24/04/2025
Για να καθαρίσουν οι αρτηρίες και να βελτιωθεί η καρδιαγγειακή υγεία, οι παρακάτω τροφές είναι πολύ ωφέλιμες:
🥑 Αβοκάντο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης LDL ("κακής" χοληστερόλης) και στην αύξηση της HDL ("καλής" χοληστερόλης).
🐟 Λιπαρά ψάρια (όπως σολομός, σαρδέλες): Πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν την κυκλοφορία και συμβάλλουν στην υγιή αρτηριακή λειτουργία.
🥜 Ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα): Περιέχουν υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βελτιώνουν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.
🫐 Μούρα (όπως μπλε μούρα, φράουλες): Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, βοηθούν στην προστασία των αρτηριών από φλεγμονές και οξειδωτικό στρες, μειώνοντας τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.
Αυτές οι τροφές, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση, μπορούν να συμβάλλουν στη διατήρηση καθαρών και υγιών αρτηριών.
#ιωάννινα #αρτηρίες #τροφές