What are the opening hours?

Monday 09:00 - 13:00 17:00 - 15:00 Tuesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:30 Wednesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:30 Thursday 17:00 - 21:00 Friday 09:30 - 13:00 17:00 - 21:00

Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place

Home
Greece
Holargos
Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place

http://www.aquabirth.gr/

νούς οργανισμού Birthlight και αποκτά όχι μόνο το δίπλωμα διδασκαλίας αλλά γίνεται και η πρώτη που μπορεί πλέον να το διδάξει στην Ελλάδα.
Έχοντας πλέον όλη την εμπειρία αλλά και την μαγεία από την μετάδοση των γνώσεών της στην καινούργια πλέον μητέρα θέλησε να ολοκληρώσει τον κύκλο εκπαίδευσή της και να ειδικευτεί και στο "Postnatal yoga", στο "Birthing Lightly" και στο "Prenatal yoga".
Παράλληλα με τα παραπάνω, είναι επιστημονικός συνεργάτης σε περιοδικά και σε site που πραγματεύονται την υγεία και την άσκηση [όπως joytv, vita, familylife, ΕΓΩ]. Είναι ιδρυτικό μέλος του οργανισμού AHFA – Aquatic Health & Fitness, Professional Association και του European Society of Lifestyle Medicine.
Τέλος, εδώ και οχτώ χρόνια διδάσκει «Aqua Aerobic» σε ενήλικες, πιστοποιημένη από την sta- Aquacise , τέσσερα χρόνια «Baby swimming» πιστοποιημένη από την sta, δυο χρόνια «Aqua Relax» και έχει πιστοποίηση από την ISWatsu στο watsu- Basic, δημιουργός του AquareBalance μαζί με την MSc ψυχοθεραπεύτρια Δέσποινα Γραββάνη.
Η αυξημένη ζήτηση για κάτι τόσο διαφορετικό και ιδιαίτερο, την έκαναν να δημιουργήσει το δικό της παιδί ‘AQUABIRTH’ και να βάλει μέσα όλο της το μεράκι και τα προγράμματα για όλη την οικογένεια.

19/04/2026

🌿 Το Family Strollers Run by Aquabirth επιστρέφει για 4η χρονιά!

📅 Κυριακή 17 Μαΐου 2026
🕙 Ώρα έναρξης: 10:00
📍 Άλσος Παπάγου – Πλατεία Ομπρέλας
👨‍👩‍👧‍👦 Μια μοναδική εμπειρία για οικογένειες με μικρά παιδιά & εγκύους

Με σχεδόν 1.000 συμμετέχοντες στην προηγούμενη διοργάνωση, το Family Strollers Run δεν είναι απλώς ένα event. Είναι μια γιορτή για την οικογένεια, την κίνηση και τη σύνδεση.

Και φέτος… μεγαλώνει ακόμη περισσότερο με ξεχωριστές συνεργασίες για ένα family event μοναδικό στο είδος του!

Αν το brand σου απευθύνεται σε οικογένειες, γονείς ή παιδιά, αυτό είναι το ιδανικό περιβάλλον για να συνδεθείς ουσιαστικά μαζί τους.

– Προβολή σε ένα στοχευμένο family audience
– Δυνατή παρουσία σε ένα highly visual & shareable event
– Σύνδεση του brand σου με αξίες όπως οικογένεια, υγεία & ευεξία
– Online & onsite visibility πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το event

📩 Αν θες να γίνεις και εσύ μέρος της ομάδας υποστηρικτών του Family Strollers Run επικοινωνήσε μαζί μας στέλνοντας 💬 μήνυμα ή καλεσε στο 📞 6987586485 & 2114047772 και άφησε το δικό σου αποτύπωμα στο Family Strollers Run 2026!

17/04/2026

🌿 Το Family Strollers Run by Aquabirth έρχεται ξανά – και φέτος πιο δυναμικό από ποτέ!

Την Κυριακή 17 Μαΐου 2026, στις 10:00 το πρωί, δίνουμε ραντεβού στο Άλσος Παπάγου για μια εμπειρία γεμάτη χαμόγελα, κίνηση και οικογενειακές στιγμές που μένουν.

Για 4η συνεχόμενη χρονιά, με την υποστήριξη του Δήμου Παπάγου-Χολαργού, δημιουργούμε έναν θεσμό που ενώνει γονείς και παιδιά μέσα από τη χαρά της συμμετοχής.

Πέρσι, σχεδόν 1.000 άτομα έγιναν μια μεγάλη παρέα – καρότσια, παιδικές φωνές και όμορφη ενέργεια γέμισαν κάθε σημείο της διαδρομής!

