Κωνσταντίνα Ζιάγκου-Ψυχολόγος ,Οικογενειακή Σύμβουλος

29/01/2026

Ας μιλήσουμε για την φιλία . Κομμάτι σημαντικό στις σχέσεις που μας καθορίζουν. Η φιλία δεν είναι απλώς παρέα, συναναστροφή. Είναι ένας από τους πιο βασικούς προστατευτικούς παράγοντες της ψυχικής μας υγείας.
Μέσα στη φιλία μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε, να μοιραζόμαστε, να θέτουμε όρια και να νιώθουμε αποδεκτοί χωρίς όρους.

Οι υγιείς φιλίες δεν βασίζονται στη συνεχή παρουσία, αλλά στην ασφάλεια: στο να μπορούμε να είμαστε ο εαυτός μας αυθεντικά χωρίς φόβο κριτικής.
Δεν είναι πάντα εύκολες — περιλαμβάνουν παρεξηγήσεις, αλλαγές, αποστάσεις. Όμως αντέχουν όταν υπάρχει επικοινωνία, σεβασμός και συναισθηματική διαθεσιμότητα.

Στην ενήλικη ζωή, η φιλία γίνεται συχνά επιλογή συνειδητή. Δεν μας ενώνει μόνο το παρελθόν, αλλά το πώς συναντιόμαστε στο παρόν,σε ποιά φάση ζωής βρισκόμαστε.

Ίσως αξίζει να αναρωτηθούμε:
Πώς νιώθω μέσα στις φιλίες μου;
Μπορώ να είμαι αυθεντικός;
Νιώθω ότι ακούγομαι;

14/01/2026

Πού είναι το θαύμα και πού είναι η μαγεία;Νομίζω είναι εδώ σε αυτές τις φωτογραφίες, 30 χρόνια πριν ή 30 χρόνια μετά.Σχολή Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Τρίερ, Γερμανία.
Όνειρο ζωής που έγινε πραγματικότητα. Μάθηση, έρευνα και μελέτη μου άνοιξαν την πόρτα σε μια επιστήμη που με κάνει να νιώθω χρήσιμη , βοηθητική και ταυτόχρονα δίνει νόημα στην ζωή μου. Συγκυρίες που δεν ήταν πάντα ευνοϊκές αλλά με πείσμα, επιμονή και πίστη έγιναν ευκαιρίες να βελτιωθώ, να γνωρίσω τα όρια και τις δυνατότητές μου.
Οικογένεια δίπλα μου, στήριγμα και πυξίδα. Και φίλοι-σχέσεις ζωής που μοιράζονται, αγκαλιάζουν και είναι πάντα εκεί.
Πόσο παρήγορο και ανακουφιστικό αλλά και πόσο θεραπευτικό η επιστροφή σε δρόμους και επιλογές ζωής. Στιγμές ευγνωμοσύνης για όσα με διαμόρφωσαν, για αυτά που άλλαξαν αλλά και για τις αξίες που έμειναν αμετάβλητες στο πέρασμα του χρόνου. Ότι είναι αληθινό και ουσιαστικό τελικά θα σε βρει και θα μείνει. Στους ονειροπόλους και ρομαντικούς της ζωής προτείνω να μην το βάζουν κάτω, εκεί στο ροζ συννεφάκι τους να μείνουν και να το παλεύουν με ό,τι έχουν κάθε φορά μέσα στην ψυχή τους. # mindset

11/01/2026

Γιατί το κάνει η αγαπημένη και μοναδική Δρ. Σμαρούλα Παντελή Ψυχολόγος , πηγή έμπνευσης και δύναμης!

Με την Δρ. Σμαρούλα Παντελή και τον Emanuele Arru13-17 Απριλίου 2026Δηλώσεις συμμετοχής στο info@smaroula.gr ή στο 694533209.«Δρόμοι λιγότερο ταξιδεμένοι, Δρόμοι για να πάρεις»Το μονοπάτ...

