Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη

  • Home
  • Greece
  • Heraklion
  • Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη

Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη Διατολογικό-Διατροφολογικό Κέντρο ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ | Η υγεία μας είναι θέμα Δια...Τροφής!

Διαιτολογική Υποστήριξη:
Το Διαιτολογικό–Διατροφολογικό Κέντρο ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ περιλαμβάνει μια σειρά από ολοκληρωμένη διαιτολογική υποστήριξη, η οποία βασίζεται σε άρτιο διαγνωστικό εξοπλισμό και την πιο σύγχρονη επιστημονική γνώση.
Δημιουργούμε εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει στις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες του κάθε διαιτόμενου.

Υπηρεσίες:
Διαιτολόγιο για: Διατροφή & αδυνάτισμα

| Παθολογικές καταστάσεις | Ανορεξία ή βουλιμία | Παιδική παχυσαρκία | Εγκυμοσύνη ή θηλασμός | Τρίτη ηλικία | Αθλητές

Τμήματα:
- Τμήμα προληπτικής Διαιτολογικής Αγωγής | Σχεδιασμός εξατομικευμένου μοντέλου τροποποίησης της διατροφικής συμπεριφοράς και εκπαίδευση του σωστού και υγιεινού τρόπου διατροφής.

- Τμήμα παχυσαρκίας | Με συνεχή διαιτολογική υποστήριξη, έντυπο υλικό, στοχεύουμε στην αποτελεσματική μείωση βάρους και στην μακροπρόθεσμη διατήρηση του ιδανικού βάρους.

- Τμήμα κλινικής διατροφικής παρέμβασης | Εξατομικευμένη διατροφική αγωγή για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας όπως Σακχαρώδη διαβήτη, Υπέρταση, Σκλήρυνση κατά πλάκας, Καρδιαγγειακά νοσήματα, δυσλιπιδαιμία, ΓΟΠΝ κ.λπ.

-Τμήμα ειδικών προγραμμάτων διατροφής | Παρέχεται ειδική διατροφική υποστήριξη σε εγκυμονούσες, θηλάζουσες, χορτοφάγους, εμμηνόπαυση, δυσανεξίες, αλλεργίες κ.τ.λ.

- Τμήμα αύξησης βάρους | Παρέχεται εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση με στόχο την αύξηση σωματικού βάρους που βρίσκεται σε πολύ χαμηλά επίπεδα.

- Τμήμα παιδικής ή εφηβικής παχυσαρκίας | Παρέχεται εξατομικευμένο διαιτολόγιο ανάλογα με τις θρεπτικές απαιτήσεις που καθορίζει η ηλικία, η δραστηριότητα, και ο ρυθμός ανάπτυξης του κάθε παιδιού. Παράλληλα πραγματοποιούνται συμβουλευτικές συνεδρίες για το άμεσο οικογενειακό περιβάλλον.

- Τμήμα αθλητικής διατροφής | Η αντιμετώπιση του κάθε αθλητή περιλαμβάνει: αύξηση μυϊκής μάζας, σωστή ενυδάτωση, εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση για τη βελτίωση της αθλητικής επίδοσης.

- Τμήμα κατ’ οίκον διαιτολογικής υποστήριξης | Το Διαιτολογικό-Διατροφολογικό Κέντρο ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ παρέχει κατ΄ οίκον συνεδρίες για άτομα με περιορισμένο χρόνο ή κινητικά προβλήματα.

- Υλικό υποστήριξης | Έντυπο υλικό με συμβουλές για την καλύτερη κατανόηση των αρχών της σωστής διατροφής.

Εσείς τι χρειάζεστε;

Μανωλαράκη Μαρίνα
Πτυχιούχος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Μέλος της Ένωσης Διαιτολόγων Ελλάδος

📚🥣 Πρωινό & εξετάσεις: Το πιο σημαντικό ξεκίνημα της ημέραςΣτην περίοδο των εξετάσεων, η συγκέντρωση και η ενέργεια είνα...
01/06/2026

📚🥣 Πρωινό & εξετάσεις: Το πιο σημαντικό ξεκίνημα της ημέρας

Στην περίοδο των εξετάσεων, η συγκέντρωση και η ενέργεια είναι το “κλειδί”.
Και όλα ξεκινούν από το πρωινό!