Σημασία δεν έχει το αποτέλεσμα.
Σημασία έχει να είμαστε μαζί.

🚶‍♂️ Κινούμαστε με τον δικό μας ρυθμό
👶 Μαζί με τα παιδιά μας
💛 Δημιουργούμε αναμνήσεις

📅 Κυριακή 17 Μαΐου 2026
🕙 Ώρα έναρξης: 10:00
📍 Άλσος Παπάγου – Πλατεία Ομπρέλας

👉 Κάνε την εγγραφή σου τώρα πατώντας στο “Μάθε Περισσότερα” και ζήσε και εσύ αυτή τη μοναδική εμπειρία!

15/04/2026

🌿 Family Strollers Run by Aquabirth επιστρέφει για 4η φορά!

Την Κυριακή 17 Μαΐου 2026, στις 10:00 το πρωί, σας προσκαλούμε σε μια μοναδική οικογενειακή εμπειρία που έχει γίνει πλέον θεσμός για γονείς και μικρούς εξερευνητές.

Το Family Strollers Run πραγματοποιείται για 4η χρονιά, με την πολύτιμη υποστήριξη του Δήμου Παπάγου-Χολαργού, και κάθε χρόνο μεγαλώνει ακόμη περισσότερο.

Στην προηγούμενη διοργάνωση σχεδόν 1.000 συμμετέχοντες γέμισαν τη διαδρομή με καρότσια, παιδικά γέλια και οικογενειακή ενέργεια!

Δεν πρόκειται για έναν αγώνα ταχύτητας.
Είναι μια γιορτή για την οικογένεια, την κίνηση και τη χαρά του να περνάμε χρόνο μαζί με τα παιδιά μας.

🚶‍♀️ Περπατάμε ή τρέχουμε με τον δικό μας ρυθμό
👶 Μαζί με τα παιδιά μας
💛 Με στόχο τη χαρά της συμμετοχής

📅 Κυριακή 17 Μαΐου 2026
🕙 Ώρα έναρξης: 10:00
📍 Άλσος Παπάγου – Πλατεία Ομπρέλας

👉 Κλείσε τη θέση σου τώρα μέσα από τη σελίδα εγγραφής πατώντας στο "Μάθε Περισσότερα" και ζήσε και εσύ αυτή τη μοναδική εμπειρία!

12/04/2026

🐣 Σας ευχόμαστε Καλό Πάσχα, με υγεία, ηρεμία και φως σε κάθε σας βήμα, από την ομάδα του Aquabirth!

05/04/2026

Έχεις δοκιμάσει το Reformer; ✨
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα εκγύμνασης που πραγματικά προσαρμόζεται πάνω σου 💡

Απευθύνεται σε όλους:
Είτε έχεις εμπειρία στο Pilates είτε ξεκινάς τώρα 🤍 για εγκυμονούσες 🤰 και νέες μανούλες 🤱

Με στοχευμένες ασκήσεις, σωστή αναπνοή και εξατομικευμένη καθοδήγηση, το σώμα μαθαίνει ξανά να κινείται σωστά… με έλεγχο, ισορροπία και ροή 🌿

Και το αποτέλεσμα;
Είναι αυτό το μοναδικό feeling ότι το σώμα σου “δουλεύει σωστά” ✨

👉 ενδυνάμωση
👉 καλύτερη στάση σώματος
👉 σύνδεση με την αναπνοή
👉 αίσθηση ανάλαφρης και ευθυγραμμισμένης κίνησης

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να στείλεις μήνυμα 💬 ή να καλέσεις στο 6987 586485 📞

φρόντισε το σώμα σου, με τον πιο όμορφο τρόπο. 💕

03/04/2026

Καούρες στην εγκυμοσύνη & άσκηση: Γιατί συμβαίνουν και πώς να προσαρμόσεις την προπόνησή σου; 🤰✨

Οι καούρες (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση) είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα, καθώς εμφανίζονται στο 40-80% των εγκύων.

Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
Οφείλεται κυρίως σε δύο λόγους:

1️⃣ Ορμονικές αλλαγές: Η αύξηση της προγεστερόνης προκαλεί χαλάρωση στον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, λόγω της μυοχαλαρωτικής της δράσης στους λείους μύες. Αποτέλεσμα; Τα οξέα του στομάχου ανεβαίνουν πιο εύκολα προς τα πάνω. ⬆️🔥

2️⃣ Μηχανική πίεση από τη μήτρα: Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, η πίεση στην κοιλιά αυξάνεται, κάνοντας την παλινδρόμηση των οξέων προς τον οισοφάγο ακόμα πιο εύκολη. 🤰💨

⚠️ Πώς επηρεάζει αυτό την άσκησή σου;
Ορισμένες θέσεις μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα: Τα Push ups στο πάτωμα.

Παρόλο που είναι μια ασφαλής άσκηση, όταν το κεφάλι βρίσκεται πιο χαμηλά προς το έδαφος:
▪︎ Αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση.
▪︎ Το στομάχι πιέζεται προς τα πάνω.
▪︎ Διευκολύνεται η παλινδρόμηση και οι καούρες γίνονται πιο έντονες. 😫

✅ Η λύση: Push ups στον τοίχο!

Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει σε όρθια θέση. Σε αυτή τη θέση:
▪︎ Το σώμα παραμένει πιο κάθετο.
▪︎ Μειώνεται η πίεση στην κοιλιά.
▪︎ Το στομάχι παραμένει χαμηλότερα από τον οισοφάγο. 🧘‍♀️🙌

Στην εγκυμοσύνη δεν αλλάζουμε μόνο τις ασκήσεις. Πολλές φορές χρειάζεται να αλλάξουμε και τη θέση εκτέλεσης, ώστε η κίνηση να είναι πιο άνετη και ευχάριστη για το σώμα μας! 🌸💪

23/03/2026

Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει απαραίτητα… «χαμηλοί τόνοι» 🤍

Αν νιώθεις ότι το σώμα σου ζητάει κίνηση, δύναμη και ενέργεια — και η yoga ή το pilates δεν σου αρκούν — τότε υπάρχει μια διαφορετική προσέγγιση.

Στο Aquabirth επαναπροσδιορίζουμε την άσκηση στην εγκυμοσύνη.
Εστιάζουμε στη δύναμη, τη λειτουργικότητα και ένα δυναμικό lifestyle — ακόμα και με την κοιλίτσα.

Το πρόγραμμα Prenatal Fitness είναι σχεδιασμένο αποκλειστικά για εγκύους και προσαρμόζεται πλήρως στο σώμα σου, ώστε να προπονείσαι με ασφάλεια και ουσιαστικό αποτέλεσμα.

Τι θα δουλέψεις:
✔️ TRX & Kettlebells για ενδυνάμωση και στήριξη της καθημερινότητας
✔️ Functional Training για καλύτερη στάση σώματος και λιγότερους πόνους
✔️ Αερόβια άσκηση για ενέργεια, αντοχή και καλύτερη φυσική κατάσταση

Γιατί έχει σημασία;
Η σωστά καθοδηγούμενη άσκηση:
• μειώνει πόνους σε μέση και λεκάνη
• βελτιώνει την αντοχή
• βοηθά σε μια πιο ομαλή εμπειρία τοκετού και αποκατάστασης

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος απαιτήσεων, και εμείς ξέρουμε πώς να τη στηρίξουμε — με ασφάλεια και εξειδίκευση.

👉 Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να στείλεις μήνυμα 💬 ή να καλέσεις στο 6987 586485 📞

19/03/2026

✨ Η πρώτη σου “άσκηση” μετά την καισαρική… ξεκινά από την αναπνοή.

Πολλές νέες μανούλες πιστεύουν ότι την πρώτη περίοδο μετά την καισαρική χρειάζεται μόνο ξεκούραση και ακινησία.
Κι όμως, υπάρχει μια απλή και ασφαλής κίνηση που μπορείς να ξεκινήσεις από νωρίς και να σε βοηθήσει ουσιαστικά στην αποκατάστασή σου 💙

Η διαφραγματική αναπνοή με ήπια κίνηση των χεριών:
✔️ μειώνει την αίσθηση πόνου και πίεσης στην κοιλιά
✔️ βοηθά το σώμα να “ανοίξει” και να αναπνέει καλύτερα
✔️ ενεργοποιεί απαλά τον κορμό και το πυελικό έδαφος
✔️ ενισχύει την κυκλοφορία και την επούλωση

👉 Πώς να την κάνεις:
Εισπνοή από τη μύτη – εκπνοή από το στόμα σε κάθε κίνηση, με την εκπνοή να συνοδεύει το άνοιγμα των χεριών.
Ξεκίνα με 4–8 επαναλήψεις την ημέρα.

Άκου το σώμα σου — αν νιώσεις οποιαδήποτε ενόχληση στην τομή, μείωσε το εύρος της κίνησης.

Γιατί η αποκατάσταση δεν ξεκινά με ένταση…
ξεκινά με αναπνοή 🌿

💬 Εσύ το γνώριζες;

15/03/2026

Γυμναστική… μαζί με το μωρό σας; Φυσικά και γίνεται! 👶🌿

Το Mom’s Stroller είναι ένα διαφορετικό πρόγραμμα άσκησης για νέες μαμάδες που θέλουν να κινηθούν, να δυναμώσουν το σώμα τους και ταυτόχρονα να απολαύσουν μια βόλτα με το μωρό τους στη φύση.

Σε μια προπόνηση περίπου 40 λεπτών, συνδυάζονται αερόβιες ασκήσεις και ήπια μυϊκή ενδυνάμωση, ενώ το μωρό βρίσκεται άνετα στο καροτσάκι του. Το όμορφο σε αυτό το πρόγραμμα είναι ότι δεν γυμνάζεστε μόνες. Βρίσκεστε μαζί με άλλες μαμάδες που περνούν την ίδια φάση ζωής, δημιουργώντας μια μικρή κοινότητα στήριξης και ενέργειας.

Η άσκηση μετά τον τοκετό μπορεί να είναι ευχάριστη, λειτουργική και απόλυτα συμβατή με την καθημερινότητα μιας νέας μητέρας.

Αν θέλετε να κινηθείτε ξανά, να νιώσετε το σώμα σας πιο δυνατό και να απολαύσετε χρόνο έξω με το μωρό σας, το Mom’s Stroller μπορεί να είναι η ιδανική αρχή.

👉 Πατήστε στο "Μάθε περισσότερα" για να περισσότερες λεπτομέρειες και συμμετοχή στο πρόγραμμα.

14/03/2026

Μετά τον τοκετό, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει. Η αποκατάσταση δεν γίνεται σε μία ημέρα αλλά μέσα από μικρά, σταδιακά βήματα. 🤱

Η διαδικασία ξεκινά με τις πρώτες εβδομάδες, όπου το πιο σημαντικό είναι η ξεκούραση, η σωστή αναπνοή και η ήπια ενεργοποίηση του σώματος.

Στη συνέχεια αρχίζει η επανασύνδεση με τον κορμό και το πυελικό έδαφος. Οι βαθιοί μύες που στηρίζουν το σώμα ενεργοποιούνται ξανά, δημιουργώντας τη βάση για την επόμενη φάση.

Καθώς το σώμα δυναμώνει, εισάγονται σταδιακά ασκήσεις που επαναφέρουν τη δύναμη και την κίνηση. Το σώμα αρχίζει να λειτουργεί ξανά πιο ολοκληρωμένα.

Το τελευταίο στάδιο είναι η επιστροφή σε πιο δυναμική άσκηση, πάντα με ασφάλεια και σωστή τεχνική.

Η σωστή καθοδήγηση κάνει τη διαφορά σε αυτή τη διαδρομή.

👉 Για περισσότερες λεπτομέρειες στείλτε μήνυμα 💬 ή καλέστε στο 6987 586485 📞

12/03/2026

Κοιλιακοί και εγκυμοσύνη… πάνε τελικά μαζί; 🤰

Αν είστε έγκυος ή προπονητής που καθοδηγεί γυναίκες στην εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να δουλεύετε σωστά τους κοιλιακούς αυτή την περίοδο.

Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, οι κοιλιακοί μύες διατείνονται φυσιολογικά. Για αυτόν τον λόγο, τα κλασικά ροκανίσματα (crunches) δεν είναι η καλύτερη επιλογή.

Τα ροκανίσματα μπορούν να αυξήσουν την ενδοκοιλιακή πίεση, πιέζοντας το κοιλιακό τοίχωμα προς τα έξω, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διάσταση της λευκής γραμμής (diastasis recti). Παράλληλα, η πίεση μεταφέρεται προς το πυελικό έδαφος, το οποίο ήδη δέχεται επιβάρυνση από το βάρος του μωρού.

Ένα ακόμη σημάδι ότι η άσκηση δεν εκτελείται σωστά είναι το λεγόμενο coning, όταν η κοιλιά παίρνει σχήμα «κώνου» κατά την προσπάθεια.

Η πιο ασφαλής και αποτελεσματική προσέγγιση είναι η ενεργοποίηση του εγκάρσιου κοιλιακού. Πρόκειται για τον βαθύτερο μυ του κορμού, τον «εσωτερικό κορσέ» του σώματος, που βοηθά στη σταθερότητα, μειώνει τους πόνους στη μέση και υποστηρίζει την καλύτερη αποκατάσταση μετά τη γέννα.

Μια απλή πρακτική είναι να δουλεύουμε σε όρθια θέση, όπου η πίεση μειώνεται και ο έλεγχος του σώματος είναι καλύτερος. Με μια εισπνοή και μια ήρεμη εκπνοή από το στόμα, ενεργοποιούμε τους κοιλιακούς σαν να «αγκαλιάζουμε» απαλά το μωρό μας.

Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια. Είναι όμως μια περίοδος που χρειάζεται σωστή προσαρμογή στην κίνηση και την άσκηση. Η προστασία των κοιλιακών και του πυελικού εδάφους είναι βασική προτεραιότητα, δίνοντας έμφαση στη βαθιά ενεργοποίηση των μυών και όχι στις κινήσεις κάμψης του κορμού.

09/03/2026

Η προετοιμασία για τον τοκετό δεν ξεκινά την ημέρα που θα μπεις στο μαιευτήριο.
Ξεκινά πολύ νωρίτερα… με την κίνηση, την αναπνοή και τη σύνδεση με το σώμα σου. 🤍

Tο πρόγραμμα του Aquabirth – "Σωματική προετοιμασία για κολπικό τοκετό -από 33η εβδομάδα κύησης" βοηθά τη μέλλουσα μαμά να:
✨ χαλαρώσει το σώμα και το νευρικό σύστημα
✨ μάθει αναπνοές που βοηθούν στη διαχείριση των συστολών
✨ διευκολύνει το μωρό να πάρει την ιδανική θέση για τον τοκετό
✨ αποκτήσει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στο σώμα της

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο για την εγκυμοσύνη, με ασκήσεις ασφαλείς και προσαρμοσμένες στις ανάγκες κάθε εβδομάδας κύησης!

Για περισσότερες λεπτομέρειες μπες στο «Μάθε περισσότερα» ή στείλε μήνυμα 💬 ή κάλεσε στο 6987 586485 📞 και κλείσε ένα δοκιμαστικό μάθημα!

Address

Φανερωμένης 30
Holargos
15562

Opening Hours

Monday	09:00 - 13:00
	17:00 - 15:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:30
Wednesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:30
Thursday	17:00 - 21:00
Friday	09:30 - 13:00
	17:00 - 21:00

Telephone

+306987586485

Website

http://www.aquabirth.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Aquabirth Pregnancy and Family Fitness Place:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Holargos?

Our Story

Boutique Studio εκγύμνασης για εγκύους και νέες μαμάδες.

Παρακάτω η ιστορία μας!

Το 2013 δημιουργείται το Aquabirth από την Ιωάννα Βαπορίδη βάζοντας γερά τα θεμέλια για την επίτευξη των στόχων της, που δεν ήταν άλλος από το να στηρίξει μέσω της άσκησης την δημιουργία της οικογένειας και την ισχυροποίηση των δεσμών της από την πρώτη κιόλας στιγμή της σύλληψης. Το 2007 πηγαίνει στην Αγγλία παρακολουθεί το πρόγραμμα «Aqua yoga στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία» του διεθνούς οργανισμού Birthlight και αποκτά όχι μόνο το δίπλωμα διδασκαλίας αλλά γίνεται και η πρώτη που μπορεί πλέον να το διδάξει στην Ελλάδα. Έχοντας πλέον όλη την εμπειρία αλλά και την μαγεία από την μετάδοση των γνώσεών της στην καινούργια πλέον μητέρα θέλησε να ολοκληρώσει τον κύκλο εκπαίδευσή της και να ειδικευτεί και στο "Postnatal yoga", στο "Birthing Lightly" και στο "Prenatal yoga". Παράλληλα με τα παραπάνω, είναι επιστημονικός συνεργάτης σε περιοδικά και σε site που πραγματεύονται την υγεία και την άσκηση [όπως joytv, vita, familylife, ΕΓΩ]. Είναι ιδρυτικό μέλος του οργανισμού AHFA – Aquatic Health & Fitness, Professional Association και του European Society of Lifestyle Medicine. Τέλος, εδώ και οχτώ χρόνια διδάσκει «Aqua Aerobic» σε ενήλικες, πιστοποιημένη από την sta- Aquacise , τέσσερα χρόνια «Baby swimming» πιστοποιημένη από την sta, δυο χρόνια «Aqua Relax» και έχει πιστοποίηση από την ISWatsu στο watsu- Basic, δημιουργός του AquareBalance μαζί με την MSc ψυχοθεραπεύτρια Δέσποινα Γραββάνη. Η αυξημένη ζήτηση για κάτι τόσο διαφορετικό και ιδιαίτερο, την έκαναν να δημιουργήσει το δικό της παιδί ‘AQUABIRTH’ και να βάλει μέσα όλο της το μεράκι και τα προγράμματα για όλη την οικογένεια.