What are the opening hours?

Monday 17:00 - 22:00 Tuesday 17:00 - 22:00 Wednesday 17:00 - 22:00 Thursday 17:00 - 22:00 Friday 17:00 - 22:00

ΑλλάΖω Κέντρο Ψυχοθεραπείας, Holargos (2025)

23/07/2025

💫 Η Ευγνωμοσύνη ως στάση ζωής:
Όχι απλώς μια σκέψη – αλλά τρόπος να ζούμε πιο γεμάτα
Μπορεί να ακούγεται απλό, όμως το να καλλιεργούμε ευγνωμοσύνη στην καθημερινότητά μας είναι μια εσωτερική άσκηση με τεράστια ψυχικά οφέλη.
Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς ένα "ευχαριστώ".
Είναι ένας τρόπος να κοιτάμε τον κόσμο — και τον εαυτό μας — με ματιά πληρότητας.
Είναι μια φιλοσοφία ζωής.
Δεν αγνοεί τις δυσκολίες, αλλά βρίσκει νόημα μέσα τους.
🔍 Τι είναι τελικά η ευγνωμοσύνη;
Είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε και να εκτιμάμε αυτά που έχουμε, αυτά που μας δίνονται, αυτά που δημιουργούμε.
Εστιάζουμε σε όλα αυτά, με επίγνωση — πέρα από την έννοια του «δεδομένου».
Είναι ένα «ευχαριστώ» προς τη ζωή, ακόμα και μέσα στις προκλήσεις της.

💎 Τι μας προσφέρει;
▪️ Ενίσχυση της Ψυχικής ανθεκτικότητας
▪️ Συναισθηματική σταθερότητα
▪️ Ενίσχυση των σχέσεων
▪️ Αίσθηση νοήματος και πληρότητας
▪️ Διαχείριση άγχους και σύγκρισης
▪️ Σύνδεση με το παρόν
▪️ Εσωτερική ηρεμία

🧰 Πώς την καλλιεργούμε στην πράξη;
✔️ Κρατώ ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης (3 καταστάσεις που μου την προσφέρουν)
✔️ Λέω ένα "ευχαριστώ" δυνατά, έστω και για κάτι μικρό. Με πρόθεση – όχι από συνήθεια
✔️ Δείχνω την ευγνωμοσύνη μου στους άλλους
✔️ Στρέφω τη σκέψη μου σε όσα «λειτουργούν» (αντί μόνο σε όσα δεν πάνε καλά)
✔️ Παρατηρώ τη φύση, τη στιγμή, μια πράξη καλοσύνης
✔️ Μικρές καθημερινές παύσεις: «Τι καλό συνέβη σήμερα;»
✔️ Νιώθω, όχι απλώς σκέφτομαι, αυτό που εκτιμώ
✔️ Θυμάμαι πόσα θεωρώ δεδομένα – και τα βλέπω ξανά με νέα μάτια
Είναι μια εσωτερική απόφαση να μην ξεχνάμε το φως που υπάρχει, ακόμη κι όταν γύρω όλα δείχνουν θολά.
Ένας τρόπος να του θυμίζουμε πως, ακόμη και όταν όλα μοιάζουν ρευστά, υπάρχουν νησίδες σταθερότητας, απλότητας και φωτός.
Η ευγνωμοσύνη δεν αφορά μόνο τα μεγάλα.
Αφορά το ότι είμαι εδώ. Ότι μπορώ να βλέπω, να αναπνέω, να σχετίζομαι, να συνεχίζω.

✨ Και όπως κάθε στάση ζωής, χτίζεται.
Με πρόθεση. Με εξάσκηση. Με σεβασμό στον εαυτό μας.
Κάθε επιλογή επαναδιαμορφώνει τον τρόπο που ζούμε.
Η ευγνωμοσύνη είναι επιλογή.
Ας την εντάξουμε για ό,τι απλόχερα μας προσφέρει.

#ευγνωμοσύνη #στάσηζωής #ψυχικήενδυνάμωση #ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #ψυχολογία #ενσυνειδητότητα #θετικήσκέψη #προσωπικήανάπτυξη

23/07/2025

💫 Η Ευγνωμοσύνη ως στάση ζωής:
Όχι απλώς μια σκέψη – αλλά τρόπος να ζούμε πιο γεμάτα

Μπορεί να ακούγεται απλό, όμως το να καλλιεργούμε ευγνωμοσύνη στην καθημερινότητά μας είναι μια εσωτερική άσκηση με τεράστια ψυχικά οφέλη.

Δεν πρόκειται για θετική σκέψη "για να μην παραπονιόμαστε", αλλά για συνειδητή επιλογή προσοχής στο τι έχει αξία για εμάς.
Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς ένα "ευχαριστώ".

