What are the opening hours?

Monday 13:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 16:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 16:00

Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

Home
Greece
Ilion
Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

H Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου είναι Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Γεια, είμαι η Ναταλία
διαιτολόγος-διατροφολόγος & blogger

Πιστεύω ότι η αποτυχία στη διαχείριση του βάρους δεν προέρχεται από τη χαμηλή θέληση, αλλά από την προβληματική σχέση με το φαγητό!

Αντίθετα μια υγιής σχέση με το φαγητό, είναι η βάση για μια σωστή διατροφή και μια ζωή χωρίς δίαιτα, με αληθινά, θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα..

Δεν χρειάζεται να στερήσετε από τον εαυτό σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων για να είστε υγιείς!

---> Πως μπορώ να σε βοηθήσω;Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί;

24/01/2026

Η βρώμη δεν είναι «μαγική» τροφή, αλλά προσθέτει αξία σε μια ισορροπημένη διατροφή για τη ρύθμιση του σακχάρου — ειδικά όταν γίνεται μέρος ενός πλάνου με υψηλή φυτική πρόσληψη και μειωμένα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Υπάρχουν διαφορετικά είδη και δεν έχουν όλα την ίδια θρεπτιξή αξία. Δες ποια σου προτείνω.

Εσύ πως την καταναλώνεις;

#διατροφολόγος

22/01/2026

Μετά τις γιορτές: επιστροφή στους ρυθμούς σου, όχι αποτοξίνωση
🧠 Αν θες πραγματική επανεκκίνηση:
🧠 φάε κανονικά
🧠 κινήσου όσο μπορείς
🧠 εμπιστεύσου το σώμα σου
Η υγεία χτίζεται με συνέπεια, όχι με ακραίες λύσεις.

19/01/2026

🇱🇷Οι νέες Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς επαναλαμβάνουν βασικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες συστάσεις για υγιεινή διατροφή — όμως όχι χωρίς
αντιφάσεις.
🎯Εσύ κράτα : περισσότερα φυτικά τρόφιμα, ολικής άλεσης επιλογές, λιγότερη ζάχαρη και υπερεπεξεργασμένα — με κριτική ματιά στις συστάσεις για πρωτεΐνη και λιπαρά.

13/01/2026

Το μικροβίωμα είναι ένας ζωντανός οργανισμός μέσα μας. Και τα πρεβιοτικά είναι ο πιο φυσικός τρόπος να τον φροντίσουμε. Όταν θρέφουμε τα καλά βακτήρια, εκείνα θρέφουν εμάς.
Στόχος ειναι εντάξεις στη διατροφή σου 1–2 πρεβιοτικές τροφές την ημέρα, με σταδιακή αύξηση — και δες τον μικροβιακό «κήπο» σου να ανθίζει.

Επειδή η ζύμωση παράγει αέρια (φυσιολογικό και υγιές), κάποιοι μπορεί να νιώσουν φούσκωμα αν αυξήσουν απότομα τα πρεβιοτικά.
@Γι’αυτό πρόσθεσε τις νέες τροφές
σταδιακά, πιες αρκετό νερό, συνδύασέ τα με κίνηση μέσα στη μέρα —βοηθάει τη λειτουργία του εντέρου.

Δες ολόκληρο το βίντεο στο 1ο σχόλιο👇

23/12/2025

Μπορείς να απολαμβάνεις γλυκές γεύσεις χωρίς να αγγίξεις τη ζάχαρη — απλώς επιλέγοντας φρούτα, λαχανικά και άλλες φυτικές, φυσικές πηγές γλύκας.
Αν ακολουθείς ή θέλεις να ακολουθήσεις μία “clean”, υγιεινή διατροφή, αυτός είναι ένας τρόπος να κάνεις τη μετάβαση εύκολη και νόστιμη.

17/12/2025

Το φαινόμενο sensory-specific satiety ή αισθητηριακός κορεσμός είναι ένας τρόπος να δουλεύουμε με τη φυσιολογία του σώματος — όχι ενάντια σε αυτήν.

Με έξυπνη διαχείριση της ποικιλίας, μπορούμε να μειώσουμε τις υπερβολές, να ελέγξουμε την όρεξη καλύτερα, και να κάνουμε τις υγιεινές επιλογές πιο εύκολες και ελκυστικές.

05/12/2025

Αν αυτό που κάνεις για την απώλεια βάρους δεν δουλεύει, ίσως δεν φταίνε οι θερμίδες… αλλά το στρες.

Η κορτιζόλη δεν είναι απλώς η “ορμόνη του στρες”. Είναι σημαντικός δείκτης για την υγεία, την ενέργεια και την απώλεια βάρους.
Με μικρές, καθημερινές συνήθειες μπορούμε να τη ρυθμίσουμε και να υποστηρίξουμε έναν υγιή
μεταβολισμό.

01/12/2025

Η μέση ηλικία δεν είναι “κάτι που πρέπει να αντέξεις”. Είναι μια ευκαιρία να ξαναστήσεις το
μεταβολισμό από την αρχή.
Δες τι συμβαίνει στο σώμα, γιατί γίνεται πιο δύσκολο να χάνεις βάρος και τι ρόλο παίζουν τα νέας γενιάς φάρμακα GLP-1 σε γυναίκες κατά την περίοδο της περιεμμηνόπαυσης και μετά την εμμηνόπαυση.
Με σωστή καθοδήγηση και συνειδητές αλλαγές, οι γυναίκες μπορούν να νιώθουν πιο δυνατές, πιο υγιείς και πιο δραστήριες.

26/11/2025

Η δίαιτα Low FODMAP μπορεί να βοηθήσει εντυπωσιακά τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου — και είναι μία από τις πιο καλά τεκμηριωμένες παρεμβάσεις για Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.

Όμως δεν είναι για όλους, και δεν πρέπει να εφαρμόζεται μακροχρόνια ούτε χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση.

Η σωστή, δομημένη εφαρμογή της μπορεί να εντοπίσει με ακρίβεια τους διατροφικούς ερεθιστές και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, ενώ αποφεύγουμε τους κινδύνους του υπερβολικού περιορισμού.

18/11/2025

Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται από τα πιο τεκμηριωμένα πρότυπα με αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ ενισχύει και το μικροβίωμα, συμβάλλοντας έμμεσα στη μείωση της φλεγμονής.

🔬Μικρές αλλαγές καθημερινά – όπως το να αντικαταστήσεις ένα σνακ με μούρα και ξηρούς καρπούς – μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν τη μακροχρόνια υγεία.
#αντιφλεγμονώδηςδιατροφή #φλεγμονή

14/11/2025

Πως μπορείς να κάνεις αντιγήρανση με τη διατροφή σου;

⭐️Ενσωμάτωσε καθημερινά ≥5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, με έμφαση σε αυτά με έντονα χρώματα (κίτρινα/πορτοκαλί, πράσινα). Όσο πιο έντονο χρώμα σε ένα τρόφομο, τόσο πιο πολλά τα αντιοξειδωτικά.

⭐️ Ένα μεγάλο μέρος της διατροφής σου θα πρέπει να βασίζεται σε φυτικά τρόφιμα, και να μειώσεις αισθητά την κατανάλωση κρέατος και γαλακτοκομικών με μεγάλη
επεξεργασία.

⭐️ Συμπεριέλαβε καλά λιπαρά στη διατροφή σου όπως είναι το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί σε τακτική βάση.

⭐️ Εξασφάλισε επαρκή πρωτεΐνη (καλής ποιότητας) για τη συντήρηση δομικών πρωτεϊνών όπως είναι το κολλαγόνο.

⭐️ Περιόρισε τη ζάχαρη την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ – καθώς προάγουν τη
γλυκοποίηση και το οξειδωτικό στρες.

*Η γλυκοποίηση είναι μια χημική αντίδραση όπου, δημιουργούνται βλαβερές ενώσεις τα AGEs που συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, οδηγώντας σε απώλεια ελαστικότητας, ρυτίδες και αλλοίωση του κολλαγόνου.

💧Θυμίσου να φροντίζεις το σώμα και το δέρμα σου από μέσα προς τα έξω.
#διατροφολόγος #διαιτολογος #ελλαδα #διατροφή

11/11/2025

Τι μπορεί να κάνεις άμεσα σε κρίση ημικρανίας ή αύρα:
🔸️Μικρό γεύμα με πρωτεΐνη + υδατάνθρακες χαμηλού Γλυκαιμικού Δείκτη (π.χ. ανάλατοι ξηροί καρποί +
φρούτο) αν υπάρχει υποψία υπογλυκαιμίας
🔸️Ενυδάτωση
🔸️ Καφεΐνη σε μικρή δόση αν συνήθως βοηθά
🔸️Ψυχρή κομπρέσα
🔸️ Ήσυχο, σκοτεινό περιβάλλον
🔸️Ήπια τεχνική χαλάρωσης / αναπνοές
🔸️ Συμπλήρωμα μαγνησίου καλής απορρόφησης, όπου ενδείκνυται και σύμφωνα με οδηγίες ενός επαγγελματία υγείας.
#διατροφολόγος #διαιτολογος #ελλαδα #διατροφή

Address

Έκτορος 166
Ilion
13123

Opening Hours

Monday	13:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 16:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 16:00

Telephone

+306974720902

Website

https://www.nataliadelikou.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ilion?

Γειά, είμαι η Ναταλία

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πιστεύω ότι η αποτυχία στη διαχείριση του βάρους δεν προέρχεται από τη χαμηλή θέληση, αλλά από την προβληματική σχέση με το φαγητό! Αντίθετα μια υγιής σχέση με το φαγητό, είναι η βάση για μια σωστή διατροφή και μια ζωή χωρίς δίαιτα, με αληθινά, θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα.. Δεν χρειάζεται να στερήσετε από τον εαυτό σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων για να είστε υγιείς! ---> Πως μπορώ να σε βοηθήσω;Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί;