nq_nutritional.intelligence

nq_nutritional.intelligence Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from nq_nutritional.intelligence, Nutritionist, Αγαμέμνονος 7, Holargos.

Κατερίνα Μαγδαληνού
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Aπόφοιτη Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
MSc Diabetes Mellitus & Obesity, NKUA
Master Practitioner on Eating Disorders, NCfED
Άδεια ασκήσεως επαγγέλματος
Δια ζώσης // διαδικτυακά

Οι ελληνικές αποκριές είναι γεμάτες διασκέδαση, φαντασία και σάτιρα, αλλά και το Καρναβάλι της Βενετίας είναι κάτι πραγμ...
22/02/2026

Οι ελληνικές αποκριές είναι γεμάτες διασκέδαση, φαντασία και σάτιρα, αλλά και το Καρναβάλι της Βενετίας είναι κάτι πραγματικά ξεχωριστό! Τόσο η ορθόδοξη, όσο και η καθολική παράδοση, έχουν το καρναβάλι ως το αποκορύφωμα της ξέφρενης διάθεσης, πριν την Σαρακοστή, που χαρακτηρίζεται από νηστεία, εγκράτεια και πνευματική προετοιμασία.

Κάθε περιοχή έχει τα δικά της έθιμα και παραδόσεις και χαίρομαι που είχα την τύχη να τα γνωρίσω. Αυτές οι εικόνες που σας έδειξα είναι από το Καρναβάλι της Βενετίας το 2019, τότε που έκανα την πρακτική μου στην Πάντοβα! Η καρφιτσωμένη δημοσίευση στο προφίλ είναι το βιογραφικό μου, ενώ η σημερινή δημοσίευση είναι κάποια…. ντοκουμέντα! Τα επίσημα χαρτιά της πρακτικής μου θα τα βρείτε στον τοίχο του γραφείου.

Και τώρα, για πείτε μου: εσείς πού θα καρναβαλίσετε απόψε;

#καρναβάλι2026 #καρναβαλι

Μάζεψα τις πιο συχνές ερωτήσεις & σας απάντησα! Το πρόγραμμα «40 ημέρες ελαφρύτερο σώμα με νηστεία» ξεκινά μετά την Καθα...
16/02/2026

Μάζεψα τις πιο συχνές ερωτήσεις & σας απάντησα!
Το πρόγραμμα «40 ημέρες ελαφρύτερο σώμα με νηστεία» ξεκινά μετά την Καθαρά Δευτέρα! Περιορισμένος αριθμός θέσεων- ομάδα.

❤️intelligence
Κατερίνα Μαγδαληνού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
MSc Σακχαρώδης Διαβήτης & Παχυσαρκία
Εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές:
Master Practitioner on Eating Disorders & Obesity, NCfED
Αγαμέμνονος 7, Χολαργός Αττικής, 15561 📍
Δια ζώσης & εξ αποστάσεως 💌
Ατομικές & ομαδικές συνεδρίες 👥

12/02/2026

Θέλεις να νηστέψουμε μαζί φέτος;

Ξεκινάμε μετά την Καθαρά Δευτέρα, για 40 ημέρες:

🌱3 πλάνα διατροφής
🌱40 νηστήσιμες συνταγές
🌱Μυστικό ✨δώρο✨ για τα άτομα που θα κάνουν νωρίς εγγραφή

Γράψε ‘ναι’ και θα λάβεις πληροφορίες για το πρόγραμμα. Αλλιώς, στείλε προσωπικό μήνυμα.

Βγαίνω και σε καρτούν! 😅Οι αγαπημένοι μου πελάτες μου έχουν πει ότι κάποιες φορές με φοβούνται, είμαι κάπως αυστηρή ή έχ...
10/02/2026

Βγαίνω και σε καρτούν! 😅

Οι αγαπημένοι μου πελάτες μου έχουν πει ότι κάποιες φορές με φοβούνται, είμαι κάπως αυστηρή ή έχω "judgy βλέμμα"!

Γι' αυτό και εγώ με έκανα καρτούν, να απαλύνω λίγο την κατάσταση!!

