Μαρία Ρισβάνη Ψυχολόγος-Ψυχoθεραπεύτρια

20/05/2025

“Il faut cultiver notre jardin.” (Πρέπει να καλλιεργούμε τον κήπο μας) – Voltaire
👩🏻‍🌾Δηλαδή; Να γίνουμε όλοι κηπουροί; Όχι ακριβώς.
🌳Ο “κήπος” είναι ο εαυτός μας. Οι σκέψεις μας. Οι σχέσεις μας. Οι αξίες μας.
Και η καλλιέργειά του δεν γίνεται με ένα μεγάλο, εντυπωσιακό βήμα. Γίνεται με μικρές, σταθερές κινήσεις κάθε μέρα.
✨Να μάθεις να ακούς τον εαυτό σου.
✨Να φροντίζεις αυτά που σε κάνουν καλά.
✨Να απομακρύνεις ό,τι σε τραβάει προς τα πίσω.
Ο Voltaire έγραψε αυτή τη φράση σε έναν κόσμο γεμάτο χάος, απογοήτευση και παραλογισμό. Κι όμως, δεν πρότεινε ούτε παραίτηση ούτε πόλεμο.
🌿Πρότεινε κάτι απλό: δούλεψε με ό,τι μπορείς να ελέγξεις. Ξεκίνα από μέσα.
Στο Soul Therapy Hub, πιστεύουμε πως αυτή η φράση δεν είναι απλώς φιλοσοφία. Είναι πυξίδα.
Γιατί όταν καλλιεργείς τον κήπο σου, κάποια στιγμή ανθίζει.

“Il faut cultiver notre jardin.” (Πρέπει να καλλιεργούμε τον κήπο μας) – Voltaire

👩🏻‍🌾Δηλαδή; Να γίνουμε όλοι κηπουροί; Όχι ακριβώς.

🌳Ο “κήπος” είναι ο εαυτός μας. Οι σκέψεις μας. Οι σχέσεις μας. Οι αξίες μας.
Και η καλλιέργειά του δεν γίνεται με ένα μεγάλο, εντυπωσιακό βήμα. Γίνεται με μικρές, σταθερές κινήσεις κάθε μέρα.

✨Να μάθεις να ακούς τον εαυτό σου.
✨Να φροντίζεις αυτά που σε κάνουν καλά.
✨Να απομακρύνεις ό,τι σε τραβάει προς τα πίσω.

Ο Voltaire έγραψε αυτή τη φράση σε έναν κόσμο γεμάτο χάος, απογοήτευση και παραλογισμό. Κι όμως, δεν πρότεινε ούτε παραίτηση ούτε πόλεμο.

🌿Πρότεινε κάτι απλό: δούλεψε με ό,τι μπορείς να ελέγξεις. Ξεκίνα από μέσα.

Στο Soul Therapy Hub, πιστεύουμε πως αυτή η φράση δεν είναι απλώς φιλοσοφία. Είναι πυξίδα.

Γιατί όταν καλλιεργείς τον κήπο σου, κάποια στιγμή ανθίζει.

20/05/2025

Δεν είναι πάντα εύκολο να το αναγνωρίσεις.
Μπορεί να νομίζεις πως είσαι απλώς κουρασμένος.
Πως περνάς μια «περίεργη φάση».
Πως αν κάνεις λίγο ακόμα υπομονή, θα περάσει.
Αλλά δεν περνάει.
Κι όσο συνεχίζεις να δίνεις χωρίς να σταματάς,
να πιέζεσαι χωρίς να ακούς,
να προσπαθείς να σταθείς σε όλα χωρίς να ζητάς στήριξη,
το σώμα και το μυαλό αρχίζουν να φωνάζουν — με τον δικό τους τρόπο.
Κόπωση που δεν φεύγει.
Αίσθηση αποσύνδεσης.
Μια περίεργη αδιαφορία για όσα κάποτε σε γέμιζαν.
Κι ένα βάρος… που δεν ξέρεις πώς να το περιγράψεις.
Αυτό μπορεί να είναι burnout.
Κι αν το αναγνωρίζεις, είναι ήδη ένα πρώτο, γενναίο βήμα.

Δεν είναι πάντα εύκολο να το αναγνωρίσεις.
Μπορεί να νομίζεις πως είσαι απλώς κουρασμένος.
Πως περνάς μια «περίεργη φάση».
Πως αν κάνεις λίγο ακόμα υπομονή, θα περάσει.
Αλλά δεν περνάει.

Κι όσο συνεχίζεις να δίνεις χωρίς να σταματάς,
να πιέζεσαι χωρίς να ακούς,
να προσπαθείς να σταθείς σε όλα χωρίς να ζητάς στήριξη,
το σώμα και το μυαλό αρχίζουν να φωνάζουν — με τον δικό τους τρόπο.

Κόπωση που δεν φεύγει.
Αίσθηση αποσύνδεσης.
Μια περίεργη αδιαφορία για όσα κάποτε σε γέμιζαν.
Κι ένα βάρος… που δεν ξέρεις πώς να το περιγράψεις.

Αυτό μπορεί να είναι burnout.

Κι αν το αναγνωρίζεις, είναι ήδη ένα πρώτο, γενναίο βήμα.

20/05/2025

Έχεις σκεφτεί ποτέ πως, όταν θυμώνεις, μπορεί να μην είναι μόνο γιατί κάτι σε εξόργισε αλλά γιατί σε τρόμαξε;
Ο θυμός έχει κακή φήμη. Τον φοβόμαστε, τον αποφεύγουμε, τον “μαλώνουμε” όταν βγαίνει στην επιφάνεια. Και όμως, πολύ συχνά, δεν είναι παρά η κραυγή ενός φόβου που δεν βρήκε τρόπο να εκφραστεί αλλιώς.
Φόβος ότι θα μείνουμε μόνοι.
Ότι δεν αξίζουμε.
Ότι δεν μας αγαπούν όπως είμαστε.
Ότι δεν έχουμε τον έλεγχο.
Ότι δεν μας καταλαβαίνουν.
Ο θυμός έρχεται και λέει: «Άκουσέ με».
Και το κάνει δυνατά.
Σαν ένας φρουρός που προσπαθεί να προστατέψει ό,τι ευάλωτο δεν τολμήσαμε να δείξουμε.
Δεν σημαίνει πως κάθε φορά που θυμώνουμε φοβόμαστε, αλλά δεν είναι λίγες οι φορές που αν ψάξουμε λίγο κάτω από την ένταση, θα βρούμε μια ρωγμή. Ένα μικρό “πληγώθηκα” που δεν πρόλαβε να ειπωθεί.
Μήπως τελικά αυτός ο “θυμός χωρίς λόγο” είχε λόγο, απλώς πιο βαθύ;
Δεν χρειάζεται να τον κρίνεις. Ούτε να τον καταπνίγεις.
Απλώς... άκουσέ τον.
Ίσως σου δείξει πράγματα που δεν φανταζόσουν.

Έχεις σκεφτεί ποτέ πως, όταν θυμώνεις, μπορεί να μην είναι μόνο γιατί κάτι σε εξόργισε αλλά γιατί σε τρόμαξε;

Ο θυμός έχει κακή φήμη. Τον φοβόμαστε, τον αποφεύγουμε, τον “μαλώνουμε” όταν βγαίνει στην επιφάνεια. Και όμως, πολύ συχνά, δεν είναι παρά η κραυγή ενός φόβου που δεν βρήκε τρόπο να εκφραστεί αλλιώς.

Φόβος ότι θα μείνουμε μόνοι.
Ότι δεν αξίζουμε.
Ότι δεν μας αγαπούν όπως είμαστε.
Ότι δεν έχουμε τον έλεγχο.
Ότι δεν μας καταλαβαίνουν.

Ο θυμός έρχεται και λέει: «Άκουσέ με».
Και το κάνει δυνατά.
Σαν ένας φρουρός που προσπαθεί να προστατέψει ό,τι ευάλωτο δεν τολμήσαμε να δείξουμε.
Δεν σημαίνει πως κάθε φορά που θυμώνουμε φοβόμαστε, αλλά δεν είναι λίγες οι φορές που αν ψάξουμε λίγο κάτω από την ένταση, θα βρούμε μια ρωγμή. Ένα μικρό “πληγώθηκα” που δεν πρόλαβε να ειπωθεί.

Μήπως τελικά αυτός ο “θυμός χωρίς λόγο” είχε λόγο, απλώς πιο βαθύ;

Δεν χρειάζεται να τον κρίνεις. Ούτε να τον καταπνίγεις.
Απλώς... άκουσέ τον.

Ίσως σου δείξει πράγματα που δεν φανταζόσουν.

20/05/2025

Ο χειριστικός άνθρωπος δεν σηκώνει πάντα τη φωνή. Δεν είναι πάντα επιθετικός.
Κάποιες φορές είναι γοητευτικός, προσιτός, ακόμα και υποστηρικτικός στην αρχή.
Όμως με τον καιρό, κάτι αλλάζει:
👉 Αρχίζεις να αμφισβητείς τις σκέψεις σου
👉 Νιώθεις ενοχές χωρίς να ξέρεις γιατί
👉 Καλείσαι να αποδείξεις ξανά και ξανά την αξία σου
🎥 Στο σημερινό video, μιλάμε για 5 κοινά χαρακτηριστικά των χειριστικών ανθρώπων.
Όχι για να "κολλήσουμε ταμπέλες", αλλά για να αναγνωρίζουμε τα μοτίβα και να προστατεύουμε τα όριά μας.
Γιατί η ψυχική υγεία ξεκινά εκεί που νιώθουμε ασφαλείς να είμαστε ο εαυτός μας.

14/11/2024

Είμαι εγωιστής όταν φροντίζω τον εαυτό μου;

Πόσες φορές έχετε διστάσει να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, πιστεύοντας ότι είναι εγωιστικό; Η αυτοφροντίδα συχνά παρερμηνεύεται ως πολυτέλεια ή ακόμα και ως ένδειξη αδιαφορίας για τους άλλους. Στην πραγματικότητα, όμως, η φροντίδα του εαυτού μας είναι αναγκαία για τη συναισθηματική και ψυχική μας ισορροπία.
Η αυτοφροντίδα μάς επιτρέπει να γεμίσουμε τις δικές μας “μπαταρίες” για να μπορούμε να προσφέρουμε στους γύρω μας με ουσιαστική πληρότητα.💙

07/11/2024

Πρώτη φορά στον οδοντίατρο! Πώς προετοιμάζουμε τα παιδιά; 🦷👧🧒

Η πρώτη επίσκεψη στον οδοντίατρο μπορεί να φαίνεται τρομακτική για ένα παιδί, αλλά με τη σωστή προετοιμασία, μπορούμε να την κάνουμε ευχάριστη! 🎉

👉Μιλήστε απλά και θετικά 😊
Εξηγήστε στο παιδί τι θα συμβεί με απλά λόγια. Αποφύγετε λέξεις όπως «πόνος» ή «τρομακτικό». Αντίθετα, πείτε του ότι ο οδοντίατρος θα βοηθήσει να κρατήσει τα δόντια του υγιή και λαμπερά!

👉Διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε ένα βίντεο 📖🎥
Υπάρχουν πολλά παιδικά βιβλία και βίντεο που δείχνουν πόσο φιλική και ασφαλής είναι η επίσκεψη στον οδοντίατρο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί να αισθανθεί πιο άνετα.

👉Παίξτε «οδοντίατρο» 🎭
Κάντε το παιχνίδι! Παίξτε με το παιδί τον «οδοντίατρο», όπου εκείνο θα είναι ο ασθενής και εσείς ο οδοντίατρος, για να εξοικειωθεί με τη διαδικασία.

👉Κλείστε το ραντεβού νωρίς μέσα στην ημέρα 🕗
Όταν το παιδί είναι ξεκούραστο και χαλαρό, είναι πιο πιθανό να έχει μια θετική εμπειρία.

👉Βρείτε έναν εξιδεικευμένο για παιδοδοντίατρο, που έχει γνώσεις αντιμετώπισης - προσέγγισης παιδιών & ένα ιατρείο διαμορφωμένο/ φιλικό προς τους μικρούς μας φίλους.

Με λίγη προετοιμασία και θετική διάθεση, η πρώτη επίσκεψη στον οδοντίατρο μπορεί να γίνει διασκεδαστική και να βάλει τα θεμέλια για μια ζωή με υγιή δόντια! 😁

10/10/2024

Σήμερα, Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, θυμήσου ότι η φροντίδα της ψυχής σου είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του σώματός σου.
Η ψυχική υγεία επηρεάζει τον τρόπο που νιώθεις, σκέφτεσαι και συνδέεσαι με τους γύρω σου.
Αν νιώθεις άγχος ή πίεση, δεν είσαι μόνος. Πάρε λίγο χρόνο για να κατανοήσεις τις ανάγκες σου και να μιλήσεις για όσα σε προβληματίζουν.
Στο Soul Therapy Hub, σου προσφέρουμε δωρεάν το “Τετράδιο του Άγχους” που έφτιαξε η ομάδα μας για να έχεις έναν σύμμαχο στην καθημερινή σου διαδρομή προς την ηρεμία.
👉Κατέβασέ το και δες πώς μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος σου με πρακτικούς τρόπους: https://soultherapyhub.gr/.../pagkosmia-imera-psichikis.../
Η ψυχική σου ευημερία αξίζει κάθε λεπτό από τον χρόνο σου. 💚

Σήμερα, Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, θυμήσου ότι η φροντίδα της ψυχής σου είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του σώματός σου.

Η ψυχική υγεία επηρεάζει τον τρόπο που νιώθεις, σκέφτεσαι και συνδέεσαι με τους γύρω σου.

Αν νιώθεις άγχος ή πίεση, δεν είσαι μόνος. Πάρε λίγο χρόνο για να κατανοήσεις τις ανάγκες σου και να μιλήσεις για όσα σε προβληματίζουν.

Στο Soul Therapy Hub, σου προσφέρουμε δωρεάν το “Τετράδιο του Άγχους” που έφτιαξε η ομάδα μας για να έχεις έναν σύμμαχο στην καθημερινή σου διαδρομή προς την ηρεμία.

👉Κατέβασέ το και δες πώς μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος σου με πρακτικούς τρόπους: https://soultherapyhub.gr/2024/10/09/pagkosmia-imera-psichikis-igeias/

Η ψυχική σου ευημερία αξίζει κάθε λεπτό από τον χρόνο σου. 💚

02/10/2024

Με πολλή χαρά και ενθουσιασμό, σας παρουσιάζω το Soul Therapy Hub by Maria Risvani, ένα Κέντρο Ψυχοθεραπείας και Λογοθεραπείας στην Καλαμάτα, που δημιουργήθηκε με αγάπη για να στηρίζει την ψυχική υγεία και την επικοινωνία, τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.

✨Μαζί με την επιστημονική μου ομάδα, έχουμε δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο σύστημα φροντίδας, που δίνει τη δυνατότητα σε κάθε άνθρωπο να λαμβάνει την υποστήριξη που χρειάζεται για να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του.

Στο Κέντρο μας, η ψυχοθεραπεία βρίσκεται στο επίκεντρο της φροντίδας, με βασική πεποίθηση πως κάθε άνθρωπος αξίζει να νιώθει δυνατός και ασφαλής.

Παράλληλα, εξειδικευμένοι λογοθεραπευτές είναι εδώ για να καλύψουν και τις ανάγκες λόγου και επικοινωνίας, προσφέροντας στήριξη όπου είναι απαραίτητη.

📲Ακολουθήστε το Soul Therapy Hub by Maria Risvani για να διαβάζετε τις ενημερωτικές αναρτήσεις μας και να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα, τις δράσεις και τα προγράμματα που προσφέρουμε!

👉Επισκεφθείτε το site μας: soultherapyhub.gr