What are the opening hours?

Monday 09:00 - 13:00 17:00 - 15:00 Tuesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:30 Wednesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:30 Thursday 17:00 - 21:00 Friday 09:30 - 13:00 17:00 - 21:00

Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place

Home
Greece
Holargos
Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place

http://www.aquabirth.gr/

νούς οργανισμού Birthlight και αποκτά όχι μόνο το δίπλωμα διδασκαλίας αλλά γίνεται και η πρώτη που μπορεί πλέον να το διδάξει στην Ελλάδα.
Έχοντας πλέον όλη την εμπειρία αλλά και την μαγεία από την μετάδοση των γνώσεών της στην καινούργια πλέον μητέρα θέλησε να ολοκληρώσει τον κύκλο εκπαίδευσή της και να ειδικευτεί και στο "Postnatal yoga", στο "Birthing Lightly" και στο "Prenatal yoga".
Παράλληλα με τα παραπάνω, είναι επιστημονικός συνεργάτης σε περιοδικά και σε site που πραγματεύονται την υγεία και την άσκηση [όπως joytv, vita, familylife, ΕΓΩ]. Είναι ιδρυτικό μέλος του οργανισμού AHFA – Aquatic Health & Fitness, Professional Association και του European Society of Lifestyle Medicine.
Τέλος, εδώ και οχτώ χρόνια διδάσκει «Aqua Aerobic» σε ενήλικες, πιστοποιημένη από την sta- Aquacise , τέσσερα χρόνια «Baby swimming» πιστοποιημένη από την sta, δυο χρόνια «Aqua Relax» και έχει πιστοποίηση από την ISWatsu στο watsu- Basic, δημιουργός του AquareBalance μαζί με την MSc ψυχοθεραπεύτρια Δέσποινα Γραββάνη.
Η αυξημένη ζήτηση για κάτι τόσο διαφορετικό και ιδιαίτερο, την έκαναν να δημιουργήσει το δικό της παιδί ‘AQUABIRTH’ και να βάλει μέσα όλο της το μεράκι και τα προγράμματα για όλη την οικογένεια.

03/08/2025

Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης ειδικά όσο μεγαλώνει η κοιλιά και αλλάζει το κέντρο βάρους 🤰💫

Η Ιωάννα σου δείχνει έναν απλό, ασφαλή τρόπο για να ανακουφίσεις την ένταση και να στηρίξεις τη μέση σου με ήπια κίνηση και σωστή αναπνοή 💛

📌 Σύμφωνα με το ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists), η ήπια κινητοποίηση και η σωστή στάση σώματος βοηθούν στη μείωση της μυϊκής κόπωσης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας.

📌 Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι η ενδυνάμωση και η κινητοποίηση των μυών του κορμού μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση του πόνου στη μέση κατά την εγκυμοσύνη.

📍Πάντα με σεβασμό στο σώμα και τον ρυθμό σου.

⸻

👉 Ακολουθήστε μας στα social:
Instagram:
Facebook:
YouTube: Ιωάννα Βαπορίδη

👉 Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές στα τμήματα από Σεπτέμβρη, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας:
📞 6987586485 ή 2114047772
📧 info.aquabirth@gmail.com
📩 Ή με μήνυμα στις σελίδες μας

👉 Σας περιμένουμε να γνωριστούμε από κοντά στις εγκαταστάσεις μας: Φανερωμένης 30, Χολαργός.

29/07/2025

Το καλοκαίρι μπορεί να μοιάζει ζεστό και απαιτητικό, ειδικά όταν είσαι στη φάση της λοχείας. Το σώμα σου αναρρώνει, το μυαλό σου προσαρμόζεται, κι εσύ χρειάζεσαι ανάσες δροσιάς (κυριολεκτικά και μεταφορικά).

✨ Ένα απλό tip:
Ήπια κίνηση σε δροσερό περιβάλλον (ακόμα και ένα απλό περπάτημα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ) βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την κατακράτηση υγρών και σου προσφέρει μια αίσθηση επανασύνδεσης με το σώμα σου.

👶 Και μην ξεχνάς: το περπάτημα με το μωρό στο καρότσι μπορεί να γίνει μια υπέροχη, ήπια μορφή άσκησης και για τους δυο σας. Δώστε μαζί ρυθμό στις καλοκαιρινές σας μέρες!

👉Ακολουθήστε μας στα social:
Instagram:
Facebook:
YouTube: Ιωάννα Βαπορίδη

👉Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές στα τμήματα από Σεπτέμβρη μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας:
📞 6987586485 ή 2114047772
📧 info.aquabirth@gmail.com
📩 Ή με μήνυμα στις σελίδες μας

👉Σας περιμένουμε να γνωριστούμε από κοντά στις εγκαταστάσεις μας, Φανερωμένης 30, στο Χολαργό.

#λοχεια #νεαμαμα #σωματικηευεξια #καλοκαιρινομαμα #περπατημαμετομωρο

25/07/2025

🌿👶 Mom’s Stroller by aquabirth
Άσκηση στη φύση: για σένα και το μωρό σου! 👩‍🍼🌿

Δεν είναι απλώς μια βόλτα...
Είναι ο πιο φυσικός τρόπος να ξαναβρείς ρυθμό, ενέργεια και χαρά, μαζί με το μωρό σου!

💚 Τι σου προσφέρει το Mom’s Stroller;
✔ Κίνηση στη φύση – Καθαρός αέρας, ήχοι που χαλαρώνουν, εικόνες που γεμίζουν το μυαλό και την καρδιά.
✔ Επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη – Η άσκηση σε εξωτερικό χώρο μειώνει άγχος και ενισχύει τη διάθεση πιο αποτελεσματικά απ’ ό,τι η indoor προπόνηση.
✔Υποστήριξη στη λοχεία-
Η άσκηση μειώνει την κόπωση, βελτιώνει τον ύπνο και βοηθάει στη διαχείριση των συναισθημάτων αυτής, της τόσο ιδιαίτερης περιόδου!
✔ Δεσμός με το μωρό – Το μικρό σου απολαμβάνει τα ερεθίσματα της φύσης και μαθαίνει από εσένα τη χαρά της κίνησης.

🤍 Και το καλύτερο;
Δεν χρειάζεται να διαλέξεις ανάμεσα στην άσκηση και τον ποιοτικό χρόνο με το παιδί σου.
Στο Mom’s Stroller, είστε μαζί σε κάθε βήμα.

👉 Κλείσε τη θέση σου και ελάτε να κινηθούμε, να δυναμώσουμε και να αναπνεύσουμε ελεύθερα — παρέα.

👉Ακολουθήστε μας στα social: instagram
// Facebook
// YouTube @ Aquabirth Ιωάννα Βαποριδη

👉Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές στα τμήματα μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί
μας:

👉Στο 6987586485 ή 2114047772
Στέλνοντας e-mail στο
info.aquabirth@gmail.com ή
Με μήνυμα στις σελίδες μας

👉Σας περιμένουμε να γνωριστούμε από κοντά στις
εγκαταστάσεις μας Φανερωμένης 30, στο Χολαργό

21/07/2025

🤰👟 Πονάς στη περιοχή της ηβικής σύμφυσης και το να σκύψεις για να φορέσεις τα παπούτσια σου μοιάζει ακατόρθωτο; Δεν είσαι η μόνη!

Στο βίντεο, η Ιωάννα δείχνει:
❌ Τι δεν πρέπει να κάνεις: να στηρίζεσαι στο ένα πόδι και να σκύβεις. Αυτή η κίνηση πιέζει τη λεκάνη και επιβαρύνει σημαντικά την περιοχή της ηβικής σύμφυσης.
✅ Ποια είναι η ασφαλής εναλλακτική: κάθεσαι σε καρέκλα με σταθερά τα δύο πόδια και αποφεύγεις τον πόνο!

💙 Με τη σωστή καθοδήγηση, η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι πιο άνετη από όσο φαντάζεσαι.

#ΓυμναστικήΓιαΕγκύους #ΗβικήΣύμφυση #ΜικρέςΑλλαγέςΜεγάληΑνακούφιση

17/07/2025

🌞 Καλοκαίρι + Κίνηση = Ευεξία (και για τις δύο σας!) 🤰🌿

Μπορεί το καλοκαίρι να φέρνει ρυθμούς πιο χαλαρούς, αλλά η φροντίδα του σώματός σου δεν σταματάει ποτέ.
⠀
Στα προγράμματα του Aquabirth Pregnancy & Fitness προσαρμοζόμαστε στις ανάγκες της κάθε εγκύου, με ασκήσεις χαμηλής έντασης που στηρίζουν το σώμα σου, ανακουφίζουν από ενοχλήσεις και σου προσφέρουν τόνωση & ενέργεια.

💪 Μείνε δραστήρια με ασφάλεια
🌬️ Ανάπνευσε καλύτερα
🧘‍♀️ Νιώσε το σώμα σου δυνατό
⠀
📍 Τα μαθήματα μας συνεχίζονται και το καλοκαίρι, γιατί η φροντίδα του εαυτού σου δεν κάνει διακοπές. Εσύ θα έρθεις;

📩 Στείλε μας μήνυμα για να κλείσεις τη θέση σου!

#ΕγκυμοσύνηΚαιΆσκηση #ΚαλοκαίριΚαιΚίνηση

13/07/2025

Ένα απλό, αλλά πολύτιμο tip για τις μέρες που νιώθεις τα πόδια σου βαριά ή πρησμένα!