Για πείτε, ισχύουν αυτές οι φημολογίες; Ή είμαι μια γλυκύτατη, αξιαγάπητη, ευέλικτη διατροφολόγος; (όποιος συμφωνήσει θα έχει έξοδο & γλυκάκι στη διατροφή του 😜)
*
*
*
*intelligence
Κατερίνα Μαγδαληνού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
MSc Σακχαρώδης Διαβήτης & Παχυσαρκία
Εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές:
Master Practitioner on Eating Disorders & Obesity, NCfED
Αγαμέμνονος 7, Χολαργός Αττικής, 15561 📍
Δια ζώσης & εξ αποστάσεως 💌
Ατομικές & ομαδικές συνεδρίες 👥

Εσύ γιατί πίνεις καφέδες; Για να ξυπνήσεις; Για να αντέξεις; Για να μην έχεις συμπτώματα στέρησης; Γιατί σου αρέσουν; Έχ...
04/02/2026

Εσύ γιατί πίνεις καφέδες; Για να ξυπνήσεις; Για να αντέξεις; Για να μην έχεις συμπτώματα στέρησης; Γιατί σου αρέσουν; Έχεις έλεγχο σε αυτή τη διαδικασία ή απλώς η καφεΐνη σε τραβάει από τη μύτη; Τι σκέφτεσαι μετά την ανάγνωση του ποστ;

Δεν κρίνω κανέναν, ούτε θέλω να κατηγορήσω τον καφέ στη διατροφή μας. Απλώς, όταν γίνεται υπερβολή στην κατανάλωση, ακόμα κι αν δεν το νιώθεις και "κοιμάσαι σαν πουλάκι" το νευρικό σου σύστημα δεν έρχεται σε πλήρη χαλάρωση... Άρα και ο ύπνος δεν είναι τόσο ποιοτικός & βαθύς. Διατροφή & ύπνος, όμως, πάνε χέρι χέρι...

Μπορείς να συνεχίσεις να πίνεις τον καφέ σου, αλλά δοκίμασε να ελέγχεις εσύ την ποσότητα, όχι ο καφές σου να ελέγχει εσένα!

Και τέλος, φαντάζεσαι ποιοι ακόμα πρέπει να προσέχουν την καφεΐνη; 👇🏻

Ποιο διαλέγεις για να ξεκινήσεις από σήμερα να φτιάχνεις τον ύπνο σου; ✨Τοπ τρόφιμα για ποιοτικό ύπνο 😴Ακολούθησε .intel...
22/01/2026

Ποιο διαλέγεις για να ξεκινήσεις από σήμερα να φτιάχνεις τον ύπνο σου; ✨

Τοπ τρόφιμα για ποιοτικό ύπνο 😴

Ακολούθησε .intelligence για καθημερινή ενδυνάμωση του NQ σου, της μοναδικής διατροφικής νοημοσύνης σου ✨

13/01/2026

Η πυραμίδα Μεσογειακής Διατροφής (Trichopoulou et al., 2014) μας λέει όχι μόνο τι τρώμε αλλά και πώς ζούμε. Οι βασικές οδηγίες είναι οι εξής:

1. Βάση της πυραμίδας: τρόπος ζωής
🔹Καθημερινή φυσική δραστηριότητα
🔹Κοινωνικότητα στο φαγητό (κοινά γεύματα, αργός ρυθμός)
🔹Επαρκής ξεκούραση
🔹Σεβασμός στην εποχικότητα και τη βιοποικιλότητα
🔹Μαγειρική στο σπίτι, παραδοσιακές συνταγές

2. Τρόφιμα που καταναλώνονται καθημερινά
🔹Λαχανικά & φρούτα (ποικιλία, εποχικά)
🔹Όσπρια
🔹Δημητριακά ολικής άλεσης
🔹Ξηροί καρποί & σπόροι
🔹Ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους (έξτρα παρθένο!)
🔹Νερό ως βασικό ρόφημα
🔹Βότανα, μπαχαρικά, σκόρδο, κρεμμύδι αντί για πολύ αλάτι

3. Τρόφιμα σε μέτρια συχνότητα (εβδομαδιαία)
🔸Ψάρια & θαλασσινά
🔸Γαλακτοκομικά (κυρίως γιαούρτι και τυρί)
🔸Αυγά
🔸Πουλερικά

4. Τρόφιμα σε περιορισμένη συχνότητα
❌Κόκκινο κρέας (λίγες φορές τον μήνα)
❌Επεξεργασμένα κρέατα (όσο το δυνατόν λιγότερο)

5. Στην κορυφή της πυραμίδας
❌Γλυκά και τρόφιμα με ζάχαρη → σπάνια
❌Κρασί: προαιρετικά, μέτρια κατανάλωση, μόνο με το φαγητό και όχι για όλους

✨Κεντρική φιλοσοφία: βάση τα φυτικής προέλευσης προϊόντα, μεσογειακός τρόπος ζωής, απλότητα, μέτρο, παράδοση, πολιτισμός, βιωσιμότητα.
Α, και έχει εξαιρετικό επιστημονικό υπόβαθρο για την υγεία μας..!

Αποθήκευσε για να το θυμάσαι🏷️

Ακολούθησε .intelligence για ενδυνάμωση του NQ σου, της μοναδικής διατροφικής νοημοσύνης σου!

