Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - Ιωάννα Καρέτσου

06/09/2022

Πρώτο ζύγισμα της Δήμητρας 100,5 kg στις 26/07/2021.
Σημερινό ζύγισμα 6/09/2022 της Δήμητρας 66,2 kg.
•• Μέσα σε 1 χρόνο ένα κορίτσι 24 ετών έχει αλλάξει την εμφάνισή της, την ψυχολογία της, το τρόπο σκέψης που είχε για τη διατροφή.
-34 kg από τα οποία τα 26 είναι ΛΙΠΟΣ!
Δεν είναι δίαιτα είναι μια αλλαγή του τρόπου ζωής.
🍏

19/10/2021

Σε 2 μήνες η διαφορά είναι μεγάλη!
Δε θα μιλήσουμε με αριθμούς στη ζυγαριά αλλά με νούμερα προς τα κάτω στα ρούχα μας!
•Γιατί ότι τρως είσαι•
Μπράβο 👏🏼👏🏼
🍏

31/07/2021

Καλές διακοπές σε όλους! 🐚

22/03/2021

Σε 3 μήνες χωρίς να έχουμε χάσει μυϊκό ιστό αλλά λίπος η διαφορά είναι μεγάλη!
Τρώγοντας τα πάντα και έχοντας την άσκηση στη ζωή μας! 👏🏼👏🏼
🍏

04/03/2021

24/02/2021

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - Ιωάννα Καρέτσου
#Διαιτολόγος #Διατροφολόγος
Οδός: Μιχαήλ Αγγέλου 18, 1ος Όροφος
Πόλη: Ιωάννινα
Τηλέφωνο: 2651027714
Κινητό Τηλ.: 6947522276
Website: www.ioannakaretsoudiet.gr
Email: ioannakaretsou.diet@gmail.com
Facebook: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - Ιωάννα Καρέτσου
Instagram: ioannakaretsou.diet
www.eoi.gr : https://eoi.gr/%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%87%CF%8E%CF%81%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%B5%CF%80%CE%B1%CE%B3%CE%B3%CE%B5%CE%BB%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CF%82-%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%BF%CF%82-%CE%B9%CF%89%CE%B1%CE%BD%CE%BD%CE%B9%CE%BD%CF%89%CE%BD/10372-%CE%BA%CE%B1%CF%81%CE%B5%CF%84%CF%83%CE%BF%CF%85-%CE%B9%CF%89%CE%B1%CE%BD%CE%BD%CE%B1

23/02/2021

•Βάλε χρώμα και γεύση στο πιάτο σου•
Σαλάτα με πράσινα λαχανικά, ντοματίνια, 1 αυγό βραστό, παξιμάδια χαρουπιού και σως γιαούρτι με μουστάρδα και λίγη μαγιονέζα light.
🍏

03/12/2020

Βάλε χρώμα και γεύση στο πιάτο σου! 😋
•••Ψωμί ολικής άλεσης με τυρί cottage 2%, αβοκάντο και ντομάτα.
Καλή απόλαυση!
🍏

27/11/2020

•• Τραχανάς με κατσικίσιο τυρί••
Ένα παραδοσιακό ελληνικό προϊόν με υψηλή θρεπτική αξία, λίγες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά. Είναι πλούσιος σε υδατάνθρακες, περιέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ. Η παρουσία του γάλακτος στην παρασκευή του τραχανά αυξάνει την ποσότητα πρωτεΐνης και ασβεστίου, γι’αυτό αποτελεί κατάλληλη και θρεπτική τροφή για τα παιδιά.
🍏

24/07/2020

Η Βάσω μέσα σε 2 μήνες κατάφερε να χάσει 15,2 kg από τα οποία τα 11,3 kg είναι ΛΙΠΟΣ!
•Έμαθε να τρώει σωστά -Διατροφική εκπαίδευση
•Ελέγχει τις ποσότητες που καταναλώνει πλέον - Διατροφική συνείδηση
•Γνωρίζει ότι οπουδήποτε κι αν βρεθεί για να καταναλώσει κάποιο γεύμα, τι συνδυασμό γεύματος να κάνει και γιατί - Διατροφική συνήθεια

Μια απώλεια βάρους και ένα νούμερο στη ζυγαριά δε σημαίνει τίποτα, χωρίς την πραγματική ανάγκη για αλλαγή του τρόπου ζωής!

1. Διατροφική εκπαίδευση
2. Διατροφική συνείδηδη
3. Διατροφική συνήθεια
••Μαθαίνω το σώμα μου και τις ανάγκες του••

02/07/2020

Είστε όμορφες αλλά να είστε και υγιείς !
• Να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είναι με τις ατέλειες του και ας μην είστε στο περιβόητο νούμερο “0“ !!
Ούτε εγώ ανήκω στο νούμερο 0 και δε θέλω να ανήκω εκεί γιατί δε με κάνει καλύτερο άνθρωπο το νούμερο του ρούχου!
Είμαι σε ένα νούμερο που με κάνει να νιώθω καλά με το σώμα μου, βγαίνω έξω με φίλους για φαγητό, δεν στερούμαι τίποτα και τρώω τα ΠΑΝΤΑ αλλά με μέτρο •
Αυτό το νούμερο να είστε και θα είστε ευτυχισμένες ♡︎
🍏

30/06/2020

Εύκολο Μεσημεριανό πλήρες γεύμα!
•• Ομελέτα με βρώμη και Σαλάτα με πέστο και mozzarella ••
🔸Για την ομελέτα:
Χτυπάμε 2 αυγά ολόκληρα σε ένα βαθύ πιάτο και προσθέτουμε 2κ.Σ νιφάδες βρώμη, ανακατεύουμε και ρίχνουμε το μίγμα στο τηγάνι με ελάχιστο λάδι.
🔸Για τη σαλάτα:
Κόβουμε 1/2 αγγούρι, 6 ντοματίνια, 1 φέτα μικρή στρογγυλή mozzarella και προσθέτουμε 1κ.Σ πέστο βασιλικού.
Καλή απόλαυση!
🍏

20/04/2020

Μεσογειακή διατροφή •• covid-19
🍏

19/03/2020

🍏 Μένουμε 🏡 και διαχωρίζουμε την πραγματική από τη συναισθηματική πείνα 🍏

"Μένουμε Σπίτι": Σου φαίνεται δύσκολο και αισθάνεσαι ότι πεινάς;
Δείτε το infographic που ετοίμασε η Ομάδα Ειδικών Διαχείρισης Βάρους (ΟΕΔΒ) του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων (ΠΣΔΔ) για να εκπαιδευτείς στο πώς μπορείς να διαχωρίσεις την πραγματική από τη «συναισθηματική» πείνα.
Καθώς όλος ο πλανήτης προσπαθεί να περιορίσει την πανδημία του νέου κορονοϊού και της ασθένειας COVID-19, οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται ολοένα και περισσότερο άγχος. Όταν δημιουργούνται αγχωτικές συνθήκες τέτοιου μεγέθους συχνά εμφανίζονται σημαντικές αλλαγές στη διατροφική συμπεριφορά του ανθρώπου. Χαρακτηριστικότερη όλων είναι το λεγόμενο «συναισθηματικό» φαγητό.
Διάβαστε όλο το άρθρο των ειδικών για το πώς ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ και μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε το είδος της πείνα μας…
http://www.hda.gr/menoyme-spiti-kai-den-paizoyme-me-tin-p/

31/01/2020

-20 kg σε 4 μήνες από τα οποία τα 15 kg είναι ΛΙΠΟΣ!
Βάλε έναν εφικτό στόχο και προσπάθησε για αυτό!
Με μικρές αλλαγές μπορείς να καταφέρεις πολλά!
🍏

13/12/2019

🍏

10/12/2019

Η προσπάθεια και η συνέπεια αναταμείβονται πάντα!!
Η Έλενα άλλαξε τρόπο ζωής και μέσα σε 4 μήνες ζυγίζει -17kg.
• Φάε καλύτερα και όχι λιγότερο •
🍏

15/11/2019

Στο περιοδικό Ciao που κυκλοφορεί μπορείτε να διαβάσετε για τις Αποτοξινωτικές δίαιτες που όλοι έχετε κάνει κατά καιρούς ή έχετε σκεφτεί να κάνετε μια τέτοια δίαιτα!
Τα συμπεράσματα δικά σας..