Αγγελική Τσαγκαράκη Ψυχολόγος

17/01/2026

Περί «Αίσθησης Εαυτού»

Όταν κάποιος δεν έχει επίγνωση του εαυτού του, δεν ξέρει ποιος είναι• όχι γιατί «κρύβεται», αλλά επειδή κανείς δεν τον βοήθησε ποτέ να το ανακαλύψει. Αντί να αναρωτιέται «τι θέλω;», ρωτά «τι θα έπρεπε να θέλω;» και προσαρμόζεται ανάλογα με το ποιον έχει απέναντί του. Στην παιδική ηλικία, η αποδοχή συνδέθηκε με την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση των άλλων, η μοναδικότητά του δεν βρήκε τον χώρο της και η προσαρμοστικότητα έγινε ένα είδος «πανοπλίας».
Ως ενήλικας, μπορεί να μοιάζει γοητευτικός, «βολικός» και εξυπηρετικός, όμως κάτω από την επιφάνεια υπάρχει θυμός και σύγχυση σχετικά με το ποιος είναι και τι πραγματικά επιθυμεί. Η οικειότητα συχνά βιώνεται ως απειλή και καταλήγει να απομακρύνεται από την εγγύτητα την οποία βαθύτερα επιθυμεί.
Το ζητούμενο δεν είναι να προσπαθούμε να τον «διορθώσουμε», αλλά να μείνουμε παρόντες δίπλα του με ψυχραιμία και υπομονή. Χρειάζεται να έχουμε υπόψιν ότι δεν έχουμε να κάνουμε με μία «ολοκληρωμένη» προσωπικότητα, αλλά γινόμαστε μάρτυρες της διαμόρφωσής της. Το να αγαπάμε κάποιον που δεν έχει επίγνωση-αίσθηση του εαυτού |self awareness| σημαίνει να τον βοηθήσουμε να αποκτήσει αυτήν την αίσθηση - όχι με επιβολή, χειραγωγώντας ή κατευθύνοντας τον, αλλά επιτρέποντάς του να «δημιουργηθεί» και να εξελιχθεί.

12/01/2026

Γιατί συχνά αισθανόμαστε θυμό όταν συνδιαλεγόμαστε με τους γονείς μας;👇🏻

Σε αρκετές περιστάσεις, όταν μιλάμε στους γονείς μας, δεν αντιδρούμε ως οι ενήλικες που είμαστε σήμερα.
Αντιδρούμε ως το κομμάτι του εαυτού μας που μεγάλωσε μαζί τους.
Το σώμα θυμάται τα πάντα.
Τις παλιές επικρίσεις. Το αίσθημα ότι δεν μας έβλεπαν ως ολοκληρωμένες προσωπικότητες.
Την πίεση να είμαστε «καλοί».
Τις στιγμές που δεν μπορούσαμε να πούμε πως πραγματικά αισθανόμασταν.
Ακόμα κι αν σήμερα είμαστε ανεξάρτητοι, δυνατοί, με αυτογνωσία,
το νευρικό μας σύστημα μπορεί να «γλιστρήσει» αυτόματα σε κατάσταση άμυνας.
Όχι απαραίτητα επειδή οι γονείς μας κάνουν κάτι λάθος τώρα,
αλλά επειδή το σώμα αναγνωρίζει ένα οικείο συναισθηματικό περιβάλλον από το παρελθόν.
Αυτός ο ξαφνικός εκνευρισμός δεν είναι τυχαίος.
Είναι παλιός. Είναι «αποθηκευμένος».
Είναι το «σύστημά» μας που λέει:
«κάτι εδώ ακόμα δεν είναι ασφαλές».
Δεν είναι θυμός εναντίον τους.
Είναι ένα ανέκφραστο συναίσθημα από μία παλαιότερη εκδοχή του εαυτού μας.
Από ένα κομμάτι του εαυτού μας που κάποτε ήθελε να νιώσει:
κατανοητό, προστατευμένο, αποδεκτό χωρίς όρους.
Αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι το εξής:
Τα παιδικά τραύματα ενεργοποιούνται.
Το σώμα και το συναίσθημα αντιδρά πριν προλάβει να το κάνει το μυαλό.
Ο ενήλικας δίνει χώρο στο εσωτερικό παιδί.
Ο εκνευρισμός είναι συχνά ένα αίτημα για όρια - όχι επιστροφή στο παρελθόν•

Angeliki Tsagkaraki

06/01/2026

Όμως στην άκρη αυτής της σκιάς είναι αναπόφευκτο να υπάρχει ένα φως, που το μαντεύουμε κιόλας και δεν έχουμε τίποτα άλλο να κάνουμε παρά να αγωνιστούμε για να συνεχίσει να υπάρχει. Πέρα από τον μηδενισμό, όλοι μας, ανάμεσα στα ερείπια, προετοιμάζουμε μια αναγέννηση. Αλλά λίγοι το ξέρουν•

