What are the opening hours?

Monday 09:00 - 13:00 17:00 - 15:00 Tuesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:30 Wednesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:30 Thursday 17:00 - 21:00 Friday 09:30 - 13:00 17:00 - 21:00

Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place

Home
Greece
Holargos
Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place

http://www.aquabirth.gr/

Το 2013 δημιουργείται το Aquabirth από την Ιωάννα Βαπορίδη βάζοντας γερά τα θεμέλια για την επίτευξη των στόχων της, που δεν ήταν άλλος από το να στηρίξει μέσω της άσκησης την δημιουργία της οικογένειας και την ισχυροποίηση των δεσμών της από την πρώτη κιόλας στιγμή της σύλληψης.
Το 2007 πηγαίνει στην Αγγλία παρακολουθεί το πρόγραμμα «Aqua yoga στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία» του διεθνούς οργανισμού Birthlight και αποκτά όχι μόνο το δίπλωμα διδασκαλίας αλλά γίνεται και η πρώτη που μπορεί πλέον να το διδάξει στην Ελλάδα.
Έχοντας πλέον όλη την εμπειρία αλλά και την μαγεία από την μετάδοση των γνώσεών της στην καινούργια πλέον μητέρα θέλησε να ολοκληρώσει τον κύκλο εκπαίδευσή της και να ειδικευτεί και στο "Postnatal yoga", στο "Birthing Lightly" και στο "Prenatal yoga".
Παράλληλα με τα παραπάνω, είναι επιστημονικός συνεργάτης σε περιοδικά και σε site που πραγματεύονται την υγεία και την άσκηση [όπως joytv, vita, familylife, ΕΓΩ]. Είναι ιδρυτικό μέλος του οργανισμού AHFA – Aquatic Health & Fitness, Professional Association και του European Society of Lifestyle Medicine.
Τέλος, εδώ και οχτώ χρόνια διδάσκει «Aqua Aerobic» σε ενήλικες, πιστοποιημένη από την sta- Aquacise , τέσσερα χρόνια «Baby swimming» πιστοποιημένη από την sta, δυο χρόνια «Aqua Relax» και έχει πιστοποίηση από την ISWatsu στο watsu- Basic, δημιουργός του AquareBalance μαζί με την MSc ψυχοθεραπεύτρια Δέσποινα Γραββάνη.
Η αυξημένη ζήτηση για κάτι τόσο διαφορετικό και ιδιαίτερο, την έκαναν να δημιουργήσει το δικό της παιδί ‘AQUABIRTH’ και να βάλει μέσα όλο της το μεράκι και τα προγράμματα για όλη την οικογένεια.

19/01/2026

Νιώθεις τα πόδια σου βαριά ή πρησμένα; Το πρώτο που σκέφτεσαι είναι να τα σηκώσεις ψηλά. Κι όμως, στην εγκυμοσύνη – και ειδικά στο τρίτο τρίμηνο – αυτή δεν είναι η ιδανική θέση.
Όταν ξαπλώνεις ανάσκελα, η μήτρα πιέζει την κάτω κοίλη φλέβα και αυτό μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα ή ταχυκαρδία. Παράλληλα, επιβαρύνεται ακόμη περισσότερο το ήδη πιεσμένο διάφραγμα, κάτι που συχνά φέρνει δυσφορία.

Μια πιο ασφαλής και ανακουφιστική επιλογή είναι να ξαπλώσεις στο πλάι και να στηρίξεις το επάνω πόδι σου πάνω σε μια μεγάλη μπάλα pilates
Έτσι δίνεις περισσότερο «χώρο» στο μωρό σου, κρατάς τα πόδια σου ψηλά με ασφάλεια και μπορείς να κάνεις ήπιες κινήσεις, όπως περιστροφές αστραγάλων, για καλύτερη ανακούφιση 🦶✨
Μετά από λίγο, απλώς άλλαξε πλευρά.

