Διατροφική Αγωγή - Μάνος Γιακουμάκης

24/04/2026

Να και ενα RePost που δεν θα περιμέναμε να κάνουμε από πέρυσι..!!
Κι όμως.... 😊😊

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΊΑ ΣΤΟΝ ΟΦΗ για τον αυριανό back-to-back ΤΕΛΙΚΟ ΚΥΠΈΛΛΟΥ, που αυτή τη φορά θα έχει καλύτερη έκβαση!!

Και η "Διατροφική Αγωγή" θα παραμείνει κλειστή, για να παρευρεθεί στο Πανθεσσαλικό κ να στηρίξει τον ΟΦΗ..!!
💪💪💪💪

Με τον ΟΦΗ στον Τελικό....

Και η "Διατροφική Αγωγή" θα βρίσκεται στον μεγάλο Τελικό του ΟΦΗ στις 17/5....!!

Καλή επιτυχία, κ με το καλό να έρθει το Κύπελλο στην Κρήτη!!

11/04/2026

Καλή Ανάσταση σε όλους, καλές Γιορτές, κ καλό Πάσχα!!

Καλά να περάσετε, με αγάπη, καλές παρέες κ γέλια, αλλά χωρίς υπερβολές κ κραιπάλες στα Γιορτινά Τραπέζια..!!
😉😉

Πολλές Ευχές....

04/03/2026

ΠΑΓΚΌΣΜΙΑ ΗΜΈΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ, σήμερα, 4 Μαρτίου.

Και φυσικά, η Διατροφή μας, η καθημερινή Διατροφική μας Συμπεριφορά, είναι το Α κ το Ω, όσον αφορά τους παράγοντες επιρροής.

Προσοχή, στην καθημερινότητα κ στην "κανονικότητά" μας, στον αριθμό κ τις ώρες Γευμάτων, στα Ψώνια, στο Μαγείρεμα, στις Ποσότητες, κλπ....
και όχι στις διάφορες Δίαιτες, στο "κάνω Διατροφή", στους "Infuencers" κ την παραπληροφόρηση, κ γενικά σε υπερβολές, στερήσεις, πείνα, κλπ..

Καλη συνέχεια!!

Μάνος Γιακουμάκης , MSc.
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Βασικά Βήματα Σωστής, Υγιεινής, Ισορροπημένης Διατροφής1- Συνειδητοποίηση - Απόφαση2- Βοήθεια - Υποστήριξη - Δέσμευση3- Οργάνωση - Πρόγραμμα - Σταθερότητα4- ...

31/12/2025

Από την "Διατροφική Αγωγή - Μ.Γιακουμάκης", ευχόμαστε σε όλους σας, να έχετε ένα χαρούμενο κ δημιουργικό Νέο Έτος, με Υγεία, Χαμόγελα, κ Αγάπη!!
Χρόνια Πολλά!!
Καλή Χρονιά!!

Μάνος Γιακουμάκης, MSc.
- Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
- MSc Αθλητικής Διατροφής
- Ακαδ. Υπεύθ. Τμήματος Επιστ. Διαιτολογίας,
Μητροπολιτικού Κολλεγίου Ηρακλείου
- Πρόεδρος Περιφ.Τμήμ. ΕΔΔΕ Κρήτης

14/11/2025

14/11 - Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη

Ο Διαβήτης μπορεί να μας επηρεάσει σε όλα τα Στάδια της Ζωής.

Κάθε Άτομο που ζει με ΣΔ, θα πρέπει να έχει πρόσβαση σε Υποστηρικτικό Περιβάλλον & Ολοκληρωμένη Φροντίδα.

ΣΤΟΧΟΙ :
Πρόληψη
Ενίσχυση Αυτοφροντίδας
Σωστή Διατροφή
Προσεγμένες Επιλογές Τροφίμων
Αποφυγή Τροφών που δεν βοηθούν
Σωστή Ημερήσια Κατανομή Γευμάτων
Επαρκής Υδάτωση
Φυσική Δραστηριότητα
Μικρές αλλά μόνιμες αλλαγές
Τακτική Παρακολούθηση
Έγκυρη Επιστημονικά Τεκμηριωμένη Ενημέρωση

Για την Διατροφή σου.. Στον Διατροφολόγο σου..!!