Ο επαναστατημένος άνθρωπος, Albert Camus•

01/01/2026

Καλή Νέα Χρονιά✨
Ας Ελπίσουμε:
Να μας βρίσκει η ζωή σε πράξεις, όχι σε σκέψεις.
Να λύνει η αλήθεια ό,τι έδεσε ο φόβος.
Να μιλάμε πριν «μιλήσει» το σώμα μας.
Να ακούμε πριν σιωπήσει η ανάγκη.
Και να μην ξεχνάμε:
η ζωή δεν απαιτεί τελειότητα — αλλά ενεργή παρουσία•
Το 2026⭐️
με περισσότερη επίγνωση, αποδοχή και αγάπη🤍

30/12/2025

Γιορτές. Παύση από τον θόρυβο.
Και ξαφνικά, χώρος για σκέψη.
Στην ψυχοθεραπεία λέμε συχνά:
Ό,τι αποφεύγουμε στην φασαρία, πάντα μας συναντά στη σιωπή.
Κάπως έτσι και τώρα.
Η ψυχοθεραπεία αυτές τις 🎄μέρες μοιάζει με:
• Unboxing δώρου που φοβόμασταν να ανοίξουμε 🎁
• Επανατοποθέτηση σχέσεων και ορίων👥
• Φως πάνω σε παλιές πληγές, για να φανούν☀️
• Απόφαση να επουλώσουμε ό,τι μας ταλαιπωρεί🩹

Στις γιορτές αγαπάμε να δίνουμε στους άλλους.
Στην ψυχοθεραπεία, το δώρο προορίζεται για εμάς — φέτος, ας το ανοίξουμε.
Ας «δώσουμε» και σε εμάς.
Ας ξεκινήσουμε χωρίς ενοχές•

24/12/2025

Κάθε φως έχει μία ιστορία.
Κάθε λάμψη είναι μία αφήγηση μέσα στο σκοτάδι, μία ανάμνηση, μία υπενθύμιση•
Αυτά τα Χριστούγεννα, εύχομαι:
να «ανάψουμε» όσα έχουν σβήσει,
να ζεστάνουμε όσα έχουν παγώσει,
να αποδεχθούμε ό,τι μας βαραίνει,
και να κρατήσουμε κοντά μας
ό,τι λάμπει με αλήθεια✨

Καλά Χριστούγεννα και Χρόνια Πολλά🎄

19/12/2025

Το τραγικό στα μαθηματικά: Όποιον αριθμό πολλαπλασιάζεις με το μηδέν, το γινόμενο θα είναι πάντα μηδέν•

Μέρες Γ’ ~ Γιώργος Σεφέρης •

16/12/2025

Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς συνδέονται με παραδοσιακά έθιμα, συναθροίσεις, οικογένεια, φίλους και μία σχεδόν επιβεβλημένη ατμόσφαιρα χαράς. Κι όμως, για ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων η περίοδος αυτή συνεπάγεται συναισθηματική κόπωση και «υπερφόρτωση», εσωτερική πίεση, εξουθένωση ή ακόμη και έντονη μελαγχολία.
Η «μελαγχολία των εορτών» δεν αποτελεί επίσημο διαγνωστικό τίτλο, είναι όμως ένα σταθερό, επαναλαμβανόμενο ψυχολογικό μοτίβο που ενεργοποιείται από συγκεκριμένους παράγοντες - συναισθηματικούς, περιβαλλοντικούς και κοινωνικούς.

Διαβάστε Περισσότερα👇🏻

Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς συνδέονται με παραδοσιακά έθιμα, συναθροίσεις, οικογένεια, φίλους και μία σχεδόν επιβεβλημένη ατμόσφαιρα χαράς. ...

13/12/2025

Δεν μπορούμε να θεραπεύσουμε αυτό που αρνούμαστε να αισθανθούμε•

Elisabeth Kübler-Ross•

07/12/2025

Η αλλαγή συχνά μοιάζει με μία αμυδρή χρωματιστή λάμψη🌈Την βλέπεις μόνο όταν είσαι έτοιμος•

03/12/2025

Χρειάζεται να καταλάβουμε ότι το έργο μας είναι κρυμμένο μέσα στο σκοτάδι.
Στο σκοτάδι προετοιμάζεται ο σπόρος·
στο σκοτάδι αρχίζει η δημιουργία.
Κανείς δεν μπορεί να φτάσει στο «χρώμα»
αν δεν έχει υπομείνει το σκοτάδι
και δεν έχει περάσει μέσα από το φως•

— Rosarium Philosophorum, 1550•

25/11/2025

Αυτό που έχει κανείς μέσα του, αυτό που τον συνοδεύει στη μοναξιά του και που κανείς δεν μπορεί ούτε να του προσφέρει, ούτε να του στερήσει: αυτό είναι το πιο σημαντικό από όλα τα υπάρχοντά του και από ό,τι είναι ο ίδιος στα μάτια των άλλων•

Η Τέχνη τού Να Είσαι Ευτυχισμένος (ή Ευδαιμονολογία), Arthur Schopenhauer•