29/12/2025

Στην δύση της χρονιάς θα ήθελα να σταθούμε λίγο όχι σε αυτά που δεν καταφέραμε , σε όσα δεν μας βγήκαν αλλά σε αυτά που πετύχαμε. Στις μικρές μας νίκες, σε αυτά που βελτιώσαμε ,στις επιλογές που μας έφεραν πιο κοντά σε ό,τι επιθυμούμε,που μας απάλλαξαν από λύπες και ενοχές , που άγγιξαν τις ευχές που δίνουμε και παίρνουμε. Οι νίκες αυτές είναι η πρόοδός μας, τα βήματα μπροστά. Αυτά τα κατορθώματά μας, αυτές οι καλές μας στιγμές αξίζουν αναγνώριση.Όταν αναγνωρίσουμε και τιμήσουμε αυτά που καταφέραμε, ουσιαστικά στηριζόμαστε σε αυτά που πραγματικά έγιναν και τα οποία είναι η δύναμη και η αυτοπεποίθησή μας. Σε αυτά τα κατορθώματα μας θα σταθούμε για να πάμε παρακάτω. Για την νέα χρονιά θα ευχηθώ να την βαδίσουμε στα ίχνη της προσωπικής μας δύναμης με μια καρδιά που ελπίζει , αγκαλιάζει και ευγνωμονεί.

16/12/2025

Η μοναξιά δεν είναι κάτι καινούργιο αλλά πλέον δεν αφορά μόνο την κοινωνική απομόνωση.

Την τελευταία δεκαετία βιώνουμε έναν νέο τύπο μοναξιάς — την απώλεια της σύνδεσης, της εμπιστοσύνης και του συναισθήματος του ανήκειν ενώ βρισκόμαστε δίπλα στο άτομο με το οποίο «δεν θα έπρεπε» να νιώθουμε μόνοι.

Μοναξιά νιώθουμε και όταν συγκρίνουμε τις ζωές και τις σχέσεις μας με τα τέλεια επιμελημένα προφίλ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης των φίλων μας και ανθρώπων που δεν γνωρίζουμε καν. Πώς διαχειριζόμαστε αυτή την μοναξιά; Πώς προσπαθούμε να γεμίσουμε το κενό που νιώθουμε; Οι τρόποι πολλοί, η επικοινωνία των αναγκών μας , η ενημερότητα , η αναζήτηση βοήθειας και η συνειδητότητα είναι κάποιοι τρόποι διαχείρισης της μοναξιάς.

08/12/2025

📍Πίσω από τα φώτα και τη γιορτινή ατμόσφαιρα αυτών των ημερών πολλοί άνθρωποι νιώθουν ένα βάρος στην καρδιά. Κι αυτό είναι πολύ πιο φυσιολογικό από όσο νομίζουμε. Και αναρωτιόμαστε γιατί να συμβαίνει;

📍Οι γιορτές συνοδεύονται από προσδοκίες όπως να είμαστε χαρούμενοι, κοινωνικοί, ανεβασμένοι.Όταν αυτό δεν συμβαίνει πιεζόμαστε και νιώθουμε ότι υστερούμε , ότι δεν ταιριάζουμε στην γιορτινή ατμόσφαιρα.

📍Παράλληλα, οι γιορτές λειτουργούν ως καθρέφτης της ζωής μας . Απώλειες ,αλλαγές, σχέσεις που δυσκόλεψαν, ατυχείς επιλογές, επιθυμίες που δεν πραγματοποιήθηκαν, βγαίνουν επιτακτικά στην επιφάνεια .

📍Και κάτι ακόμη σημαντικό είναι ότι το τέλος της χρονιάς λειτουργεί σαν ένας απολογισμός. Χωρίς να το επιδιώξουμε, ο νους μετράει τι κερδίσαμε, τι χάσαμε, τι προχωρήσαμε και τι αφήσαμε πίσω. Αυτός ο “εσωτερικός απολογισμός” μπορεί να φορτίσει συναισθηματικά ακόμη και τους πιο δυνατούς.

📍Επίσης οι ιδανικές εικόνες των social media,που εισβάλλουν κυριολεκτικά από τις οθόνες μας, ενισχύουν τη σύγκριση και θολώνουν την πραγματική εικόνα της ανθρώπινης εμπειρίας.

❤️Το σημαντικότερο είναι να κατανοούμε ότι αν νιώθουμε θλίψη αυτές τις μέρες δεν είμαστε μόνοι. Δίνουμε χώρο στον εαυτό μας, αναγνωρίζουμε όσα κουβαλάμε μέσα μας, την προσωπική μας διαδρομή, τις αξίες και τα όνειρά μας και επιτρέπουμε στον απολογισμό μας να είναι ανθρώπινος, όχι τέλειος. Γιατί αρκετά συχνά η μεγαλύτερη πράξη φροντίδας είναι να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας.