16/10/2025

16 Οκτωβρίου
World Food Day 2025
Παγκόσμια Ημέρα Τροφίμων & Διατροφής

Χέρι-Χέρι, μαζί, για καλύτερα Τρόφιμα, ποιοτικότερη Σίτιση, σωστότερη Διατροφή, κ ένα καλύτερο Μέλλον..!!

Προσέχουμε την Διατροφή μας..
στα ψώνια,
στο μαγείρεμα,
στην ποσότητα κατανάλωσης,
στην σπατάλη..

Για την Διατροφή μας.. Στον Διατροφολόγο μας..!!

Μάνος Γιακουμάκης, MSc.
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
"Διατροφική Αγωγή"
Ακαδ.Υπεύθ. Τμήματος Επιστ. Διαιτολογίας ΜΚ
Πρόεδρος Περιφ.Τμήμ. ΕΔΔΕ Κρήτης

10/09/2025

"Ο Πρόεδρος του Περιφ. Τμήματος Κρήτης της Ένωσης Διαιτολόγων–Διατροφολόγων Ελλάδας, Μάνος Γιακουμάκης , μιλάει στην εκπομπή “Όμορφη Μέρα” με τον Νίκο Αγγελάκη για το 2ο Φεστιβάλ Βρεφικής & Παιδικής Διατροφής...."

Δείτε το άρθρο, εδω :

Ο πρόεδρος του Τμήματος Κρήτης της Ένωσης Διαιτολόγων – Διατροφολόγων Ελλάδας, Μάνος Γιακουμάκης, μιλάει στην εκπομπή "Όμορφη Μέρα" με τον Νίκο Αγγελάκη

21/08/2025

Η επιτυχία είναι στη Νοοτροπία, στον Τρόπο Σκέψης, στην Προσέγγιση....

Τα εμπόδια μοιάζουν ανυπέρβλητα, μέχρι να μάθεις να προσαρμόζεσαι!!

Μην βλέπεις δηλ μόνο "προβλήματα".. μην εστιάζεις στην δυσκολία....
Εστίασε στις Λύσεις.. βρες τρόπους.. κάν'το εύκολο....

Εμείς σου δίνουμε τις Συμβουλές κ τις Προτάσεις στο πως να βελτιώσεις την Διατροφική σου Καθημερινότητα, κ εσύ καλείσαι να ανταποκριθείς κ να προσαρμοστείς!!

Just do it λοιπόν, εστιάζοντας στο πως θα το κάνεις πιο πρακτικό κ πιο εύκολο.... ;-)

20/08/2025

Πολλά πολλά συγχαρητήρια, σε άλλο ένα "Παιδί της Διατροφικής Αγωγής", που προοδεύει κ εξελίσσεται....!! 🔝🔝

Η Παρή Κωνιωτάκη, Αθλήτρια Ποδοσφαίρου, με την οποία συνεργαζόμαστε για αρκετό καιρό τώρα στο κομμάτι της Αθλητικής Διατροφής, πάντα συνεπής, ταπεινή, υπεύθυνη, οργανωτική, πραγματική Επαγγελματίας.. μετά από την πορεία της στον ΟΦΗ, πήρε μια σημαντικότατη μεταγραφή στην Γυναικεία Ομάδα της ΑΙΚ, στην Σουηδία!!
👏👏👏👏

κ μάλιστα, στην 1η της εμφάνιση, είχε κ 1 ασσίστ για γκολ!! ⚽️⚽️

Παρή, θα είσαι πάντα "δικό μας Παιδί", σου ευχόμαστε πολλές πολλές επιτυχίες, κ πάντα γερή, δυνατή, κ υγιής!! 💪💪

Καλή συνέχεια....

Μάνος Γιακουμάκης , MSc.
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc Αθλητικής Διατροφής

19/08/2025

Στα Μαθήματα Οδήγησης ο Δάσκαλος σας έλεγε : "κοιτάμε μπροστά και ρίχνουμε συχνές, γρήγορες ματιές στους καθρέφτες".

Είναι εξίσου σημαντικό να κοιτάμε ΠΙΣΩ, όσο και το να κοιτάμε μπροστά!!
Λογικό? Λογικό........

Και τι σχέση έχει αυτό με την Διατροφή μας??!!
Ο μόνος λόγος να κοιτάμε πίσω, είναι για να αντιλαμβανόμαστε τα Λάθη μας, κ να τα διορθώνουμε....
Δεν μπορείς να αλλάξεις αποτελεσματικά το Μέλλον, όσο παραμένεις (κ επιμένεις) στο παρελθόν..
Αυτά που έκανες παλιά σε οδήγησαν στο λάθος αποτέλεσμα.