Δοκίμασέ το και πες μου πώς ένιωσες 🤍

15/01/2026

Oι πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι γεμάτες αγκαλιές 🤍 επαφή και πολλές ώρες ταΐσματος. Μαζί με αυτές όμως, συχνά εμφανίζεται πόνος στον αυχένα και στους ώμους. Το λεγόμενο nursing neck είναι κάτι πολύ συνηθισμένο, είτε θηλάζεις είτε ταΐζεις με μπιμπερό.

Η φροντίδα ξεκινά από μικρά πράγματα ✨ σωστή στήριξη της πλάτης, το μωρό κοντά στο σώμα σου και όχι εσύ σκυμμένη, μαξιλάρια που σε βοηθούν να χαλαρώσεις και λίγες ήρεμες αναπνοές μέσα στη μέρα 🌿 Το σώμα σου έχει ανάγκη από υποστήριξη, όχι πίεση.

Γι’ αυτό στο Aquabirth ετοιμάσαμε έναν μικρό, απλό οδηγό με υπενθυμίσεις για να τον έχεις πάντα μαζί σου 📄 είτε στο κινητό είτε εκτυπωμένο δίπλα σου. Ένα εργαλείο φροντίδας για αυτή την τόσο ιδιαίτερη περίοδο.

Μπορείς να κατεβάσεις δωρεάν τον οδηγό Nursing Neck από τον σύνδεσμο 👇 και να τον χρησιμοποιείς κάθε μέρα, με αγάπη προς το σώμα σου 🤍

13/01/2026

✨ Η στιγμή που ονειρεύεσαι πλησιάζει… και δεν υπάρχει λόγος να τη ζήσεις με άγχος.
Στο Aquabirth είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε να νιώσεις έτοιμη, ήρεμη και γεμάτη σιγουριά για κάθε στάδιο αυτής της μοναδικής εμπειρίας.

Στις Ομάδες Προετοιμασίας Τοκετού θα μιλήσουμε για όλα όσα πραγματικά χρειάζεται να ξέρεις. Από τα πρώτα σημάδια της γέννας και τη βαλίτσα του μαιευτηρίου, μέχρι τη φροντίδα του νεογέννητου και τις πρώτες μέρες μαζί του.

Μαζί με τη Χρύσα Τέγου, έμπειρη μαία, θα καθοδηγηθείς με επιστημονική γνώση αλλά και ανθρώπινη προσέγγιση, σε έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείς να ρωτήσεις, να μάθεις και να εμπιστευτείς τον εαυτό σου ✨

Τα μαθήματα γίνονται είτε δια ζώσης στον χώρο του Aquabirth στον Χολαργό, είτε online. Μπορείς να παρακολουθήσεις όλο τον κύκλο των 5 μαθημάτων ή να επιλέξεις όσα σου ταιριάζουν.

📆 Έναρξη: Τρίτη 20/01/2026 | 19:00–20:30
Κράτησε τη θέση σου πατώντας στο «Μάθετε περισσότερα»
Και αν ξέρεις κάποια φίλη ή σύντροφο που το χρειάζεται, στείλ’ το της 🤍

#ΠροετοιμασίαΤοκετού #Εγκυμοσύνη

11/01/2026

Νέα χρονιά, νέα αρχή, νέα ισορροπία

Μετά τις γιορτές επιστρέφουμε σιγά-σιγά στον ρυθμό μας ✨
Γιατί η περίοδος της εγκυμοσύνης και της λοχείας θέλει φροντίδα και όχι πίεση 🌿

Στο Aquabirth δουλεύουμε με το σώμα, την αναπνοή και την ηρεμία, ώστε να νιώθεις πιο σίγουρη και πιο έτοιμη ✨

Είμαστε εδώ για να σε στηρίξουμε σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σου, με γνώση, ηρεμία και ανθρώπινη Είμαστε εδώ για να σε στηρίξουμε σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σου, με γνώση, ηρεμία και ανθρώπινη .