27/11/2025

Απόσπασμα από την εισήγησή μου σε Εκδήλωση για την έμφυλη βία με θέμα «Χτίζοντας σχέσεις χωρίς βία. Η δύναμη της οικογένειας στην πρόληψη της έμφυλης βίας»

25/11/2025

Είναι ιδιαίτερη τιμή για μένα να συμμετέχω ανάμεσα σε εκλεκτούς ομιλητές ως ψυχολόγος και επιστημονικά υπεύθυνη του Κέντρου Πρόληψης ΑΡΙΑΔΝΗ στην Εκδήλωση για την έμφυλη βία.
Το θέμα της ομιλίας μου είναι «Χτίζοντας σχέσεις χωρίς βία. Η οικογένεια ως θεμέλιο για την πρόληψη της έμφυλης βίας»

Την Τετάρτη 26 Νοεμβρίου στις 7μμ
στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του
ΕΠΑΛ Ηγουμενίτσας.

Σας περιμένουμε!

24/11/2025

Παρέμβαση σε μαθητές του Λυκείου Φιλιατών με θέμα την ενδοσχολική βία. Το μήνυμα της μηδενικής ανοχής της βίας ηχηρό.

17/11/2025

Είχα την χαρά να συντονίσω ένα βιωματικό εργαστήρι για το burnout των εκπαιδευτικών.

Για να δούμε τι μας βαραίνει, τι μας κουράζει, αλλά και τι μας κρατάει όρθιους μέσα στην τάξη και έξω από αυτήν.

Και όπως πάντα, σε τέτοιους κύκλους, αυτό που με συγκινεί είναι το πόσο πολύ χρειαζόμαστε χώρο να μιλήσουμε – αληθινά, απλά, ανθρώπινα.

Ευχαριστώ από καρδιάς όσους ήταν εκεί σήμερα. Μου θύμισαν για άλλη μια φορά πως η σύνδεση δεν είναι πολυτέλεια· είναι ανάγκη.

#εκπαιδευτικοί

11/11/2025

«Η σβούρα με την αέναη περιστροφή της συμβολίζει την αδιάκοπη προσπάθεια, την εσωτερική δύναμη και την ισορροπία που πρέπει να βρει ο κάθε δρομέας για να συνεχίσει την πορεία του, ξεπερνώντας την κόπωση και τις δυσκολίες»
( Ελένη Βερναδάκη, εικαστικός).

Αφιερωμένο σε όλους τους προπονητές ζωής.

29/10/2025

Από τα λούτρινα , τον χρόνο μαζί , τα παιδικά πάρτυ και τα ροζ ρουχαλάκια στο δεν θέλω , δεν ξέρεις εσύ, μην με αγκαλιάζεις και με κάνεις ρεζίλι, δώσε μου πίσω το κινητό μου, άφησέ με στο δωμάτιό μου και θέλω να μείνω μέχρι αργά στον πεζόδρομο τις Παρασκευές ….τι μεσολάβησε ακριβώς; Είναι αυτή η μετάβαση από την παιδική ηλικία στην εφηβεία για την οποία δεν γνωρίζουμε ως γονείς πώς να φερθούμε ακριβώς;Να μιλήσουμε ,να κατευθύνουμε, να συγκρουστούμε μαζί τους; Στην παντοδυναμία των παιδιών μας πώς απαντάμε; Δεν μας αρέσει η ενάσχολησή´ τους με τις οθόνες, ενδίδουμε όμως με όρους γιατί αυτά είναι τα νέα δεδομένα επικοινωνίας και ψυχαγωγίας ακόμη και εκπαίδευσης . Δεν μας αρέσει το ντύσιμο τους αλλά ποιός θέλει να ξεχωρίζει και να μην μοιάζει με τους συνομηλίκους ; Στενοχωριόμαστε που κλείνονται στο δωμάτιό τους και προτιμάνε να μιλάνε με φίλους από ό,τι με εμάς αλλά τα βγάζουμε πέρα μαζί τους; Ναι και εμείς υπήρξαμε έφηβοι αλλά κάπως πιο μαζεμένοι ίσως και πιο διαχειρίσιμοι. Δύσκολο να είσαι γονιός πιο δύσκολο να είσαι παρών , να κατανοείς τις αλλαγές. Κυρίως να είσαι ανοιχτός στην επικοινωνία, παρατηρητικός στα σκαμπανεβάσματα του έφηβου φροντίζοντας παράλληλα και την δική σου ανθεκτικότητα ως γονιός.