27/09/2025
🧘 Συμβουλές για Διαχείριση Άγχους
1. Ενυδάτωση για Μείωση Στρες
Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους. Το Hydro+ της Pharmalead περιέχει ηλεκτρολύτες, βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στην ενυδάτωση και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
MyPharmacy
2. Ασκήσεις Αναπνοής και Διαλογισμός
Η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη συγκέντρωση. Πρακτικές όπως η καθοδηγούμενη απεικόνιση ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση.
Verywell Mind
3. Σωματική Άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως περπάτημα ή ποδηλασία, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος. Ακόμη και 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα είναι ωφέλιμα.
odphp.health.gov
4. Καλή Διατροφή και Ύπνος
Η καλή διατροφή και ο επαρκής ύπνος είναι θεμελιώδεις για την ψυχική υγεία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης και να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να διαχειρίζεται το άγχος.
The Jed Foundation
5. Διαχείριση Χρόνου με την Eisenhower Matrix
Η χρήση της Eisenhower Matrix μπορεί να βοηθήσει στην προτεραιοποίηση των καθηκόντων σας, μειώνοντας την αίσθηση υπερφόρτωσης και άγχους.
Verywell Mind
💊 Hydro+ της Pharmalead: Πώς Μπορεί να Βοηθήσει
Το Hydro+ είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής σε αναβράζοντα δισκία με γεύση λεμόνι, που περιέχει 8 βιταμίνες και 5 μέταλλα. Συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Είναι ιδανικό για περιόδους έντονου άγχους ή σωματικής κόπωσης.
MyPharmacy
✅ Συνοπτικά
Δώστε προτεραιότητα στην ενυδάτωση και στη σωστή διατροφή σας.
Εντάξτε την άσκηση και τις τεχνικές χαλάρωσης στην καθημερινότητά σας.
Χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως η Eisenhower Matrix για καλύτερη διαχείριση χρόνου.
Σκεφτείτε τη χρήση του Hydro+ ως υποστήριξη στην ενυδάτωση και την ψυχική ευεξία σας.
Εάν χρειάζεστε περαιτέρω βοήθεια ή προσαρμοσμένες στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους, είμαι εδώ για να σας υποστηρίξω!
