What are the opening hours?

Monday 09:30 - 13:00 17:30 - 20:00 Tuesday 09:30 - 13:00 17:30 - 20:00 Wednesday 09:30 - 13:00 17:30 - 20:00 Thursday 09:30 - 13:00 17:30 - 20:00 Friday 09:30 - 13:00 17:30 - 20:00

Better You Diet

Home
Greece
Káto Stavrós
Better You Diet

Παροχή εξατομικευμένων προγραμμάτων διατροφής και συμβούλων (δια ζώσης και εξ αποστάσεως)

07/04/2026

Η σχέση του παιδιού με το φαγητό δεν χτίζεται με κανόνες, αλλά με εμπειρίες.

Τα παιδιά γεννιούνται με την ικανότητα να ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό τους.
Ο ρόλος μας είναι να τα καθοδηγήσουμε — όχι να τα πιέσουμε.

📌 Μικρές καθημερινές συνήθειες κάνουν τη διαφορά.

Αν θέλεις καθοδήγηση και συμβουλές για το παιδί σου μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου.
✉️.you.diet
📧betteryou.diet@gmail.com
📞2397061002

#διατροφολογος

01/04/2026

Τι είναι τελικά το θερμιδικό έλλειμμα; Είναι η βάση της απώλειας βάρους.
Αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι θερμίδες είναι ίδιες ποιοτικά, αλλά ότι η συνολική ενεργειακή ισορροπία παίζει καθοριστικό ρόλο.
Στόχος δεν είναι το ακραίο έλλειμμα, αλλά ένα ισορροπημένο και βιώσιμο πλάνο που δεν θα εξαντλεί το σώμα μας!
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινώνησε μαζί μου
✉️.you.diet
📧betteryou.diet@gmail.com
📞2397061002

#διατροφολογος

24/03/2026

Στιγμιότυπα από την χθεσινή ενημέρωση της Α' τάξης δημοτικού του 1ου δημοτικού σχολείου σχετικά με την υγιεινή διατροφή. Μέσω εικόνων και διαδραστικών παιχνιδιών μάθαμε για την σημασία του πρωινού, των φρούτων, των λαχανικών, του νερού, της φυσικής δραστηριότητας και την δημιουργία θρεπτικού, διατροφικού πιάτου.
Γιατί οι βάσεις πρέπει να μπαίνουν από τα πρώτα χρόνια ζωής.
Ευχαριστώ πολύ την κ.
Γιαντην πρόσκληση.
Είναι χαρά μου να βάζω ένα μικρό λιθαράκι στο χτίσιμο υγιεινών συνηθειών των παιδιών.
Και μην ξεχνάμε το πρότυπο τους είναι οι γονείς τους, δώσετε πρώτοι εσείς το σωστό παράδειγμα και την βάση για μια πιο ποιοτική διατροφή! 😊

18/03/2026

Αν νιώθεις ότι προσέχεις αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα, δεν είσαι ο/η μόνος/η.

👉 Συχνά δεν φταίει το “τι” τρως, αλλά:

• οι ποσότητες
• τα “μικρά” σνακ μέσα στη μέρα
• το τσιμπολόγημα
• τα ροφήματα (καφές, χυμοί κλπ)
• η έλλειψη δομής στα γεύματα

Γιατί και το “υγιεινό” έχει θερμίδες.

👉 Το θέμα δεν είναι μόνο η ποιότητα, αλλά και η ισορροπία. Το βασικό στην απώλεια βάρους είναι η επίτευξη θερμιδική ελλείμματος μέσα στην μέρα.

Αν χρειάζεσαι διατροφική υποστήριξη επικοινώνησε μαζί μου
✉️.you.diet
📧betteryou.diet@gmail.com
📞2397061002

#διαιτολογος

11/03/2026

Νηστεία δεν σημαίνει απαραίτητα απώλεια βάρους.
Όπως σε κάθε διατροφή, το αποτέλεσμα εξαρτάται από τις επιλογές και τις ποσότητες.

Αν θέλεις ένα ισορροπημένο και εξατομικευμένο πλάνο διατροφής για να διατηρήσεις ή να μειώσεις τα κιλά σου κατά την νηστεία επικοινώνησε μαζί μου

✉️.you.diet
📧betteryou.diet@gmail.comb
📞2397061002

04/03/2026

Μήπως τελικά δεν σου “λείπει θέληση”… αλλά ύπνος; 😌

Οι λιγούρες δεν εμφανίζονται τυχαία.
Το σώμα σου ρυθμίζεται από ορμόνες που επηρεάζονται από:

• τον ύπνο
• το στρες
• τη συχνότητα γευμάτων
• τις αυστηρές δίαιτες
• τις αυξομειώσεις στο σάκχαρο

Όταν η γκρελίνη αυξάνεται, πεινάς περισσότερο.
Όταν η κορτιζόλη ανεβαίνει, ζητάς γλυκό.

Δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα.
Είναι φυσιολογία.

Πριν κατηγορήσεις τον εαυτό σου για τη σοκολάτα,
ρώτα:
👉 Έχω φάει επαρκώς σήμερα;
👉 Έχω κοιμηθεί;
👉 Έχω πιεστεί;

Κατανόησε το σώμα σου αντί να το πολεμάς.

✉️.you.diet
📧 betteryou.diet@gmail.com
📞2397061002

#διαιτολογος

02/03/2026

Light 🆚 Κανονικά — ποιο είναι καλύτερο;

Τα light έχουν λιγότερα λιπαρά.
Ναι.

Αλλά συχνά έχουν:
➕ περισσότερα σάκχαρα
➕ πρόσθετα για γεύση

Τα κανονικά έχουν περισσότερα λιπαρά.
Ναι.

