28/04/2025
Ακολουθήστε πέντε απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για την επίτευξη δια βίου στοματικής υγείας.
1. Βουρτσίστε και χρησιμοποιήστε νήμα τακτικά
Το βούρτσισμα των δοντιών δύο φορές την ημέρα είναι το πιο σημαντικό βήμα της καλής στοματικής υγιεινής. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με φθόριο και μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες για να αφαιρέσετε την πλάκα και να αποτρέψετε την τερηδόνα. Το βούρτσισμα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον δύο λεπτά, καλύπτοντας όλες τις επιφάνειες των δοντιών.
Το νήμα είναι εξίσου σημαντικό με το βούρτσισμα, αλλά πολλοί άνθρωποι το παραλείπουν. Το νήμα μία φορά την ημέρα αφαιρεί τα σωματίδια τροφής και την πλάκα ανάμεσα στα δόντια, όπου η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να φτάσει. Αυτό βοηθά στην πρόληψη νόσων των ούλων και της κακοσμίας του στόματος, διατηρώντας το υγιές.
2. Ακολουθήστε μια διατροφή φιλική προς τα δόντια
Όσα επιλέγετε να καταναλώσετε έχουν άμεσο αντίκτυπο στη στοματική σας υγεία. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και όξινα ποτά όπως η σόδα και τα ενεργειακά ποτά μπορεί να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών και να προκαλέσουν τερηδόνα. Αντίθετα, επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες που δυναμώνουν τα δόντια σας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα ινώδη φρούτα και λαχανικά βοηθούν στο να διατηρήσουν το σμάλτο δυνατό και διεγείρουν την παραγωγή σάλιου, το οποίο καθαρίζει φυσικά το στόμα.
Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να προστατεύσετε τα δόντια σας. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφών και των βακτηρίων, μειώνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας.
3. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά
Ακόμη και αν ακολουθείτε πιστά όλους τους κανόνες της στοματικής υγιεινής στο σπίτι, οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι είναι απαραίτητοι. Οι οδοντίατροι μπορούν να ανιχνεύσουν πρώιμα σημάδια τερηδόνας και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας πριν εξελιχθούν σε σοβαρά προβλήματα. Οι επαγγελματικοί καθαρισμοί αφαιρούν την επίμονη συσσώρευση πλάκας, διατηρώντας τα δόντια και τα ούλα σε άριστη κατάσταση.
Συνιστάται να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο για εξετάσεις και καθαρισμούς. Εάν αισθάνεστε πόνο στα δόντια, αιμορραγία στα ούλα ή ευαισθησία, προγραμματίστε ένα ραντεβού το συντομότερο δυνατό για να αποτρέψετε περαιτέρω επιπλοκές.
4. Αποφύγετε επιβλαβείς συνήθειες
Ορισμένες συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη στοματική σας υγεία. Το κάπνισμα και η χρήση προϊόντων καπνού λερώνουν τα δόντια σας, προκαλούν κακοσμία και αυξάνουν τον κίνδυνο για ασθένειες των ούλων και καρκίνο του στόματος. Η διακοπή του καπνίσματος όχι μόνο βελτιώνει τη στοματική σας υγεία αλλά ενισχύει και τη συνολική ευεξία σας.
Επιπλέον, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τα δόντια σας ως εργαλεία για να ανοίγετε μπουκάλια, να σκίζετε συσκευασίες ή να μασάτε σκληρά αντικείμενα όπως πάγο ή στυλό. Συνήθειες σαν αυτές μπορεί να σπασουν ή να ραγίσουν τα δόντια σας.
5. Χρησιμοποιήστε τα σωστά προϊόντα στοματικής φροντίδας
Η επένδυση σε ποιοτικά προϊόντα στοματικής φροντίδας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα με φθόριο που ενισχύει το σμάλτο και προλαμβάνει την τερηδόνα. Μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από μια χειροκίνητη στην αφαίρεση της πλάκας. Το αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα βοηθά στη μείωση των βακτηρίων και στο φρεσκάρισμα της αναπνοής.
Εάν έχετε συγκεκριμένα οδοντιατρικά προβλήματα, όπως ευαίσθητα δόντια ή προβλήματα ούλων, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας για συστάσεις σχετικά με τα καλύτερα προϊόντα για τις ανάγκες σας.
