https://www.facebook.com/101409771379659/

Mamafit.gr, Ilioupoli (2026)

05/01/2026

Άλλη μια νέα υπηρεσία «osteopilates»

Ένα πρόγραμμα για την υγεία των οστών βασισμένο στην μέθοδο του Pilates με την χρήση του εξοπλισμού ( reformer , Cadillac , trapeze Cadillac , Pilates chair , Pilates barrel , wall unit ) .
Απευθύνεται σε άτομα με οστεοπενία , οστεοπόρωση αλλά και σε άτομα που βρίσκονται στην προεμμηνοπαυσιακή ή στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο και θέλουν φροντίσουν για την υγεία των οστών τους .

Απαραίτητη η κράτηση μέσω του app μας .

Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας .

«unique bodies - tailored movement »

04/01/2026

Clinical Pilates group classes *μπαίνουν σύντομα στο νέο πρόγραμμα του studio μας και θα μπορείς να βρεις και πρωινά και απογευματινά τμήματα σε καθημερινή βάση .

Τα μαθήματα γίνονται στον εξοπλισμό του Pilates ( reformer-Cadillac-trapeze Cadillac -wall unit -Pilates barrel -Pilates chair )

Απευθύνονται σε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα .
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας .

“ unique bodies -tailored movement ”

03/01/2026

Νέο έτος - νέες υπηρεσίες - νέο πρόγραμμα για τα ομαδικά μας μαθήματα ! ✌🏻

Το πρόγραμμα ομαδικών μαθημάτων εμπλουτίζεται με κύριο ΣΤΟΧΟ την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων ανάλογα με τις ανάγκες των μαθητών που θα παρακολουθούν το αντίστοιχο μάθημα .
Τις επόμενες μέρες έρχεται αναλυτική περιγραφή των νέων υπηρεσιών και 12 Ιανουαρίου αλλάζει το πρόγραμμα μας και στο app.

Για διευκρινίσεις και κρατήσεις επικοινωνήστε μαζί μας είτε με μήνυμα είτε τηλεφωνικά .

«unique bodies -tailored movement »

.sivrika

28/12/2025

Postpartum recovery group classes ✌🏻

Ξεκινάμε Τρίτη 13/1/26

Απαραίτητη μια πρώτη συνάντηση με την κάθε νέα μητέρα προκειμένου να δούμε τις πραγματικές ανάγκες της καθεμιάς .

Για rv επικοινωνήστε μαζί μας με μήνυμα ή τηλεφωνικά .

«your postpartum journey starts here 🫶🏻»

.sivrika

25/11/2025

Για την επανασύνδεση -την σύνδεση - την αποκατάσταση του σώματος μετά τον τοκετό 🤱🏻

Ξεκινάμε την πρώτη Πέμπτη του Δεκεμβρίου και κάθε Πέμπτη @11:00 σε ομάδα δια ζώσης .
Για περισσότερες πληροφορίες στείλτε μας προσωπικό μήνυμα ή καλέστε μας .

«postpartum will be forever , how is going to be yours ?»

30/10/2025

Όσοι με γνωρίζετε προσωπικά ξέρετε πόσο αγαπώ τα «exercise snacks » ή τα «χρυσά δεκάλεπτα » όπως συνηθίζω να τα λέω 👌🏻

Το σώμα χρειάζεται κίνηση και ακόμη κι όταν οι συνθήκες δεν είναι ιδανικές για να βρεθεί ολόκληρη ώρα για να ασκηθούμε «μικρές δόσεις άσκησης » μπορούν να μας βοηθήσουν !

Ειδικά αν είσαι νέα μαμά και σίγουρα είναι πολύ δύσκολο να βρεις τουλάχιστον μία ώρα για να ασκηθείς 🥰

Πλέον επιβεβαιώνεται και με επιστημονικά δεδομένα !!

«every movement counts 👌🏻»

.sivrika

12/10/2025

20 Οκτωβρίου «παγκόσμια ημέρα οστεοπόρωσης »

🎯τι αλλάζει στο σώμα της γυναίκας μετά τα 35 της χρόνια ?
🎯πώς συνδέεται η απώλεια της μυϊκής μάζας με την οστική πυκνότητα ?
🎯τι αλλαγές προκύπτουν ορμονικά στην περίοδο της προ εμμηνόπαυσης?

🎯πώς μπορώ να βοηθήσω διατροφικά την «θρέψη των οστών μου? »
🎯μπορεί η άσκηση να προλάβει την μείωση της οστικής πυκνότητας ?

Αν σ ενδιαφέρει το θέμα έλα κοντά μας το 📍ΣΑΒΒΑΤΟ 18/10/25 ⏱️11:30 📍mamafit Pilates studio

Για να ενημερωθούμε , να μοιραστούμε εμπειρίες -ανησυχίες -προβληματισμούς , διατροφικές συστάσεις -οδηγίες -συνταγές από την διατροφολόγο -διαιτολόγο Κλέλια .anatomy και φυσικά κίνηση- άσκηση από την φυσιοθεραπεύτρια .sivrika .

📍ΔΩΡΕΑΝ συμμετοχή
📍ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ κράτηση θέσης

Η επιστήμη μπορεί και πρέπει να σταθεί δίπλα σ’αυτή την περίοδο της γυναίκας μεενσυναίσθηση και δύναμη !

Join our harmony circle ⭕️

.sivrika

01/10/2025

Ο Οκτώβριος είναι μήνας ενημέρωσης για την προ εμμηνόπαυση και ετοιμάζουμε διάφορες δράσεις ενημέρωσης !

Είμαστε κοντά στις γυναίκες σε όλα τα στάδια της ζωής τους ❤️

#40+ .sivrika

30/09/2025

Ήξερες ότι σε υγιείς εγκύους προτείνεται η αερόβια άσκηση 150 λεπτών / μοιρασμένη μέσα στην εβδομάδα ?

Φυσικά και το ήξερες μιας και στην χώρα μας οι περισσότεροι γιατροί παροτρύνουν τις εγκύους να περπατούν σε καθημερινή βάση .

🎯όσο προχωράει η εγκυμοσύνη μπορεί να υπάρξουν προσαρμογές στον τρόπο με τον οποίο περπατάμε , η κοιλιά μεγαλώνει και χρειάζεται να προσαρμόσουμε την ταχύτητα ,να δώσουμε βάρος στην ισορροπία αλλά και στον κύκλο της βάδισης .

🎯Μερικές οδηγίες για το περπάτημα στην εγκυμοσύνη :🤰

🎯ασκήσεις διαστάσεων πριν και μετά την άσκηση είναι βοηθητικές για την πρόληψη τραυματισμών
🎯φροντίζω να κρατώ «σωστή » την ΝΕΑ μου στάση σώματος και να αναπνέω συνειδητά
🎯αποφεύγω τον καιρό όταν είναι πολύ ζεστός ή πολύ κρύος αλλά και το ολισθηρό έδαφος
🎯προσπαθώ να έχω ενημερωθεί εκ των προτέρων για τις καιρικές συνθήκες αλλά και για κοντινή τουαλέτα 🚻
🎯ακούω το σώμα μου και σταματώ όταν δεν νιώθω καλά

Παρασκευή 3/10 συναντιόμαστε για το 1ο power walking pregnancy edition @09:00 .
Θα έρθεις στη παρέα μας ?

.sivrika

26/09/2025

Νέα ερευνητικά δεδομένα μας δίνουν κατεύθυνση και προπονητικό πλάνο για την ομαλή ένταξη στο τρέξιμο μετά τον τοκετό 🏃‍♀️

🎯Ξεκίνησε με •περπάτημα
🎯σταδιακή ένταξη τρεξίματος εφόσον δεν υπάρχουν συμπτώματα όπως βάρος στην περιοχή της πυέλου ή μυοσκελετικοί πόνοι
🎯εναλλαγή τρεξίματος -περπατήματος ( διαλειμματική )
🎯αλλαγή μιας παραμέτρου με πρώτη συνιστώμενη την διάρκεια τρεξίματος κι ΟΧΙ την ταχύτητα
🎯ταυτόχρονη ενδυνάμωση μυών ( κοιλιακοί , μύες ισχίου και μύες πυελικού εδάφους )

🆘 διακόπτω το περπάτημα και κάνω εν αν βήμα πίσω ακόμη κι να αυτό σημαίνει πως για κάποιο διάστημα θα κάνω μόνο περπάτημα εάν :

Εμφανιστεί μυοσκελετικός πόνος
Πόνος στη περιοχή της πυέλου ή αίσθημα βάρους
Αξιολογούμε πάντα την έλλειψη ύπνου που συνοδεύει την μητρότητα 💤
Την διαταραχή της ψυχικής υγείας και τα υψηλά επίπεδα κόπωσης !

Let’s do this 🏃🏻‍♀️‍➡️!!

21/09/2025

📍new research alert 📍

Canadian guideline for physical activity , sedentary behaviour and sleep throughout first year postpartum

Μια εξαιρετική έρευνα έρχεται από τον Καναδά για να δώσει επιτέλους κατεύθυνση στην νέα μητέρα σχετικά με το τι θα είναι βοηθητικό να ακολουθήσει σχετικά με την σωματική αλλά και ψυχική της υγεία !

Κι ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ προτρέπουμε τις γυναίκες να κινηθούν άμεσα μετά τον τοκετό και να φροντίζουν τον εαυτό τους αφού μπουν στην μητρότητα 🤱

«give women what they deserve »

Grateful for the targeted research project

17/09/2025

Κι έρχεται μια στιγμή στην ζωή της κάθε γυναίκας που η καθημερινότητα αλλάζει , πράγματα που γνώριζε για τον εαυτό της και το σώμα της ξαφνικά παίρνουν άλλη κατεύθυνση και κανείς δεν μιλάει γι αυτά , κανείς δεν σε συμβουλεύει για το τι θα μπορούσε να βοηθήσει , θεωρείται απλά μια κατάσταση που φοράει την βαρύγδουπη ταμπέλα «μεγαλώνεις »!

Ε λοιπόν δεν μας αρκεί αυτό !
Υπάρχει γνώση , υπάρχει επιστήμη , υπάρχει και κατεύθυνση και βοήθεια που μπορεί να προσφέρθει σ αυτήν την περίοδο της γυναίκας !
Δεν χρειάζεται να νιώθεις μόνη και αποξενωμένη
Δεν χρειάζεται να αρκείσαι στην έκφραση «μεγαλώνεις είναι αναμενόμενα όλα αυτά , δεν μπορείς να κάνεις κάτι »
ΜΠΟΡΕΙΣ !

Τον Οκτώβριο το στούντιο μας θα φιλοξενήσει δράσεις για τις γυναίκες μας που βρίσκονται σ αυτό το όμορφο στάδιο ζωής !
Stay tuned ! harmony circle ⭕️

Εσύ γνώριζες πως στο νοσοκομείο Αλεξάνδρα λειτουργεί τμήμα κλιμακτηρίου και εμμηνόπαυσης ?

Mamafit.gr

05/01/2026

04/01/2026

03/01/2026

28/12/2025

25/11/2025

30/10/2025

12/10/2025

01/10/2025

30/09/2025

26/09/2025

21/09/2025

17/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category