Αλλά συχνά:
✔️ προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό
✔️ έχουν πιο απλή σύσταση

📌 Η λέξη “light” δεν σημαίνει αυτόματα πιο υγιεινό.

Η σωστή απάντηση βρίσκεται πάντα… στη διατροφική ετικέτα.

Διάβασε:
Θερμίδες. Σάκχαρα. Πρωτεΐνη. Συστατικά. Λιπαρά.

Μην επιλέγεις από μπροστά.
Διάλεξε από πίσω. 😉

💬 Εσύ τι κοιτάς πρώτο;

✉️ .you.diet
📧 betteryou.diet@gmail.com
📞2397061002

#διαιτολογος

27/02/2026

Αν κάθε μεσημέρι νιώθεις ότι δίνεις μάχη με το μπρόκολο, αυτό το post είναι για εσένα.
Είναι μια κατάσταση πιο συχνή απ’ όσο νομίζεις.
Η άρνηση λαχανικών είναι φυσιολογική φάση ανάπτυξης και δεν σημαίνει ότι “κάτι κάνεις λάθος”.

** Το 'κρύβω' μπορεί να βοηθήσει στη θρεπτική πρόσληψη, αλλά δεν αντικαθιστά την έκθεση στο λαχανικό στη φυσική του μορφή.
Στόχος είναι το παιδί να μάθει να το αναγνωρίζει και να το αποδέχεται σταδιακά.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινώνησε μαζί μου.
✉️.you.diet
📞2397061002
📧betteryou.diet@gmail.com

#διατροφολογος

25/02/2026

Ένα λαχανικό που δεν χρησιμοποιούμε συχνά, αλλά έχει μεγάλη θρεπτική αξία. 🥬
Τα ραπανάκια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες, ντιοξειδωτικά και φυτοχημικά, ενώ αποτελούνται κατά περίπου 95% από νερό.
Είναι χαμηλά σε θερμίδες, συμβάλλουν στην ενυδάτωση και ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού με ελάχιστη ενεργειακή επιβάρυνση.
Παράλληλα, περιέχουν ενώσεις που συναντάμε στα σταυρανθή λαχανικά και σχετίζονται με προστατευτική δράση για τον οργανισμό.
Μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε στην σαλάτα ή σαν σνακ.
#διατροφολογος

18/02/2026

Το σωματικό βάρος είναι ένας δείκτης. Όχι ο μοναδικός!

Η ζυγαριά δεν μπορεί να ξεχωρίσει:
• λίπος από μυϊκή μάζα
• κατακράτηση υγρών
• ορμονικές διακυμάνσεις
• φάση κύκλου
• επίπεδα γλυκογόνου

Ειδικά όταν συνδυάζεται διατροφή με άσκηση, είναι πολύ πιθανό να μειώνεται το λίπος και να αυξάνεται η μυϊκή μάζα — χωρίς μεγάλη μεταβολή στον αριθμό της ζυγαριάς.

Η πραγματική πρόοδος φαίνεται:
✔ στη σύσταση σώματος
✔ στους πόντους
✔ στη φυσική αντοχή
✔ στην ποιότητα ύπνου
✔ στις αιματολογικές εξετάσεις
✔ στη σχέση με το φαγητό

Η αξιολόγηση χρειάζεται συνολική εικόνα, όχι έναν αριθμό.

Γιατί η υγεία δεν είναι μόνο κιλά.

—
Αν θέλεις να αξιολογούμε την πρόοδό σου ολιστικά και εξατομικευμένα, στείλε μου μήνυμα 🤍
#διαιτολογος

16/02/2026

Οι ανάγκες για πρωτεΐνη δεν είναι ίδιες για όλους 💪
Εξαρτώνται από το επίπεδο δραστηριότητας, τον τρόπο ζωής και τους στόχους μας.
Γι’ αυτό και η σωστή κατανομή μέσα στη μέρα πρέπει να προσαρμόζεται στο κάθε άτομο.
Αν θέλεις ιδέες για γεύματα με 20–25g πρωτεΐνης, αποθήκευσε το post ✔
Για εξατομικευμένο πλάνο επικοινώνησε μαζί μου με προσωπικό μήνυμα ή 📞2397061002 ή 📧 betteryou.diet@gmail.com

#διαιτολογος #πρωτεΐνη

13/02/2026

6 + 1 συνταγές για το αγαπημένα σας overnight oats.
Αποτελεί το πιο εύκολο και θρετπικό πρωινό που μπορείτε να ετοιμάσετε από την προηγούμενη μέρα και ναντο πάρετε παντού μαζί σας.
Απλά ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι, κλείνετε και βάζετε στο ψυγείο μέχρι την επόμενη μέρα.
Οι συνδυασμοί είναι άπειροι! Πειραματιστείτε!

Για πληροφορίες ή προγρμματισμό συνεδρίας επικοινωνήστε μαζί μου:
📞2397061002
📧 betteryou.diet@gmail.com
✉️ .you.diet

#διαιτολογος

Address

Παπαναστασίου 10, Σταυρός Θεσσαλονίκης
Káto Stavrós
57014

Opening Hours

Monday	09:30 - 13:00
	17:30 - 20:00
Tuesday	09:30 - 13:00
	17:30 - 20:00
Wednesday	09:30 - 13:00
	17:30 - 20:00
Thursday	09:30 - 13:00
	17:30 - 20:00
Friday	09:30 - 13:00
	17:30 - 20:00

Telephone

+302397061002

Website

https://instagram.com/better.you.diet?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Better You Diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Better You Diet:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Káto Stavrós?