What are the opening hours?

Monday 09:00 - 13:00 17:00 - 15:00 Tuesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:30 Wednesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:30 Thursday 17:00 - 21:00 Friday 09:30 - 13:00 17:00 - 21:00

Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place

Home
Greece
Holargos
Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place

http://www.aquabirth.gr/

Το 2013 δημιουργείται το Aquabirth από την Ιωάννα Βαπορίδη βάζοντας γερά τα θεμέλια για την επίτευξη των στόχων της, που δεν ήταν άλλος από το να στηρίξει μέσω της άσκησης την δημιουργία της οικογένειας και την ισχυροποίηση των δεσμών της από την πρώτη κιόλας στιγμή της σύλληψης.
Το 2007 πηγαίνει στην Αγγλία παρακολουθεί το πρόγραμμα «Aqua yoga στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία» του διεθνούς οργανισμού Birthlight και αποκτά όχι μόνο το δίπλωμα διδασκαλίας αλλά γίνεται και η πρώτη που μπορεί πλέον να το διδάξει στην Ελλάδα.
Έχοντας πλέον όλη την εμπειρία αλλά και την μαγεία από την μετάδοση των γνώσεών της στην καινούργια πλέον μητέρα θέλησε να ολοκληρώσει τον κύκλο εκπαίδευσή της και να ειδικευτεί και στο "Postnatal yoga", στο "Birthing Lightly" και στο "Prenatal yoga".
Παράλληλα με τα παραπάνω, είναι επιστημονικός συνεργάτης σε περιοδικά και σε site που πραγματεύονται την υγεία και την άσκηση [όπως joytv, vita, familylife, ΕΓΩ]. Είναι ιδρυτικό μέλος του οργανισμού AHFA – Aquatic Health & Fitness, Professional Association και του European Society of Lifestyle Medicine.
Τέλος, εδώ και οχτώ χρόνια διδάσκει «Aqua Aerobic» σε ενήλικες, πιστοποιημένη από την sta- Aquacise , τέσσερα χρόνια «Baby swimming» πιστοποιημένη από την sta, δυο χρόνια «Aqua Relax» και έχει πιστοποίηση από την ISWatsu στο watsu- Basic, δημιουργός του AquareBalance μαζί με την MSc ψυχοθεραπεύτρια Δέσποινα Γραββάνη.
Η αυξημένη ζήτηση για κάτι τόσο διαφορετικό και ιδιαίτερο, την έκαναν να δημιουργήσει το δικό της παιδί ‘AQUABIRTH’ και να βάλει μέσα όλο της το μεράκι και τα προγράμματα για όλη την οικογένεια.

20/11/2025

🤱 Πώς σηκώνεις το μωρό μπορεί να αλλάξει πραγματικά το πώς αισθάνεσαι τη μέση σου, την κοιλιά σου, τα γόνατά σου και το πυελικό σου έδαφος. Κι επειδή αυτή η κίνηση γίνεται τόσες φορές μέσα στη μέρα, αξίζει να γίνεται με τέτοιο τρόπο που να σε προστατεύει. ✨

🎥 Στο βίντεο θα δεις την κατάλληλη στάση που βοηθά το σώμα σου να δουλεύει μαζί σου. Ένα πόδι μπροστά, ένα πίσω, πλησιάζεις το μωρό, το φέρνεις κοντά σου πριν σηκωθείς 🤱 Όσο πιο μικρή η απόσταση, τόσο πιο ήπια η επιβάρυνση στη σπονδυλική στήλη.

Όταν ανεβαίνεις, άφησε τα πόδια και τους γλουτούς να κάνουν τη δουλειά 🦵🍑 όχι τη μέση. Απόφυγε να πέφτει το βάρος μπροστά στα γόνατα.

Και καθώς σηκώνεσαι, χρησιμοποίησε την ανάσα σου για να σε βοηθήσει 🌬️ Μια ήρεμη εκπνοή ενεργοποιεί φυσικά τον κορμό και μειώνει την πίεση στο πυελικό έδαφος.

