Γενικός Οικογενειακός Ιατρός Ειρήνη Γεργιανάκη

04/08/2025

#Αναιμία: Μήπως τα συμπτώματά σου οφείλονται σε αυτή;
🩸 Η αναιμία είναι συχνή, αλλά πολλές φορές περνά απαρατήρητη, μας θυμίζει ο παγκόσμιος οργανισμός υγείας

👉 Συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
🥱 Κόπωση
😵 Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
❄️ Κρύα άκρα
😖 Πονοκέφαλο
🫁 Δύσπνοια, ιδιαίτερα κατά την άσκηση
🫀 Αίσθημα παλμών

Αν παρουσιάζεις αυτά τα συμπτώματα χωρίς προφανή αιτία, ίσως είναι ώρα να ελέγξεις τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σου.

📌 Συμβουλέψου τον γιατρό σου για διάγνωση και κατάλληλη αντιμετώπιση.

Common symptoms of include:

🥱 Tiredness
😵‍ Dizziness or feeling light-headed
❄️ Cold hands and feet
😖 Headache
🫁 Shortness of breath, especially upon exertion
🫀 Irregular heartbeat

If you experience any of these symptoms without any apparent reason, you may have anaemia.

Consult your doctor for advice

04/08/2025

🔔 Ξεχνάτε καμιά φορά να πάρετε τα φάρμακά σας;

💊 Δεν είστε μόνοι. Η τακτική λήψη της φαρμακευτικής αγωγής είναι καθοριστική — ειδικά σε χρόνιες παθήσεις όπως η υπέρταση.

📌 Η στρατηγική PILLS, βασισμένη σε ευρωπαϊκές οδηγίες, προτείνει απλούς και καθημερινούς τρόπους

🔗 Δείτε πώς μπορείτε να την εφαρμόσετε στην πράξη 👉

Η σωστή και τακτική λήψη της φαρμακευτικής αγωγής (medication adherence) είναι βασικός παράγοντας επιτυχίας στη θεραπεία, ιδιαίτερα σε χρόνιες παθήσεις όπως η υπέρταση. Παρά...

30/07/2025

🤝 30 Ιουλίου – Παγκόσμια Ημέρα Φιλίας

🏥 Στο ιατρείο μας βλέπουμε καθημερινά "μικρές" ιστορίες φιλίας, όλων των ηλικιών, που μας θυμίζουν τη σημασία της ανθρώπινης σχέσης στην ευεξία και την ψυχική μας ισορροπία.

Η φιλία είναι κι αυτή μια μορφή φροντίδας. Ένας καλός φίλος μπορεί να σε ακούσει με ενσυναίσθηση, να σου δώσει κουράγιο 💪 και να σε προτρέψει να προσέξεις την υγεία σου 🩺.

Φίλοι που ενθαρρύνουν 🌟, ανησυχούν 😟, προστρέχουν και στηρίζουν 🤗 — φίλοι που κάνουν την ιστορία της ζωής μας πιο όμορφη! ✨


Η δύναμη της φιλίας στην υγεία μας:

📚 Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι οι ποιοτικές φιλίες μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και μοναξιάς (Santini et al., 2015).
Η αίσθηση του ανήκειν και η υποστήριξη από φίλους ενισχύουν την ψυχική ανθεκτικότητα, βοηθούν στη διαχείριση του στρες και προάγουν την ευεξία (Umberson & Montez, 2019).
Αντίθετα, η έλλειψη κοινωνικών δεσμών συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ψυχικών διαταραχών και χαμηλότερη ποιότητα ζωής (Killgore et al., 2020).

🩺 Επίδραση της φιλίας στη σωματική υγεία
Μετα-αναλύσεις (Holt-Lunstad et al., 2017) δείχνουν ότι τα άτομα με ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά και άλλα χρόνια νοσήματα.
Η κοινωνική υποστήριξη:
✔️ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
✔️ μειώνει την αρτηριακή πίεση
✔️ συμβάλλει στη διαχείριση φλεγμονών
✔️ ενθαρρύνει υγιεινές συνήθειες όπως η άσκηση και η σωστή διατροφή (Seppala et al., 2013)

👫 Η φιλία δεν είναι απλώς σχέση — είναι προστασία. Είναι υγεία.

#ΠαγκόσμιαΗμέραΦιλίας #ΥγείαΚαιΦιλία

28/07/2025

📢 Νέος Αριθμός Τηλεφώνου

Από σήμερα, το νέο σταθερό τηλέφωνο του ιατρείου μας είναι:

📞 2815 308 467

Για ραντεβού, πληροφορίες ή οποιαδήποτε εξυπηρέτηση, καλέστε στο νέο μας αριθμό.

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας!

🔹 Ιατρείο Γενικής Οικογενειακής Ιατρικής Ε. Γεργιανάκη
📍 Λεωφ. Κνωσσού 63, Ηράκλειο
🕘 Ωράριο: ΔΕ–ΠΑ 9:00–15:00 & Απογεύματα ΤΡ-ΠΕ-ΠΑ 17:00–20:00
📧 gergianakigp@gmail.com
📱 Κινητό: 6878 247010

27/07/2025

Αφυδάτωση στους ηλικιωμένους: Ένας «σιωπηλός» κίνδυνος🚰

Η αφυδάτωση στους ηλικιωμένους είναι συχνότερη και πιο επικίνδυνη απ’ όσο νομίζουμε, καθώς με την ηλικία μειώνεται η αίσθηση της δίψας.

Προειδοποιητικά σημάδια:

-Ξηροστομία
-Ζάλη ή σύγχυση

-Κούραση, αδυναμία

-Λιγότερη ή πιο σκούρα ούρηση

Πώς προλαμβάνουμε την αφυδάτωση:

Πίνουμε νερό συχνά, ακόμη κι αν δεν νιώθουμε δίψα

Επιλέγουμε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (καρπούζι, πορτοκάλι, αγγούρι)

Αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ

Προσέχουμε ιδιαίτερα την ενυδάτωση σε περιόδους καύσωνα

26/07/2025

Έξω καύσωνας... ☀️
Και με την άκρη του ματιού μου, μέσα από στοίβες με συνταγές, άρθρα και ιατρικούς φακέλους , βλέπω ξαφνικά την Κατερίνα να περιποιείται τα φυτά. 🌿 Ένα-ένα φύλλο, τα χαϊδεύει, τους μιλά, ξέρει τι ανάγκες έχει το καθένα – παρά τον φόρτο εργασίας της...

«Αυτό είναι καινούριος κλώνος», μου δείχνει 🌸.
(Όντως είχε άλλο χρώμα, δεν το είχα καν προσέξει, κι ας είναι έναν χρόνο απέναντί μου).

– Συγγνώμη, του λέω από μέσα μου, ξέχασα να σε φροντίζω... λησμόνησα πως ακόμη και τα "άψυχα" γύρω μας χρειάζονται την αγάπη μας... ❤️

#ανθρωποι #αγγιγμα #λεπτομέρειες

22/07/2025

🦴 Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή απειλή για τα οστά μας 🦴

Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση που μειώνει την οστική πυκνότητα και αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Επηρεάζει πάνω από 200 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και μπορεί να προκαλέσει περαιτερω προβλήματα υγείας, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες.

👉 Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
Άτομα άνω των 65 ετών, όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό, καπνίζουν ή παίρνουν ορισμένα φάρμακα.

👉 Τι μπορούμε να κάνουμε;
Έγκαιρος έλεγχος με DEXA, υγιεινή διατροφή, άσκηση και αποφυγή καπνίσματος.

💡 Η πρόληψη και η σωστή θεραπεία μπορούν να προστατεύσουν τα οστά.

Στο νεο μας άρθρο μπορείτε να ενημερωθείτε περισσότερα:
https://shorturl.at/fk7kN

+1 Περίπου 85-90% της οστικής μάζας του ενήλικα αποκτάται μέχρι την ηλικία των 18 στα κορίτσια και των 20 στα αγόρια. Το «κτίσιμο» δυνατών οστών κατά τη διάρκεια της παιδι...

20/07/2025

🔴 Καύσωνας & Υγεία: Προσοχή στα σημάδια θερμοπληξίας!