04/01/2026

Καούρα στην εγκυμοσύνη; Υπάρχει λύση με μία απλή κίνηση ✨

Όταν η καούρα εμφανίζεται και σε δυσκολεύει, μια ήπια κυκλική κίνηση των χεριών προς τα πάνω, σαν να «ανοίγεις» απαλά το στήθος σου, μπορεί να φέρει ανακούφιση.

Γιατί λειτουργεί; Αυτή η κίνηση βοηθά το σώμα να μειώσει την πίεση στην κοιλιά, βελτιώνει τη στάση και υποστηρίζει τη φυσική λειτουργία του διαφράγματος. Έτσι τα γαστρικά οξέα παραμένουν χαμηλότερα και η αίσθηση της καούρας μειώνεται.

Κάν’ το ήρεμα, χωρίς ένταση, όποτε νιώσεις δυσφορία. Είναι μια φυσική τεχνική βασισμένη στην ανατομία και τη φυσιολογία του σώματος.

Το σώμα σου ξέρει τι χρειάζεται. Απλώς άκουσέ το και δώσε του λίγο χώρο να ισορροπήσει 🤍

31/12/2025

Καλή Χρονιά από το Aquabirth με υγεία, ευτυχία και όμορφες αρχές γεμάτες αγάπη 🤰🫶
Σας ευχόμαστε μια χρονιά με ατέλειωτες στιγμές που μένουν για πάντα χαραγμένες στην καρδιά 🌿👶

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη όλα αυτά τα χρόνια! ❤️

28/12/2025

Tι να προσέξει μια έγκυος τις γιορτές" 🎄

Οι γιορτές είναι όμορφες, αλλά συχνά γεμάτες υποχρεώσεις και αλλαγές στη ρουτίνα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να δίνουμε προτεραιότητα στη φροντίδα του σώματος και του μωρού 🤍

Η ξεκούραση και ο σωστός ρυθμός μέσα στη μέρα βοηθούν τη μέλλουσα μαμά να ανταποκρίνεται καλύτερα στην κούραση που φέρνουν τα ωράρια και οι κοινωνικές δραστηριότητες.

Η διατροφή με μέτρο επιτρέπει την απόλαυση των γιορτινών γεύσεων χωρίς υπερβολές, με σεβασμό στις ανάγκες του οργανισμού.

Η σωστή ενυδάτωση και η καθημερινή σύνδεση με το μωρό, ακόμη και με λίγες ήρεμες στιγμές μέσα στη μέρα, υποστηρίζουν ουσιαστικά την προγεννητική φροντίδα.

Στο Aquabirth, πιστεύουμε ότι η φροντίδα ξεκινά πριν από τη γέννηση 💙

25/12/2025

Τα Χριστούγεννα μας θυμίζουν ότι τα πιο όμορφα πράγματα στη ζωή ξεκινούν με αγάπη ✨

Ένα μικρό θαύμα που μεγαλώνει… μια καρδιά που χτυπά για δύο… μια αγκαλιά που αλλάζει τα πάντα 🤍

Αυτές τις γιορτές, το Aquabirth εύχεται σε όλες τις μαμάδες, τους γονείς και τις οικογένειες, υγεία, γαλήνη και στιγμές γεμάτες φως 🎄👶

Γιατί κάθε νέα ζωή είναι το πιο αληθινό χριστουγεννιάτικο δώρο ✨

Καλά Χριστούγεννα με αγάπη από όλη την ομάδα του Aquabirth! 💙

23/12/2025

Ο τρόπος που σηκώνεις το μωρό σου “γράφει” στο σώμα σου 🤍
Όχι μόνο σήμερα… αλλά και σε 3, 6 ή 12 μήνες από τώρα.

Όταν σκύβουμε με τη λεκάνη προς τα πίσω, μεταφέροντας το βάρος στα πόδια και όχι στα γόνατα, κρατώντας το μωρό κοντά στο σώμα και κάνοντας εκπνοή πριν και καθώς σηκωνόμαστε 😮‍💨
τότε μειώνουμε την ενδοκοιλιακή πίεση, προστατεύουμε το πυελικό έδαφος, δεν επιβαρύνουμε τη μέση και βοηθάμε το σώμα μας να θυμηθεί ξανά την ασφαλή φόρτιση 🧘‍♀️

Δεν είναι θέμα δύναμης.
Είναι θέμα μηχανικής και αναπνοής.
Και αυτό… είναι φροντίδα. Για εσένα 💗

22/12/2025

Αυτές τις μέρες, με το κρύο ❄️, τον πολύ κόσμο 👥 και τις πολλές απαιτήσεις, φρόντισε να κρατάς το σώμα σου ζεστό 🤍, χωρίς να πιέζεσαι. Ρούχα άνετα 🧣, κατάλληλο φαγητό 🍲 και αρκετά υγρά 💧. Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια· είναι ανάγκη 😌.

Ο πολύς κόσμος και οι κοινωνικές υποχρεώσεις μπορεί εύκολα να σε φορτίσουν. Δεν χρειάζεται να είσαι παντού. Ειδικά στη λοχεία, τα όρια είναι φροντίδα 🌿.

Για να παραμένεις ήρεμη, γύρνα συχνά την προσοχή σου στην αναπνοή σου 🌬️. Λίγες αργές, βαθιές ανάσες μέσα στη μέρα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά ✨. Μια στιγμή σιωπής 🤍, ένα ζεστό ντους ή μπάνιο 🚿 θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις, να νιώσεις στήριξη και να συνδεθείς ξανά με τον εαυτό σου 🤱.

Δεν χρειάζεται να είσαι χαρούμενη συνέχεια, ούτε δυνατή, ούτε παραγωγική. Αρκεί να είσαι παρούσα σε αυτό που ζεις 💫. Και αυτό είναι το πιο ουσιαστικό δώρο που μπορείς να κάνεις και σε σένα και στο μωρό σου 👶🤍.

19/12/2025

🤱 Όπως κρατάς το μωρό σου… κρατάς και το σώμα σου

Κάθε μέρα κρατάς το μωρό σου αγκαλιά.
Κάθε μέρα θηλάζεις, χαϊδεύεις, παρηγορείς.
Και χωρίς να το καταλάβεις… κρατάς και το σώμα σου σε λάθος θέση για ώρες.

➡️ Στρογγυλή πλάτη
➡️ Κεφάλι μπροστά
➡️ Βάρος όλο μπροστά στην κοιλιά
➡️ Πίεση προς τα κάτω στο πυελικό έδαφος

Αυτό δεν είναι απλώς “κούραση”.

📌 Η κακή στάση όταν κρατάμε ή θηλάζουμε το μωρό:

αυξάνει την πίεση στην κοιλιά (ειδικά αν υπάρχει διάσταση)

Επιβαρύνει το πυελικό έδαφος

επιβαρύνει μέση & αυχένα

καθυστερεί την αποκατάσταση μετά τον τοκετό

Η βιβλιογραφία είναι ξεκάθαρη:
🔬 η στάση σώματος επηρεάζει την ενδοκοιλιακή πίεση,
🔬 τη λειτουργία του πυελικού εδάφους
🔬 και τον τρόπο που «δουλεύουν» οι κοιλιακοί στη λοχεία.

💡 Το καλό νέο;
Δεν χρειάζεται να “σφίγγεσαι”.
Ούτε να κάθεσαι άκαμπτη.
Χρειάζεται στήριξη, σωστή θέση και μικρές αλλαγές.

✔️ Φέρνουμε το μωρό ΠΡΟΣ εμάς – όχι εμάς προς το μωρό
✔️ Στηρίζουμε πλάτη & χέρια
✔️ Αφήνουμε την αναπνοή να βοηθήσει την κοιλιά & το πυελικό
✔️ Δίνουμε στο σώμα μας τη θέση που χρειάζεται για να επουλωθεί

👉 Κάνε like για περισσότερη γνώση και μικρές αλλαγές που κάνουν μεγάλη διαφορά στο σώμα σου μετά τον τοκετό.

16/12/2025

Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους εσάς που παρευρεθήκατε στο workshop μας το Σάββατο 13 Δεκεμβρίου και κάνατε αυτή τη συνάντηση τόσο ξεχωριστή 💫 Η συμμετοχή σας, οι ερωτήσεις σας και το ενδιαφέρον σας για την ασφάλεια των παιδιών στο αυτοκίνητο μας γέμισαν χαρά και μας έδωσαν ακόμα μεγαλύτερο κίνητρο 🚗👶

Ένα θερμό ευχαριστώ και στον Γιώργο Ρεφενέ από τη BeSafe και το Τρίκυκλο για την εξαιρετική συνεργασία, τη γνώση που μοιράστηκε μαζί μας και τη διάθεση να απαντήσει σε κάθε απορία με απλό και ουσιαστικό τρόπο 🤍👏 Στόχος μας ήταν να φύγετε πιο ήρεμοι, πιο σίγουροι και πιο ενημερωμένοι για τις μετακινήσεις με το μωρό ή το παιδί σας, και ελπίζουμε να το καταφέραμε ✨🧡

Μείνετε συντονισμένοι για επόμενα workshops και δράσεις! Η ασφάλεια, η φροντίδα και η σωστή ενημέρωση είναι πάντα προτεραιότητά μας 🤰👨‍👩‍👧‍👦💛

Address

Φανερωμένης 30
Holargos
15562

Opening Hours

Monday	09:00 - 13:00
	17:00 - 15:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:30
Wednesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:30
Thursday	17:00 - 21:00
Friday	09:30 - 13:00
	17:00 - 21:00

Telephone

+306987586485

Website

http://www.aquabirth.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Holargos?

Our Story

Boutique Studio εκγύμνασης για εγκύους και νέες μαμάδες.

Παρακάτω η ιστορία μας!

Το 2013 δημιουργείται το Aquabirth από την Ιωάννα Βαπορίδη βάζοντας γερά τα θεμέλια για την επίτευξη των στόχων της, που δεν ήταν άλλος από το να στηρίξει μέσω της άσκησης την δημιουργία της οικογένειας και την ισχυροποίηση των δεσμών της από την πρώτη κιόλας στιγμή της σύλληψης. Το 2007 πηγαίνει στην Αγγλία παρακολουθεί το πρόγραμμα «Aqua yoga στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία» του διεθνούς οργανισμού Birthlight και αποκτά όχι μόνο το δίπλωμα διδασκαλίας αλλά γίνεται και η πρώτη που μπορεί πλέον να το διδάξει στην Ελλάδα. Έχοντας πλέον όλη την εμπειρία αλλά και την μαγεία από την μετάδοση των γνώσεών της στην καινούργια πλέον μητέρα θέλησε να ολοκληρώσει τον κύκλο εκπαίδευσή της και να ειδικευτεί και στο "Postnatal yoga", στο "Birthing Lightly" και στο "Prenatal yoga". Παράλληλα με τα παραπάνω, είναι επιστημονικός συνεργάτης σε περιοδικά και σε site που πραγματεύονται την υγεία και την άσκηση [όπως joytv, vita, familylife, ΕΓΩ]. Είναι ιδρυτικό μέλος του οργανισμού AHFA – Aquatic Health & Fitness, Professional Association και του European Society of Lifestyle Medicine. Τέλος, εδώ και οχτώ χρόνια διδάσκει «Aqua Aerobic» σε ενήλικες, πιστοποιημένη από την sta- Aquacise , τέσσερα χρόνια «Baby swimming» πιστοποιημένη από την sta, δυο χρόνια «Aqua Relax» και έχει πιστοποίηση από την ISWatsu στο watsu- Basic, δημιουργός του AquareBalance μαζί με την MSc ψυχοθεραπεύτρια Δέσποινα Γραββάνη. Η αυξημένη ζήτηση για κάτι τόσο διαφορετικό και ιδιαίτερο, την έκαναν να δημιουργήσει το δικό της παιδί ‘AQUABIRTH’ και να βάλει μέσα όλο της το μεράκι και τα προγράμματα για όλη την οικογένεια.