📚 Οι έρευνες δείχνουν πως οι λειτουργικές θέσεις άρσης και η σωστή αναπνοή μειώνουν σημαντικά την επιβάρυνση στη μέση και την ενδοκοιλιακή πίεση.

✨ Μια μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην καθημερινότητα μιας μητέρας! ✨

💛 Φρόντισε το σώμα σου όπως φροντίζεις και το μωρό σου. 💛

19/11/2025

✨ Ήρθε η στιγμή να κάνεις το επόμενο βήμα αποκτώντας μια πραγματικά εξειδικευμένη εκπαίδευση στον τομέα της άσκησης για εγκύους και λεχωίδες. 🤰

✅ Το Prenatal & Postnatal Fitness Training Course by Aquabirth είναι ένα ολοκληρωμένο online πρόγραμμα για επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας που θέλουν να υποστηρίζουν τις γυναίκες σε αυτή την υπέροχη φάση της ζωής τους ✨💪

🗓️ Από 5 έως 7 Δεκεμβρίου 2025, μέσα από την πλατφόρμα της ZOOM 💻, θα μπεις σε μια ουσιαστική θεωρητική και πρακτική εκπαίδευση και θα λάβεις την επίσημη πιστοποίηση Aquabirth / NASM / AFAA 🎓
Κάνε την εγγραφή σου σήμερα και γίνε πιστοποιημένος Pre & Postnatal Fitness Trainer 🌟

👉 Πάτησε “Μάθε Περισσότερα” για όλες τις λεπτομέρειες.

17/11/2025

✨ «Η στιγμή που ονειρεύεσαι» γίνεται πραγματικότητα — και η ομάδα του Aquabirth είναι εδώ για να σε προετοιμάσει για κάθε φάση αυτής της υπέροχης εμπειρίας.

✅ Στο σεμινάριο «Ομάδες Προετοιμασίας Τοκετού» του Aquabirth θα περάσεις βήμα-βήμα: από τα πρώτα σημάδια της γέννας και τη βαλίτσα του μαιευτηρίου, μέχρι τη φροντίδα του νεογέννητου.

👉 Η ομάδα του Aquabirth με την Χρύσα Τέγου, έμπειρη μαία, θα σε καθοδηγήσει με επιστημονική γνώση και ανθρώπινη προσέγγιση και θα σου δώσει όλα τα εφόδια ώστε να είσαι έτοιμη, ήρεμη και δυνατή!

📍 Τα μαθήματα γίνονται δια ζώσης στον χώρο του Aquabirth (Χολαργός, Φανερωμένης 30) αλλά και online.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε είτε όλα τα μαθήματα (συνολικά 5) είτε όποια επιλέξετε!

📆 Τρίτη 25/11/2025 19:00-20:30 (έναρξη)

🔗 Κράτησε τη θέση σου τώρα πατώντας στο "Μάθετε
Περισσότερα".

Μοιράσου το με τη σύντροφο ή φίλη που το χρειάζεται!

14/11/2025

Πόσες φορές μέσα στη μέρα νιώθεις τον αυχένα σου «βαρύ» 🤯, την πλάτη κουρασμένη 😮‍💨 ή τους ώμους σου τραβηγμένους προς τα μπροστά;

Η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, η καθημερινη φροντιδα του μωρού 👶 και όλες οι δουλειές στο σπίτι αλλάζουν τη στάση του σώματός σου χωρίς να το καταλάβεις. Το κεφάλι και οι ώμοι πάνε μπροστά και οι μύες του αυχένα δουλεύουν… υπερωρίες.

👉 Δοκίμασε κάτι απλό αλλά θαυματουργό: πάρε μια μικρή μπαλίτσα 🟢, βάλε την στον τοίχο και πίεζέ την απαλά σε κάθε εκπνοή ενώ σηκώνεις εναλλάξ τα χέρια σου 🙌. Μόνο λίγες επαναλήψεις αρκούν για να νιώσεις τη διαφορά.

