Αγγελική Μενεδιάτου M.A. Κλινικής Ψυχολογίας

27/06/2025

Χρειαζόμαστε περισσότερη αυτοσυμπονια και συμπόνια προς τους άλλους

Ερευνες δείχνουν ότι σε δύσκολες ή στρεσογόνους περιόδους, όσοι φέρονται με καλοσύνη στον εαυτό τους δείχνουν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.

11/05/2025

Να τα λέμε κι αυτά ☺️

25/12/2024

Χρόνια πολλά με υγεία, αγάπη και γαλήνη!
Be the light!

29/10/2024

Την Παρασκευή 25 Οκτωβρίου είχα την τιμή να πραγματοποιήσω ομιλία στα πλαίσια της Ημερίδας "Ψυχοκοινωνική υποστήριξη και Φροντίδα ψυχικής υγείας προσφύγων: Ζητήματα προστασίας και μαθήματα από το πεδίο". Η ομιλία μου είχε τίτλο: «Οι ομάδες αυτοβοήθειας για τη ψυχική υγεία και η εμπειρία από το Πρόγραμμα Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης Ομοτίμων στη Σάμο (ΕΠΑΨΥ)». Η ημερίδα διοργανώθηκε από την ΕΠΑΨΥ Epapsy - Association for Regional Development and Mental Health στα πλαίσια του 4ου φεστιβάλ Ψυχικής Υγείας & Μουσικής «Μίλα! It’s Ok» στην Τεχνόπολη στην Αθήνα.
Ήταν όμορφη εμπειρία να βρεθούμε και να συνομιλήσουμε άνθρωποι που ασχολούμαστε με τη ψυχική υγεία των προσφύγων από διάφορες δομές και οργανώσεις, να ανταλλάξουμε γνώση, εμπειρίες και ιδέες. Και μακάρι τέτοιες εκδηλώσεις να γίνονται συχνότερα.
Συγχαρητήρια στην Epapsy - Association for Regional Development and Mental Health για την ιδέα και τη διοργάνωση!

19/08/2024

Οι εσωστρεφείς δικαιώνονται!

🕵️‍♂️ Γιατί η εσωστρέφεια οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση;

Είναι αρκετά διαδεδομένη η πεποίθηση ότι το να είσαι εξωστρεφής, διεκδικητικός και κοινωνικός θα σε κάνει ένα άτομο επιτυχημένο. Τι γίνεται όμως με όσους είναι εσωστρεφείς που το να έχουν αυτοπεποίθηση θεωρείται μάλλον αδύνατον;

Όμως ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι δεν είναι όλοι εξωστρεφείς. Δεν είναι ορατοί στα κοινωνικά δίκτυα, δεν μιλάνε. Αλλά όμως όταν αποφασίζουν να μιλήσουν, μοιράζονται πολλή σοφία. Με λίγα λόγια, αφήνουν την επιτυχία τους να μιλάει από μόνη της.

Η εσωστρέφεια έχει τα δικά της πλεονεκτήματα όπως:

✅Σκέψη σε βάθος και ενδοσκόπηση. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται πιο βαθιά σε διάφορες καταστάσεις, κάτι που μπορεί να τους οδηγήσει στο να έχουν καλύτερες ικανότητες στην επίλυση προβλημάτων και στην λήψη αποφάσεων.

✅Δημιουργικότητα. Πολλοί εσωστρεφείς έχουν πλούσιο εσωτερικό κόσμο και μπορούν εύκολα να αξιοποιήσουν τη φαντασία τους. Αυτό τους επιτρέπει να βρουν μοναδικές ιδέες και λύσεις, κάτι που μπορεί να μην συμβαίνει στους εξωστρεφείς.

✅Τα εσωστρεφή άτομα μπορούν να συνδεθούν καλύτερα με τους άλλους σε βαθύτερο επίπεδο και να τους κατανοήσουν. Αυτό τους κάνει εξαιρετικούς ακροατές και αποτελεσματικούς επικοινωνιακά.

✅Ανεξάρτητοι και αυτάρκεις. Οι εσωστρεφείς είναι πιο ανεξάρτητοι και μπορούν να λειτουργήσουν καλά από μόνοι τους. Είναι σε θέση να συγκεντρώνονται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα χωρίς περισπασμούς, καθιστώντας τον χρόνο τους ιδιαίτερα παραγωγικό.

Αυτά τα πλεονεκτήματα που διαθέτουν οι εσωστρεφείς, τους ωφελούν ως άτομα αλλά ωφελούν και τους άλλους και την κοινωνία στο σύνολό της. Οι εσωστρεφείς ηγέτες, για παράδειγμα, διαθέτουν μοναδική ικανότητα στην επίλυση προβλημάτων που μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματικές λύσεις.