Ο Ryan είχε δίκιο!Οπότε, για αυτόν τον χρόνο ας μείνουμε μακριά από δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και ας βάλουμε σε προτε...
12/01/2026

Ο Ryan είχε δίκιο!

Οπότε, για αυτόν τον χρόνο ας μείνουμε μακριά από δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και ας βάλουμε σε προτεραιότητα την ποιότητα!

✨Και να θυμάστε: Πρωτεΐνη + Υδατάνθρακας + Λαχανικό/Φρούτο= Σ Ε Ρ Ο Τ Ο Ν Ι Ν Η = είμαι καλά, είμαι χορτάτ@, έχω τον έλεγχο!

Καλή εβδομάδα!

08/01/2026

Αν νιώθεις κάπως έτσι μετά τα χριστουγεννιάτικα τραπέζια, τα ποτά & τα γλυκά, έχω να σου πω 2 πράγματα:

1. Λίγες μέρες τον χρόνο ΔΕΝ είναι ικανές να σε απομακρύνουν από τον στόχο σου. Γι' αυτό μην το παίρνεις τόσο βαριά.

2. Φτιάχνεται! Το πώς τρως φτιάχνεται, διδάσκεται και μπορεί να σε συνοδεύει για πάντα. Μπορείς να μάθεις τις σωστές μερίδες φαγητού, το πρόγραμμα που πρέπει να τρως τα γεύματα σου, τι γλυκά να επιλέγεις και πότε, ποια συστατικά τροφίμων χρειάζεσαι για να πετύχεις τους δικούς σου συγκεκριμένους στόχους, πώς να διαχωρίσεις το συναίσθημα από το φαγητό και πολλά άλλα. Και όλα αυτά θα τα εφαρμόζεις 350 μέρες τον χρόνο και θα είσαι ΤΕΛΕΙΑ! Αν χρειάζεσαι βοήθεια ξέρεις πού θα με βρεις 🧡📩📞

Καλή χρονιά & χαρούμενο το 2026! Η ευχή μου είναι να γινόμαστε κάθε μέρα και λίγο καλύτερ@ και να ερχόμαστε όλο και πιο κοντά στο νόημα της ζωής μας (αυτά βοηθούν ΚΑΙ στο φαγητό!) ✨

Ακολούθησε .intelligence για καθημερινή ενδυνάμωση του NQ σου, της μοναδικής διατροφικής νοημοσύνης σου!

Το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι θα έχει τη μαγεία της συντροφιάς, της θαλπωρής, της αλλαγής & τη μαγεία των superfoods, τι λέ...
30/12/2025

Το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι θα έχει τη μαγεία της συντροφιάς, της θαλπωρής, της αλλαγής & τη μαγεία των superfoods, τι λέτε; ✨

Καλές γιορτές να έχουμε ✨
20/12/2025

Καλές γιορτές να έχουμε ✨

Κάποιες δουλειές με οδήγησαν στην παλιά μου γειτονιά. Υπήρχε λίγος χρόνος και άδραξα την ευκαιρία. Πήρα έναν καπουτσίνο ...
14/12/2025

Κάποιες δουλειές με οδήγησαν στην παλιά μου γειτονιά. Υπήρχε λίγος χρόνος και άδραξα την ευκαιρία. Πήρα έναν καπουτσίνο από το αγαπημένο καφέ και βρήκα το παγκάκι με την πιο ευχάριστη οπτική.

Από εκεί μπορούσα να δω το παλιό μου σπίτι. Τι είχα ζήσει εκείνα τα χρόνια που πέρασα στη γειτονιά; Η φοιτητική μου ζωή, πρώτες εμπειρίες, χαρές, λύπες, αλλαγές, ωρίμανση χρόνο τον χρόνο, όλα περνούσαν μπροστά από το βλέμμα μου με φόντο το κτίριο, σαν φιλμ από παλιά φωτογραφική μηχανή. Κάθε γουλιά από τον ζεστό καφέ κατέβαινε στον οισοφάγο και ζέσταινε τα σπλάχνα μου μαζί με τις αναμνήσεις μιας ζωής που, όπως και αν περνά, όπως και αν μοιάζει, είναι... η δική μου ζωή.

Πρέπει να κύλησε μισή ώρα μέσα στο παρκάκι. Ο καφές τελείωσε, η αναδρομή μου τελείωσε- όσα μπόρεσα δηλαδή να θυμηθώ. Έδωσα όρκο στον εαυτό μου να ξαναπιώ έναν καφέ σε λίγα χρόνια, να κάτσω πάλι σε κάποιο παγκάκι και να αναρωτηθώ "πώς βρέθηκα εδώ;"

(συνέχεια στο πρώτο σχόλιο)

Address

Αγαμέμνονος 7
Holargos
15561

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when nq_nutritional.intelligence posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category