✅ Θα σε βοηθήσει να ευθυγραμμίσεις καλύτερα τον αυχένα με τον θώρακα, να μειώσεις τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη, να ενεργοποιήσεις τους μύες σου και να αποφορτίσεις την ένταση που μαζεύεται στη μέση και στις ωμοπλάτες.

Και το καλύτερο;☺️

✅ Βελτιώνει τη λειτουργία του πυελικού εδάφους γιατί η σωστή στάση μειώνει την πίεση προς τα κάτω 🌿.

Είναι ιδανικό για νέες μαμάδες που θηλάζουν ή ταΐζουν με μπιμπερό 🤱, για όσες δουλεύουν πολλές ώρες σε καθιστή θέση 💻 και για όλες εσάς που θέλετε καλύτερη σύνδεση κορμού–πυελικού εδάφους ✨.

👉

11/11/2025

✨ ✨ Απόκτησε πιστοποιημένη εκπαίδευση στην άσκηση για εγκυμοσύνη & λοχεία!!

Το Prenatal & Postnatal Fitness Training Course by Aquabirth είναι το πιο ολοκληρωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για επαγγελματίες άσκησης και υγείας που θέλουν να μάθουν πώς να καθοδηγούν με ασφάλεια και αυτοπεποίθηση γυναίκες στη μοναδική αυτή περίοδο της ζωής τους.

📅 5–7 Δεκεμβρίου 2025 | Online ZOOM
🎓 Πιστοποίηση Aquabirth / NASM / AFAA
📘 Θεωρητική & πρακτική εκπαίδευση
💻 Early booking έως 15 Νοεμβρίου: -15%

👉 Δήλωσε συμμετοχή σήμερα και γίνε πιστοποιημένος Pre & Postnatal Fitness Trainer

Πάτησε στο 👉 “Μάθε Περισσότερα” για περισσότερες λεπτομέρειες αναφορικά με το πρόγραμμα και τη διαδικασία συμμετοχής!

05/11/2025

💆‍♀️ Μια ανάσα ξεκούρασης για την πλάτη σου, μαμά 💛

Τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, το σώμα σου δουλεύει ασταμάτητα — αγκαλιές, θηλασμός, μπάνιο, ώρες σκυφτή πάνω από το μωρό… και η ένταση στους ώμους και την πλάτη δεν λέει να φύγει.

Θέλω να σου δείξω κάτι απλό, που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε, με ένα μαντίλι.
Μια μικρή, ήπια κίνηση που θα σε βοηθήσει να αποφορτίσεις την πλάτη σου και να αναπνεύσεις λίγο πιο ελεύθερα. 🌿

Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο — μόνο λίγα λεπτά και την πρόθεση να φροντίσεις κι εσένα.

🎥 Δες το βίντεο, δοκίμασέ το σήμερα κιόλας.
📌 Αποθήκευσέ το για να το έχεις πάντα μαζί σου.
💌 Στείλε το σε μια μαμά που το χρειάζεται!

#Μητρότητα #Εγκυμοσύνη #Αυτοφροντίδα

04/11/2025

“4 πράγματα που μπορείς να κάνεις όταν ο καιρός σε κρατάει μέσα ☔️💛”

🧘‍♀️ Ήπια αναπνοή και διατάσεις
☕️ Ζεστό ρόφημα και λίγη στιγμή mindfulness
📔 Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης εγκυμοσύνης
💻 Online προγεννητικό μάθημα με εμάς 😉

Κάθε βροχερή μέρα μπορεί να γίνει μέρα σύνδεσης και αυτοφροντίδας 💫🤍

#Εγκυμοσύνη #Αυτοφροντίδα

03/11/2025

✨ Workshop Καισαρικής στο Aquabirth ✨

📅 Τετάρτη 12/11 | 🕙 10:00 π.μ. | 📍 Aquabirth

Η καισαρική μπορεί να είναι επιλογή ή ανάγκη — αυτό που μετράει είναι να νιώσεις ασφάλεια, γνώση και δύναμη σε κάθε βήμα. 🤍

Μάθε πώς να προετοιμάσεις το σώμα σου και πώς να το φροντίσεις μετά, μέσα από ένα πρακτικό, ήρεμο και υποστηρικτικό workshop.

Θα δουλέψουμε μαζί:
🔹 Ασκήσεις προετοιμασίας σώματος
🔹 Αναπνοές για πόνο & αποκατάσταση
🔹 Ασφαλείς κινήσεις μετά την τομή
🔹 Σύνδεση με το σώμα & πρόληψη συμφύσεων
🔹 Ήπιες ασκήσεις για τις πρώτες μέρες

Για να επιστρέψεις πιο γρήγορα, με λιγότερο πόνο και περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου 💙

👶 Για εγκύους από 30η εβδομάδα και μετά
⚠️ Περιορισμένες θέσεις — δήλωσε συμμετοχή τώρα!

#Καισαρική #Εγκυμοσύνη #Μητρότητα

31/10/2025

💙 Γιατί η γνώση σώζει ζωές

✅ Η Ιωάννα Βαπορίδη και ο Δημήτρης Τριανταφύλλου ολοκλήρωσαν με επιτυχία την πιστοποίηση στη χρήση αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή (AED)!

Η ασφάλεια όσων μας εμπιστεύονται είναι πάντα προτεραιότητα.
Η συνεχής εκπαίδευση και η επιστημονική κατάρτιση είναι αναπόσπαστο κομμάτι της φιλοσοφίας μας 🌿

Κάθε δεξιότητα που μαθαίνουμε, κάθε πιστοποίηση που αποκτούμε, είναι ακόμη ένα βήμα προς έναν κοινό στόχο:

👉 Nα προσφέρουμε ασφάλεια, σιγουριά και φροντίδα σε κάθε γυναίκα και κάθε μωρό.

29/10/2025

🤱 Nursing Neck – ο πόνος στον αυχένα μετά τον τοκετό

Τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, πολλές νέες μαμάδες παραπονιούνται για ένταση ή πόνο στον αυχένα και στους ώμους.
Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως Nursing Neck και συνήθως οφείλεται στη λανθασμένη στάση του σώματος κατά τον θηλασμό ή το τάισμα του μωρού.

Αν το νιώθεις κι εσύ, υπάρχουν μικρές κινήσεις που μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν:

💛 Στήριξε σωστά την πλάτη σου με ένα μαξιλάρι.
💛 Φέρε το μωρό σου προς εσένα, όχι εσύ προς το μωρό.
💛 Κάνε μικρούς κύκλους με τους ώμους μπρος–πίσω για αποφόρτιση.
💛 Πάρε βαθιές, ήρεμες αναπνοές και άφησε το σώμα σου να χαλαρώσει.

Η “σωστή στάση” δεν ανακουφίζει μόνο τον αυχένα και τους ώμους σου — κάνει και τον θηλασμό πιο άνετο, πιο γλυκό και πιο όμορφο για σένα και το μωρό σου.

Στο Aquabirth, μαθαίνουμε μαζί πρακτικές που κάνουν τη μητρότητα πιο εύκολη, πιο ήρεμη και πιο γεμάτη φροντίδα 🌿

24/10/2025

Δραστήρια εγκυμοσύνη σημαίνει άνεση, ενδυνάμωση και λιγότερους πόνους 🤰💪

Οι ασκήσεις που κάνουμε συνδυάζουν αερόβια και functional στοιχεία — δεν είναι μόνο “γυμναστική”, αλλά παράλληλα στοχεύουν στο να κινείσαι με ασφάλεια στην καθημερινότητά σου.

Να σκύβεις, να σηκώνεις πράγματα, να φροντίζεις το μεγαλύτερο σου παιδί, να προσαρμόζεσαι στις αλλαγές του σώματος σου χωρίς πόνο.

💛 Ενδυναμώνεις το σώμα σου
🧘‍♀️ Βελτιώνεις τη στάση σου
✨ Νιώθεις πιο ενεργή και σίγουρη κάθε μέρα

Για μια εγκυμοσύνη πιο δραστήρια και χωρίς πόνους — γιατί η κίνηση είναι φροντίδα! 🌿

22/10/2025

👉 Ξυπνάς με πόνο στα ισχία όσο προχωρά η εγκυμοσύνη; Δεν είσαι η μόνη!