Η αυξημένη θερμοκρασία δεν είναι μόνο δυσάρεστη — μπορεί να γίνει επικίνδυνη, προκαλώντας

🧠 Σύγχυση
🌡️ Πολύ υψηλός πυρετό
💧 Έντονη δίψα, ξηροστομία
🌀 Ζάλη, τάση λιποθυμίας
💥 Απώλεια συνείδησης

⛑️ Αν δείτε τέτοια συμπτώματα, επικοινωνήστε άμεσα με γιατρό και μεταφέρετε το άτομο σε δροσερό περιβάλλον

💧Πίνετε νερό συχνά
🏠 Μείνετε σε δροσερούς χώρους
🕶️ Αποφύγετε έντονη δραστηριότητα τις μεσημεριανές ώρες

🎥 Δείτε το βίντεο από το New England Journal of Medicine για τη θερμοπληξία:
👉 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMp2310182

#Θερμοπληξία #Καύσωνας #ΓενικήΙατρική #Πρόληψη #ΙατρείοΓεργιανάκη

This Double Take video reviews the risk factors for acute heat-related illnesses, along with clinical features, complications, and management, and discusses preventive guidelines and measures.

18/07/2025

🔵 Χρόνια Φλεβική Νόσος & Φλεβική Ανεπάρκεια
Από τις πιο συχνές αγγειακές παθήσεις παγκοσμίως, οι κιρσοί και η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια δεν είναι απλώς αισθητικό θέμα.

📍 Τι πρέπει να γνωρίζουμε:

✔️ Η χρόνια φλεβική νόσος περιλαμβάνει όλο το φάσμα φλεβικών προβλημάτων, από ευρυαγγείες έως φλεβικά έλκη.
✔️ Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια είναι η πιο προχωρημένη μορφή: με οίδημα, δερματικές αλλοιώσεις και έλκη.

Γιατί η πρόληψη και η έγκαιρη ενημέρωση σώζουν πόδια – και ποιότητα ζωής.

🔹 Πώς αφορά η Χρόνια Φλεβική Νόσος την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας;
Η ΠΦΥ είναι το πρώτο σημείο επαφής του ασθενούς με το σύστημα υγείας. Η έγκαιρη αναγνώριση, παρακολούθηση και πρόληψη επιπλοκών της χρόνιας φλεβικής νόσου είναι θεμελιώδης ρόλος του/της γενικού – οικογενειακού ιατρού.

✔️ Πρώιμη διάγνωση συμπτωμάτων όπως βάρος, πόνος, οίδημα ή ορατές φλέβες.
✔️ Εκτίμηση κινδύνου και καθοδήγηση σε αλλαγές τρόπου ζωής: βάρος, άσκηση, στάση σώματος.
✔️ Συντηρητική αντιμετώπιση:ανύψωση άκρων, περιορισμός ορθοστασίας.
✔️ Εκπαίδευση του ασθενούς και πρόληψη εξέλιξης σε φλεβικά έλκη.
✔️Έγκαιρη παραπομπή σε αγγειοχειρουργό όταν υπάρχει ένδειξη

🌐 www.irinigergianaki.gr

#ΓενικήΙατρική #ΦλεβικήΑνεπάρκεια #ΑξιόπιστηΕνημέρωση #ΥγείαΜεΣεβασμό

Venous insufficiency comprises a constellation of symptoms and clinical manifestations ranging from asymptomatic spider veins and varicose veins to venous leg ulcers. Chronic venous disease is often conflated with chronic venous insufficiency; however, by strict definition, chronic venous disease encompasses the entirety of venous disorders, whereas chronic venous insufficiency denotes the more advanced forms of venous disorders, such as edema, skin manifestations (e.g., hyperpigmentation), and healed or active venous ulcers. Varicose veins and chronic venous insufficiency of the legs are among the most frequent vascular conditions, affecting millions of people worldwide.

Chronic venous insufficiency is mainly due to venous hypertension, the cause of which can be structural or functional. Treatment is aimed at decreasing venous hypertension through conservative, nonprocedural management.

