Γραφείο Διατροφής - Κλειώ Δημητριάδου

07/08/2025

ΑΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΤΡΩΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ , ΑΣ ΦΑΜΕ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΤΙΣ
ΧΑΡΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΑ ΓΕΛΙΑ ΜΑΣ 😍

24/07/2025

44 λοιπόν 😁
Χίλια ευχαριστώ για τις ευχές 🥳
Χίλια ευχαριστώ για την επικοινωνία μας εδώ ❤️

Σειρά μου να σας κεράσω για να σας ευχαριστήσω! Δύο τυχεροί θα κερδίσουν την διατροφή – come back του Σεπτέμβρη (Μέσω mail για να μπορούν να συμμετέχουν όλοι στην κλήρωση).

Για να συμμετέχετε απλά κάνετε tag ενα φιλαράκι σας 😎(στο instagram )
Η κλήρωση θα γίνει μόλις ανοίξει το γραφείο μας μετά τις καλοκαιρινές διακοπές στις 26 Αυγούστου 😊

14/07/2025

Τι μπορεί να βλέπεις εσύ;
👀Καλά διαιτολόγος και τρώει πίτσα;
👀Μήπως έφαγε τη σαλάτα αντί για πίτσα;
👀Ακόμα και με την πίτσα παρήγγειλε σαλάτα;

Τι βλέπω εγώ 😁
✅ Όλοι μπορούμε να φάμε από όλα, σε μία διατροφή επιτρέπονται τα πάντα κι αυτό που κάνει διαφορά είναι η ποσότητα και η συχνότητα (Αυτό που έχει σημασία είναι το σύνολο της διατροφής και όχι ένα γεύμα χωριστά)
✅ Ξεκινάω ή συνδυάζω με το γεύμα μου με σαλάτα για να έχουμε καλύτερο κορεσμό και ταυτόχρονα να βελτιώσω το γλυκαιμικό φορτίο του γεύματος (να μην έχω έντονες αλλαγές στο σάκχαρό μου)
✅ Η σαλάτα είναι συνήθεια και όχι τιμωρία και αντίστοιχα η πίτσα είναι απλά φαγητό και όχι τιμωρία. Το φαγητό δε χρειάζεται να είναι είτε σωστό είτε λάθος. Μπορεί απλά να είναι φροντισμένο και να παρέχει φροντίδα ❤️

08/07/2025

#ω-3

16/06/2025

#αντιστασηστηνινσουλινη #διαβητης #διαιτα #διατροφη #διαιτολόγος #διατροφολογος

10/06/2025

Αν έπρεπε να το περιγράψουμε θα λέγαμε πως πρόκειται για ένα «λιπαρό» φρούτο. Ενώ λοιπόν, όλα τα φρούτα περιέχουν κατά κύριο λόγο σάκχαρα, το αβοκάντο περιέχει λιπαρά και συγκεκριμένα καλά λιπαρά για τα οποία είναι και διάσημο. Γιατί θεωρείται super food;
• τα λιπαρά του είναι μονοακόρεστα, με αποτέλεσμα να καταπολεμούν τη χοληστερόλη και να είναι ευεργετικά για την καρδιαγγειακή λειτουργία. Μονοακόρεστα λιπαρά βρίσκουμε στο ελαιόλαδο
• περιέχει και πολυακόρεστα ω-6 λιπαρά όπως το λινολεϊκό οξύ. Η καλή αναλογία ω-3 και ω-6 λιπαρών εξασφαλίζει ένα καλό λιπιδαιμικό προφίλ
• περιέχει 20 βιταμίνες και ιχνοστοιχεία
• αποτελεί καλή πηγή καλίου χάρη στο οποίο βοηθάει στη ρύθμιση της πίεσης
• περιέχει λουτεΐνη η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ματιών
• στο αβοκάντο βρίσκουμε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην καταπολέμηση φλεγμονών
• το φυλλικό οξύ που βρίσκουμε στο αβοκάντο βοηθά την απορρόφηση του σιδήρου και είναι σημαντικό για τη γονιμότητα και τη σύνθεση του DNA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• περιέχει βιταμίνες Α, Ε, Κ και C που έχουν αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση
• περιέχει αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον κορεσμό και σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που πρόσθεσαν αβοκάντο στο μεσημεριανό τους γεύμα δήλωσαν χορτάτα για τουλάχιστον 3 ώρες μετά
• αποτελεί πηγή σιδήρου, χαλκού, μαγνησίου και μαγγανίου
Αν έπρεπε να ορίσουμε μια ιδανική ποσότητα, θα λέγαμε ότι καλό είναι να καταναλώνεις μισό σε αντικατάσταση του λαδιού της σαλάτας ή να βάζεις λιγότερο για να μη στερηθείς το λάδι σου. Με αυτόν τον τρόπο θα παίρνεις περίπου 150 θερμίδες. Κάτι άλλο που θα πρέπει να γνωρίζεις είναι ότι δεν πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά μεγάλη ποσότητα, διότι υπάρχει ο κίνδυνος να διαταραχθεί η αναλογία ω-3/ω-6 λιπαρών που είναι σημαντική για την καρδιά σου.

03/06/2025

Στέλνω ηλεκτρονική αγκαλιά σε όλους τους γονείς που παλεύουν με τη διατροφή των παιδιών τους ❤️🌸 #κλειωημουσατηςδιαιτας

13/05/2025

05/05/2025

Για τη γιορτή της μητέρας που έρχεται θέλω να σας κάνω ένα δωράκι 💐
Το dna test διατροφής (.genomics ) σε ειδική τιμή από σήμερα μέχρι και την παρασκευή 9/5 ❤️
Στείλτε μας dm ή VIBER (+30 698 7060203)

28/04/2025

Το ξέρω πως προσπαθείς ❤️ #κλειωημουσατηςδιαιτας

23/04/2025

07/04/2025

500 kcal Μπορούν να είναι μία σοκολάτα ή ένα χορταστικό και θρεπτικό μικρό γεύμα που να αποτελείται από δύο αυγά, μία μπανάνα, ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και δύο κριτσίνια.
Σαφώς δεν είναι όλα θέμα θερμίδων, είναι θέμα επιλογών, ποιότητας, ποσότητας και ισορροπίας 😉

Το “volume eating” είναι η στρατηγική του να επιλέγεις τροφές που έχουν μεγαλύτερο όγκο αλλά μας δίνουν λιγότερες θερμίδες, ώστε να χορταίνουμε περισσότερο.

Όλα τα τρόφιμα έχουν χώρο σε μία ισορροπημένη διατροφή. Το σημαντικό είναι να κάνουμε τις κατάλληλες επιλογές που θα εξυπηρετήσουν τους καθημερινούς μας στόχους και στο τέλος της ημέρας να έχουμε στο νου μας να μας βάζουμε προτεραιότητα και να θυμόμαστε να τρώμε με γνώμονα τη θρέψη☺️