Είναι μια από τις πιο συχνές ενοχλήσεις που βιώνουν οι μέλλουσες μαμάδες.
Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί — από τον ύπνο στην ίδια πλευρά για ώρες, μέχρι τις ορμόνες (όπως η ρηλαξίνη) που χαλαρώνουν τους συνδέσμους και το βάρος του μωρού που αλλάζει τη θέση της λεκάνης.

💡 Πριν σηκωθείς από το κρεβάτι, δοκίμασε την απλή άσκηση που σου δείχνουμε στο βίντεο. Θα βοηθήσει να μειώσεις τη δυσκαμψία, να “ξυπνήσεις” απαλά τα ισχία και να προετοιμάσεις το σώμα σου για μια όμορφη μέρα χωρίς πόνους.

💛 Στην εγκυμοσύνη χρειάζεσαι φροντίδα και ήπια ενεργοποίηση — μικρές κινήσεις, μεγάλη διαφορά!
📌 Αποθήκευσε το βίντεο για να το έχεις διαθέσιμο όποτε θες!

#εγκυμοσύνη #πόνοςσταισχία #μητρότητα

Address

Φανερωμένης 30
Holargos
15562

Opening Hours

Monday	09:00 - 13:00
	17:00 - 15:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:30
Wednesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:30
Thursday	17:00 - 21:00
Friday	09:30 - 13:00
	17:00 - 21:00

Telephone

+306987586485

Website

http://www.aquabirth.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Holargos?

Our Story

Boutique Studio εκγύμνασης για εγκύους και νέες μαμάδες.

Παρακάτω η ιστορία μας!

Το 2013 δημιουργείται το Aquabirth από την Ιωάννα Βαπορίδη βάζοντας γερά τα θεμέλια για την επίτευξη των στόχων της, που δεν ήταν άλλος από το να στηρίξει μέσω της άσκησης την δημιουργία της οικογένειας και την ισχυροποίηση των δεσμών της από την πρώτη κιόλας στιγμή της σύλληψης. Το 2007 πηγαίνει στην Αγγλία παρακολουθεί το πρόγραμμα «Aqua yoga στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία» του διεθνούς οργανισμού Birthlight και αποκτά όχι μόνο το δίπλωμα διδασκαλίας αλλά γίνεται και η πρώτη που μπορεί πλέον να το διδάξει στην Ελλάδα. Έχοντας πλέον όλη την εμπειρία αλλά και την μαγεία από την μετάδοση των γνώσεών της στην καινούργια πλέον μητέρα θέλησε να ολοκληρώσει τον κύκλο εκπαίδευσή της και να ειδικευτεί και στο "Postnatal yoga", στο "Birthing Lightly" και στο "Prenatal yoga". Παράλληλα με τα παραπάνω, είναι επιστημονικός συνεργάτης σε περιοδικά και σε site που πραγματεύονται την υγεία και την άσκηση [όπως joytv, vita, familylife, ΕΓΩ]. Είναι ιδρυτικό μέλος του οργανισμού AHFA – Aquatic Health & Fitness, Professional Association και του European Society of Lifestyle Medicine. Τέλος, εδώ και οχτώ χρόνια διδάσκει «Aqua Aerobic» σε ενήλικες, πιστοποιημένη από την sta- Aquacise , τέσσερα χρόνια «Baby swimming» πιστοποιημένη από την sta, δυο χρόνια «Aqua Relax» και έχει πιστοποίηση από την ISWatsu στο watsu- Basic, δημιουργός του AquareBalance μαζί με την MSc ψυχοθεραπεύτρια Δέσποινα Γραββάνη. Η αυξημένη ζήτηση για κάτι τόσο διαφορετικό και ιδιαίτερο, την έκαναν να δημιουργήσει το δικό της παιδί ‘AQUABIRTH’ και να βάλει μέσα όλο της το μεράκι και τα προγράμματα για όλη την οικογένεια.