Μαριέμμα Πατσουράκη BSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Heraklion
Μαριέμμα Πατσουράκη BSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής

06/08/2025

😔 Έχεις παρατηρήσει πως η διάθεσή σου αλλάζει με το φαγητό;

Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο θέμα σκέψης – είναι και θέμα... πιάτου. Μάθε πώς μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση και την ενέργειά σου!

🌱 Κράτα σημειώσεις & φρόντισε τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω.

#ψυχικήυγεία #διατροφή #ευεξία #διατροφήκαιδιάθεση #μεσογειακήδιατροφή

23/05/2025

📚 Εξεταστική; Κράτησε το μυαλό σου καθαρό και συγκεντρωμένο με τις σωστές τροφές! Δεν χρειάζονται υπερβολές ή «μαγικά» σκευάσματα, μόνο έξυπνη διατροφή, λίγη κίνηση και νερό.

🧠 Δες στο slide τι βοηθά τη μνήμη και τη διαύγειά σου στην πράξη!

Καλή επιτυχία στους φοιτητές, και καλή δύναμη σε όσους... τρέχουν για deadlines! 💪
#διατροφή #εξεταστική #συγκέντρωση #υγιεινήζωή #ενέργεια #ΔιατροφικέςΣυμβουλές

09/05/2025

🎙️ “Διατροφή και social media – Μόδα ή κίνδυνος για τη νέα γενιά;”

Γιατί τα trends του Instagram και του TikTok δεν είναι πάντα τόσο αθώα όσο φαίνονται...

Από το "what I eat in a day" μέχρι το clean eating, η παραπληροφόρηση επηρεάζει τη διατροφική σχέση και την ψυχική υγεία των νέων.

Ο ρόλος μας; Να ενημερώσουμε, να ξεχωρίσουμε τις αξιόπιστες πηγές και να δώσουμε χώρο στη φωνή των ειδικών.
Γιατί η υγιεινή διατροφή δεν είναι φίλτρο. Είναι στάση ζωής. 💬✨
#υγιεινέςσυνήθειες #διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφικέςΣυμβουλές #Ευεξία

07/05/2025

🎯 Μετά τις πασχαλινές απολαύσεις, η αποτοξίνωση δε χρειάζεται υπερβολές – μόνο μικρές αλλαγές που σέβονται το σώμα και τον ρυθμό του.
💧 Φρόντισε την ενυδάτωση σου, βάλε ξανά λαχανικά & φρούτα στο πιάτο σου, απέφυγε την υπερκατανάλωση και κίνησε το σώμα σου με απλό τρόπο.

👉 Swipe/Δες την εικόνα για 8 εύκολες κινήσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας ✨
#αποτοξίνωση #υγιεινέςσυνήθειες #μετάτοπάσχα #διατροφή

19/04/2025

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα ✨
Με υγεία, αγάπη και φως σε κάθε σας μέρα.

09/04/2025

Καθώς πλησιάζει η Μεγάλη Εβδομάδα, σου δίνουμε πρακτικές συμβουλές για να νηστέψεις σωστά, χωρίς να σου λείψει η θρέψη 🍽️🌿

Η νηστεία της Σαρακοστής δε σημαίνει στέρηση — μπορεί να γίνει ευκαιρία για αποτοξίνωση και ισορροπημένη διατροφή!

🥗 Τι περιλαμβάνει το σαρακοστιανό τραπέζι;
✔ Λαχανικά, όσπρια, φρούτα
✔ Θαλασσινά (εκτός από ψάρια)
✔ Ταχίνι, χαλβά, ξηρούς καρπούς
✔ Ελαιόλαδο & κρασί (σε συγκεκριμένες μέρες)

❌ Τι αποφεύγουμε:
Κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά, ψάρια (με 2 εξαιρέσεις)

🌟 Οφέλη της νηστείας;
✔ Αποτοξίνωση
✔ Καλύτερη πέψη & χοληστερόλη
✔ Περισσότερες φυτικές ίνες & βιταμίνες
✔ Λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα

✨ Χρήσιμα Tips:
🔸 Συνδύασε φακές με ρύζι για πλήρη πρωτεΐνη
🔸 Κατανάλωσε ταχίνι & ξηρούς καρπούς για ενέργεια
🔸 Βάλε στο πιάτο σου πολλά χρώματα 🌈

👉 Χρειάζεσαι ιδέες για νηστίσιμο μενού; Επικοινώνησε μαζί μας!

21/03/2025

Είναι μεγάλη μας τιμή να λαμβάνουμε αυτή τη διάκριση στον διαγωνισμό 'Αετοί της Υγείας'. Αυτή η αναγνώριση ενισχύει την πεποίθησή μας ότι ο σωστός δρόμος για μια υγιή ζωή είναι η σωστή διατροφή. Ευχαριστούμε για την αναγνώριση και υποσχόμαστε να συνεχίσουμε με τον ίδιο ζήλο και αφοσίωση!

#ΥγιεινήΔιατροφή

05/02/2025

🥕 Μύθοι vs Αλήθειες για τους Υδατάνθρακες – Ας ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα! 🔍

«Οι υδατάνθρακες προκαλούν αύξηση βάρους» → Μύθος!
➤ Το πρόβλημα είναι η ποιότητα και η υπερκατανάλωση (όχι οι υδατάνθρακες από μόνοι τους!).

