Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Ilion
  • Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος H Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου είναι Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Γεια, είμαι η Ναταλία
διαιτολόγος-διατροφολόγος & blogger

Πιστεύω ότι η αποτυχία στη διαχείριση του βάρους δεν προέρχεται από τη χαμηλή θέληση, αλλά από την προβληματική σχέση με το φαγητό!

Αντίθετα μια υγιής σχέση με το φαγητό, είναι η βάση για μια σωστή διατροφή και μια ζωή χωρίς δίαιτα, με αληθινά, θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα..

Δεν χρειάζεται να στερήσετε από τον εαυτό σας ολόκληρες ομάδες

τροφίμων για να είστε υγιείς!

---> Πως μπορώ να σε βοηθήσω;Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί;

20/05/2026

Αντί να πίνεις καφέ με άδειο στομάχι το πρωί, δες τι μπορείς να κάνεις για να υποστηρίξεις τις ορμόνες σου και να μην αυξήσεις κι άλλο την κορτιζόλη σου...

Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο αυγά με λαχανικά και λίγο ελαιόλαδο, ένα γιαούρτι με μούρα και σπόρους, ή ένα smoothie με πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες.

Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο — χρειάζεται να είναι σωστά δομημένο.

15/05/2026

Ο ύπνος δεν είναι “luxury” — είναι βασικό εργαλείο για ρύθμιση όρεξης, μεταβολισμού και σύστασης σώματος.

13/05/2026

🤔Αναρωτιέσαι γιατί ενώ κάνεις «σωστή» διατροφή, νιώθεις ακόμα πρήξιμο ή έχεις λιγούρες;

Ίσως δεν φταίνε μόνο η ζάχαρη ή οι υδατάνθρακες.

Τα σπορέλαια μπορούν να επηρεάσουν:
• τη φλεγμονή
• την ευαισθησία στην ινσουλίνη
• την υγεία του εντέρου
• την ορμονική ισορροπία

Και το πιο σημαντικό; Κρύβονται στα τρόφιμα που θεωρείς «υγιεινά».
#φλεγμονη #διατροφολογος

06/05/2026

Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο το “αν θα πάρουμε βάρος” — αλλά το πόσο γρήγορα και σε ποιο βαθμό θα φθαρεί το σώμα μας με τον χρόνο.

Δεν είναι θέμα “μεμονωμένων τροφίμων”, αλλά ενός συνολικού μοτίβου με βάση τα φυτικά τρόφιμα, όσπρια, δημητριακά ολικής και καλά λιπαρά το οποίο αλλάζει ολόκληρο το μεταβολικό σου προφίλ.

29/04/2026

Δεν χρειάζεται να «κόψεις» τις πατάτες — αλλά να μάθεις να τις χρησιμοποιείς σωστά.

Αν αφήσουμε τις πατάτες να κρυώσουν μετά το μαγείρεμα (ή τις
καταναλώσουμε κρύες ή ξαναζεσταμένες), η γλυκαιμική τους επίδραση μπορεί να μειωθεί
έως και 40%.

24/04/2026

Η φλεγμονή δεν είναι κάτι μακρινό ή «θεωρητικό».

Είναι μια δυναμική, άμεση αντίδραση του οργανισμού που επηρεάζεται από κάθε μας γεύμα.

Και αυτό σημαίνει ότι κάθε επιλογή στο πιάτο μας έχει σημασία — όχι μόνο μακροπρόθεσμα, αλλά και σήμερα.

21/04/2026

Για να δούμε αν έχουμε σιδηροπενική αναιμία πρέπει να ελέγχουμε και τα επίπεδα της φερριτίνης γιατί αυτή δείχνει τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα.
🔻Πολύ χαμηλή σημαίνει →
έλλειψη και αναιμία.

🔺️Πολύ υψηλή σχετίζεται με αυξημένο οξειδωτικό στρες και κίνδυνο για χρόνια νοσήματα.

🟩Το ιδανικό επίπεδο φερριτίνης
φαίνεται να είναι περίπου 15–50 ng/mL. Κάτω από 12 έχουμε ξεκάθαρη έλλειψη και δεν μεταφέρεται σωστά το οξυγόνο στο σώμα.

#διατροφολογος

06/04/2026

Είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε αν το όφελος που έχουν οι άνθρωποι που τρώνε βιολογικά τρόφιμα είναι εξαιτίας αυτών ή από τον συνολικό τρόπο ζωής.

Προσοχή τα βιολογικά δεν σημαίνουν “χωρίς φυτοφάρμακα”.

Και το “βιολογικό” κρέας δεν φαίνεται να μειώνει τον καρκινικό κίνδυνο.

Τι έχει τελικά τη μεγαλύτερη σημασία; Η συνολική διατροφή σου.

28/03/2026

Δεν μπορούμε να αποφύγουμε πλήρως τα μικροπλαστικά.
Αλλά μπορούμε να:
✔️ μειώσουμε την έκθεση
✔️ ενισχύσουμε το σώμα μας να τα διαχειρίζεται
✔️ Με απλές καθημερινές επιλογές στη διατροφή.
#διατροφη #υγεια

24/03/2026

Όταν ακούς τη λέξη «κρεατίνη», πιθανότατα σκέφτεσαι bodybuilders και έντονη προπόνηση.

Όμως η σύγχρονη επιστήμη δείχνει κάτι πολύ πιο ενδιαφέρον:
η κρεατίνη μπορεί να αποτελεί σημαντικό θρεπτικό στοιχείο για τη γυναικεία υγεία σε όλα τα στάδια της ζωής.
Από την ενέργεια και τη μυϊκή δύναμημέχρι τον εγκέφαλο, τη διάθεση και τη γήρανση.
Φαίνεται ότι ο ρόλος της μπορεί να επεκταθεί ακόμη περισσότερο
στην πρόληψη, τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής των γυναικών.

04/03/2026

Τα σταυρανθή λαχανικά και η σόγια δεν είναι ο «εχθρός» του θυρεοειδούς όπως συχνά ακούγεται.

Η επιστήμη δείχνει ότι με επαρκή πρόσληψη ιωδίου και σωστή διατροφή, μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός υγιεινού πιάτου χωρίς φόβο. 🥦

Η λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά; Η ισορροπία, η ποικιλία και – όπου χρειάζεται – η σωστή καθοδήγηση από ειδικό.
#θυρεοειδής #διατροφή #υγεία

Address

Έκτορος 166
Ilion
13123

Opening Hours

Monday 13:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+306974720902

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category