Αξιοποιήστε λοιπόν τη μοναξιά σας. Είναι αποδεκτό να απολαμβάνετε τον χρόνο σας μόνοι σας , αρκεί να μην περνάτε πάρα πολύ χρόνο μόνοι σας. Το να μένουμε μόνοι για πολύ καιρό δεν είναι επίσης ευχάριστο για τους περισσότερους από εμάς. Αλλά αν δεν μπορείτε να μείνετε μόνοι για μια ή δύο μέρες, ήρθε η ώρα να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να το μπορεί.

Χρησιμοποιήστε τον χρόνο που είστε μόνοι σας για να βελτιώσετε τον εαυτό σας: Διαβάστε βιβλία, ακούστε podcast, παρακολουθήστε online σεμινάρια, ντοκιμαντέρ κ.λπ. Βελτιώστε τις γνώσεις σας.

Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να βελτιώσετε την αυτογνωσία σας. Ακούστε τις σκέψεις και τις επιθυμίες σας. Μάθετε να αναγνωρίζετε τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους και γεμάτους. Φυσικά, προσπαθήστε να διατηρείτε μια ισορροπία μεταξύ της μοναξιάς και της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Μείνετε συνδεδεμένοι με τους γύρω σας.

Οι δεξιότητες που θα αποκτήσετε στον χρόνο που θα είσαστε μόνοι σας θα σας βοηθήσουν να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση τόσο στην προσωπική όσο και την επαγγελματική σας ζωή.

Μην ξεχνάτε ότι όλοι μας πρέπει να έχουμε κοινωνική ζωή. Η υπερβολική απομόνωση δεν είναι χρήσιμη. Και η επιστήμη έχει δείξει ότι η μοναξιά μπορεί να μας κάνει να αρρωστήσουμε τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Εξάλλου, μην ξεχνάτε ότι ακόμη και οι εσωστρεφείς απολαμβάνουν την καλή παρέα.

Το θέμα είναι να είμαστε με ανθρώπους που νοιαζόμαστε και μπορούμε να μάθουμε από αυτούς. Προσπαθήστε να αποφύγετε κοινωνικές συναναστροφές όπου πηγαίνετε μόνο επειδή είστε «υποχρεωμένοι», όπως σε ένα πάρτι με συναδέλφους που δεν συμπαθείτε.

Όταν είστε με τους κατάλληλους ανθρώπους, βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά παρόντες. Μην αφήνετε το τηλέφωνό σας να σας αποσπά την προσοχή από ένα οικογενειακό δείπνο ή μια βραδινή έξοδο με τον/την σύντροφό σας.

Αντίθετα, προσπαθήστε να συμμετέχετε ουσιαστικά στις συζητήσεις. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες μαζί με άλλους ή να απολαύσετε απλά την παρέα με έναν φίλο ή με τον/την σύντροφό σας.

Επιπλέον, μπορείτε να μοιράζεστε πώς νιώθετε για μια κατάσταση με τον/την σύντροφό σας ή να συζητάτε στη δουλειά με τους συναδέλφους σας, επειδή εκτιμάτε ότι κάτι μπορεί να γίνει και με διαφορετικό τρόπο.

Η εσωστρέφεια, σίγουρα, δεν είναι συνώνυμο της σιωπής και της παραμονής πάντα μέσα στον δικό σας μικρόκοσμο. Πρέπει να βγείτε εκεί έξω, να συμμετέχετε και να προσφέρετε στην κοινωνία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Συμφιλιώσου και αξιοποίησε την εσωστρέφειά σου.

Νιώσε άνετα με τον εαυτό σου, μίλα όταν πρέπει και κάνε πραγματικότητα αυτό που λες. Έτσι θα κατανοήσεις ότι ακόμα και αν είσαι εσωστρεφής, διαθέτεις μεγάλη αυτοπεποίθηση.

-Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.-

👉Μάθετε περισσότερα για το πώς η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση επηρεάζει την επικοινωνία μας με τους άλλους, στο online πρόγραμμά μας με ένα κλικ εδώ: https://alpedu.eu/kykloi-mathimatwn/i-texni-tis-epikoinonias/

17/08/2024

https://www.kathimerini.gr/society/563174014/fotia-stin-attiki-einai-les-kai-o-echthros-poy-itan-makria-echei-mpei-sta-spitia-mas/?fbclid=IwY2xjawEtQ_tleHRuA2FlbQIxMQABHW1DoCEWdugUt58pSgBxRR6FXupQ9LsKc_K1iJEljAkPq8YXynP1Gkc75A_aem_Nw3OE64R_ks8zbwavLKPGA&sfnsn=mo

Ειδικοί μιλούν στην «Κ» για το ψυχικό τραύμα της φωτιάς σε αστικό ιστό.

13/08/2024

https://www.facebook.com/share/tZMDjESedoURAVaR/

🔥Το βαρύ κόστος των πυρκαγιών στην Ψυχική Υγεία.

📚Μια νέα μελέτη από το The Lancet Planetary Journal δείχνει ότι έως και το 60% των ενηλίκων μπορεί να εμφανίσουν Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ) έως και 6 μήνες μετά από μια πυρκαγιά. Τουλάχιστον το 25% των πληγέντων μπορεί επίσης να εμφανίσει μείζονα καταθλιπτική ή αγχώδη διαταραχή.

💬 Οι ερευνητές λένε ότι η αρνητική επίδραση των πυρκαγιών στην ψυχική υγεία μπορεί να παραμείνει για χρόνια, αν δεν αντιμετωπιστεί. Αλλά επειδή οι επιπτώσεις στην ψυχική υγεία συχνά δεν είναι τόσο ορατές όσο οι επιπτώσεις στη σωματική υγεία, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν.

🌲 Οι δασικές πυρκαγιές έχουν βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες ψυχολογικές επιπτώσεις στους πληγέντες, στους πρώτους που φτάνουν για να βοηθήσουν αλλά και στο κοινό. Εντός 3-6 μηνών από τις πυρκαγιές, το 24-60% των ενηλίκων επιζώντων μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες, το 25-33% μπορεί να εμφανίσει μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και το 25-33% μπορεί να εμφανίσει αγχώδεις διαταραχές.

🧠 Η ψυχική ανθεκτικότητα, δηλαδή η ικανότητα διαχείρισης δυσμενών εμπειριών, μειώνεται μετά την έκθεση σε πυρκαγιές.

➡️ Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές: «Η πυρκαγιά μπορεί να διαρκέσει ώρες και ημέρες. Η ανάρρωση από τα ψυχικά τραύματα διαρκεί συνήθως χρόνια».

13/08/2024

Έτσι τελειώνει ο κόσμος
Έτσι τελειώνει ο κόσμος
Έτσι τελειώνει ο κόσμος
Όχι με έναν β ρ ό ν τ ο μα μ' ένα λ υ γ μ ό

| T. S. Eliot | Οι Κούφιοι Άνθρωποι | Η Έρημη Χώρα | μτφρ.: Γιώργος Σεφέρης | εκδόσεις Ίκαρος |

| Φωτογραφία: Stelios Misinas/Reuters, Αττική, Αύγουστος 2024 |

13/08/2024

Από

12/08/2024

Στήριξη για τους Πληγέντες από τις Πυρκαγιές - Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306

Η σκέψη μας είναι με όλους όσους επλήγησαν από τις πυρκαγιές. Σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.

Η Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 είναι εδώ για εσάς 24 ώρες το 24ωρό με ειδική επιλογή 3 :ψυχοκοινωνική υποστήριξη σε πληγέντες φυσικών καταστροφών Παρέχει δωρεάν και ανώνυμη ψυχοκοινωνική υποστήριξη σε όσους το χρειάζονται. Είτε έχετε επηρεαστεί άμεσα από τις φωτιές είτε αισθάνεστε την ανάγκη να μιλήσετε για ό,τι σας βαραίνει, μπορείτε να καλέσετε και να μιλήσετε με επαγγελματίες που θα σας ακούσουν και θα σας προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Ο αριθμός είναι 10306. Μοιραστείτε το μήνυμα αυτό με όσους πιστεύετε ότι το έχουν ανάγκη.
Η Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 και η Ομοσπονδία Φορέων ψυχικής Υγείας Αργώ σε συνεργασία με τον Υφυπουργό Υγείας αρμόδιο για θέματα Ψυχικής Υγείας κ Δημήτρη Βαρτζόπουλο Δημήτρης Βαρτζόπουλος παρέχουν ψυχοκοινωνική υποστήριξη με κλιμάκια της ΑμΚΕ ΙΑΣΙΣ, της ΕΠΑΨΥ, της ΑμΚΕ Θάλπος ψυχική υγεία, την ΠΕΨΑΕΕ, της ΑμΚΕ Ψυχοκοινωνικών Παρεμβάσεων Αγκαλιά και από το Κέντρο Θεραπείας Οικογένειας και Παιδιού το Περιβολάκι ήδη στους Δήμους Πεντέλης και Μαραθώνα και στους χώρους φιλοξενίας πυρόπληκτων

20/03/2024

31/12/2023

Το 2024 να το δημιουργήσουμε, όσο μπορούμε τουλάχιστον, με αγάπη, αλληλεγγύη, ενσυναίσθηση, συμπόνια και αυτογνωσία!
Καλή χρονιά να φτιάξουμε!