«Μόνο το ψωμί και τα σιτηρά έχουν υδατάνθρακες» → Μύθος!
➤ Φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά επίσης περιέχουν υδατάνθρακες!

«Τα δημητριακά ολικής άλεσης δεν βοηθούν στο σάκχαρο» → Μύθος!
➤ Οι φυτικές ίνες τους βοηθούν στη σταθερή γλυκαιμία! 🩸

«Οι μακροπρόθεσμες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων δεν είναι υγιεινές» → Αλήθεια!
➤ Μακροπρόθεσμα μπορεί να αυξήσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. ❤️⚠️

«"Χωρίς ζάχαρη" ≠ "Χωρίς υδατάνθρακες"» → Αλήθεια!
➤ Πολλές φορές περιέχουν φυσικά σάκχαρα ή άλλες μορφές υδατανθράκων. 🏷️

💡 Tip: Επιλέγτε σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. ολικής άλεσης σιτηρά, λαχανικά) και προσέχετε τις ετικέτες τροφίμων!

#ΔιατροφικέςΣυμβουλές #ΥγιεινήΔιατροφή #ΜύθοιΚαιΑλήθειες

10/01/2025

🍎 Μια ξεχωριστή μέρα στο Γ ΚΕΠΑ Ηρακλείου 🍇

Είχαμε την τιμή να μιλήσουμε στους μικρούς μας φίλους για τη σημασία της Μεσογειακής και Κρητικής διατροφής. Μέσα από παιχνίδια, συζητήσεις και παραδείγματα, γνωρίσαμε μαζί τους τις αξίες της υγιεινής διατροφής και πώς μπορούν να μεγαλώνουν δυνατά και υγιή! 🌿

Η αγνή διατροφή είναι ο θεμέλιος λίθος για μια ζωή γεμάτη ενέργεια και υγεία, και χαρήκαμε που γίναμε μέρος αυτής της σημαντικής εκπαίδευσης για τα παιδιά.

Ευχαριστούμε θερμά το Γ ΚΕΠΑ για τη φιλοξενία και τη συνεργασία! 🙌

Γιατί οι σωστές διατροφικές συνήθειες ξεκινούν από νωρίς... 🍞🍯

30/12/2024

✨ Καλή Χρονιά! ✨

Ας αφήσουμε πίσω μας ό,τι μας βάρυνε και ας γεμίσουμε το 2025 με όνειρα, χαμόγελα και στιγμές που αξίζουν. 💫

Ευχαριστούμε που ήσασταν μαζί μας τη χρονιά που πέρασε. Σας ευχόμαστε υγεία, αγάπη και επιτυχίες σε κάθε σας βήμα. 💛

Χρόνια πολλά και δημιουργικά! 🎉

10/12/2024

✨ Αναζωογονήστε τη λίμπιντό σας με τη σωστή διατροφή! ✨

Η διατροφή επηρεάζει κάθε πτυχή της υγείας μας, και η λίμπιντο δεν αποτελεί εξαίρεση. Επιλέγοντας τα κατάλληλα τρόφιμα, μπορείτε να δώσετε ώθηση στην ενέργεια, τη διάθεση και τη σεξουαλική ευεξία σας!

Ποια τρόφιμα μπορούν να κάνουν τη διαφορά;
🥗 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι και μαρούλι, χάρη στο φυλλικό οξύ που περιέχουν.
🍊 Φρούτα με βιταμίνη C (πορτοκάλια, ροδάκινα) που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος.
🍳 Αυγά, πηγή βιταμινών που μειώνουν το στρες.
🍷 Κόκκινο κρασί και κρέας, πλούσια σε ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά.
🌰 Ξηροί καρποί και αμύγδαλα, σύμμαχοι της καλής κυκλοφορίας.
🍓 Φράουλες και βατόμουρα, για υγιή αιμοφόρα αγγεία.
🌾 Βρώμη και όσπρια, γεμάτα θρεπτικά συστατικά για αντοχή.
🐟 Στρείδια και ψάρια, με ψευδάργυρο που ενισχύει τις ορμόνες.
🍫 Μαύρη σοκολάτα, για να ανεβάσετε τη διάθεση!

Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο καύσιμο για το σώμα σας, αλλά και τρόπος να φροντίσετε τον εαυτό σας συνολικά. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε αυτές τις τροφές στο καθημερινό σας πρόγραμμα και δείτε τη διαφορά!

📩 Για εξατομικευμένες συμβουλές διατροφής, επικοινωνήστε μαζί μας!

04/12/2024

Ζητείται άτομο για γραμματειακή υποστήριξη

Αναζητούμε άτομο για γραμματειακή υποστήριξη με επικοινωνιακές δεξιότητες και οργανωτικότητα.

Απαραίτητα προσόντα:

Ηλικία 18-29 ετών.
Κάρτα ανεργίας σε ισχύ. (Πρόγραμμα προεργασίας 18-29)
Βασικές γνώσεις Η/Υ.
Επικοινωνιακή προσέγγιση και θετική διάθεση.
Θα εκτιμηθεί:

Προϋπηρεσία σε αντίστοιχη θέση.
Επικοινωνία:
📞 6982311082
📧 info@mariemmapatsouraki.gr

Εάν ενδιαφέρεστε, στείλτε μας το βιογραφικό σας!

Address

Παύλου Μελά 7
Heraklion

Telephone

+302814011156

Website

http://mariemmapatsouraki.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαριέμμα Πατσουράκη BSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαριέμμα Πατσουράκη BSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος: