Diet for you / Βασιλική Κούργια

20/09/2025

Iceland ❣️

11/08/2025

28/07/2025

Θες να τρως καλύτερα στις #διακοπές σου;

💚 Μη ξεχνάς να φροντίζεις το σώμα σου, κάθε 3-4 ώρες με εύγεστα υγιεινά σνακ σε συνδυασμό με τα φρούτα

🌀 dietforyou.gr ☎️ 21 0291 0336

#πρωινο #διακοπες #σωστηδιατροφη #υγιεινήδιατροφή #διατροφη #ΣυμβουλέςΔιατροφής #μεταβολισμος #ενεργεια #εξαντληση #αφυδάτωση #κούραση #κόπωση #υπογλυκαιμια #υπογλυκαιμία

25/07/2025

Θες να τρως καλύτερα στις #διακοπές σου;

💚 Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα υγιεινό #πρωινό!

👌Συνδύασε, τα #φρούτα με γαλακτοκομικά και δημητριακά

🌀 dietforyou.gr ☎️ 21 0291 0336

#πρωινο #διακοπες #σωστηδιατροφη #υγιεινήδιατροφή #διατροφη #ΣυμβουλέςΔιατροφής #μεταβολισμος #ενεργεια

19/07/2025

Οι fast δίαιτες μπορεί να φαίνονται δελεαστικές, αλλά χρειάζεται προσοχή – ειδικά το καλοκαίρι. Η υγιεινή, ισορροπημένη προσέγγιση, ακόμα κι αν είναι πιο αργή, είναι πιο σταθερή και ασφαλής.

Συμβουλέψου τον διαιτολόγο σου για να βρείτε μαζί το πλάνο που ταιριάζει στις ανάγκες σου, στο πρόγραμμά σου και στο σώμα σου.

#διαιτα #διαιτολόγος #διαιτολογος #διατροφολογος #διατροφή #καλοκαίρι #ζέστη #καλοκαιρι2025

Το καλοκαίρι πλησιάζει ή βρίσκεται ήδη σε πλήρη εξέλιξη και πολλοί αναζητούν μια “γρήγορη λύση” για να χάσουν βάρος — συχνά μέσα σε λίγες εβδομάδες. Είναι […]

15/07/2025

Σνακ που “πιάνουν” χωρίς ενοχές 💚

🙅‍♀️ Δεν υπάρχει “κακό” #σνακ, υπάρχει έλλειψη ισορροπίας.
🍫 Αν φας #σοκολάτα, συνδύασέ την με ένα ποτήρι γάλα ή ένα φρούτο.
🧃 Απόφυγε τα ζαχαρούχα ροφήματα ( #χυμοί / #αναψυκτικά) σαν κύριο σνακ – δεν σε κρατάνε.

🌀 dietforyou.gr ☎️ 21 0291 0336

#σνακπαραλιαςχωριςψυγειο #σνακπαραλίας
#ΚαλοκαιρινήΔιατροφή #ΚΑΥΣΩΝΑΣ #διατροφή #ενυδάτωση #λάθηδιατροφής #καλοκαίρι #Καλοκαίρι2025 #διαιτολόγος #δίαιτα #διατροφολογος

07/07/2025

🌡️ Καύσωνας και Λάθη στη Διατροφή που Κάνουμε Χωρίς να Το Καταλαβαίνουμε!

🙅‍♀️ 1. Πίνουμε λιγότερο νερό απ’ όσο νομίζουμε
– Η δίψα δεν είναι καλός δείκτης! Μόλις διψάσεις, έχεις ήδη αρχίσει να αφυδατώνεσαι.

🥪 2. Τρώμε βαριά γιατί “είναι ώρα φαγητού”
– Άκου το σώμα σου. Το καλοκαίρι χρειάζεται πιο ελαφριά καύσιμα.

🧂 3. Πολύ αλάτι χωρίς να το καταλάβουμε
– Αλλαντικά, τυριά, έτοιμα σνακ = κρυφό νάτριο που επιβαρύνει το σώμα με κατακράτηση.

☕ 4. Πίνουμε καφέδες αντί για νερό
– Ο καφές δεν ενυδατώνει. Τουλάχιστον, για κάθε φλιτζάνι καφέ, πιες κι ένα ποτήρι νερό.

🌀 dietforyou.gr ☎️ 21 0291 0336

#ΚαλοκαιρινήΔιατροφή #ΚΑΥΣΩΝΑΣ #διατροφή #ενυδάτωση #λάθηδιατροφής #καλοκαίρι #Καλοκαίρι2025

06/07/2025

🍉☀️ Το παιδί σου "πεινάει συνέχεια" το καλοκαίρι;
Δεν είσαι μόνος/η!
Με τη ζέστη, τα μπάνια, το παιχνίδι και την έξτρα κίνηση, είναι λογικό πολλά #παιδιά να ζητούν συχνά φαγητό.

Αλλά... τι ζητάνε να φάνε; 🤔
🔸 Παγωτά;
🔸 Σνακ;
🔸 Ψωμάκια και "εύκολα φαγητά";

📌 Συχνά αυτό δεν είναι πείνα, αλλά:
👉 Ανία
👉 #Αφυδάτωση
👉 Έλλειψη σταθερού προγράμματος
👉 Έλλειψη κορεσμού από προηγούμενα γεύματα

💡 Τι μπορείς να κάνεις:
✅ Πρόσφερε 3 κύρια #γεύματα & 2 χορταστικά σνακ
✅ Συνδύασε #πρωτεΐνη + φυτικές ίνες (π.χ. γιαούρτι + φρούτο, αυγό + φρυγανιά)
✅ Δώσε #νερό πρώτα — συχνά διψάει, όχι πεινάει
✅ Μην αφήνεις πάνω από 4 ώρες χωρίς #φαγητό
✅ Απόφυγε #ζάχαρη και απλούς #υδατάνθρακες που προκαλούν απότομη #πείνα

👩‍⚕️ Η παιδική πείνα δεν είναι πάντα "κακή" — αλλά θέλει οργάνωση και σωστές επιλογές!

Για εξατομικευμένο καλοκαιρινό πρόγραμμα διατροφής, είμαι εδώ!

🌀 dietforyou.gr ☎️ 21 0291 0336

#ΚαλοκαιρινήΔιατροφή #ΔιατροφήΠαιδιού #ΠαιδικήΔιατροφή #διατροφή #παιδια #Καλοκαίρι2025

01/07/2025

🍦 Καλοκαίρι χωρίς #παγωτό; Όχι εμείς! ☀️

Μπορούμε να απολαύσουμε το αγαπημένο μας καλοκαιρινό γλύκισμα χωρίς ενοχές! ✨ Δες μια δροσερή, υγιεινή πρόταση για παγωτό χωρίς ζάχαρη, ιδανικό και για #παιδιά!!

🥣 Σπιτικό παγωτό μπανάνα-βανίλια
✔ 2 ώριμες μπανάνες (κατεψυγμένες σε φέτες)
✔ 1 κ.γ. φυσικό εκχύλισμα βανίλιας
✔ 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο ή στραγγιστό γιαούρτι 2%
✔ Προαιρετικά: λίγη κανέλα ή σπασμένα καρύδια
📌 Χτύπα όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνει κρεμώδες.
Απόλαυσέ το αμέσως ή βάλε το στην κατάψυξη για πιο «σφιχτή» υφή.

💡 Tip: Αντί για #μπανάνα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις #φράουλες ή #μάνγκο για ποικιλία, πάντα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Τα #φρούτα δίνουν φυσική γλυκύτητα και φυτικές ίνες.

🍧 Υγιεινές επιλογές = περισσότερη απόλαυση και χωρίς τύψεις!

#διαιτολόγος #υγιεινόπαγωτό #καλοκαιρινέςσυνταγές #χωρίςζάχαρη #παιδικήδιατροφή #διατροφήγιαπαιδιά #παιδια #παιδι #διατροφή #διατροφη #διαιτα

26/06/2025

Το #καλοκαίρι φέρνει μαζί του ήλιο, παιχνίδι και... μεγαλύτερη ανάγκη για #ενυδάτωση και σωστή διατροφή – ειδικά για τα #παιδιά μας!

👩‍⚕️ Ως #διαιτολόγος, πάντα λέω: Το καλοκαίρι είναι η ευκαιρία να φτιάξουμε όμορφες, θρεπτικές συνήθειες που θα μείνουν και μετά τις #διακοπές!

📩 Θες ιδέες για παιδικά #σνακ ή εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής;

Στείλε μου μήνυμα!

🌀 dietforyou.gr ☎️ 21 0291 0336

#ΚαλοκαιρινήΔιατροφή #ΔιατροφήΠαιδιού #ΠαιδικήΔιατροφή #διατροφή #παιδια #Καλοκαίρι2025

18/06/2025

Εύκολη συνταγή για γρανίτα #καρπούζι🍉🥤:

🍉 Κόβουμε το καρπούζι σε κομμάτια 2-3 εκ. και τα πολτοποιούμε μαζί με εκχύλισμα βανίλιας, χυμό και ξύσμα από το λεμόνι 🍋

🧊 🧊 Μοιράζουμε το μείγμα σε παγοθήκες και τις τοποθετούμε στην κατάψυξη για 5-6 ώρες.

Όταν παγώσουν καλά και πρόκειται να σερβίρουμε, αδειάζουμε τα παγάκια στον πολυκόφτη και τα πολτοποιούμε μέχρι να έχουν την υφή του χιονιού.

🥤🫗 Γεμίζουμε τα ποτήρια και σερβίρουμε με φέτες καρπουζιού.

🌀 dietforyou.gr ☎️ 21 0291 0336

#ΚαλοκαιρινήΔιατροφή #Καλοκαίρι2025 #φρεσκαφρουτα #φρούτα #φρούταεποχής