Είναι ένας τρόπος να κοιτάμε τον κόσμο — και τον εαυτό μας — με ματιά πληρότητας.
Είναι μια φιλοσοφία ζωής.
Δεν αγνοεί τις δυσκολίες, αλλά βρίσκει νόημα μέσα τους.
Δεν γεννιέται πάντα αυθόρμητα. Χτίζεται.
Όπως μια εσωτερική "μυϊκή ομάδα" που δυναμώνει όσο την ασκείς.

🔍 Τι είναι τελικά η ευγνωμοσύνη;
Είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε και να εκτιμάμε αυτά που έχουμε, αυτά που μας δίνονται, αυτά που δημιουργούμε.
Εστιάζουμε σε όλα αυτά, με επίγνωση — πέρα από την έννοια του «δεδομένου».
Είναι ένα «ευχαριστώ» προς τη ζωή, ακόμα και μέσα στις προκλήσεις της.

💎 Τι μας προσφέρει;
▪️ Ενίσχυση της Ψυχικής ανθεκτικότητας
▪️ Συναισθηματική σταθερότητα
▪️ Ενίσχυση των σχέσεων
▪️ Αίσθηση νοήματος και πληρότητας
▪️ Διαχείριση άγχους και σύγκρισης
▪️ Σύνδεση με το παρόν
▪️ Εσωτερική ηρεμία

🧰 Πώς την καλλιεργούμε στην πράξη;
✔️ Κρατώ ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης (3 καταστάσεις που μου την προσφέρουν)
✔️ Λέω ένα "ευχαριστώ" δυνατά, έστω και για κάτι μικρό. Με πρόθεση – όχι από συνήθεια
✔️ Δείχνω την ευγνωμοσύνη μου στους άλλους
✔️ Στρέφω τη σκέψη μου σε όσα «λειτουργούν» (αντί μόνο σε όσα δεν πάνε καλά)
✔️ Παρατηρώ τη φύση, τη στιγμή, μια πράξη καλοσύνης
✔️ Μικρές καθημερινές παύσεις: «Τι καλό συνέβη σήμερα;»
✔️ Νιώθω, όχι απλώς σκέφτομαι, αυτό που εκτιμώ
✔️ Θυμάμαι πόσα θεωρώ δεδομένα – και τα βλέπω ξανά με νέα μάτια

Η ευγνωμοσύνη δεν είναι άρνηση της δυσκολίας.
Είναι μια εσωτερική απόφαση να μην ξεχνάμε το φως που υπάρχει, ακόμη κι όταν γύρω όλα δείχνουν θολά.

Είναι μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό μας.
Ένας τρόπος να του θυμίζουμε πως, ακόμη και όταν όλα μοιάζουν ρευστά, υπάρχουν νησίδες σταθερότητας, απλότητας και φωτός.

Η ευγνωμοσύνη δεν αφορά μόνο τα μεγάλα.
Αφορά το ότι είμαι εδώ. Ότι μπορώ να βλέπω, να αναπνέω, να σχετίζομαι, να συνεχίζω.

✨ Και όπως κάθε στάση ζωής, χτίζεται.
Με πρόθεση. Με εξάσκηση. Με σεβασμό στον εαυτό μας.
Κάθε επιλογή επαναδιαμορφώνει τον τρόπο που ζούμε.
Η ευγνωμοσύνη είναι επιλογή.
Ας την εντάξουμε για ό,τι απλόχερα μας προσφέρει.

#ευγνωμοσύνη #στάσηζωής #ψυχικήενδυνάμωση #συνειδητότητα #εσωτερικήδουλειά #νοηματοδότηση #αυτογνωσία #ζώνταςμενόημα #ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #ψυχολογία #ενσυνειδητότητα #θετικήσκέψη #προσωπικήανάπτυξη #ψυχικήανθεκτικότητα
#συναισθηματικήυγεία #φροντίζωεμένα #ψυχολογίαστηζωή
#ρεαλιστικήφροντίδα #επενδύωστονεαυτόμου #σταθερότητα #εσωτερικήασφάλεια #μικράβήματα

16/07/2025

💎 Η Ψυχική Υγεία δεν είναι πολυτέλεια. Είναι επένδυση.

Δεν “ασχολούμαστε” με την ψυχική μας υγεία όταν όλα καταρρέουν.
Τη χτίζουμε πριν — λίγο λίγο.
Όχι για να αποφύγουμε τις δυσκολίες.
Αλλά για να μπορούμε να τις διαχειριζόμαστε χωρίς να χανόμαστε μέσα τους.

Για να μπορούμε να συνδεθούμε – με εμάς και με τους άλλους.
Για να φροντίσουμε τις σχέσεις, τα “θέλω” μας, το νόημα που δίνουμε στα πράγματα.

🧠 Η ψυχική υγεία είναι το έδαφος που στηρίζει όλη την καθημερινότητα:

📌 Είναι το να καταλαβαίνω τι νιώθω, πότε το νιώθω και γιατί το νιώθω – πριν “ξεχειλίσει”
📌 Είναι το να μπορώ να ζητήσω βοήθεια
📌 Είναι το να χτίσω μία όσο γίνεται σταθερή βάση και πάνω σε αυτή να εξελίσσομαι
📌 Είναι το να μη χρειάζεται να φοράω συνέχεια “μάσκα δυνατού”
📌 Είναι το να υπενθυμίζω την ανθρώπινη μη τέλεια φύση μου
📌 Είναι το να φροντίζω εμένα, όχι μόνο τους άλλους
📌 Είναι το να μπορώ να σταθώ με καλοσύνη απέναντι στον εαυτό μου

📊 Όπως κάθε επένδυση:
• Αποδίδει όταν είναι σταθερή, όχι τέλεια
• Δεν δίνει “αποτέλεσμα” από την πρώτη μέρα
• Αλλά μακροπρόθεσμα στηρίζει τη ζωή σε βάθος

🔁 Κι αν τη δούμε αλλιώς;
Δεν είναι "κάτι παραπάνω" να φροντίζω τον εαυτό μου.
Είναι το απολύτως απαραίτητο για να μπορέσω:
– να αντέξω τις απαιτήσεις της ζωής
– να σταθώ μέσα στις σχέσεις μου
– να αντλώ χαρά
– να βρίσκω ρυθμό όταν όλα αλλάζουν

🧰 Πώς επενδύω στην ψυχική μου υγεία στην πράξη;

✔️ Κρατάω ένα όριο που με προστατεύει
✔️ Κάνω μια πράξη που με στηρίζει, πριν να εξαντληθώ
✔️ Δίνω χρόνο στον εαυτό μου, όχι μόνο στους άλλους
✔️ Σταματάω για λίγο – όχι γιατί όλα λύθηκαν, αλλά γιατί εγώ χρειάζομαι παύση
✔️ Επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώσει, χωρίς να τον κρίνω
✔️ Μιλάω με κάποιον – φίλο, επαγγελματία, άνθρωπο εμπιστοσύνης
✔️ Αντί να πιέζομαι να είμαι “εντάξει”, διαλέγω να είμαι ειλικρινής και να προσπαθώ

🧭 Και αν σήμερα δεν μπορείς να κάνεις πολλά…
Κάνε ένα μικρό βήμα προς εσένα.
Ένα λεπτό να δεις πώς νιώθεις.
Μια ανάσα.
Μια υπενθύμιση:

💬 Δεν χρειάζεται να καταρρεύσεις για να αξίζεις φροντίδα.

💭 Αν έβλεπες την ψυχική σου υγεία ως επένδυση…
Τι μικρό βήμα θα έκανες σήμερα;

#ψυχικήυγείαωςεπένδυση #αυτοφροντίδα #ψυχικήανθεκτικότητα
#συναισθηματικήυγεία #φροντίζωεμένα

16/07/2025

💎 Η Ψυχική Υγεία δεν είναι πολυτέλεια. Είναι επένδυση.

Δεν “ασχολούμαστε” με την ψυχική μας υγεία όταν όλα καταρρέουν.
Τη χτίζουμε πριν — λίγο λίγο.
Όχι για να αποφύγουμε τις δυσκολίες.
Αλλά για να μπορούμε να τις διαχειριζόμαστε χωρίς να χανόμαστε μέσα τους.

Για να μπορούμε να συνδεθούμε – με εμάς και με τους άλλους.
Για να φροντίσουμε τις σχέσεις, τα “θέλω” μας, το νόημα που δίνουμε στα πράγματα.

🧠 Η ψυχική υγεία είναι το έδαφος που στηρίζει όλη την καθημερινότητα:

📌 Είναι το να καταλαβαίνω τι νιώθω, πότε το νιώθω και γιατί το νιώθω – πριν “ξεχειλίσει”
📌 Είναι το να μπορώ να ζητήσω βοήθεια
📌 Είναι το να χτίσω μία όσο γίνεται σταθερή βάση και πάνω σε αυτή να εξελίσσομαι
📌 Είναι το να μη χρειάζεται να φοράω συνέχεια “μάσκα δυνατού”
📌 Είναι το να υπενθυμίζω την ανθρώπινη μη τέλεια φύση μου
📌 Είναι το να φροντίζω εμένα, όχι μόνο τους άλλους
📌 Είναι το να μπορώ να σταθώ με καλοσύνη απέναντι στον εαυτό μου

📊 Όπως κάθε επένδυση:
• Αποδίδει όταν είναι σταθερή, όχι τέλεια
• Δεν δίνει “αποτέλεσμα” από την πρώτη μέρα
• Αλλά μακροπρόθεσμα στηρίζει τη ζωή σε βάθος

🔁 Κι αν τη δούμε αλλιώς;
Δεν είναι "κάτι παραπάνω" να φροντίζω τον εαυτό μου.
Είναι το απολύτως απαραίτητο για να μπορέσω:
– να αντέξω τις απαιτήσεις της ζωής
– να σταθώ μέσα στις σχέσεις μου
– να αντλώ χαρά
– να βρίσκω ρυθμό όταν όλα αλλάζουν

🧰 Πώς επενδύω στην ψυχική μου υγεία στην πράξη;

✔️ Κρατάω ένα όριο που με προστατεύει
✔️ Κάνω μια πράξη που με στηρίζει, πριν να εξαντληθώ
✔️ Δίνω χρόνο στον εαυτό μου, όχι μόνο στους άλλους
✔️ Σταματάω για λίγο – όχι γιατί όλα λύθηκαν, αλλά γιατί εγώ χρειάζομαι παύση
✔️ Επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώσει, χωρίς να τον κρίνω
✔️ Μιλάω με κάποιον – φίλο, επαγγελματία, άνθρωπο εμπιστοσύνης
✔️ Αντί να πιέζομαι να είμαι “εντάξει”, διαλέγω να είμαι ειλικρινής και να προσπαθώ

🧭 Και αν σήμερα δεν μπορείς να κάνεις πολλά…
Κάνε ένα μικρό βήμα προς εσένα.
Ένα λεπτό να δεις πώς νιώθεις.
Μια ανάσα.
Μια υπενθύμιση:

💬 Δεν χρειάζεται να καταρρεύσεις για να αξίζεις φροντίδα.

💭 Αν έβλεπες την ψυχική σου υγεία ως επένδυση…
Τι μικρό βήμα θα έκανες σήμερα;

#ψυχικήυγείαωςεπένδυση #αυτοφροντίδα #ψυχικήανθεκτικότητα
#συναισθηματικήυγεία #φροντίζωεμένα #ψυχολογίαστηζωή
#ρεαλιστικήφροντίδα #επενδύωστονεαυτόμου #σταθερότητα #εσωτερικήασφάλεια #μικράβήματα

13/07/2025

🔄 Από τη θεωρία… στην πράξη της αυτοφροντίδας!

Ξέρουμε τι μας κάνει καλό. Το διαβάζουμε. Το ακούμε. Το λέμε.
Αλλά πόσο συχνά το κάνουμε;

Η αυτοφροντίδα δεν είναι έλλειψη γνώσης.
Είναι πρόσκληση εφαρμογής — μέσα στη ζωή όπως είναι, όχι όπως θα θέλαμε να είναι.

📌 Όχι επειδή έχουμε χρόνο.
📌 Όχι επειδή όλα είναι τακτοποιημένα.
📌 Αλλά παρόλα αυτά.

💡 Η πρόκληση δεν είναι να ξέρουμε. Το ότι γνωρίζουμε ή μαθαίνουμε αποτελεί τη γνωστική βάση. Η πρόκληση όμως είναι να ξεκινήσουμε, όταν όλα μοιάζουν θολά ή πιεστικά.

Κι εκεί, δεν χρειαζόμαστε άλλη λίστα.

Χρειαζόμαστε ένα νέο εσωτερικό αφήγημα.

Κάτι που θα μας παρακινήσει. Κάτι που θα μας βάλει στη διαδικασία.

🧠 Πώς περνάω λοιπόν από τη θεωρία στην πράξη;
Με μικρές αλλαγές στο πώς μιλάω στον εαυτό μου.

Αυτή είναι η αθέατη αρχή της πράξης.

Το σημείο καμπής δεν είναι το «τι θα κάνω», αλλά το πώς θα σταθώ απέναντί μου.

🧭 Τρόπος σκέψης που ξεκλειδώνει την αυτοφροντίδα:

✔️ "Δεν χρειάζεται να το κάνω τέλεια. Χρειάζεται απλώς να ξεκινήσω".

✔️ "Αξίζω χώρο και φροντίδα, ακόμα κι αν δεν τα έχω κάνει όλα".

✔️ "Το μικρό που κάνω τώρα, είναι καλύτερο από το τέλειο που αναβάλλω".

✔️ "Η αυτοφροντίδα δεν είναι ανταμοιβή ή πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Είναι επένδυση".

✔️ "Δεν είναι εγωισμός να σταματάω λίγο. Είναι επιβίωση. Είναι φροντίδα".

✔️ "Δεν χρειάζεται να έχω “διάθεση” για να προσφέρω φροντίδα στον εαυτό μου".

✔️ "Μπορεί να δυσκολεύομαι, αλλά δεν εγκαταλείπω τον εαυτό μου".

✔️ "Αν δεν αλλάξει τίποτα γύρω μου, αλλάζω λίγο κάτι μέσα μου. Αυτό είναι στον έλεγχό μου".

✔️ "Αν δεν μπορώ να αλλάξω όσα με βαραίνουν, μπορώ να αλλάξω τον τρόπο που στέκομαι μέσα σε αυτά".

✔️ "Σήμερα επιλέγω να είμαι λίγο πιο σύμμαχος με τον εαυτό μου".

✔️ "Σήμερα διαλέγω να σταθώ με λίγη παραπάνω καλοσύνη απέναντι στον εαυτό μου".

🌿 Αυτές οι φράσεις δεν είναι μαγικές.

Αλλά είναι εσωτερικά κλειδιά.

Μικρές μετατοπίσεις στη σκέψη που ανοίγουν χώρο για φροντίδα — ρεαλιστικά, ήπια, ουσιαστικά. Από εκεί ξεκινάει το πέρασμα από τη θεωρία στην πράξη.

💭 Ποια μία φράση σε βοηθά να πλησιάσεις τον εαυτό σου σήμερα;

#αυτοφροντίδα #απότηθεωρίαστηνπράξη #ψυχικήυγεία #ενδυνάμωση #ανθεκτικότητα #ρεαλιστικήφροντίδα
#φροντίζωεμένα #

13/07/2025

🔄 Από τη θεωρία… στην πράξη της αυτοφροντίδας!

Ξέρουμε τι μας κάνει καλό. Το διαβάζουμε. Το ακούμε. Το λέμε.
Αλλά πόσο συχνά το κάνουμε;

Η αυτοφροντίδα δεν είναι έλλειψη γνώσης.
Είναι πρόσκληση εφαρμογής — μέσα στη ζωή όπως είναι, όχι όπως θα θέλαμε να είναι.

📌 Όχι επειδή έχουμε χρόνο.
📌 Όχι επειδή όλα είναι τακτοποιημένα.
📌 Αλλά παρόλα αυτά.

💡 Η πρόκληση δεν είναι να ξέρουμε. Το ότι γνωρίζουμε ή μαθαίνουμε αποτελεί τη γνωστική βάση. Η πρόκληση όμως είναι να ξεκινήσουμε, όταν όλα μοιάζουν θολά ή πιεστικά.

Κι εκεί, δεν χρειαζόμαστε άλλη λίστα.

Χρειαζόμαστε ένα νέο εσωτερικό αφήγημα.

Κάτι που θα μας παρακινήσει. Κάτι που θα μας βάλει στη διαδικασία.

🧠 Πώς περνάω λοιπόν από τη θεωρία στην πράξη;
Με μικρές αλλαγές στο πώς μιλάω στον εαυτό μου.

Αυτή είναι η αθέατη αρχή της πράξης.

Το σημείο καμπής δεν είναι το «τι θα κάνω», αλλά το πώς θα σταθώ απέναντί μου.

🧭 Τρόπος σκέψης που ξεκλειδώνει την αυτοφροντίδα:

✔️ "Δεν χρειάζεται να το κάνω τέλεια. Χρειάζεται απλώς να ξεκινήσω".

✔️ "Αξίζω χώρο και φροντίδα, ακόμα κι αν δεν τα έχω κάνει όλα".

✔️ "Το μικρό που κάνω τώρα, είναι καλύτερο από το τέλειο που αναβάλλω".

✔️ "Η αυτοφροντίδα δεν είναι ανταμοιβή ή πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Είναι επένδυση".

✔️ "Δεν είναι εγωισμός να σταματάω λίγο. Είναι επιβίωση. Είναι φροντίδα".

✔️ "Δεν χρειάζεται να έχω “διάθεση” για να προσφέρω φροντίδα στον εαυτό μου".

✔️ "Μπορεί να δυσκολεύομαι, αλλά δεν εγκαταλείπω τον εαυτό μου".

✔️ "Αν δεν αλλάξει τίποτα γύρω μου, αλλάζω λίγο κάτι μέσα μου. Αυτό είναι στον έλεγχό μου".

✔️ "Αν δεν μπορώ να αλλάξω όσα με βαραίνουν, μπορώ να αλλάξω τον τρόπο που στέκομαι μέσα σε αυτά".

✔️ "Σήμερα επιλέγω να είμαι λίγο πιο σύμμαχος με τον εαυτό μου".

✔️ "Σήμερα διαλέγω να σταθώ με λίγη παραπάνω καλοσύνη απέναντι στον εαυτό μου".

🌿 Αυτές οι φράσεις δεν είναι μαγικές.

Αλλά είναι εσωτερικά κλειδιά.

Μικρές μετατοπίσεις στη σκέψη που ανοίγουν χώρο για φροντίδα — ρεαλιστικά, ήπια, ουσιαστικά. Από εκεί ξεκινάει το πέρασμα από τη θεωρία στην πράξη.

💭 Ποια μία φράση σε βοηθά να πλησιάσεις τον εαυτό σου σήμερα;

#αυτοφροντίδα #απότηθεωρίαστηνπράξη #ψυχικήυγεία #ενδυνάμωση #ανθεκτικότητα #ρεαλιστικήφροντίδα
#φροντίζωεμένα #ψυχολογίαστηζωή #νοητικήστροφή #εσωτερικάκλειδιά #ξεκινάωαπόμένα

09/07/2025

🔮 Πνευματική Αυτοφροντίδα: Επαφή με αυτό που σου δίνει νόημα

Η πνευματική αυτοφροντίδα δεν είναι απαραίτητα θρησκευτική. Μπορεί να είναι η φύση, η τέχνη, μια αξία, μια πράξη ευγνωμοσύνης.

Είναι η σύνδεση με κάτι μεγαλύτερο από την καθημερινότητα — με ό,τι μας γειώνει, μας εμπνέει, μας νοηματοδοτεί, μας δίνει εσωτερικό προσανατολισμό και αίσθηση συνέχειας.

Η αίσθηση νοήματος, η επαφή με τις αξίες μας, με τη σιωπή ή το θαύμα της φύσης, αποτελούν ασπίδες ενάντια στην κούραση, στο άγχος και στο αίσθημα κενού.

Δεν χρειάζεται να ψάχνεις «μεγάλες απαντήσεις».

Συχνά αρκεί να δημιουργήσεις λίγο χώρο σιωπής, εσωτερικότητας και σύνδεσης με ό,τι σε εμπνέει ή σε ξεπερνά.

Η πνευματική αυτοφροντίδα λειτουργεί σαν εσωτερική πυξίδα –
όταν όλα γύρω μας αλλάζουν, αυτή μας δείχνει γιατί συνεχίζουμε.

Η πνευματική φροντίδα δεν εξηγείται. Νιώθεται.

Δεν είναι πολυτέλεια.

Είναι χτίσιμο ψυχικής ανθεκτικότητας.

🧭 Πώς μοιάζει στην πράξη;

✔️ Περπατώ στη φύση όντας ενσυνείδητα παρόν

✔️ Κρατώ ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

✔️ Αφήνω λίγο χώρο για σιωπή μέσα στη μέρα — χωρίς οθόνες, χωρίς “πρέπει”

✔️ Θυμίζω στον εαυτό μου τι έχει αξία πέρα από το άγχος και την παραγωγικότητα

✔️ Διαβάζω κάτι που με εμπνέει και μου θυμίζει ποιος/ποια θέλω να είμαι — έτσι συνδέομαι με αξίες

✔️ Εστιάζω σε μια αξία μου και προσπαθώ να την τιμήσω μέσα στην ημέρα

✔️ Μιλάω σε ό,τι θεωρώ "ιερό" – πίστη, σύμπαν, νόημα

✔️ Κάνω μια πράξη χωρίς να περιμένω τίποτα πίσω – από καρδιάς

✔️ Στρέφομαι και «μιλάω» σε κάτι “μεγαλύτερο/ιερό”: μουσική, τέχνη, πίστη, σύμπαν, νόημα

🌱 Η πνευματική αυτοφροντίδα είναι κομμάτι της ψυχικής υγείας.

Μας θυμίζει πως δεν είμαστε μόνο οι ρόλοι μας, τα “πρέπει”, οι υποχρεώσεις.

Είναι η εσωτερική στάση που μας κρατά ανθρώπινους — και παρόντες.

Είμαστε και κάτι πιο βαθύ: οντότητες με νόημα, αξία και ψυχή.

💭 Τι σου δίνει νόημα τις μέρες που όλα μοιάζουν “πολύ”;
💭 Τι σε συνδέει με αυτό που σε ξεπερνά αλλά σε στηρίζει;

Ίσως εκεί να βρίσκεται η φροντίδα που έχεις ανάγκη.

#πνευματικήαυτοφροντίδα #αυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία #νοημαστηζωή #σύνδεση #ενσυνειδητότητα #ευγνωμοσύνη #ψυχολογίαστηζωή #ολιστικήφροντίδα #σιωπή #σταθερότητα #ανθ

09/07/2025

🔮 Πνευματική Αυτοφροντίδα: Επαφή με αυτό που σου δίνει νόημα

Η πνευματική αυτοφροντίδα δεν είναι απαραίτητα θρησκευτική. Μπορεί να είναι η φύση, η τέχνη, μια αξία, μια πράξη ευγνωμοσύνης.

Είναι η σύνδεση με κάτι μεγαλύτερο από την καθημερινότητα — με ό,τι μας γειώνει, μας εμπνέει, μας νοηματοδοτεί, μας δίνει εσωτερικό προσανατολισμό και αίσθηση συνέχειας.

Η αίσθηση νοήματος, η επαφή με τις αξίες μας, με τη σιωπή ή το θαύμα της φύσης, αποτελούν ασπίδες ενάντια στην κούραση, στο άγχος και στο αίσθημα κενού.

Δεν χρειάζεται να ψάχνεις «μεγάλες απαντήσεις».

Συχνά αρκεί να δημιουργήσεις λίγο χώρο σιωπής, εσωτερικότητας και σύνδεσης με ό,τι σε εμπνέει ή σε ξεπερνά.

Η πνευματική αυτοφροντίδα λειτουργεί σαν εσωτερική πυξίδα –
όταν όλα γύρω μας αλλάζουν, αυτή μας δείχνει γιατί συνεχίζουμε.

Η πνευματική φροντίδα δεν εξηγείται. Νιώθεται.

Δεν είναι πολυτέλεια.

Είναι χτίσιμο ψυχικής ανθεκτικότητας.

🧭 Πώς μοιάζει στην πράξη;

✔️ Περπατώ στη φύση όντας ενσυνείδητα παρόν

✔️ Κρατώ ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

✔️ Αφήνω λίγο χώρο για σιωπή μέσα στη μέρα — χωρίς οθόνες, χωρίς “πρέπει”

✔️ Θυμίζω στον εαυτό μου τι έχει αξία πέρα από το άγχος και την παραγωγικότητα

✔️ Διαβάζω κάτι που με εμπνέει και μου θυμίζει ποιος/ποια θέλω να είμαι — έτσι συνδέομαι με αξίες

✔️ Εστιάζω σε μια αξία μου και προσπαθώ να την τιμήσω μέσα στην ημέρα

✔️ Μιλάω σε ό,τι θεωρώ "ιερό" – πίστη, σύμπαν, νόημα

✔️ Κάνω μια πράξη χωρίς να περιμένω τίποτα πίσω – από καρδιάς

✔️ Στρέφομαι και «μιλάω» σε κάτι “μεγαλύτερο/ιερό”: μουσική, τέχνη, πίστη, σύμπαν, νόημα

🌱 Η πνευματική αυτοφροντίδα είναι κομμάτι της ψυχικής υγείας.

Μας θυμίζει πως δεν είμαστε μόνο οι ρόλοι μας, τα “πρέπει”, οι υποχρεώσεις.

Είναι η εσωτερική στάση που μας κρατά ανθρώπινους — και παρόντες.

Είμαστε και κάτι πιο βαθύ: οντότητες με νόημα, αξία και ψυχή.

💭 Τι σου δίνει νόημα τις μέρες που όλα μοιάζουν “πολύ”;
💭 Τι σε συνδέει με αυτό που σε ξεπερνά αλλά σε στηρίζει;

Ίσως εκεί να βρίσκεται η φροντίδα που έχεις ανάγκη.

#πνευματικήαυτοφροντίδα #αυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία #νοημαστηζωή #σύνδεση #ενσυνειδητότητα #ευγνωμοσύνη #ψυχολογίαστηζωή #ολιστικήφροντίδα #σιωπή #σταθερότητα #ανθεκτικότητα #εσωτερικήπυξίδα #παρουσία

06/07/2025

Πρακτική Αυτοφροντίδα: Η αθέατη δύναμη πίσω από την ψυχική ανθεκτικότητα

Όλοι μιλάμε για ψυχική υγεία, αλλά η βάση της χτίζεται μέσα από μικρές, καθημερινές πράξεις.

Όχι πάντα θεαματικές. Όχι πάντα εύκολες, αλλά σταθερές, ουσιαστικές, γειωμένες.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πάντα διαλογισμός, αιθέρια έλαια ή ένα Σαββατοκύριακο στην εξοχή.
Συχνά είναι πιο "γήινη", απλή, αληθινή.

Είναι το να πεις:
“Σε φροντίζω, ακόμα κι όταν δεν έχω διάθεση να το κάνω.”

Είναι το πώς στεκόμαστε δίπλα στον εαυτό μας μέσα στην καθημερινότητα – χωρίς λόγια, αλλά με νόημα.

Είναι αυτό που στηρίζει το μυαλό και το συναίσθημα, όταν όλα μοιάζουν θολά.

Είναι το να αναγνωρίζεις τις ανάγκες σου και να δημιουργείς ένα έδαφος σταθερότητας, όπου σώμα, νους και ψυχή μπορούν να σταθούν.

