε τη δική σου συνεδρία σήμερα και έλα να δουλέψουμε μαζί! 🙌

Ellie ♡

A yoga (=union) space for everyone!