Θα μπορούσες να οδηγήσεις κοιτώντας συνέχεια τον καθρέφτη σου μόνο??
Αντιστοίχως, δεν μπορείς κ να διορθώσεις την Υγεία σου, το Σώμα σου, κ την Διατροφή σου, με το "μα εγώ έτσι τρώω.. μα εγώ αυτό ψωνίζω.. μα εγώ αυτό συνήθιζα..", κλπ....

Πρέπει να εστιάσεις στην αλλαγή.. στην διόρθωση..
Να εστιάσεις στο αποτέλεσμα που θέλεις να έρθει αύριο, ρίχνοντας κάποιες γρήγορες ματιές στο παρελθόν για να μπορείς να αξιολογείς την πορεία σου!!

Κοιτάζουμε κ εστιάζουμε μπροστά όμως!!
Προς την σωστή μας καθημερινότητα, με ισορροπημένη Διατροφή.
Σταθερά κ Μόνιμα. Όχι προσωρινά. Με μόνιμες αλλαγές.

Ξέχνα το "κάνω Διατροφή"....
αυτό το "κάνω Διατροφή" πιθανότατα σημαίνει ότι αύριο-μεθαύριο, ΔΕΝ θα "κάνεις Διατροφή".
κ άρα τι θα κάνεις..? πάλι λάθη μάλλον....?

Δεν "κάνουμε" Διατροφή....
Προσέχουμε την Υγεία μας.
Προσέχουμε το Σώμα μας.
Προσέχουμε την Διατροφή μας.

Καλή συνέχεια σε όλους!!

Μάνος Γιακουμάκης, MSc.
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

11/08/2025

17χρ παρέα....
17χρ μαζί, δίπλα σας....
17χρ Διατροφικής Εκπαίδευσης....
17χρ "Διατροφική Αγωγή"....!!

17χρ που συνεχίζουμε να αγαπάμε αυτό που κάνουμε..
κ που το κάνουμε όσο καλύτερα μπορούμε, για εσάς!!

Καλή μας συνέχεια!!!!

Μάνος Γιακουμάκης, MSc.
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc Αθλητικής Διατροφής
6932 430931 // 2810 528595
Πρόεδρος Περιφερ. Τμήματος ΕΔΔΕ Κρήτης
Ακαδ.Υπεύθυνος Τμήματος BSc (Hons) Dietetics, Μητροπολιτικού Κολλεγίου Ηρακλείου

01/08/2025

Η ΖΥΓΑΡΙΑ -ΔΕΝ- ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΟΔΗΓΟΣ....

Το εξηγούμε πολλές φορές, κ το δείχνουμε κ στους Ανθρώπους που μας εμπιστεύονται, με Μετρήσεις κ με Δεδομένα..!!

Παράδειγμα ΑΘΛΗΤΗ, ο οποίος ακολουθώντας τις Οδηγίες κ τις Συμβουλές μας, για σωστή, ισοροπημένη, Αθλητική Διατροφική καθημερινότητα, κατάφερε (κ μάλιστα σε μικρό σχετικά διάστημα), ΧΩΡΙΣ να αλλάξει ουσιαστικά το βάρος του (αύξηση 0,5kg), να πετύχει τα εξής :
- Μείωση % Λίπους -4%
- Μείωση Μάζας Λίπους -2,3kg
- Αύξηση Μυικής Μάζας +2,4kg
- Βελτίωση Υδάτωσης +1,9%

Φυσικά, όλα αυτά έφερναν διαρκώς κ επανειλημμένως :
🔝--> Βελτίωση Απόδοσης
🕔--> Μείωση (κατέβασμα) Χρόνων
🏃‍♂️--> Μεγαλύτερη Αντοχή
✌--> Μείωση Κόπωσης
💧--> Αποφυγή Αφυδάτωσης
💪--> Βελτίωση Δύναμης
🥇--> Μετάλλια
💯--> κ.α.

Υπενθυμίζουμε λοιπόν :
Άσχετα από το Σωματικό Βάρος, η σωστή Διατροφή για τον κάθε Αθλητή, σε οποιοδήποτε Άθλημα, είναι το Α κ το Ω....!!

Μάνος Γιακουμάκης, MSc.
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc Αθλητικής Διατροφής
"Διατροφική Αγωγή"