The HAB 45 Wellness

The HAB 45 Wellness ➰ Hatha yoga
➰ Vinyasa flow
➰ Prenatal yoga
➰ Pilates mat
➰ Holistic body training
➰ Personal Training
➰ Functional
➰ Calisthenics workout

🧘‍♀️ Η εβδομάδα σου στο THE HAB 45 WELLNESS📅 Δευτέρα | 20:00Power Yoga με τη Μίνα📅 Τρίτη | 09:45Hatha Yoga με την Ελισάβ...
20/11/2025

🧘‍♀️ Η εβδομάδα σου στο THE HAB 45 WELLNESS

📅 Δευτέρα | 20:00
Power Yoga με τη Μίνα
📅 Τρίτη | 09:45
Hatha Yoga με την Ελισάβετ
📅 Τετάρτη | 20:00
Vinyasa Yoga με τη Λόρη
📅 Πέμπτη | 20:00
Yoga με την Ελισάβετ

➕ Καθημερινά:
✨ Pilates Mat & Reformer
✨ Functional Training με την Efi

Όλα τα τμήματά μας είναι μικρά γκρουπ, με προσωποποιημένη καθοδήγηση.

📩 Στείλε μας μήνυμα για να κλείσεις το δοκιμαστικό σου και να γνωρίσεις την εμπειρία του WELLNESS από κοντά.


🌐 www.thehab45.com

📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

🔥 Power Yoga Mondays — THE HAB 45 WELLNESS! Η εβδομάδα ξεκινάει και το σώμα ζητάει ένταση. Κίνηση που σε ξυπνάει. Ροή πο...
18/11/2025

🔥 Power Yoga Mondays — THE HAB 45 WELLNESS! Η εβδομάδα ξεκινάει και το σώμα ζητάει ένταση. Κίνηση που σε ξυπνάει. Ροή που σε προκαλεί. Ανάσες που σε ανεβάζουν επίπεδο!

Η Power Yoga της Δευτέρας δεν είναι απλώς πρακτική, είναι το σημείο όπου η δύναμη συναντά την πειθαρχία και η ενέργεια παίρνει φωτιά.

Αν θέλεις να ιδρώσεις, να σταθείς πιο σταθερά, να νιώσεις το “push” που σε κάνει καλύτερη, τότε αυτή είναι η δική σου Δευτέρα.

🙌🏻 Έλα να δώσουμε ρυθμό στην εβδομάδα.


🌐 www.thehab45.com

📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

Ξεκίνα τη μέρα σου με ενέργεια ή κλείσε την με απόλυτη ευεξία!Τα μαθήματα Pilates Mat είναι ιδανικά για ενδυνάμωση, ευλυ...
16/11/2025

Ξεκίνα τη μέρα σου με ενέργεια ή κλείσε την με απόλυτη ευεξία!
Τα μαθήματα Pilates Mat είναι ιδανικά για ενδυνάμωση, ευλυγισία και σωστή στάση σώματος, πάντα με ασφαλή και καθοδηγούμενη πρακτική.

🕗 Πρωινά τμήματα
Απαλό ξεκίνημα για να “ξυπνήσει” το σώμα και να ενεργοποιηθεί ο κορμός.

🌙 Απογευματινά τμήματα
Ιδανικά για αποσυμφόρηση από το στρες της ημέρας και ενδυνάμωση όλου του σώματος.

🔸 Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα
🔸 Μικρά, ολιγομελή group για προσωπική καθοδήγηση
🔸 Φιλικό, ήρεμο και υποστηρικτικό περιβάλλον


🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

13/11/2025

Reform your back ❤️ Δούλεψε τη στάση σου, ενδυνάμωσε την πλάτη σου! Το Reformer βοηθά στη σωστή ευθυγράμμιση, ενεργοποιεί τον κορμό και “ανοίγει” την πλάτη, προσφέροντας σταθερότητα και χάρη σε κάθε κίνηση.
Κάθε επανάληψη σε φέρνει πιο κοντά σε ένα δυνατό, ευθύ κορμί. ✨

Κράτηση θέσης:
📩 Στείλτε μήνυμα ή 📞 697 169 6926


🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

11/11/2025

Κάθε Τετάρτη 20:00-21:15 στο The Hab 45 Wellness σας περιμένουμε για ένα μάθημα Vinyasa Yoga με την Lori!
Ροή, αναπνοή και κίνηση που συνδέει σώμα και νου. 🙌🏻
Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα, με έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση και την απαλή ενδυνάμωση.

Κράτηση θέσης:
📩 Στείλτε μήνυμα ή 📞 697 169 6926


🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

09/11/2025

Ξεκινάμε τη μέρα μας με Pilates MAT.
Κίνηση με επίγνωση, σταθερότητα στο σώμα, ηρεμία στο νου.
Μια μικρή επένδυση στην ευεξία που αλλάζει ολόκληρη την ημέρα.