❗ Ένα σωστό πρωινό βοηθά:
🧠 στη βελτίωση της συγκέντρωσης
⚡ στη διατήρηση της ενέργειας
😌 στη μείωση του άγχους

👉 Ιδέες για έξυπνο πρωινό:
🥛 Γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ολικής & φρούτο
🍞 Τοστ ολικής άλεσης με αυγό ή τυρί
🍌 Μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς
🥣 Βρώμη με μέλι & φρούτα

📌 Απόφυγε:
❌ Υπερβολική ζάχαρη
❌ Να φύγεις νηστικός/ή

✨ Η σωστή διατροφή δεν είναι απλώς συνήθεια — είναι σύμμαχος στην επιτυχία!

Καλή επιτυχία σε όλους τους μαθητές! 💙

#Εξετάσεις #Πρωινό #ΔιατροφήΚαιΔιάβασμα

🚭🌿 Παγκόσμια Ημέρα Κατά του ΚαπνίσματοςΚάθε ανάσα μετράει.Το κάπνισμα δεν επηρεάζει μόνο τους πνεύμονες — επηρεάζει συνο...
31/05/2026

🚭🌿 Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καπνίσματος

Κάθε ανάσα μετράει.

Το κάπνισμα δεν επηρεάζει μόνο τους πνεύμονες — επηρεάζει συνολικά την υγεία, την ενέργεια, την αντοχή και την ποιότητα ζωής μας.

📌 Και ναι… η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος σε αυτή την αλλαγή.

🥗 Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων
🍊 Βιταμίνη C για ενίσχυση του ανοσοποιητικού
💧 Καλή ενυδάτωση για αποκατάσταση του οργανισμού

✨ Κάθε μικρό βήμα μετράει.
Ακόμα και η σκέψη για αλλαγή… είναι μια αρχή.

👉 Φρόντισε τον εαυτό σου — αξίζει.

#Υγεία #Αλλαγή #Αναπνοή

22/05/2026

⏱️ Δεν έχεις χρόνο να φας σωστά; Δες τι μπορείς να κάνεις!

Η καθημερινότητα τρέχει… αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η διατροφή πρέπει να μένει πίσω.

✔️ Γιαούρτι + φρούτο + ξηροί καρποί
✔️ Τοστ ολικής + αυγό ή τυρί
✔️ Φρούτο + λίγοι ξηροί καρποί
✔️ Σαλάτα με πρωτεΐνη (τόνο, κοτόπουλο, αυγό)

📌 Δεν χρειάζεται τέλειο πρόγραμμα
👉 Χρειάζονται έξυπνες επιλογές

💐💛 Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες!Η μητέρα είναι φροντίδα, αγάπη, δύναμη.Είναι εκείνη που μας μαθαίνει από νωρίς τι ση...
10/05/2026

💐💛 Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες!

Η μητέρα είναι φροντίδα, αγάπη, δύναμη.
Είναι εκείνη που μας μαθαίνει από νωρίς τι σημαίνει να προσέχουμε τον εαυτό μας — πολλές φορές βάζοντας πάντα τους άλλους πρώτους.

Σήμερα είναι μια όμορφη ευκαιρία να της το θυμίσουμε:
✨ Να φροντίσει και τον εαυτό της
✨ Να δώσει χρόνο στη δική της υγεία και ευεξία
✨ Να απολαύσει στιγμές χαλάρωσης, χωρίς ενοχές

Γιατί μια υγιής και χαρούμενη μαμά είναι το πιο όμορφο δώρο για όλους 💛

Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες — και σε εκείνες που είναι μαμάδες με κάθε τρόπο 🌸

#ΓιορτήΤηςΜητέρας #Μαμά #Υγεία #Αγάπη

18/04/2026

Πάσχα Reset: 3 απλά βήματα για να επανέλθεις!

Έφαγες λίγο παραπάνω; Απόλαυσες τα γιορτινά τραπέζια;
Όπως πρέπει 😉

Τώρα ήρθε η στιγμή για ένα μικρό reset — χωρίς υπερβολές.

🔹 1. Ξεκίνα απλά
🥗 Βάλε ξανά στο πιάτο σου λαχανικά, φρούτα & ισορροπημένα γεύματα

🔹 2. Ενυδατώσου σωστά
💧 Το νερό βοηθά τον οργανισμό να επανέλθει φυσικά

🔹 3. Κινήσου
🚶‍♀️ Μια βόλτα ή ήπια άσκηση αρκεί για να νιώσεις αμέσως καλύτερα

📌 Δεν χρειάζονται «δίαιτες εξπρές»
📌 Δεν χρειάζονται στερήσεις

👉 Χρειάζεται απλώς επιστροφή στις καλές σου συνήθειες

Η ισορροπία είναι πάντα πιο δυνατή από την υπερβολή 💛

#Ισορροπία

✨🌿 Μεγάλο Σάββατο: Λίγο πριν την Ανάσταση…Φτάνοντας στο τέλος της Μεγάλης Εβδομάδας, κάνουμε μια παύση για να συνδεθούμε...
11/04/2026

✨🌿 Μεγάλο Σάββατο: Λίγο πριν την Ανάσταση…

Φτάνοντας στο τέλος της Μεγάλης Εβδομάδας, κάνουμε μια παύση για να συνδεθούμε με την ουσία αυτών των ημερών.

Μια περίοδος που μας θυμίζει τη σημασία της ισορροπίας, της φροντίδας και της ανανέωσης — όχι μόνο στη σκέψη, αλλά και στις καθημερινές μας επιλογές.

🥗 Επιλέγουμε πιο απλά και θρεπτικά γεύματα
💧 Φροντίζουμε την ενυδάτωσή μας
🌿 Δίνουμε χώρο στο σώμα και στο μυαλό να ξεκουραστούν

Και απόψε, υποδεχόμαστε το φως της Ανάστασης με αισιοδοξία και ελπίδα ✨

🐣 Καλή Ανάσταση & Καλό Πάσχα!
Με υγεία, ισορροπία και στιγμές που θρέφουν σώμα και ψυχή.

#ΜεγάλοΣάββατο #ΚαλήΑνάσταση #ΚαλόΠάσχα #Ισορροπία

🐟🌿 Κυριακή των Βαΐων: Το ψάρι στο επίκεντρο της διατροφής μαςΣύμφωνα με την παράδοση, η Κυριακή των Βαΐων αποτελεί μια ξ...
05/04/2026

🐟🌿 Κυριακή των Βαΐων: Το ψάρι στο επίκεντρο της διατροφής μας

Σύμφωνα με την παράδοση, η Κυριακή των Βαΐων αποτελεί μια ξεχωριστή ημέρα μέσα στη νηστεία, όπου το ψάρι έχει την τιμητική του.

Και όχι άδικα! 😉

Το ψάρι είναι μια από τις πιο θρεπτικές επιλογές που μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας:

✨ Πλούσιο σε Ω-3 λιπαρά – συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία
💪 Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη – βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας
🧠 Υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου
🌿 Ελαφρύ και εύπεπτο – ιδανικό για ισορροπημένα γεύματα

📌 Προτίμησε ψάρι ψητό ή στο φούρνο και συνδύασέ το με λαχανικά και ελαιόλαδο για ένα πλήρες και θρεπτικό πιάτο.

Η παράδοση συναντά την υγεία — και το αποτέλεσμα είναι πάντα… στο πιάτο μας! 😋

#ΚυριακήΤωνΒαΐων #Ψάρι #ΥγιεινήΔιατροφή

🌸✨ Αντίο Μάρτιε… καλωσορίζουμε μια νέα αρχή!Ο Μάρτιος ήταν ένας μήνας αλλαγών, μικρών στόχων και νέων συνηθειών.Κρατάμε:...
31/03/2026

🌸✨ Αντίο Μάρτιε… καλωσορίζουμε μια νέα αρχή!
Ο Μάρτιος ήταν ένας μήνας αλλαγών, μικρών στόχων και νέων συνηθειών.

Κρατάμε:
✔ τις καλές μας επιλογές
✔ τις μικρές νίκες
✔ τη φροντίδα προς τον εαυτό μας

Και αφήνουμε πίσω ό,τι δεν μας εξυπηρετεί.

Ο Απρίλιος έρχεται με νέα ενέργεια 🌿
και νέες ευκαιρίες να φροντίσουμε τον εαυτό μας — λίγο καλύτερα κάθε μέρα.

✨ Δεν χρειάζεται τελειότητα.
Χρειάζεται συνέπεια.

#ΑντίοΜάρτιε #ΝέαΑρχή #Ισορροπία

⏰✨ Αλλαγή ώρας = μικρή αλλαγή… μεγάλη διαφορά!Η ώρα αλλάζει και το σώμα μας χρειάζεται λίγο χρόνο να προσαρμοστεί.Αν νιώ...
28/03/2026

⏰✨ Αλλαγή ώρας = μικρή αλλαγή… μεγάλη διαφορά!
Η ώρα αλλάζει και το σώμα μας χρειάζεται λίγο χρόνο να προσαρμοστεί.

Αν νιώθεις:
😴 περισσότερη κόπωση
🍫 λιγούρες μέσα στη μέρα
😵‍💫 μειωμένη συγκέντρωση

είναι απόλυτα φυσιολογικό!

👉 Μικρά tips για ομαλή μετάβαση:
🥗 Κράτα σταθερά και ισορροπημένα γεύματα
💧 Μην ξεχνάς την ενυδάτωση
☀️ Εκμεταλλεύσου το φως της ημέρας
🛌 Προσπάθησε για σταθερό πρόγραμμα ύπνου

📌 Δώσε στο σώμα σου λίγες μέρες — θα σε «ευχαριστήσει»!

#ΑλλαγήΏρας #Ισορροπία

⚠️ 3 μικρά σημάδια ότι το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι…Μερικές φορές το σώμα μας μάς στέλνει μηνύματα — απλά δεν τ...
15/03/2026

⚠️ 3 μικρά σημάδια ότι το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι…
Μερικές φορές το σώμα μας μάς στέλνει μηνύματα — απλά δεν τα αναγνωρίζουμε.

🔸 Συνεχής κούραση
Ακόμα κι αν κοιμάσαι αρκετά, μπορεί να σχετίζεται με ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά ή μη ισορροπημένη διατροφή.

🔸 Έντονη λιγούρα για γλυκό
Συχνά είναι σημάδι ασταθούς σακχάρου ή ότι τα γεύματά σου δεν σε κρατούν χορτάτο.

🔸 Φούσκωμα ή δυσφορία μετά το φαγητό
Ίσως κάποια τρόφιμα δεν ταιριάζουν τόσο καλά στον οργανισμό σου ή ο τρόπος που τρως χρειάζεται προσαρμογή.

✨ Το σημαντικό δεν είναι να αγνοούμε τα σημάδια, αλλά να τα κατανοούμε.
Η σωστή διατροφή δεν είναι τιμωρία — είναι φροντίδα για το σώμα μας.

🌐 diatrofis.com

#ΙσορροπημένηΔιατροφή #Υγεία #ΔιατροφήΜεΝόημα
#ΜαρίναΜανωλαράκη #Διαιτολόγος #Διατροφολόγος #ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Address

ΙΣΑΥΡΩΝ 105
Heraklion
71303

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+302814002903

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη:

Share