Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Μπουζούκη Ελένη

20/05/2026

Μπορούμε να πετύχουμε την επαρκή κατανάλωση φυτικών, συνοδεύοντας τα γεύματα μας, πάντα με σαλάτα και επιλέγοντας 2 μερίδες φρούτων καθημερινά!

18/05/2026

Πολλές φορές τρώμε από συνήθεια, άγχος, αίσθηση κενού ή επειδή “πρέπει” και όχι επειδή το σώμα μας πραγματικά το εχει ανάγκη.
Η επανασύνδεση με τα σήματα πείνας και κορεσμού είναι ένα σημαντικό βήμα για μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.

-Πεινάω πραγματικά;
-Τι έχω ανάγκη αυτή τη στιγμή;
-Χορτάσα;

Μικρές στιγμές σύνδεσης με τον εαυτό μας μπορούν να αλλάξουν σταδιακά τον τρόπο που τρώμε και νιώθουμε γύρω από το φαγητό.

#τροφη διατροφή mindfulness

10/05/2026

Η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι τιμωρία για να έχει αποτέλεσμα.
Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια κάθε μέρα. Χρειάζεται μόνο να συνεχίζεις.

Κάθε μικρή επιλογή μετράει:
ένα θρεπτικό γεύμα, λίγο περισσότερο νερό, λίγη κίνηση, λίγη φροντίδα προς τον εαυτό σου.

Μην κυνηγάς την τελειότητα.
Χτίσε συνήθειες που μπορείς πραγματικά να κρατήσεις.

04/05/2026

25/04/2026

Ο “έξυπνος” τρόπος διατροφής θα σου φέρει το αποτέλεσμα που επιθυμείς,με τους σωστούς συνδυασμούς μέσα στην ημέρα και όχι το μέτρημα των θερμίδων!

23/04/2026

Όλο και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν τα οφέλη που έχει το περπάτημα αλλά και η δραστηριότητα γενικότερα!!

17/04/2026

07/04/2026

Πολύ σημαντικό η διατροφή που ακολουθείς να είναι βιώσιμη και να διευκολύνει την καθημερινότητά σου!!

30/03/2026

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι μας πάει πίσω στην προσπάθειά μας,ωστε να ξεπερνάμε τα εμπόδια που βάζουμε στον εαυτό μας!

Μπουζούκη Ελένη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc,Ιατρική Σχολή ΑΠΘ
Master pr.ΔΔ&Παχυσαρκία
Ιωαννινα

Μπουζούκη Ελένη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc,Ιατρική Σχολή ΑΠΘ
Master pr.ΔΔ&Παχυσαρκία

18/03/2026

Βοηθάει να επικεντρωνόμαστε προς τα σωστά βήματα στην καθημερινότητά μας,για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία!!