🧰 Πώς μοιάζει στην πράξη;

✔️ Φροντίζω τη σωματική μου υγιεινή και τον χώρο γύρω μου

✔️ Οργανώνω το πρόγραμμά μου με 3 ρεαλιστικά πράγματα που όντως μπορώ να κάνω

✔️ Τρώω ένα θρεπτικό γεύμα – όχι για τη δίαιτα, αλλά για να με στηρίξω

✔️ Απαντάω στα βασικά email, χωρίς να μπλέξω σε όλα

✔️ Κλείνω μια εκκρεμότητα που με στρεσάρει

✔️ Διαχειριζομαι τον χρόνο στις οθόνες και κάνω παύση από τον ψηφιακό θόρυβο

✔️ Αφήνω κάτι για αύριο, χωρίς τύψεις – η ξεκούραση είναι επιλογή, όχι αδυναμία

✔️ Λέω «όχι» όταν χρειάζεται

✔️ Σταματώ για 10 λεπτά – για να προλάβει το μυαλό μου να ανασάνει

✔️ Κάνω κάτι που με φέρνει σε ρυθμό: μια λίστα, μια βόλτα, μια ανάσα

🌱 Αυτά τα μικρά βήματα δεν είναι "μικρά".
Είναι πράξεις πρόληψης. Είναι τα θεμέλια της ψυχικής μας υγείας.

Δεν θεραπεύουν από μόνα τους –αλλά κρατούν το έδαφος σταθερό, για να μπορούμε να σταθούμε. Να αντέξουμε. Να συνεχίσουμε.

💭 Ποια μικρή πράξη φροντίδας χρειάζεται σήμερα το μυαλό και η ψυχή σου;

#αυτοφροντίδα #πρακτικήαυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία #καθημερινήφροντίδα #μικράβήματα #ανθεκτικότητα #ενδυνάμωση #φροντίζωεμένα #ψυχολογίαστηζωή #ολιστικήαυτοφροντίδα #σταθερότητα #νοητικήκαισυναισθηματικήυγεία #ρεαλιστικήφροντίδα

02/07/2025

🤝 Κοινωνική Αυτοφροντίδα: Η φροντίδα μέσα από τη σύνδεση

Καθίσταται πιο απαιτητικό (και δεν χρειάζεται) να τα κάνουμε όλα μόνοι μας.

Η κοινωνική αυτοφροντίδα είναι η υπενθύμιση ότι ανήκουμε. Ότι αξίζουμε σχέσεις που μας στηρίζουν και μας βλέπουν με αληθινό ενδιαφέρον.

🌱 Τι είναι κοινωνική αυτοφροντίδα;

Είναι η συνειδητή επιλογή να καλλιεργώ σχέσεις που με στηρίζουν, να βάζω όρια εκεί που χρειάζεται, να ανήκω χωρίς να χάνω τον εαυτό μου.

🌟 Πώς την εφαρμόζω στην καθημερινότητα;

✔️ Επιδιώκω ποιοτικές και αυθεντικές σχέσεις

✔️ Ζητάω στήριξη όταν τη χρειάζομαι – δεν είναι αδυναμία, είναι σοφία

✔️ Θέτω όρια σε σχέσεις που με κάνουν να αισθάνομαι άβολα

✔️ Επενδύω χρόνο σε ανθρώπους που με κάνουν να νιώθω ασφαλής

✔️ Είμαι παρών/παρούσα σε συζητήσεις – χωρίς οθόνες, με ουσιαστική ακρόαση

✔️ Θυμάμαι ότι και η μοναξιά για λίγο είναι μορφή φροντίδας όταν με γεμίζει

🔔 Η κοινωνική φροντίδα δεν αφορά μόνο τους άλλους.
Αφορά εμένα μέσα στις σχέσεις μου – με τρόπο αυθεντικό, ισότιμο και φροντιστικό.

💭 Ποια σχέση σου χρειάζεται σήμερα λίγο παραπάνω φροντίδα; Ίσως και η σχέση με τον εαυτό σου μέσα στις σχέσεις…

#κοινωνικήαυτοφροντίδα #αυτοφροντίδα #σχέσεις #αυθεντικότητα #σύνδεση #ενσυναίσθηση #όρια #ανήκω #σχέσειςπουθρέφουν #ψυχικήυγεία #ψυχολογίαστηζωή #ενδυνάμωση #ολιστικήαυτοφροντίδα

ΑλλάΖω Κέντρο Ψυχοθεραπείας

23/07/2025

23/07/2025

16/07/2025

16/07/2025

13/07/2025

13/07/2025

09/07/2025

09/07/2025

06/07/2025

02/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	17:00 - 22:00
Tuesday	17:00 - 22:00
Wednesday	17:00 - 22:00
Thursday	17:00 - 22:00
Friday	17:00 - 22:00