Πρόγραμμα Pilates MAT:
Τρίτη: 09:00–10:00 & 18:00–19:00
Πέμπτη: 09:00–10:00 & 18:00–19:00
Παρασκευή: 20:00–21:00
Σάββατο: 10:00–11:00

Κράτηση θέσης:
📩 Στείλτε μήνυμα ή 📞 697 169 6926


🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

➰ Headstands ➰Οι στάσεις κεφαλής δεν “στηρίζονται στο κεφάλι”. Στηρίζονται στη δύναμη των ώμων, του κορμού και της αναπν...
06/11/2025

➰ Headstands ➰
Οι στάσεις κεφαλής δεν “στηρίζονται στο κεφάλι”. Στηρίζονται στη δύναμη των ώμων, του κορμού και της αναπνοής.
Όταν η τεχνική είναι σωστή, ο αυχένας μένει ελεύθερος και το σώμα ανεβαίνει με σταθερότητα και έλεγχο.

Στην τάξη μας μαθαίνουμε:
• Ενεργοποίηση ώμων & core
• Σωστή ευθυγράμμιση σώματος
• Ασφαλές ανέβασμα και κατέβασμα
• Προσαρμογές ανάλογα με το επίπεδο ✨

Δεν χρειάζεται εμπειρία, χρειάζεται υπομονή, αναπνοή και καθοδήγηση.
Εσύ φέρνεις την πρόθεση. Εμείς σου δείχνουμε τον δρόμο. 🌿

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

04/11/2025

Επανευθυγράμμισε σώμα και νου.
Στο The Hab 45 Wellness, το Pilates Reformer σε βοηθά να δυναμώσεις, να επιμηκύνεις και να ανακτήσεις τη σύνδεση με το σώμα σου.
Κίνηση με έλεγχο. Ισορροπία με δύναμη.
Ανακάλυψε τι σημαίνει wellness σε κάθε αναπνοή.

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

02/11/2025

Functional Training κάτω από τον ήλιο!
Όταν ο καιρός το επιτρέπει, ανεβαίνουμε στην ταράτσα του The Hab Wellness και αφήνουμε τη δύναμη της κίνησης να συναντήσει την ενέργεια του ήλιου.

Δούλεψε όλο το σώμα με λειτουργικές ασκήσεις, βελτίωσε τη δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή σου, όλα αυτά με θέα τον ουρανό και τη θετική διάθεση της ομάδας 🌿

💪 Functional training στην ταράτσα
🌞 Φυσικό φως / φυσική ενέργεια
🧘‍♀️ Mind body σύνδεση στη φύση

Ζήσε την εμπειρία του The Hab Wellness και νιώσε τη διαφορά!

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

30/10/2025

Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΤΟ PILATES✨
Για να έχεις ενέργεια, σταθερότητα και καλύτερη απόδοση στο μάθημα, προτίμησε:

✅ 1–2 ώρες πριν
• Γιαούρτι με φρούτο
• Τοστ με γαλοπούλα & λίγο τυρί
• Βρώμη με γάλα/γιαούρτι
• Smoothie με φρούτο & λίγο φυστικοβούτυρο

✅ 30–60’ πριν (ελαφρύ σνακ)
• Μπανάνα
• 1 μικρή μπάρα δημητριακών
• 1 κουταλιά ταχίνι με 1 κράκερ
• Λίγοι ξηροί καρποί

❌ Απόφυγε βαριά, λιπαρά γεύματα & μεγάλη ποσότητα καφέ πριν την άσκηση.

💧 Μην ξεχνάς ενυδάτωση!

Θρέψε το σώμα σου ➜ κίνησε το σώμα σου ➜ Νιώσε το να δυναμώνει

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

Pilates Reformer 🙌🏻Εκεί που η δύναμη συναντά την αρμονία 🤍Κάθε κίνηση είναι ένας διάλογος ανάμεσα στο σώμα και το νου.Δο...
28/10/2025

Pilates Reformer 🙌🏻
Εκεί που η δύναμη συναντά την αρμονία 🤍
Κάθε κίνηση είναι ένας διάλογος ανάμεσα στο σώμα και το νου.
Δούλεψε βαθιά, ευθυγράμμισε το σώμα σου και νιώσε τη ροή να σε μεταμορφώνει.

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

26/10/2025

Η γιόγκα δεν είναι μόνο χαλάρωση, είναι προπόνηση. 🧘 Δουλεύει ολόκληρο το σώμα μέσα από ελεγχόμενες κινήσεις, σταθερότητα και δύναμη που χτίζεται από μέσα προς τα έξω.

Με τη σωστή τεχνική, κάθε asana ενεργοποιεί τους μύες σε βάθος, βελτιώνει την ευλυγισία, τη στάση σώματος και την αντοχή. Και ενώ το σώμα δυναμώνει, το μυαλό μαθαίνει να συγκεντρώνεται και να αναπνέει σωστά.

Η γιόγκα είναι εκγύμναση με επίγνωση, όχι απλώς για να φαίνεσαι δυνατός, αλλά για να νιώθεις δυνατός.

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

Address

Λεωφόρος Ηρακλείου 386
Iráklion
14122

Opening Hours

Monday 08:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Friday 08:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Saturday 08:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The HAB 45 Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram