NancYoga - PregNancy

Home
Greece
Kalamáki
NancYoga - PregNancy

Hatha Yoga,
Pregnancy, Postnatal & Fertility yoga

Πιστοποιήσεις:
RYS 500 (Yoga Alliance)

Birthlight

29/08/2025

Day 21 – Το τέλος ενός καλοκαιρινού ταξιδιού ✨
Asana της ημέρας: 2ος Γερανός – 🏗️ Hastha Padagusthasana 2
Μπροστά από τον καταρράκτη, εκεί που το νερό συναντά την ανάσα και η κίνηση γίνεται προσευχή. 🌊🧘🏻‍♀️

Είκοσι μία μέρες, είκοσι μία ανάσες, ένα καλοκαίρι γεμάτο ροή, παρουσία και σύνδεση.
Με ευγνωμοσύνη 🙏 ευχαριστώ κάθε μαθητή και φίλο που περπάτησε μαζί μου αυτό το μονοπάτι.

Ο κύκλος αυτός κλείνει, για να ανοίξει ο επόμενος…
Ραντεβού ξανά στα στρωματάκια μας στο ✨

📅 Δες το πρόγραμμα εδώ 👇🏼

https://nadicenter.gr/calendar/
📷 .fragoulis

28/08/2025

🌳 Day 20 – Vrksasana (Tree Pose)
Η σημερινή πρακτική μας γειώνει: Tree pose μπροστά από έναν αρχαίο κορμό.
Σταθερότητα, δύναμη και ρίζες που φτάνουν βαθιά στη γη.
Άφησε το σώμα σου να γίνει ένα με το δέντρο και νιώσε την ηρεμία να σε πλημμυρίζει. 🌱✨

👉 Στάσου κι εσύ δίπλα σε ένα δέντρο και μοιράσου μαζί μας τη στιγμή σου!

📷 .fragoulis

27/08/2025

🚤 Day 19 – Naukasana (Boat Pose)
Σήμερα πάμε την άσκηση στο κέντρο μας: Boat pose… πάνω σε βάρκα! 🛶
Δούλεψε την ισορροπία σου, ενδυνάμωσε τον κορμό και νιώσε τη σύνδεση με το νερό που έχει ο οργανισμός σου 💦
Τι λες, θα το δοκιμάσεις; 😉

👉 Μοιράσου τη δική σου εκτέλεση με εμάς!

📷 Kyveli

26/08/2025

✨ Day 18 ✨
Asana της ημέρας: το κοράκι 🐦‍⬛ Bakasana
Δύναμη, ισορροπία & συγκέντρωση σε ένα σημείο – μπροστά από τον καταρράκτη, εκεί όπου η φύση δίνει ροή και σταθερότητα. 🌊🌿

Πάρε μια βαθιά ανάσα, δοκίμασε την πρόκληση και άσε το σώμα σου να σε εκπλήξει. 💫

👉 Εσύ θα δοκιμάσεις να σταθείς στο κοράκι σήμερα;

‼️ Χρησιμοποίησε μαξιλάρι ή κουβέρτα μπροστά από τα χέρια. Θα νιώσεις ασφαλής 🙃

📱Γράψε μου στα σχόλια για την εμπειρία σου και αν θες στείλε μου photo

📷 .fragoulis

25/08/2025

✨ Day 17 ✨
Σήμερα δουλεύουμε τη Devaduuta Panna Asana – Fallen Angel 👼.
Μια απαιτητική αλλά παιχνιδιάρικη asana που σε βοηθά να καλλιεργήσεις ισορροπία, δύναμη στα χέρια και ταυτόχρονα στροφή στη σπονδυλική στήλη.

💡 Tips
• Ζέστανε καλά τους καρπούς & ώμους πριν μπεις.
• Βρες πρώτα σταθερότητα στο side crow και από εκεί άφησε τον κορμό να κατέβει αργά.
Τέντωσε το πόδι προς τον ουρανό
• Η αναπνοή είναι το μυστικό για να νιώσεις ανάλαφρη/ος.

📱στείλε μου αν έχεις κάποια απορία

📷 .fragoulis

🏠

24/08/2025

Μια βόλτα στην παραλία μας εμφάνισε τη σημερινή μας asana..καθώς παρατηρήσαμε αρκετές φωλιές χελωνών.
🧘‍♀️ Day 16 – Kurmasana (χελώνα) με δέσιμο – Badha
Εκτελεσμένη από τον .fragoulis

Η χελώνα μας καλεί να στραφούμε προς τα μέσα 🐢✨.
Με το δέσιμο (badha) η άσκηση γίνεται πιο βαθιά, καλλιεργώντας υπομονή, γείωση και εσωτερική σιωπή.
Μείνε εκεί, άφησε το σώμα να μαλακώσει και το νου να ηρεμήσει.

🔑 Θυμήσου: δεν χρειάζεται να “κατακτήσεις” τη στάση, αρκεί να αφεθείς στη διαδικασία.

👉 Πες μας στα σχόλια πώς σου φάνηκε η εμπειρία με τη σημερινή asana!

⸻

23/08/2025

Day 15 ✨
Asana της ημέρας: 3ος Πολεμιστής – Virabhadrasana III ⚔️

Η στάση που δυναμώνει πόδια, κορμό και καλλιεργεί απόλυτη συγκέντρωση.

Πώς να μπεις βήμα-βήμα στη στάση:
1️⃣ Ξεκίνα από 1ο Πολεμιστή.
2️⃣ Με την εισπνοή φέρε τον κορμό μπροστά και σήκωσε το πίσω πόδι παράλληλο με το έδαφος.
3️⃣ Τέντωσε τα χέρια μπροστά ή στο πλάι για περισσότερη ισορροπία.
4️⃣ Μείνε για 3-5 αναπνοές, διατηρώντας το βλέμμα σε ένα σταθερό σημείο.
5️⃣ Επιστροφή αργά και έλεγχο στην αρχική θέση.

💡 Θυμήσου: δεν χρειάζεται να είναι τέλειο – αρκεί να παραμένεις παρών/παρούσα στην προσπάθεια.

👉 Δοκίμασέ το σήμερα και γράψε μου στα σχόλια πώς σου φάνηκε!

📷 .fragoulis

22/08/2025

✨ Day 14 ✨
Summer Poses Yoga Challenge ☀️🧘‍♀️

Η σημερινή μας asana είναι η Ardha Chandra Chapasana 🌙🏹
(Ημισέληνος με δέσιμο ποδιού)

Μία στάση που ενώνει ισορροπία, δύναμη και ανοιχτή καρδιά. 💛
Δοκίμασέ την με υπομονή, μείνε στην αναπνοή και απόλαυσε τη ροή! 🌿

Tip: Μπες στην ardha chandrasana, πιάσε το πέλμα και απομάκρυνε την κνήμη από τον μηρό. Θα νιώσεις άμεσα τον θώρακα να ανοίγει!

📷

21/08/2025

Day 13 ✨
Ubhaya Padangusthasana με φόντο το ατελείωτο γαλάζιο του Αιγαίου.
Η γη σε ριζώνει, η θάλασσα σε εμπνέει, η αναπνοή σε φέρνει στο τώρα.

📷

👉 Βρες κι εσύ τη δική σου στιγμή ισορροπίας –

20/08/2025

✨ Day 12 ✨
Σήμερα η πρακτική είχε μια ξεχωριστή πινελιά… η asana έγινε από ένα παιδί! 🧒💫

Η γέφυρα (Urdhva Mukha Dhanurasana) μας θύμισε την αθωότητα, τη χαρά και την ελευθερία της κίνησης.
Η yoga, όταν βιώνεται μέσα από τα μάτια ενός παιδιού, γίνεται παιχνίδι, γίνεται χαμόγελο, γίνεται ζωή. 🌿

Το ήξερες ότι η yoga βοηθά πολύ την ιδιοδεκτικοτητα και την ενδυνάμωση στα παιδιά?

👉 Έλα να ανακαλύψεις κι εσύ τη δική σου εσωτερική παιδικότητα στο .

🔹 Άνοιξε την καρδιά σου με μια asana και κάνε με tag.

19/08/2025

✨ Day 11 ✨
Σήμερα δεν ήμουν μόνη – είχα έναν πολύτιμο συνεργάτη 🥰
Μέσα από την partner yoga ζήσαμε τη δύναμη της σύνδεσης, της εμπιστοσύνης και της ροής.
Οι φωτογραφίες αποτυπώνουν δύο asanas:
1) Ardha Purvottanasana - table pose
2) Adho Mukha Svanasana - down dog pose 🤍

Η yoga γίνεται ακόμη πιο όμορφη όταν τη μοιράζεσαι! 🧘‍♀️🤝🧑‍🧑‍🧒👧🧚🏼‍♀️

📷 .fragoulis

👉 Θέλεις κι εσύ να ζήσεις τη μαγεία της πρακτικής μας; Έλα στο και δοκίμασε!

18/08/2025

🐅 Day 10 – Vyagrasana prep | Η στάση της τίγρης
Η τίγρη ξυπνάει μέσα μας ✨
Δυναμώνει τον κορμό ανοίγει το στήθος και γεμίζει ενέργεια το σώμα!

🌿 Benefits:
✔️ Ενδυναμώνει πλάτη & ώμους
✔️ Τονώνει την κυκλοφορία
✔️ Βοηθά στη σταθερότητα & ισορροπία

💡 Tip: Συντόνισε την κίνηση με την αναπνοή σου και νιώσε τη δύναμη της τίγρης σε κάθε κύκλο.

👉 Δοκίμασέ την σήμερα και γράψε μου πώς σου φάνηκε 🧘‍♀️

📷 .fragoulis

Address

Kalamáki

Telephone

6945067487

Website

http://www.nadicenter.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NancYoga - PregNancy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NancYoga - PregNancy:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kalamáki?