16/07/2025

🔬 Τα ΑΝΑ (αντιπυρηνικά αντισώματα) είναι μη ειδικοί ανοσολογικοί δείκτες, που συχνά ζητούνται στην πρωτοβάθμια φροντίδα για τη διερεύνηση:

-χρόνιων ή ανεξήγητων αρθραλγιών,

-κόπωσης,

-φωτοευαισθησίας,

-εξανθημάτων,

-συμπτωμάτων από πολλά οργανικά συστήματα.

📌 Ωστόσο, η θετικότητα ANA δεν σημαίνει απαραίτητα αυτοάνοσο νόσημα.

🎯 Ο ρόλος του/της Γενικού Ιατρού είναι:
✔️ Να αξιολογήσει την κλινική εικόνα πριν τη συνταγογράφηση ANA – όχι ως screening test χωρίς ενδείξεις.
✔️ Να ερμηνεύσει το αποτέλεσμα με βάση τον τίτλο, το πρότυπο και τα συνοδά ευρήματα.
✔️ Να καθησυχάσει τον ασθενή όταν υπάρχει χαμηλός τίτλος χωρίς συμβατή κλινική εικόνα.
✔️ Να εντοπίσει τα περιστατικά που χρειάζονται παραπομπή σε ρευματολόγο ή αλλο ειδικό για περαιτέρω διερεύνηση

✅ Η υπεύθυνη χρήση των εργαστηριακών εξετάσεων στην ΠΦΥ προστατεύει από υπερδιάγνωση, ανησυχία και άσκοπες παραπομπές.

Πηγες Choosing wisely: Review and commentary on anti-nuclear antibody (ANA) testing – ScienceDirect Antinuclear Antibody Testing: Gold Standard Revisited | The Journal of Applied Laboratory Medicine | Oxford Academic Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα ANA μπο...

14/07/2025

💡 Ψηφιακά εργαλεία για καλύτερη Υγεία
Την προηγούμενη Τετάρτη είχαμε τη χαρά να συμμετέχουμε σε επιμορφωτικό σεμινάριο στο πλαίσιο της συνεργασίας της 7ης ΥΠΕ Κρήτης με τον 🇪🇺 Ευρωπαϊκό Κόμβο Ψηφιακής Καινοτομίας για την Ευφυή Υγεία – smartHEALTH.

🎯 Στόχος: η αξιοποίηση ψηφιακών εργαλείων για:
– 🔹 Απλούστευση διαδικασιών
– 🔹 Βελτίωση εξυπηρέτησης
– 🔹 Προστασία προσωπικών δεδομένων
– 🔹 Αναβάθμιση της επικοινωνίας με τον ασθενή

Ευχαριστούμε τους εισηγητές από το Πολυτεχνείο Κρήτης και το ΙΤΕ / CeHA για τη γνώση και την έμπνευση. Συνεχίζουμε με γνώμονα τον ασθενή και την εξέλιξη!

#ΨηφιακήΥγεία #ΕυφυήςΥγεία #7ηΥΠΕΚρήτης #Ιατρός #ΓενικήΙατρική #ΣυνεχιζόμενηΕκπαίδευση

13/07/2025

🌟 Η αληθινή προσφορά
Τον Δεκέμβριο του 1989, ο 13χρονος Κωστάκης Μεσογίτης έγινε ο πρώτος Έλληνας δωρητής πέντε οργάνων — και χάρισε ζωή σε πέντε συνανθρώπους μας.
Αυτή η πράξη αγάπης δημιούργησε ένα σύλλογο αιμοδοτών και δωρητών οργάνων προς τιμήν του, προωθώντας το μήνυμα της ελπίδας.

Μία υπενθύμιση ότι ακόμα και μια προσωπική πράξη μπορεί να δώσει νόημα και ζωή.
💚

#Εθελοντισμός #ΔωρεάΟργάνων #Ζωή #ΚωστάκηςΜεσογίτης #Προσφορά

Η ιστορία του 13χρονου Κωστάκη που έδωσε ζωή σε πέντε ανθρώπους το 1989. Οι πρώτοι ασθενείς που μεταμοσχεύθηκαν στην Ελλάδα το 1968