🖐️ Κάθισε αναπαυτικά σε μια καρέκλα.
🖐️ Τοποθέτησε μια μικρή μπάλα Pilates κάτω από το πέλμα.
🖐️ Κάνε ήπιες κυκλικές ή μπρος-πίσω κινήσεις.

Τι κερδίζεις με αυτή την απλή άσκηση:
✔️ Ήπια κινητοποίηση της ποδοκνημικής, χωρίς καταπόνηση.
✔️ Βοηθά στη φλεβική επιστροφή και στην ανακούφιση από οιδήματα.
✔️ Ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα και την επαφή σου με το σώμα σου.
✔️ Συμβάλλει στην πρόληψη από κράμπες στις γάμπες.
✔️ Μπορεί να εφαρμοστεί ακόμα και στο μαιευτήριο μετά τον τοκετό για την αποφυγή φλεβικής στάσης.

👉 Συνδύασέ το με ήρεμες, συνειδητές αναπνοές για να χαλαρώσεις ακόμα περισσότερο.

#Εγκυμοσύνη

09/07/2025

🤱 Είσαι νέα μαμά και αναρωτιέσαι πότε και πώς να ξεκινήσεις γυμναστική μετά τον τοκετό;
✔️ Η απάντηση δεν είναι μία: εξαρτάται από σένα και το σώμα σου.
💧 Στo Aquabirth, έχουμε δημιουργήσει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης για νέες μαμάδες, με απόλυτη ασφάλεια και σεβασμό στην αποκατάσταση του σώματος.

💡 Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές στα φετινά τμήματα μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας:👇

✅ Στο 📱 6987586485 ή 2114047772
✅ Στέλνοντας e-mail
📧 στο info.aquabirth@gmail.com ή ✅ Με μήνυμα 💬 στις σελίδες μας
🔹Σας περιμένουμε να γνωριστούμε από κοντά στις εγκαταστάσεις μας 📍Φανερωμένης 30, στο Χολαργό 🤗

#νεαμαμα #γυμναστικήμετάτοντοκετό #ασφαλήςγυμναστική

05/07/2025

Η μέση «διαμαρτύρεται» συχνά στην εγκυμοσύνη αλλά υπάρχουν τρόποι να την φροντίσεις!

Η Ιωάννα στο σημερινό βίντεο μάς δείχνει μια ήπια άσκηση στο πάτωμα που βοηθά στην αποσυμφόρηση της μέσης και χαρίζει άμεση ανακούφιση.

Βρες ένα ήσυχο σημείο, στρώσε το mat σου και αφιέρωσε λίγα λεπτά στο σώμα σου. Θα το εκτιμήσει!

#Εγκυμοσύνη #ΠόνοςΣτηΜέση #ΙωάνναΔείχνει

01/07/2025

📣 Σήμερα ξεκίνησαν οι Ομάδες Προετοιμασίας Τοκετού!
Ο 49ος κύκλος μαθημάτων ξεκινά στο Aquabirth! 👶💛
Μέσα από 5 συναντήσεις, προετοιμάζουμε ολιστικά το ζευγάρι για τον τοκετό, τον θηλασμό και τις πρώτες μέρες με το μωρό.

💬 Μοιραζόμαστε αγωνίες και σκέψεις
🧠 Ενημερωνόμαστε υπεύθυνα
💞 Ενισχύουμε τη σύνδεση του ζευγαριού

📅 Κάθε Τρίτη & Παρασκευή απόγευμα
📌 Δηλώσεις συμμετοχής απαραίτητες!

#ΠροετοιμασίαΤοκετού #ΝέοιΓονείς #ΔιαΖώσης #ΜαθήματαΤοκετού #Εγκυμοσύνη #Μητρότητα #ΣυνειδητόςΤοκετός

29/06/2025

📅 Ημερομηνία: 5 Ιουλίου
🕙 Ώρα έναρξης: 10:00 π.μ.

🚑 Σεμινάριο Πρώτων Βοηθειών για Όλους
Μάθετε πώς να προσφέρετε άμεσα και σωστά βοήθεια σε κρίσιμες στιγμές.

🔍 Ενότητες που θα καλυφθούν:
✅ Αρχές προνοσοκομειακής φροντίδας
✅ Τραύματα & διαχείριση αιμορραγίας
✅ Αντιμετώπιση εγκαυμάτων, αλλεργιών & αναφυλαξίας
✅ Πνιγμονή, κρίσεις επιληψίας & πυρετικοί σπασμοί
✅ BLS – Βασική Υποστήριξη Ζωής & θέση ασφαλείας

📘 Bonus: Θα λάβετε εγχειρίδιο με όλο το υλικό του σεμιναρίου!

👨‍⚕️ Εισηγητής: Γιώργος Σέμπογλου – Διασώστης & Τεχνικός Προνοσοκομειακής Φροντίδας

💬 Επικοινωνία & Εγγραφές:
📞 6987586485 ή 2114047772
📧 info.aquabirth@gmail.com
📱 Μήνυμα στις σελίδες μας

📍Σας περιμένουμε στις εγκαταστάσεις μας: Φανερωμένης 30, Χολαργός

🎯 Γιατί η σωστή γνώση σώζει ζωές. Εσύ θα λείπεις;

#ΠρώτεςΒοήθειες #ΑσφάλειαΓιαΌλους #ΣεμινάριοΠρώτωνΒοηθειών

27/06/2025

Το να σηκώνεσαι σωστά από το κρεβάτι κατά την εγκυμοσύνη είναι πιο σημαντικό απ’ όσο νομίζεις!
Όταν σηκώνεσαι πιέζοντας έντονα την κοιλιά σου, αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση και επιβαρύνονται οι κοιλιακοί, η μέση και το πυελικό έδαφος.🤰
Η Ιωάννα μας δείχνει βήμα-βήμα τον σωστό τρόπο: πρώτα γυρνάμε προσεκτικά στο πλάι και μετά στηριζόμαστε για να σηκωθούμε.

Μια μικρή αλλαγή που προστατεύει το σώμα σου στην εγκυμοσύνη και βοηθά στην καλύτερη αποκατάσταση μετά τη γέννα.

#ΕγκυμοσύνηΜεΦροντίδα #ΣυμβουλέςΕγκυμοσύνης

22/06/2025

Μετά την 33η εβδομάδα, η δυσκοιλιότητα μπορεί να γίνει πιο έντονη, αλλά υπάρχει τρόπος να την ανακουφίσεις φυσικά!
Δες στο βίντεο μια ήπια άσκηση που βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου και χαρίζει ανακούφιση χωρίς πίεση.

#ΔυσκοιλιότηταΚύησης #33ηΕβδομάδαΚύησης

Address

Φανερωμένης 30
Holargos
15562

Opening Hours

Monday	09:00 - 13:00
	17:00 - 15:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:30
Wednesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:30
Thursday	17:00 - 21:00
Friday	09:30 - 13:00
	17:00 - 21:00

Telephone

+306987586485

Website

http://www.aquabirth.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place:

Shortcuts

Our Story

Boutique Studio εκγύμνασης για εγκύους και νέες μαμάδες.

Παρακάτω η ιστορία μας!

Το 2013 δημιουργείται το Aquabirth από την Ιωάννα Βαπορίδη βάζοντας γερά τα θεμέλια για την επίτευξη των στόχων της, που δεν ήταν άλλος από το να στηρίξει μέσω της άσκησης την δημιουργία της οικογένειας και την ισχυροποίηση των δεσμών της από την πρώτη κιόλας στιγμή της σύλληψης. Το 2007 πηγαίνει στην Αγγλία παρακολουθεί το πρόγραμμα «Aqua yoga στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία» του διεθνούς οργανισμού Birthlight και αποκτά όχι μόνο το δίπλωμα διδασκαλίας αλλά γίνεται και η πρώτη που μπορεί πλέον να το διδάξει στην Ελλάδα. Έχοντας πλέον όλη την εμπειρία αλλά και την μαγεία από την μετάδοση των γνώσεών της στην καινούργια πλέον μητέρα θέλησε να ολοκληρώσει τον κύκλο εκπαίδευσή της και να ειδικευτεί και στο "Postnatal yoga", στο "Birthing Lightly" και στο "Prenatal yoga". Παράλληλα με τα παραπάνω, είναι επιστημονικός συνεργάτης σε περιοδικά και σε site που πραγματεύονται την υγεία και την άσκηση [όπως joytv, vita, familylife, ΕΓΩ]. Είναι ιδρυτικό μέλος του οργανισμού AHFA – Aquatic Health & Fitness, Professional Association και του European Society of Lifestyle Medicine. Τέλος, εδώ και οχτώ χρόνια διδάσκει «Aqua Aerobic» σε ενήλικες, πιστοποιημένη από την sta- Aquacise , τέσσερα χρόνια «Baby swimming» πιστοποιημένη από την sta, δυο χρόνια «Aqua Relax» και έχει πιστοποίηση από την ISWatsu στο watsu- Basic, δημιουργός του AquareBalance μαζί με την MSc ψυχοθεραπεύτρια Δέσποινα Γραββάνη. Η αυξημένη ζήτηση για κάτι τόσο διαφορετικό και ιδιαίτερο, την έκαναν να δημιουργήσει το δικό της παιδί ‘AQUABIRTH’ και να βάλει μέσα όλο της το μεράκι και τα προγράμματα για όλη την οικογένεια.